Как увеличить мощность в лыжных ходах? Отталкивание с активным смещением массы тела! 

В основном ролики по обучению лыжным ходам, выражаясь математическим языком, это арифметика начальных классов. А это, всё таки больше высшая математика, рассчитанная на подготовленнную аудиторию. МОЛОДЕЦ, выложился на все 100, чтобы довести нюансы, тонкости техники, на которые многие любители не обращают внимание.

Когда всё так подробно, то и не знаешь что в комментариях написать, для поддержки канала..

Видео от Антона бесподобны своей последовательностью, глубиной и вниманию к деталям. Каждый раз смотрю и вопрос: "А так можно было?". Подобного нигде нет даже близко.

Спасибо, за работу Антон ! Мало кто, такой контент сейчас делает 👍

Это просто шедевр обучения, сто лайков. Ощущение что после подводящих упражнений, на первой лыжной тренировке иногда уже получается изменить центр тяжести! Спасибо огромное. Тренерам в помощь этот материал

Огромное спасибо за качественную информацию! Такого полного материала во всём Ютубе не найти!

Спасибо, Антон! Это лучшее видео, для тех кто хочет совершенствовать свою технику!

Большое Спасибо Антон! Очень полезная и доходчивая информация!

Красавчик!!! Всё объяснил как надо..!!! Спасибо...

Антон, огромная Вам благодарность! Видео огонь. Это колоссальный труд. Спасибо!

чаще снимайте покатушки)) тоже очень интересно просто даже посмотреть отдохнуть от работы!)👍💪💣

Антон, видео супер! 💣💣💣Спасибо! Очень хотелось услышать и увидеть именно такое видео, и про голеностоп в том числе!

Спасибо большое Антон за столь подробное видео тренировку для освоения техники свободного стиля в лыжных гонках!

Достойнейшие видио! Очень сильный видио-материал!👍 Браво!!!!

Очень подробно и доходчиво. Спасибо!

Антон, браво! Замечательное видео, спасибо за труд.

На видео все подробно разложено по полкам. Спасибо Антону за проделанную работу. PS Но вот от сопровождающего текста, где упоминается инерция, "активное смещение массы тела", у людей, помнящих школьную программу по физике, должна идти кровь из ушей. Зачем здесь приплетена инерция?! При падающем движении с жесткой опорой на палки и последующем сгибанием в пояснице центр масс тела снижается, таким образом потенциальная энергия переходит в кинетическую. Затем при выпрямлении мышцы спины совершают работу, в результате которой центр масс спортсмена поднимается, соответственно, запасается потенциальная энергия нашей системы(тело спортсмена+инвентарь). Если привставать на носки(дабл поллинг), то центр масс будет еще больше подниматься и опускаться. Здесь работа мышц голени приподняла наш центр масс еще на несколько см. Далее, при падающем движении с жесткой опорой на палки, процесс перехода потенциальной энергии в кинетическую повторяется. Если смотреть на этот же процесс в аспекте сил, то к силе на палках, создаваемой руками, широчайшими и прессом, добавляется сила тяжести, частично перенесенная на палки спортсменом. Также это соответственно уменьшает силу тяжести, воздействующую на лыжи, что уменьшает силу трения лыж в момент навала на палки(приходит на ум аналогия с дельфинами, выпригивающими из воды для уменьшения сил трения). Таким образом, мы имеем двойную пользу от навала на палки.

Очень интересные подводящие упр, у стены просто супер, как я до этого не допёр раньше) Антон ты тоже молодца делаешь работу над ошибками перестал забегать в перед и тараторить , когда говоришь медленнее даже элемент внушаемости появляется , 👍 ( сделал тренажер лыжника по твоему видео , все супер тренируемся с сыном , парень рвёт подиум))

Отличные уроки, очень понятно все объясняет Антон, смотрю постоянно. Самые лучшие из всех, что смотрела для обучения коньковому ходу. Учусь. Спасибо!

Крутое видео, Антон! Завтра попробуем!

Крутой урок 👍

Отличный обзор! Отличное объяснение! 👍

Антон , спасибо вам за обучающее видео, очень интересно разобрано и момент подключения массы тела при навале на палки, и смешения массы тела при одновременном ходе.

очень интересно. благодарю вас за проделанную работу.

Супер! Жаль нет возможности взять личные тренировки. Далеко живу

Отлично, доходчиво, спасибо!

Спасибо за труд! Нам еще тренить и тренить 😊

Антоха спасибо за видос, как обычно всё информативно. Но мне до такой техники далеко, пока что . Нужно работать и ещё раз работать

Крутые видео. Спасибо автору!

Антон долго и упорно снимал это видео. Похоже всю голову себе сломал чтоб донести до зрителя всё что через себя протащил!

Спасибо Антон, за ответы на комментарии.

Спасибо за материал!

