КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЖИМ ЛЕЖА по WESTSIDE

Подписаться 5 тыс.

Просмотров 9 тыс.

50% 1

Чем система тренировок жима лежа по WESTSIDE barbell Луи Симмонса отличается от привычных нам процентовок? Почему герой этого выпуска выбрал именно эти тренировочные методы? Почему в процессе эволюции у человека исчезла ж*па? На эти и другие вопросы ответ в этом выпуске.
=========================
Группа ВК РЕАЛЬНЫЙ ПАУЭРЛИФТИНГ realpl
Моя Инста / aleksey.suschenko
Мой ВК primulus
=========================
Элеонора Валерьевна
Индивидуальные планы питания
elyastanina
/ eleonoranerobeeva
=========================
0:00 intro
0:44 Главное отличие вестсайд
2:53 Разминка
4:20 Где сам жим лежа?
5:45 Кто научил плохому
6:20 Коротко о программе
9:36 Фишка
10:50 Про учеников
11:45 Можно ли все бросить
12:16 Варианты жимовых упражнений
14:03 Подсобка на спину
14:57 Что пьет
15:50 Треш и угар
19:32 ту би континуед

Спорт

Опубликовано:

4 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 86

@user-fl4jk9lx5r 3 года назад

Вестсайд на примере забивания гвоздя: долго пытаемся закрутить гвоздь отверткой, затем вонзить его метанием, вдавить в стену путем надавливания большим пальцем руки, потом заколотить, но мухобойкой. В конце-концов беремся за молоток и долго колотим рукоятью. Гвоздь в результате погнут, но нам было очень интересно! Шутю, если что.

@buddynatty969 2 года назад

Луи Симмонс из Вестсайда это главный по заплечным делам в Америке. Он применяет методы и методики , которые обычному усреднённому лифтеру будут " в урон" жизни.

@ilya_maqreen9513 3 года назад

а как же день динамических усилий?

@alexandrunknown1456 3 года назад

респект за пантеру

@4esnOKkkkk 2 года назад

Вот такие качалки я люблю！Простые и реальные пацаны!👌💪👍

@buddynatty969 2 года назад

Кто лучше по методике Луи Симмонс или Аскольд Суровецкий?

@Turok6990WPC 2 года назад

Ничего не понял, но очень интересно)))

@kolobaka8721 Год назад

Так, ну и где продолжение?!

@user-jj4gk9jb6w 3 года назад

Мне больше всего подтягивания гибона понравились))) такого я ещё не видел)))

@user-yp3qu9md8y 3 года назад

Берите на вооружение)

@vasyabondarchuk89 3 года назад

там у Спиридонава Кахута интервью дал,ему бы данная прога понравилась наверное))

@user-yp3qu9md8y 3 года назад

Кахута свой метод нашел, и смог в нем реализоваться. Шесть тяжелых в неделю..ну не у каждого здоровья хватит

@dimaizvietnama6596 3 года назад

так, так, так...)

@vasyabondarchuk89 3 года назад

программа на любителя на первый взгляд,но опять же - каждому свое.глядишь пожмет как Симонс к 51 году под 300,если суставы вывезут)

@user-uu8gz3db9n 2 года назад

Видимо кому то такое подходит.А если подходит то это хорошо

@user-wi9cu3rr2w 3 года назад

Очень интересно, узнать бы подробнее

@user-yp3qu9md8y 3 года назад

На самом деле, все очень просто, все рассказано, никаких секретов, вся соль в смене упражнений, а вместе с упражнениями меняется и вес, с которым ты можешь работать

@user-wi9cu3rr2w 3 года назад

@@user-yp3qu9md8y это то понятно, но каких упражнений?)

@user-yp3qu9md8y 3 года назад

@@user-wi9cu3rr2w озвучены в видео, и таймкод есть. Жим с резиной и цепями, срывы с мертвой точки, жим на брусок, и разные грифы с разным хватом

@галактеоноВИЧ 3 года назад

Использую подобный ,,ПОДХОД,,...с той разницей,что ТЯЖ.тренировки...тодько в соревновательном движении))- заходит на УРРА!..СПАСИБО ...доступно объяснили,до этого такой инфы не было по ,,вестсайду,,...хотелось бы ещё про него...

@user-lm4um8nn7m 2 года назад

Антинаучный подход,но каждый сходит с ума по своему

@sh9661 3 года назад

Сам занимаюсь по похожей схеме Одна тренировка на силу 3*3 плюс на грудь одно упражнение. Вторая тренировка на скорость 9*3 ( тремя хватами) плюс подсобка на трицепс. Гантелями,на блоке,с резиной. Чередовать . В день на силу упражнение Жим обычный Узкий жим Жим в раме в пол амплитуды Жим с пола . И так чередовать упражнение в этот день каждую неделю И в отдельный день спина бицепс. Подтягивания с весами . И тяга гантелей в наклоне. И все типа того. Пожал 150 кг на раз при весе 77

@aliakseiilyichou5918 3 года назад

не совсем понял про силовой день многовато упражнений или их чередовать?

@sh9661 2 года назад

Чередую каждую неделю.

@sh9661 2 года назад

А так делать одно упражнение на силу в один день 3*3. Например узкий жим. Через неделю 3*3 жим в раме в пол амплитуды. И так далее

@oldnavy2094 2 года назад

За сколько времени с 90-100 на раз дошёл до 150? Чо по фарме, сколько ставишь и чего? Результат при 77 - как по мне, отличный 👍🏻✊🏻

@oldnavy2094 2 года назад

При 500 - 750 энки /в нед, года за 2 - 2,5 при соблюдении режима и хорошей генетике вполне реально с сотки на раз, до 150 при с/в - 77кг. Поправь меня, если сочтешь нужным.