Когда путаешь, сжечь жир и накачать мышцы 😂. Чтобы сбросить жир нужно прежде всего потреблять меньше нормы калорий, либо тратить много энергии (пропорционально съеденному), т.к. калории это и есть энергия, жир распадается на воду и углекислый газ с выделением энергии, если ее не хватает. ВСЁ! Качая мышцы живота жир не сбросишь, если вы не часами каждый день качаете его
@@zelenyi_holodilnik ,1 5 года занимаюсь фитнесом. Некоторые знакомые теперь мне говорят:ой ты наверное заболела, так похудела !.А у меня вес стоит на месте!.Просто я изменилась на фигуру:подтянулся живот,бока.Вытянулась буквально в струночку спина и шея Стала выглядеть на 10 лет моложе.
Никуда жир не денется. При таком упражнении у вас будут прекрасные крепкие мышцы на животе и бедрах. Но... Они будут под слоем все того же жира 😅 Кушаем меньше и правильно. Только при этом условии уйдет жир.
@@АлексейГусев-м3м во первых я не врушка, и я не обещала. во вторых я потеряла этот комментарий так как сообщения в ютубе были смешаны с др комментариями и лайками. И упражнение не работает
Сейчас больше люблю растяжку на тело, расслабить мышцы простыми упражнениями на подвижность суставов, разогнать лимфу. Не люблю изматывающие тренировки.
Живот уменьшится, если у вас слабые мышцы, тогда вы их подкачаете и он станет лучше выглядеть. Но жир никуда не денется. Жир убирается только с помощью коррекции питания
Ой, что вы! Это не безопасное упражнение. Если уж на то пошло, то качайте пресс обычным способом. На полу, с подсобраным копчиком, прижатой поясницей(если не прижата подложите полотенце так, чтобы была прижата, но не изогнута), ноги согнуты в коленях. В спокойном темпе поднимайте полокювину корпуса(от пола отрываютмя только лопатки). Этого более чем достаточно, чтобы безопасно тренеровать пресс. А жирок на животике убирается толтко длительным соблюдением режима питания и употреблением только здоровой пищи. Успехов вам🌹
Мне помог велотренажер буквально за три месяца я сбросила 29 кг ну и конечно исключила мучной и сладкая и не кушала после шести было так классно и закон подлости забеременела😂
@@татьянагордеева-о3в да я с вами согласна это супер просто я после первой беременности много набрала 97 кг и вот в апреле 22-го села на диету и скинула 29 кг в декабре узнала что беременна вот я кайфовала ну ниче тренажер дома все ещё в переди
До завтрака надо сделать ВСЁ: ТРАВКИ АЫПТТЬ, ЗАРЯДКУ ДЛЯ ТОГО И ДЛЯ ЭТОГО, АЫПТТЬ ТАБЛЕТКИ, ПРОБЕЖКИ, ХОДЬБУ, ВОДЫ ЛИТР, РАСТЯЖКИ - МОЖНО И МПАТЬ НЕ ЛОЖИТСЯ И "ЗАТРАК
Хотела сказать спасибо за Ваш канал, по состоянию здоровья, у меня остеохондроз, мне нужно регулярно делсть гимнастику. Одни и те же упражнения ужасно надьедают, а у Вас я всегда нахожу что-то новое, доступное для чпловека без подготовки и эффективное!
Ешьте по Малу, двигайтесь, уберите из питания сладкое, мучное, жирное, пейте по возможности побольше воды и высыпайтесь!!!! Вот и всё! И будет вам фигура!!!😊😊
Жрать на пол ведра меньше ! И не забывать что нет упражнений на локальную зону .Худеть будет все тело одновременно .А физические нагрузки помогут сохранить мышцы
после определённого возраста женщина скромная скромная к палаче Она себе килограммы таковы я не уберёт уже не тот процесс жиросжигания поймите А издеваться над телом где она сделает тебе хуже не надо обычная прогулка магазин с ребёнком догибается стирает это уже Немного это уже не мало Вот это упражнение абсолютно ничего не даёт многие пробовали абсолютно не даёт Это для юных девочек работает да для юных лет до тридцати юная девчонка дальше уже которая просто
@@heymalinna для настоящего профессионального тренера возможно! Они на то и профессионалы, чтобы убрать лишнее только там где нужно, а где нужно сохранить объем и упругость тоже подскажут упражнения! Вы, к сожалению, не относитесь к такой категории, поэтому и отвечаете, что невозможно (не обижайтесь, пожалуйста 🙏) А упражнение, которое Вы здесь показываете, безусловно хорошее 👍
Самая интересная фраза, кому лень следить за питанием. Если ты будишь кушать что попало, и не на свой дефицит, то можешь так весь день просидеть с полотенцем между ног, жирок не уйдёт. Ребятки я 4 месяца на похудении, я сейчас знаю о чем говорю) Возможно девочка оговорилась. Упражнение не плохое, но жир не уйдёт 😅
А у меня после 9 упражнения живот прилип к спине и до сих пор никак не отлипнет. А жир стек весь под стул😢Ах,нцжно было девушку послушать,сделать 5!😂 Что же теперь делатьКак жить дальше😮?????????
Ну нет, зачем обманываете ....смешно самой...обязательно следить за питанием, меньше соли и сахара, посидеть с недельки, второй, третьей на правильном питании и чувствовать голод, только тогда кушать, держать дисциплину, а большинство без силы воли, большинство слабаки, большинство тряпки. Если вы не эти последние, то будете любить свою внешность через дисциплину и любовь к себе. Нравится Вам отражение ваше в зеркале? Значит у Вас всегда хорошее настроение и всегда чувствуют люди праздник рядом с Вами, а завистники слились 😅
Вы до сих пор верите в чудеса? Нельзя убрать жир работас с определенной группой мышц, вы их укрепите, но останетесь жирной! А для этой цели нужно жрать поменьше и считать калории!
Чтоб похудеть, нужно кушать 1 раз в день, это называется интервальное голодание. Если получится в день будете худеть нав пол кг или более. Когда ела 2 раза в день, то худела на 3 кг в месяц, с учётом что я ела всё подряд и скока хочу. но только 2 раза. Схема такая: в сутках 24 часа, из них берём 8 часов это окно для приёма пищи. ч., ешь 1 раз за эти 4 часа, 2 - ой раз ешь через 4 часа, потом 16 ч. голодуешь. Смысл в чём: каждый раз когда вы принимаете пищу в крови подымается инсулин он блокирует гормон, который сжигает жир. Чем больше по времени окно когда ты не ешь, тем больше будет выделятся гормона который сожгёт твой жир. Ещё если вы выбираете есть 2 раза, то ничего между приёмами пищи не ешьте, не перекусывайте яблочком, или кусочком чего либо, не пейте сладкого чая, газировки, молоко. Пить можно только в окне когда голодуешь 16 ч. простую воду или чай без сахара, от них не повышается инсулин, значить не блокирует выработку гормона сжигающего жир. Вы не поверите ваш жир будет таять на глазах, можете спортом не заниматься. Сначала я ела три раза. потом привыкла и стала есть 2 раза, потом 1 раз., худею очень быстро, чувствую себя прекрасно, лёгкость. Не перекусывайте и ни чего не пейте между приёмами пищи, чтоб не нарушать процесс переваривание. Поели и всё гуляйте 4 часа пока пища не переварится. Прошло 4 часа можете пить чай без сахара, вода. Когда ты толстый и много весишь, очень тяжело выполнять упражнение любое.