Да! Сгибание в голени - это ключевой момент, от него строится вся современная спортивная техника. Я так долго к нему сам шёл, изучая массу видео, тренируясь. Причём нигде не видел акцента именно на этом моменте. А тут так подробно и наглядно. Браво.

Упражнение возле стенки - вообще супер!

Спасибо будем пробовать

Спасибо за отличное видео! Скажите где снимали?

За труд спасибо. Много полезного и интересного. Два пожелания: Упомянули упражнения с резинкой, найти не могу у Вас на канале. Хотя бы ссылку в комментариях можете добавить? Еще ролик большой. Сейчас пытался дома с резинкой повторить некоторые элементы стойки, не могу найти место, где Вы это показывали. Ясно, что найду, просто долго. Можете добавить метки по времени, где и что объясняли? Этот очень удобно. Как содержание в книге.

Много всего материала есть на Ютубе и у Антона классный и у Жилинского и у ски фемели Лыжницы. И они все вместе дополняют друг друга! И там и там можно взять то, что нет в одном видео блогера и наоборот! И это как раз ключевые моменты!!! Всем респект, Клебо недолго осталось феерить, его код скоро взломаем и выкинем на все четыре стороны, ура!!!

Да, настоящая академия!

Вместо "пропить премию" черт дернул купить лыжи 2 года назад и что называется зашло. Конечно лыжи уже другие, купил нормальный костюм, стал охотиться за нюансами в технике. В ваших роликах много объясненных тонкостей, спасибо.👍

отлично.то что надо.рахмет большое.

Ништяк обучалка) в крутую горку ещё научи)

Очень полезное видео

Профэссор, ну ты залечил в самом начале)) даже интересно стало, как человеку, сдававшему ЕГЭ по физике 15-20 лет назад))

👍 круто!

Разбор - супер! Спасибо! Только не очень понятен смысл добавленного захлеста голеней назад в конце. Кажется, топы так не делают.

34:25 на этом упражнении мои палки превратились в телескопические удочки в момент подсечки 😊

Круто👍

Спасибо!

Спасибо, Антон.Вы даже мертвого научите кататься на лыжах!!

Все просто, смотрите ролики фуркада, все просто, сила выносливость и техника

Антон,привет.При одновременном одношажном ходе отталкиваемся пальцами стопы(носками) или полностью стопой.

Ну так же и в беге все это используется. Поддержание тела в постоянном падении. Постановка опоры чуть позади центра тяжести. Только это всеравно все это не бесплатная энергия. Пульс тоже возрастает. Если у Устюгова, который всю жизнь на лыжах особо не получается использовать падение как у Клэбо, то уж у любителей, которые это видео посмотрят - подавно.

Антон - молодчик!)) Эх, такого бы тренера лет 35 назад...

Делай такое упражнение два раза в день и спина болеть не будет 36.09 .

На 35:30 я сломал палку. Спасибо, Тоха )))))))

Антон, посею капельку сомнения) у бегунов экономичность бега оценивается минимальной дельтой вертикальных колебаний, если напрыгивать во время толчка на палки то вертикальные колебания увеличатся и силы потраченные на толчок заметно увеличатся, сила толчка тоже увеличится, но кпд уменьшится. Я тоже обеими руками за толчок под инерцией силы тяжести, но возможно толчок с напрыгиванием может использоваться только в финишном спурте или на спринтах, в марафоне эта техника будет менее экономична чем без напрыгивания

Какая была температура при съёмки?

Здравствуйте! Наконец-то сообщили, что должна быть прямая спина. А то уже неприятно смотреть - не спортсмены, а "крючки".

Швед просто хороший спринтер он явно физически более мощный чем соперники. И за счет этого выпрыгивает выше увеличивая фазу полета. Да, он хорошо скоординирован, но техника техникой, а физическую силу никто не отменял.

Это видео можно было бы разделить на несколько, тяжело для понимания

Только ничего не получится без предварительной функциональной подготовки , желательно в течении нескольких лет.Современная техника получается только при условии крепкой физухи и быстрых лыж.

На этих видео я реально понял как ходить коньковый ходом. Все другие каналы туфта, не могут объяснить, не могут раскидать по фазам.

Смещение, ещё многие считают, из стороны в сторону. А смешение, больше акцент по направлению движения. Т. Е вперёд, и чуть в сторрну.

