Как увеличить количество подтягиваний! Совет от МСМК по скалолазанию 

Зашёл с надеждой что есть лайфхак, но нет, и тут тоже нужно усердно работать

Пока только лайки получается ставить!

Спасибо, что без воды и прочего, коротко и по делу. Да и смотреть, на вас ребят, всегда приятно.

Сиииряяяя ❤🥰 Спасибо, дружище! Я, правда, бросила подтягиваться год назад...но теперь снова захотелось 😅

Супер видео. Советы крутые. Надо будет их теперь пробовать.

Спасибо! То что надо, сжато и по сути. Буду пробовать

спасибо за обучалку👏👏👏

Больше тренировочной методологии пожалуйста, крутейшее видео

Вчера на даче по фану решил скоротать время, пока ждал очереди в пинг-понг и провисел аж 8,5 минут!!! При том, что мой максимум на двух - 2 минуты. На одной руке оказалось висеть проще) Спасибо за интересное подводящее!🔥

Очень полезный ролик, спасибо большое!

Осталось узнать как увеличить количество подтягиваний с 0 до 1

Интересная методика, надо попробовать.

Серега не обманул, правда очень интересный совет по работе над хватом, буду пробовать 💯 ) Больше всего запомнилось - фактор времени в работе над хватом, на регулярной тренировочной основе следить за показателями можно только так👏 коротко, ясно, многое подметил для себя, как всегда спасибо, а каналу и всей банде - много кожи и чтоб повезло уже с погодой на скалах…а, ну Леху там чмокнуть можете от меня😂

Чётко чётко 👍🏻💪🏻

Спасибо !Спасибо !Спасибо !Спасибо !

Полезное видео, ты крут

Отличные задания!

Спасибо большое за совет

да, не все мсмк могут быть тренерами. уже в 100500 раз замечаю как забывают про основы. 1 - это лишний вес, пока не скинешь его хоть увисись, а прогресса не будет, а только травмы одни и плохое настроение. 2 - без утяжелений так же прогресса не будет. 3 - вис на одной руке супер травмоопасен как и поднятия ног выше пояса. эх молодо зелено конечно пока ничего не болит и запас здоровья есть, но это точно не физкультура, а спорт на износ. от себя по опыту скажу, что подтягивайтесь разными хватами, когда до 12 раз дойдете то надевайте рюкзак с весом и опять до 12, вис на перекладине так же двумя руками по минуте, а затем и с утяжелением и опять минуту, а самое главное - сбрасывайте вес пока пресс свой не увидите и будет у вас прогресс полезный для здоровья)

Наконец-то обучалки подъехали, давно не было. Сиря как всегда машина 💪 Можно бы ещё пару советов как преодолеть застой на 7в и перейти на 7с (болдер)

Спасибо большое за видео. Я начал смотреть. И вот уже у меня получилось закончить смотреть

Благодарю 🙏🏿✅🔥👍

Спасибо!

Луч - крут!

Очень полезно

Сергей гигачад нужно больше видео с ним)

Все советы понравились. Надеюсь довести общее количество подтягиваний до 5 (сейчас 2)

Когда то я мог сделать 20 силовых выходов... А сейчас смогу раз 10, может 12 от силы. Тренируюсь конечно, но уже не так задротски, как раньше. Как же хочется все бросить и просто тренить. Да так и сделаю пошло оно всё

Полезно,спасибо

Сила хвата и выносливость хвата (или силовая выносливость) конечно разные вещи. А так, круто.

зачет!

полезно!!!)

Сразу видно, что Мистеру Сергею не грозит жидкая полоса неудач!)

После скалолазанья в университете, я хотя бы в принципе смог на одной руке висеть, но по 10 секунд 3 минуты звучит пока сложновато) Ай, ладно, буду пробовать. А 20-25 подтягиваний было и до скалолазанья, правда после него уже техника получше.

Класс попробуй, все по этапно как и было рассказано в ролике. А то в последнее время меня тянет на турник)

Это всё неплохие упражнения, я и по 30 вверх, 30 вниз делал, правда до самой нижней точки, из неё как раз тяжело выбираться. Советую попробовать подтягивания с теннисными мячиками

Доброго времени суток! Сколько раз в неделю нужно тренироваться на турнике? Сколько времени на восстановление?

полезно!

Для продолжительных висов на 1 руке нужно тренировать плечи, т.к. они рано или поздно могут стать слабым звеном

💪💪

В проекте Суперниндзя многие срезались тогда, когда приходилось висеть на пальцах, и не на круглых , подобных турнику хватах... Не могли удержаться на стенке с прямым углом захвата пальцев.

Не знаю 13 лет назад в армии подтягивался 23 раз сейчас 4-5 и больше не могу , буду пробовать методику твою. Сейчас пока тренирую больше отжимания, бицепс и предплечья гантелями.

Парень сам легкий, худой, а руки широкие , мощные. Вот и весь секрет хорошего результата. Ну тренироваться надо , конечно.

