Как убрать боль в пояснице? 5 МИНУТ И СПИНА КАК В 20 ЛЕТ

Подписаться 84 тыс.

Просмотров 158 тыс.

50% 1

Записаться на персональную консультацию к доктору Прокофьеву Сергею Александровичу можно по телефону → +7 (965) 177-03-03
Адрес клиники: г. Москва, ул. Минская 10. ИНСТИТУТ ЛЕЧЕНИЯ БОЛИ.
Мой Блог в Телеграм: t.me/Doc_Prokofyev
Персональный сайт: docprokofyev.ru
Сегодня мы вместе с врачом-реабилитологом Прокофьевой Софьей поделимся с вами эффективными упражнениями, которые помогут избавиться от боли в пояснице всего за 5 минут, а ваша спина начнет чувствовать себя словно в 20 лет. Мы покажем вам несколько простых, но мощных упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и уменьшить дискомфорт в области поясницы. Присоединяйтесь к нам в этом видео, чтобы вместе поработать над здоровьем вашей спины!
00:00 О чем ролик
00:32 Что такое боль в нижней части спины
03:10 Укладка для снятия боли в спине
04:40 Первое упражнение
05:40 Второе упражнение
07:40 Третье упражнение
09:37 Четвертое упражнение
11:00 Как вставать со стула/кровати, если болит спина
12:42 Пятое упражнение
13:51 Шестое упражнение
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания. Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.

Опубликовано:

31 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 135

@Doc_Prokofyev 18 дней назад

Записаться консультацию к доктору Прокофьеву Сергею Александровичу можно по телефону → +7 (965) 177-03-03 Адрес клиники: г. Москва, ул. Минская 10. ИНСТИТУТ ЛЕЧЕНИЯ БОЛИ. Мой Блог в Телеграм: t.me/Doc_Prokofyev Правила модерации: - Комментарии открыты для всех желающих понять базовые и углубленные принципы лечения хронической боли в суставах и позвоночнике. - Опровержения со ссылкой и аргументами, уточнения, диалектика - приветствуются - Попытка агрессивно навязывать свою точку зрения - бан - Ругань, оскорбления и переход на личности - бан - Претензия к тону и препирательство - бан - Реклама препаратов, не доказанных методов лечения, чудо специалистов - бан - Политика в любом виде - бан

@user-dw1hu3iu7q 2 дня назад

Добрый день. К кому бы я не обращалась из докторов, мануальщиков, остеопатов-ни один не то, что вылечил, а просто не попытался докопаться до причины боли, все либо назначают уже мед. препараты, либо делают работу своей специфики. Кто то за деньги, а кто то за фиусированную зар. плату. Нои в итоге ноль результатов в моем состоянии здоровья. Приходиться самой искать пути помощи для себя. Благодарю Сергей за Ваш исключительный видиоролик, за доходчивость для сознания. Вы еще раз подтвердили мой вывод, что мало осталось добропорядочных докторов в медицине, кто принял клятву доктора ни на словах, а на деле-не навреди!!!! Благодарю Вас!!! Живу очень далеко от Москвы, возможность обратиться в Вашу клинику мала. Но Ваши видио смотрю с восхищение и пытаюсь выполнять рекомендации. Надеюсь на такую помощь!

@user-wx9iv7wk8r 15 дней назад

Просмотрел пять десяток роликов, объясняет почти всё, у меня это четвёртый раз за 30 лет. Всё четыре раза были от переохлаждения, либо от сквозняка.. Первые разы по молодости, мне хватало двух уколов диклофенака и я забывал о боли на десятки лет. Последний раз в 65 десять уколов - по нулям, блокады - по нулям, вот таких блогеров- лекарей смотрю, хочется избавиться от болей, которые более полгода, сдался лёг в больницу. 90процентов- обезболивания, 10 лечение. Мне плевать о заблуждениях врачей, просто кто то скажет, при охлаждение ягодиц, что болит? Корешки нервов, мышцы, сустав? Нет ответа! Да есть и грыжи и протрузии, но там где они находятся боли нет, она гораздо ниже. Мне начинают обьяснять- это плавающие боли- защемлено в одном месте, а боль чуствствуется в другом, на что я зная минимум про нервы, всегда задаю встречный вопрос - если я ударяю молотком по мизинцу правой руки то мизинец левой у меня не боли. Так я хочу знать, застудив ягодицу левой ноги, и полгода, несмотря на десятки уколов, 20 дней лежания в больнице, я до сих пор не знаю, что болит и как от этого избавиться.

