Почему похудение не помогает убрать ушки? И как на самом деле изменить форму бедер с помощью силовых упражнений. ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitnes... Инстаграм Анастасии Новиковой www.instagram....
✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️♀️ Онлайн-тренировки: - Курс «Тренажерный зал с нуля» Старт в сентябре, совсем скоро‼️ 🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний ru-vid.com/group/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity
Убрала ушки именно благодаря советам Насти! Работала около года, и совсем недавно заметила, как прекрасно на мне села юбка "карандаш "! Спасибо большое Насте! Очень нравится подача, все через труд и никаких мучительных диет. И главное с умом!❤😊
Только после тренировок с Анастасией я поняла, что можно сделать красивые ягодицы без развитой передней поверхности бедра и ярко выраженных ямок по бокам бедер. Раньше искренне считала, что без этого не обойтись (хотя визуально мне они очень не нравились на себе)
Я Настина старая подписчица, которая помнит куб)) И та, которая с детства проклинала "ушастую" генетику от мамы ... После 40 уже было смерилась, но о чудо! Только здесь я узнала, что это называется ушами и, что от них реально можно избавиться. Реально работает! (когда не ленюсь, конечно) Для меня также преимущество Насти в том, что она четко объясняет механизм влияния того или иного упражнения на преследуемый результат (привет Press122))), и от этого включает ещё один механизм - осознания и понимания выполняемых действий. Очень признательна и благодарна. Пересмотрела многих, но для меня Настя лучшая! Успехов и удачи Насте в Новом году!
Благодарю Анастасия, я это узнала когда похудела на 40 кг,ушек никогда не было,смотрю попа повисла вниз и появились ушки,поняла надо качать попу.Не хватало только Вашего экспертного подтверждения и, спасибо большое!!!
Настя это просто свет грамотности и профессионализма среди мрака горе тренеров неучей! Не устану благодарить за знания и экспертность!!! Всех благ тебе Анастасия 🤍🤍🤍 Лучшая!!!
Анастасия, вы правы. Я обладательница именно этих самых ушек и мочек на ягодницах. Я занималась 2 года, затем перестала и стала замечать как мои ягодицы реально стали опускаться вниз . «Попка» казалась квадратной. 😢 как хорошо, что вы затронули эту тему
Настя, как я рада, что нашла Вас! Если бы я знала это раньше))) не потратила бы столько ресурсов на безрезультатные тренировки. Спасибо, что делитесь! ❤❤❤
❤❤❤ спасибо огромное! Как раз декабрь тренируюсь на все тело, а потом планировала делить тренировки верх/низ, нужно было составлять тренировочный план. И тут Ваше видео👍👍👍
❤ спасибо,Настя, за ценные советы! Тренируюсь по программе от тренера мужчины, спорить с ним бесполезно. И я просто не делаю какие то упражнения благодаря твоим видео! И моя ,,ж,, постепенно меняется)❤
Спасибо, очень полезное и показательное видео! Не все тренера так хорошо и подробно объяснят об этом, а большинство и правда не знают, откуда ушки. Подписалась на Вас ♥
Анастасия благодарю за то, что вы делитесь полезной информацией, разберите пожалуйста как грамотно проработать внутреннюю часть бедра, чтоб не навредить ♥️
Анастасия, спасибо за подробное пояснение. Это самый главный и большой мотиватор, когда понимаешь, что происходит с телом при данном упражнении. Как первое упражнение можно в домашних условиях исполнять?!
Супер, спасибо А есть ли видео в целом про то как построить тренировки и питание, чтобы сбросить вес что-то вроде теории Метаюсь от кардио к силовым, силовые вроде не особо помогают сбросить, но мышцы то ведь тоже нужны
Анастасия, вы лучшая! Первый тренер, который объяснил наконец, что такое эти ушки.У всех либо одни тренировки без объянений, либо- это просто "жир" . Спасибо, теперь буду уничтожать их по вашей схеме!
Там это не сколько жир, сколько застой лимфы, это от искривленного позвоночника и таза больше идет. У меня у самой такая проблема . И да, упражнения помогают .
Добрый день! У меня эта часть ягодиц подтягивается очень медленно. Смотрю вас 5лет, повторяю за вами. Сделала перерыв на полгода, первым делом пропал объем в нижней части,уши выступили. Есть ощущение, что я что-то недотренировываю.)) Спасибо за ролик, вы прекрасно выглядите.
Спасибо огромное за освещение этой актуальной проблемы и подробный разбор упражнений Анастасия! Ваши ролики просто бесценны и мотивируют на новые цели.... ❤❤
Все правильно, подтверждаю, это расположение ягодичной мышцы. ))) Мне досталось по наследству по женской линии , они были и когда я 42 кг весила, и когда 65, только, естественно больше в объеме
@@nastusianovikova Настя, спасибо за ответ! Цели стать окороком нет) Но попробовала сделать это упражнение и лучше чувствую ягодицы, чем при широкой постановке ног. Почему так может быть?
упражнения хорошие, но как обладатель генетических ушек (даже в 16 лет при весе 43кг), скажу что они никуда не денутся, чтобы вы не делали. Будьте еще осторожны не увеличить попу. Обычно если ушки, то и попа немаленькая и не висит. Но все зависит от ушек - есть генетические, а есть просто жир, который уходит когда вы худеете. Такие упражнения конечно делать надо, но на чудо - то есть другой тип фигуры - не надейтесь. Хотя уменьшить вполне возможно.
Анастасия, спасибо за очередное полезное видео! Сделайте, пожалуйста, обзор про разницы между кубом, воздушными выпадами и выпадами в смите. В общем и примерно понятно, но наверняка есть тонкости. Спасибо.
Анастасия, огромное спасибо за это видео. Очень актуальная для меня проблема)) Теперь поняла на что нужно делать акцент в тренировках. Подскажите, пожалуйста, а становая тяга поможет накачать заднюю поверхность бедра? Или только сгибания работают на эту мышцу?
А нет у вас рекомендации для приведения в тонус внутренней поверхности бедра? мои ушки именно там:) где должен быть получше просвет между ногами Или они должны подтянуться при выполнении других упражнений ногами на заднюю поверхность бедра или еще каких-то? Помогает ли с этим тренажер, который один из двух сидячих с разведением? Вес ближе к низкой границе в норме по имт, тренируюсь как новичок по вашему видео для новичков месяц пока и ем на поддержание. Увеличиваю рабочий вес потихоньку
Настя спасибо большое за видео. У меня боязнь тренажера на бицепс бедра лежа. Несколько раз в нижней амплитуде появлялась резкая боль в латеральной части правого колена. Боль проходила сразу же и после болевых ощущений в этой области не испытывала, только совсем легкое напряжение в латеральной части. Заметила, что я во время выполнения упражнения сильно напрягаю правую стопу, и она смотрит немного в сторону. Не напрягать ее не получается. Буду очень благодарна, если подскажете в чем может быть причина и куда должны смотреть стопы. Спасибо большое заранее 🙏🏻
Интересный канал, много ключевых вещей на простых примерах👍🏻 Настя, расскажите как нибудь про тренировку так называемых «неподрезанных» ягодиц, или если более по научному - когда низкое крепление внешнего края большой ягодичной и нет этой складки под попой, округляющей ее. Почему то мало об этом говорят, а ведь вопрос не простой, такую попу сложно округлить. Когда крепление ягодичной высоко, попа, даже если она не особо спортивная, выглядит округло, в отличие от случая с низким креплением мышцы.