Зашлите футболку в Хьюстон:)

Реклама футболки в глаз попала 😅

А что с периодизацией? По подготовке - подтягиваюсь 32 раза. Как лучше делать заниматься каждый день или лучше делать день перерыва?

Хотел научиться подтягиваться больше, а тут полноценная тренировка на полтора часа только на турнике.

Классный видос))!!!спс!!! Видимо на лохотронные турники тебя не пускают))) а сколько подходов делать упражнения, что ты советуешь(лесенка понятна..)

На 02:28 вис активный или пассивный на суставах? Если вообще такого не делал, на суставах норм сразу пытаться или лучше с активного виса во время смены рук начинать?

Подтягиваюсь 1 раз 😅

3 раза я не буду чтобы силы не тратить. Но я подтягиваюсь 100 раз😂😂😂

Имба провисел в два раза больше, но кожа оторвалась на кистях, что можешь посоветовать на этот повод?

Посмотри видео на Ютубе, на котором мужик в трениках, резиновых сланцах и майке-алкоголичке потянулся 137 раз и всё было во дворе многоэтажки. Хват классический и никаких ухищрений.

С гимнастическими кольцами тренировки проводите? в сравнении с турником стабилизаторы задействованы.

забыли упомянуть 1 вещь : желательно быть дрыщом как автор и весить +-60 кг. но сила работы пальцев в любом случае впечатляет, герой висит практически все время на 4 пальцах на этом широченном (около 50мм) турнике.

Че то я давно не подтягивался пошёл еле два раза подтянулся и понял это не моё

А с какой периодичностью надо делать, чтобы прогрессировать? То есть сколько дней отдыха? И если цель поддержание уровня, тогда раз в неделю достаточно?

Как подтянуться больше 20?

после 50-100 подтягиваний, на следующее утро у вас будут бабочки в животе

Что делать если мозоли болят?

Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

Людям бы 10 подтянуться:)

У вас там фитнес резинки висят, какие упражнения вы с ними делаете?

Все указанные упражнения выполняются за 1 тренировку?

У меня не отпускаются пальцы, у меня руки затекают

А как увеличить количество подтягиваний с 1 до 5?

насколько важен тольщина перекладины турника?

А в классическом стиле, сколько раз подтянетесь?)

Не очень доверяю тем, кто не подтягивался на кол-во, чей максимум неизвестен. Ну въетнамской техникой конешно так натренировать та можно, не сомневаюсь, а стандартной наврятли.

Я извиняюсь, на майке написано indastries, это так и надо? А то это слово пишется industries

Связь с реальностью отсутствует полностью. Для простого смертного человека это нереально выполнить.

Я вис на двух руках 1.10 сек максимум могу провисеть, что уж говорить об одной руке. Для меня это не реально))).

Всё хорошо, только не «уровень подготовки», а «уровень подготовленности»

нет ну это конечно даа.....

Я подтягиваюсь 20раз но висеть на 1 руке вообще не могу, и для меня "для начала 3 минуты по 10 сек" звучит как титанический труд

120 вьетнамским это здорово, но wowka1970 подтягивается 130 обычным хватом, в стиле палеотлона. Вот это жесть.

У слабой девочки бицуха как у тебя😄

А когда пальцы?

А труба на турнике специально такая толстая ?

Это какие то не реальные упражнения для обычного человека, сейчас попробовал висеть на одной руке, так она тут же соскальзывает. Ноги к перекладине я максимум 10 раз могу закинуть, какие нафиг 100. Он просто издевается

Че-то не очень советы. Висы на одной руке да, согласен. Лесенка без времени, а в следующем совете время уже очень важно, так зачем тогда лесенка? 20 медленных *будет нормально* это ж жесть

Чем они обматывают турник??

Совершенно безумное количество подтягиваний, медианный мужчина-болдерер, который залезает V11 (f8a) может подтянуться 20 раз ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vNvM9eeTACQ.html

как подтягиваться 100 раз, а главное ЗАЧЕМ?))

Как подтянуться 500 раз на левом мизинце?

полностью решает генетика, как и в поднятии весов. хоть обложись методиками, либо травмируешься, либо результаты разочаруют - какие там десятки подтягиваний и длительные висы на 1 руке 🧐

А зачем 100 раз?😅 когда можно 10..😅

Висеть не надо, ни на двух руках, ни на одной. Что это даёт?Ничего хорошего. Растягиваются и ослабляются связки плечевого сустава. Можно менять хваты, переставляя руки по-разному: прямой хват, встречный, обратный. Для укрепления кисти работайте с кувалдой, ломом строительным, лазайте по канату: Glubs, Jori, Gada, Kyshti.

Лесенка не даёт результат

Бред какой-то. Совет для новичков висите 3 минуты меняя руки. Нуну

Лучшая тренировка количества подтягиваний - это диета!

что ж тебя так болтает то и штормит когда висишь))) почем зря силы тратишь)

Чтобы научиться много подтягиваться - надо просто много подтягиваться!!

А где мерч то ваш продается? @climbhub