@user-nv3ig8pi6p 23 дня назад

Доктор, наверное все что вы говорите, правильно. Только сейчас врачи не лечат,а оказывают услуги (платно). Успехов и всем здоровья

@user-gv2sf1bn1t 22 дня назад

Вот это уже конкретика! Это, как раз, то, что я так долго и безуспешно искал!!! Огромное спасибо!

@user-gm2jv8so3t 24 дня назад

Огромное вам спасибо, супер мастера, всё чётко а самое главное ни какой лишний воды.Огромнишнее спасибо.

@user-oc7bv7qo2s 20 дней назад

Ребята, да вы молодцы - просто и ясно объясняете. Поделаю, а потом напишу об результатах. Ну и лайк сейчас!

@zaremamoukhtarova7606 24 дня назад

Вы просто супер я никогда не видела видео чтобы показывали как нужно вставать это очень важно как нужно садиться спасибо вам🙏

@user-gf7rj1hh5q 2 дня назад

Я тоже никогда не видела и не слышала как надо вставать с постели,но к этому пришла интуитивном встаю в точности как показали Мне помогает,но не надолго У меня постоянно возникает боль во время ходьбы на улице,может подскажете,какие упражнения надо выполнить,чтобы можно было идти дальше Я просто делаю наклоны вперед,хватает не надолго Правда на улице не очень удобно это делать,смотрят как на неадекватную

@user-pn9zq6jo6v 25 дней назад

Вам низкий поклон,молодцы так очень тнтересно мы принимаем,и исполняем,вам за добро помощи ,дай Бог ,вам здоровь,❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂❤

@user-uw2ez9er7q Месяц назад

Спасибо вам огромное!Хотелось бы,чтобы побольше наших врачей знали и применяли все о чем вы рассказываете.

@user-rp6nf4ix1u 24 дня назад

Всё отлично! Спасибо Вам большое!

@lidiyaponomarenko1462 22 дня назад

Хорошо показывать на здоровом человеке , а возьмите пациента где болит колено, бедро , спина и покажите что он может тогда будет всё по другому , такой человек сделает хотя третью часть то что показано здесь

@user-uq1cv1cu2e 20 дней назад

Спасибо за консультацию и показ упражнений, за вашу даброту.Дай Бог вам здоровья!

@ninatikhonova9654 27 дней назад

Спасибо главное громко и только основное !!!

@user-sq1sy4jr7e 14 дней назад

У меня жена умерла от рака, но суть не в том. Она долго ходила и обследовалась никто не выявлял это заболевание в плоть до четвертой стадии, но когда спинномозговая жидкость вытекла и обволокла седалищный нерв, который у нее воспалился, врач потыкав пальцем послал дечить этот нерв посредством инекций, но когда и это не помогло дочь взяла дело в свои руки, сделала узи, но было поздно.

@user-fy6vs2cp6i 25 дней назад

Вот это спасибо вам!!! И здоровья!!!!

@user-jj6jl6kd2l 23 дня назад

Так и делаем на занятиях!!! Благодарствуем, доктора!!!!

@user-mg3bm6kp8i 17 дней назад

Я вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊 Просьба не предлагать другие упражнения или докторов. Потому что это упражнение меня и излечивает и укрепляет... 😀

@user-ej7iw1ed5w 17 дней назад

... После еще пройдите хотябы несколько шагов как животное ходит, т. е как кошка... Реально работает.

@user-mg3bm6kp8i 17 дней назад

@@user-ej7iw1ed5w пока мне оч хорошо боюсь испортить....

@user-mg3bm6kp8i 17 дней назад

@@user-ej7iw1ed5w тут весь смысл чтобы сделать это перед сном, чтобы разблокировать вытянуть,а за ночь ангелы или фиксики все излечат.... ☝️

@user-mg3bm6kp8i 17 дней назад

@@user-ej7iw1ed5w вытянул и спишь с вытянутым, чтобы залечить кошечки это может испортить то что работает...

@user-mg3bm6kp8i 17 дней назад

@@user-ej7iw1ed5w спасибо нет не надо испортить

@lyskova-psy 21 день назад

Прекрасная красивая пара ❤

@nadyshiringina781 22 дня назад

Спасибо большое!!!

@user-gr1pt1hz1k 15 дней назад

Хорошо чтобы врач и знал и об этом методе и назначали правильное лечение

@user-hw5si8jg1f 21 день назад

О , боже!!! Сделала ,следуя за вами,и как будто мешок с камнями сняли с поясницы!!!! Спасибо!!!

