Как увеличить количество подтягиваний на турнике. 2 практических совета

Подписаться 161 тыс.

Просмотров 71 тыс.

50% 1

🚀 Увеличиваем количество подтягиваний! 🚀
Привет! Хочешь улучшить свои подтягивания? У меня для тебя два эффективных совета:
1️⃣ Используй глубокий хват. Забудь о висении на пальцах - глубокий хват ключ к более легким подтягиваниям.
2️⃣ Оставайся мобилизованным в суставах. Не расслабляйся полностью в нижней точке и следи за положением локтей.
✔️ Примени эти советы и почувствуй разницу!

Спорт

Опубликовано:

5 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 34

@uprekayshiy_goose 3 месяца назад

И самое главное: регулярно - не значит каждый день, хотя бы через день, а лучше раз в 2-3

@SeregaKozlow95 2 месяца назад

Если подтягиваться не на максимум то можно каждый день

@forman3412 3 месяца назад

Кому как, лично я раньше подтягивался полным хватом но как начал срывать мозоли каждый божий день, начал подтягиватся на пальцах. И без мозолей и с крепкими пальчиками!(кто понял тот понял)

@user-yl9to2gj4v 3 месяца назад

Спасибо за совет🎉

@user-ft1lk5eq4t 3 месяца назад

Смысл подтягивания без проваливания? Колличество для галочки?

@user-zj3gb5ht3v 7 дней назад

Чтобы много подтягиваться, нужно много подтягиваться!

@user-tn3th5mk2h 3 месяца назад

О, площадка на Пхукете. Миша Прыгунов тут тренил спину)

@upalvstal 5 дней назад

Каждый день перетренированость будет

@anatoliyurk8586 3 месяца назад

Как часто можно тренировать подтягивания.? В юношестве я не любил подтягиваться, а вот отжимался 100 раз. Сейчас мне 40, вот хочу подтянуть подтягивания хотя бы 10+😊. Сейчас могу раз 5 рост 174, вес 93.

@Дибил999 3 месяца назад

Тренируйся через день 6 подходов на максимум.

@Husker513 2 месяца назад

Нужно развивать мышцы спины, плеч и предплечья, ну и частично бицепс, для этого нужно работать на эти группы мышц с тяжёлыми весами, желательно 4 подхода по 8-12 повторений до отказа, и так каждые 2 дня, тут так же важно питание, нужно есть много белка и немного жиров для быстрого развитие мышц и углеводы для энергии

@user-vz3nf9dr6b 2 месяца назад

ЧУШЬ ПОЛНАЯ ПОДТЯГИВАЙСЯ ОДИН РАЗ ПОСЛЕ ЧЕГО СТАНЬ НОГАМИ НА ЗЕМЛЮ И ТАК ПРОДОЛЖАЙ ПОКА НЕ УСТАНЕШЬ. ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. А ЧТО ВЫ РЕКЛАМИРУЕТЕ НАЗЫВАЕТСЯ ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ.

@pernatik. Месяц назад

По итогу делаю столько же сколько и при обычном подходе на максимум, чего это на мне не работает

@l1ro_n 3 месяца назад

регулярно это как? каждый день? ответь пж

@Superman_punch 3 месяца назад

Я конечно не автор, но могу сказать на опыте, что можно делать 1-3 таких тренировок

@fight-pubg 3 месяца назад

Обычные подтягивания в разумных пределах можно делать каждый день, но если совсем тяжело, то можешь по началу делать через день

@Дибил999 3 месяца назад

Честно говоря, по моему скромному мнению и, не желая обидеть никого в комментариях, чьё мнение отличается от моего, но всё же, рассматривая этот вопрос с другой точки зрения, в тоже время, не опротестовывая ничью позицию и , стараясь быть объективным, а также, принимая во внимание все без исключения аргументы других участников обсуждения, я искренне полагаю, что я целиком и полностью… блин: забыл нахер, что хотел сказать

@ivannester9756 3 месяца назад

Хорошо по трудился, теперь можешь отдохнуть.... 😊

@user-xo4lm6ce1s 2 месяца назад

Это правда, кистям стало труднее и я не разу не смог подтянуться. За то у меня 10 подходов жима на диване.

@yawaaahooe1796 2 месяца назад

Распиши свою программу тренировок

@fackerman2395 3 месяца назад

Знакомая площадка.

@destroyer8762 2 месяца назад

А если я мобилизирован не в суставах, а на СВО, совет поможет?

@user-mb6wm7jp7t Месяц назад

Тебе лучше подтягивался на ногах что-бы ноги не уставали при беге😊

@Nic_Sar 2 месяца назад

Глубоким хватом долго не попадтягиваешься, мазоли быстро нарастут и придётся подтягиваться на пальцах

@iJuper 2 месяца назад

Озвучка ты сам то сколько раз подтягиваешься? Советчик😂

@user-zm4bf3op5d 10 дней назад

Ну больше 30 он точно подтягивается.Посмотри его видео

@eugenk.2073 3 месяца назад

не прогрессирую уже год ,как встал на 10 подтягиваниях так и стою,уже и 15 кг добавил для утяжеления ,но как буд то еще хуже стало

@daniloborzhemsky9695 3 месяца назад

Иди в зал и качай спину. Сразу начнёшь гораздо больше подтягиваться.

@user-ol4et6er2r 3 месяца назад

тренировка и отдых чередовать подтягиваться через день

@Husker513 2 месяца назад

Зачем ложь толкаешь? чтобы увеличить подтягивания, нужно работать на мышцы с тяжёлыми весами, 4 подхода по 8 повторений, и так каждые 2 дня, я до качалки делал 6 подтягиваний, после трех месяцев таких тренировок, я подтягиваюсь 16 раз, разумеется ем 140 грамм белка в день