@tatianab4984 17 дней назад

Благодарю Вас За Ваш Труд, Супер 🎉 Подскажите если ногу сводит судоргой, ( что делать?Подскажите что делать? Благодарю Вас миллион раз 🎉

@user-rz4gk1rq3g 14 дней назад

Очень-очень профессионально подобранный видео ,все понятно ,буду непременно делать упражнение ,спина болит хронически .Благодарю ВАС ! Подписалась и буду делиться !!!

@user-ky2jf3tc8f 8 дней назад

Огромное спасибо за упражнения

@user-vl9or7hu7u 15 дней назад

Спасибо! Все понятно! Буду стараться заниматься!❤

@user-os8me7hu5n 24 дня назад

Сергей! Большое Вам спасибо за информацию! Я только сделала упражнения. Боль справа выше ягодицы прошла. У меня была боль справа в спине .

@user-hf4fd5nr7r 2 месяца назад

Вы сделайте хоть раз нужные упражнения и будет вам счастье!!! Это реально помогает!

@user-tg9ci1vm8y 22 дня назад

Только это и помогает 😂

@user-tt9bp9zi4c 21 день назад

Да помоогает

@user-kg9mh7yg6w 14 дней назад

Не всем помогает. Делаю 2 года. Ноль .еще хуже становиься.

@user-gx2yh2yw3p 17 дней назад

Спасибо!😊👍❤️

@user-qo6vg9pw8z 20 дней назад

Спасибо

@kofiko752 16 дней назад

Спасибо вам ,помогли упражнения для поясницы,хотелось бы ещё для плеча и локтевого сустава,если можно.Парадовадо что на колени ненадо становится.

@user-hn1ij7px9i 19 дней назад

Если бы так называемые врачи пытались бы искать причину, оно им и на фик не нужно. Навыписывают лекарств на 5000 и слушать больше ничего не хотят

@user-kw3ey7cr3n 21 день назад

Здравствуйте ,м ожно ли связаться с Софьей Андреевной для консультации?

@faridagiza6207 22 дня назад

Даже смешно слушать, лечение арачей довело меня чуть ли не до инвалидности, так что здоровье только в наших руках, искать рецепты в инете, бывают люди делятся такими гениальными идеями

@natalyasazonova2056 3 дня назад

Такая же история! 7 месяцев восстанавливаюсь...

@rada8081 22 дня назад

Покажите, пожалуйста,зарядку от боли на копчике,болит уже 1,5 года,спасибо заранее!

@user-gj4hy5yi5r 17 дней назад

Мажьте камфорным маслом на ночь.

@user-vx4jl9un8t 25 дней назад

Мне помогает пояс

@user-qh1vj4nd9s 22 дня назад

Да ,но вот не получается руки обхватить вокруг ног ,если мешает живот ..

@user-zp9tu6xo7v 17 дней назад

При болях пошевелиться больно,а вы про упражнения😮

@ivandanshin1078 7 дней назад

Терпение и труд! Надо стараться терпеть по возможности и делать упражнения,, у меня довольно сильно болела поясница, не мог сидеть больше получаса, ГОД ежедневной ЛФК примерно по получасу, стало намного легче, сижу уже свободно. Видимо теперь такая ЛФК мне суждена до конца. За пару упражнений ничего не пройдет!

@spezpsiholog 24 дня назад

Ощущение такое, что эти врачи сами никогда ещё в пояснице боль не ощущали, когда ни лечь, ни встать, ни спать, ни ходить не можешь нормально! Молодежь-теоретики!

@pipafromsurinam8647 20 дней назад

Ни кто вас не заставляет делать упражнения в период обострения.

@NS-bi8ky 8 дней назад

Через боль, щадяще и медленно но надо делать упражнения! А не ныть тут!

@user-ns8dp9lq5d 21 день назад

Здравствуйте Подскажите где вы работаете можно к вам приехать в каком городе спасибо

@elenatoroshina3664 7 дней назад

Спасибо, мне понравились упражнения, но вы не пояснили, можно ли это делать при грыжах, и спандилезе, можно ведь их сдвинуть или нет?

@user-hk5lq3pu1l 12 дней назад

Со стороны больной ноги не могу даже закинуть на противоположную ногу не то чтобы еще и растянуть, так что симетрично выполнить это упражнение не получилось, а вобщем от всей гимнастики стало полегче буду пользоваться дальше спасибо большое, а то лечусь 2 года тем что вы перечислили и как вы и сказали ничего не помогло значит лечат не от того что есть на самом деле.❤

@Arseneization 18 дней назад

Доктор, какое упражнение можно сделать если колени не сводятся... благодарю за ответ

@azamatjumaniyozov6619 2 дня назад

У меня КОКСАРТРОЗ 1 степень как можно лечить доктор?заранее спасибо

@Doc_Prokofyev 2 дня назад

Ни как. Заниматься лфк

@user-tn6hb2iu8e 8 дней назад

Можно ли делать эти упражнения если стоит титановая конструкция на весь поясничный отдел и выше ?

@Doc_Prokofyev 8 дней назад

С конструкцией есть особенности. Вам надо заниматься индивидуально

@user-vd4gq8nz7n 12 дней назад

Подскажите пожалуйста почему у меня длительное время болит левая нога в области передней части бедра снаружи, немеет стопа ближе к пальцам левой ноги.

@luizaoragvelidze2099 18 дней назад

❤super..... spasiba vam

@user-wc4lf2dk3l 26 дней назад

очень больно зажимается мышца бедра при выполнении упр.Что делать?

@Doc_Prokofyev 25 дней назад

Если упражнения вызывают боль их не стоит выполнять и Обратиться к врачу

@user-jb6hp4yu4x 22 дня назад

Господи спасибо, завтра ехать, а у меня спину прихватило.. Ииии, в интернете Ваши упражнения.❤ помогло сразу😊

@natasha7402 20 дней назад

Как помочь поставить на место повздошный сустав

@user-bz4jx9qi9n 14 дней назад

У меня поясница часто болит.если лежу на спине не могу стать после перелома копчика

@user-iv5jt4ju4v 9 дней назад

Да, надо показывать на больных людях у которых не гнется и предложить посильные упражнения.

@user-gl1yi5xb6m 10 дней назад

Скажите пожалуйста массаж можно делать при грыже в пояснице.

@Doc_Prokofyev 10 дней назад

В остром состоянии нет

@user-nr6sw7fq9n 2 месяца назад

Доктор подскажите к какому врачу идти, в левом колене атроз 3 степени, врач предлагает оперировать сустав, после откачки жидкости, боль никуда не ушла. Но самое ужасное стала отекать от колена до стопы другая нога, боль нестерпимая. Посточнно делала кпражнения по Евдокименко, по Гитту, врач всё запретил. Левая нога горит, это что сосуды или что то еще. Как жалео, что у нас в Ташкенте нет института боли.

@Doc_Prokofyev 2 месяца назад

В первую очередь вам стоит выполнить УЗДГ сосудов Н/конечности

@user-nr6sw7fq9n Месяц назад

@@Doc_Prokofyev сделала сегодня, острый тормоз не выявлен, все вены проходимы, киста Бейкера с неоднородным содержимым слева. Размер 60мм на 20 мм. Куда идти дальше и что делать? Подскажите пожалуйста

@user-hd3tf7cj4c 15 дней назад

Чтобы делать какие либо упражнения, для начала надо понимать причиные боли. Не зная причин можно нанести больший вред, чем будет польза.

@uspexvInternet 22 дня назад

❤❤❤

@user-iw5ge7zc5l 15 дней назад

А если нет баланс подушки, что тогда?

@galinabatel5894 11 дней назад

УПРАЖНЕНИЕ С 3:20

@natasha7402 20 дней назад

Доброго дня, подскажите пожалуйста, что делать. Очень болит область я очки на ягодиц, отдаёт на копчик. Заранее благодарю

@user-lj5dw6sy3c 6 дней назад

Спасибо💓💓💓👍👍👍👍👍

@olgabaskina8629 7 дней назад

Софья Андреевна, а слышится : Слушай Андреевна ...

@a281943s 2 месяца назад

5мин и как в 20лет))) Зачем такие обещания и названия?Если научился лечить остеохондроз за 5мин,то вперед за Нобелем)

@pipafromsurinam8647 20 дней назад

Это из той же серии, что и "английский за пол часа", по факту по пол часа в день, а сколько понадобится тех дней, одному Аллаху ведомо)

@sergey66523 8 дней назад

@@pipafromsurinam8647 🤣🤣

@slavakim3610 25 дней назад

Позвоночник в 45 лет, уже никогда не будет как в 20 лет

@_-_-kotari-_-_1796 2 дня назад

Мне 20 позабавило название ролика, и у меня отваливается спина хаха

@avk-qx3ur 23 дня назад

Ага... Издеваетесь? Попробуйте при боли упражнение такие сделать...

@user-lh5fm1wt2g 23 дня назад

Ну да прям за пять минут,хоть бы не врали сами врачи.

@pipafromsurinam8647 20 дней назад

Ой, ну не надо понимать всё так буквально) конечно имеется ввиду пять минут на комплекс упражнений и раз в день. А сколько лично вам понадобится дней, ни кто знать не может.

@user-tl6qx4yb6y 25 дней назад

А если имеется разрыв мениска ,эти упражнения не ухудшат состояние колен ?

@Doc_Prokofyev 25 дней назад

В случае комбинированной патологии рекомендуется проконсультироваться с врачом

@zernisanzeynalova1038 8 дней назад

🎉🎉

@dm3vj 21 день назад

Неплотное прилегание поясницы это лордоз. Нужно избавляться от лордоза

@user-qq6yu8ci7b 11 дней назад

Как?

@user-tg8yu5nl7w 23 дня назад

методом проб и ошибок ,применяю упражнение ,тазовый мостик,,Да,легче....

@user-dn9it6xh6w 22 дня назад

Зігнеш ноги і зразу зводить судорга ноги.

@user-dn9it6xh6w 18 дней назад

Просимо відповіді на цю тему.

@spezpsiholog 24 дня назад

С подушкой при острой боли??? 😮😮😮 ха-ха-ха

@user-wf2hu3qf9d 14 дней назад

Убрать боль в спине за 5минут? Это тоже что,заочно пообедать😅😅

@spezpsiholog 24 дня назад

😅😮 последнее упражнение лёжа!!! Пошутили что ли! Человек лежит еле-еле, пошевелиться не может! Острая же боль, не хроническая!!! 🔥

@pipafromsurinam8647 20 дней назад

Так не делайте упражнения в период обострения. В этих спинных болях, вообще, ни кто ничего гарантировать не может, часто даже диагноз не могут поставить. У меня пол года болела нога так, что ни ходить, ни сидеть не могла. Потом приятельница говорит, есть знакомая массажистка, которая баночками массаж делает. Я отнеслась скептически, ехать нужно было далеко, хотела отказаться. Но почему то согласилась и похромала.) После второго сеанса полезла мыть на кухне потолок )

@user-se3rc2mk5h 10 дней назад

Как вставать со стула

@user-zv9bc1tr9y 25 дней назад

❤😊

@user-xp9sq8lm8o 22 дня назад

🌎🔥🌈💥👍🚀🔥🌈💥👍🌎

@user-pl3uf6ui5t 4 дня назад

Одно непонятно, зачем Ваши видео сопровождает ударный звук?! Отвлекает и бьёт по мозгам! Зачем?!

@user-xt2ev8iq6k 15 дней назад

Если спина конкретно схватит то вы никак ни за 5 мин ни за пол часа ни за день ни за 3 дня ничего не сделаете и нужно как минимум 10 - 14 дней ! А уж тем более сидеть и делать упражнения . Лёжа пару упражнений ещё очень осторожно можно делать но сидя никак потому что сидеть очень больно и нужно лежать ! Сразу видно , что блогеров этого ролика никогда серьёзно не хапала спина !

@user-dt6rm4jp6l 16 дней назад

Очень много терминологии и рассуждений... Ближе к делу!

@user-uf5me3gx5t 2 месяца назад

Всё ничего, но тегомотно

@Doc_Prokofyev 2 месяца назад

Сходите в поликлинику. Там за 5 мин отведённого на осмотр Вас вылечат. И не тягомотно и быстро 🤷‍♂️

@evgeny2426 Месяц назад

Для начало надо причину убрать, а не следствие. Какой-то детский сад. Люди идите к нормальному мануальному врачу и будет вам счастье.

@Doc_Prokofyev 29 дней назад

Можно узнать как убрать причину, как это сделает мануальный терапевт? Ну что бы это не детский сад было...

@liidiajohanson785 24 дня назад

@spezpsiholog 24 дня назад

@@Doc_Prokofyev потому что врач будет работать индивидуально и аккуратно, согласно причине... Ведь у кого-то защемление, а у кого-то воспаление... А вы предлагаете больному человеку завернуться буквой З. Это смешно! Видно, что у вас самих поясница дико не болела никогда.

@evgeny2426 20 дней назад

@@Doc_Prokofyev а вы точно врач?🤨

@user-ks3ju4lm7k 24 дня назад

Ну, вы даёте, врачи! Это ж акробатический номер: ногу поднять, вывернуть и полжить на другую, которую поднять тоже.??? И ещё - мы что уже по - русски разучились говорить? Эти новомодные словеччки прямо режут слух и бесят. Вместо одного этого дурацкого. Лайфхака можно 5 русских применить, а, может и больше, если подумать.А доктору как -то несолидно пользоваться этими ввражениями.