При всем уважении внесу ложку дегтя в ваше бочку меда. Ещё никого и никогда инерция не разгоняла, просто смотрите определение, что это такое. Единственное, что разгоняет лыжника это его усилия. Техника же нужна для того, чтобы прилагать эти усилия своевременно, в нужном месте и направлении. Поэтому понравилось, что Антон где-то на 14 минуте говорит о физухе. Что касается объяснения почему именно так, то неплохо объяснил под странным ником "как заработать в интернете....", но у него объяснение для младшего школьного возраста и по навыкам этого же уровня. Для начала возьмём одновременный бесшажный, как вначале видео. У лыжника есть только две точки опоры, чтобы разгонять себя - это две палки, когда они воткнуты в снег. В первом примитиве, что в общем-то всё мы любители и делаем, мы используем эти палки, чтобы протолкнуть себя всего, целиком. Но можно делать так как это делает швед, не только проталкивает себя, но и при проталкивания придает бОльшую скорость ногам (опять же, это требует физухи: пресс, кор). Дальше блабла про дополнительную скорость, получаемую за счёт этого. Вот для того, чтобы мочь так разгонять ноги и нужен этот предварительный наклон тела. Сам же наклон (сам по себе, без енергичного подноса ног) ничего, кроме гемора вам не даст.

Это все, конечно, здорово и полезно, но можно ли наоборот при помощи техники снизить мощность? Когда за 60 и бедро уже отказывается работать, актуально уже снижение мощности. Есть ли на эту тему советы? Не хочется каждые 500 метров останавливаться для отдыха.

Да это очень заметно когда ,те кто владеет своим телом ,даже не имея мышечной массы,намного скоростнее передвигаются.Я их катание называю полетом

А у биатлонистов такая же техника или в связи с тем, что за спиной винтовка, центр тяжести смещен?

Хорошая работа, но помимо спасибо нужна конструктивная доля критики. :). Все дело в том, что мощность в одновременном достигается переносом потенциальной энергии тела в кинетическую, что и вносит основной вклад. Но попытка смешивать финишный и горный варианты одновременного хода с равнинными ходом - ошибка. Большинство до сих пор не понимают разницы и, к сожалению, Антон тоже не разделил эти хода.

Жаль не показал как Устюгов по щам Клебо настучал в конце гонки , разобрали бы технику🤣

На видио с олимпиады Иван А. смотрится статистом,школьником,что он вообще делал там с такой техникой ?! Даже и неловко как то за него стало. А так, саму соль в этом видео я кажется усёк. Нууу... трасса покажет,могу или немогу быть как Клебо!!! А за разбор по молекулам техники конька - респект!!!!!!!

Такое ощущение по анализу, что лучшая техника только у победителей. Хотя это далеко не всегда так. На элитном уровне решает функционален. Большунов победил не потому что лучше смещал таз, а потому что выдал более мощное ускорение на последнем километре гонки. Отсюда и выше частота (и менее "затянутые" движения). Рете тоже не на горшке катает (а элитные норвежцы вообще обладают эталонным коньковым ходом), но за обоими на финише не успел. Чтобы увеличить мощность в лыжных ходах, при наличии сносной техники, нужно увеличивать функционалку прежде всего. Там и частота придет и при более мощной работе и наклон тела будет акцентированнее. Иногда на технику Диггингз без слез не глянешь, но она умеет часто махать палками и поэтому одна из лучших в мире сейчас (если не лучшая из универсальных). Если делать слишком много упражнений, будешь хорошо делать упражнения.) А наличие большого количества индивидуальных особенностей в технике элиты говорит, что идеальной одной не бывает. Хотя конечно основы никто не отменял (смещение ЦМ вперед и на опорную лыжу, включение больших групп мышц и т п). Заголовок кликабельный, но из серии "сейчас вот один момент в технике поправим и сразу попрет". Не попрет: техника не является устойчивой без наличия функционалки. Попробуйте-ка постоянно смещать ЦМ вперед без наличия сильного и выносливого кора - все это очень быстро закончится усталостью и возврату к исходникам. Впрочем, и функционалка не тах эффективна при значительных ошибках в технике. Однако лось всегда победит балерину в лыжах. Поэтому "лось" Устюгов может себе позволить не идеальную с точки зрения теоретиков технику при МПК около 90 )

Это да

Что-то припоминаю из бега: в мире всего 106 чел выбежали 100-метровку из 10 сек, и всего один из них-белый. оказывается, у афроамериканцев центр тяжести выше, а спринт а постоянное падение вперед ...

Бег это процесс контролируемого падения. Если понять эту фразу то ты фактически поймёшь что делать, чтоб бежать быстрее.

Спасибо за видос. Но как долго и нудно... Лично по мне, интереснее по этой причине смотреть других. При чём так же с разбором и по делу.

Все так, но это спринтерская техника. Когда уже будет разбор стайерской техники для любителя. Как ехать правильно и экономно. Любителю нужен 2ударный кроль, а не шестиударный.

35:38 сломал палки

Антон это Василий Рочев бежал а не Алыпов.

Постоянное выпрыгивание на носок, это конечно, интересно. Представляю, все ученики идут подпрыгивая, а с прямым выносом рук "для большего маха" это будет красиво, похоже на танец маленьких лебедей.😊

Вооот, я тебе Антон писал. Приседания коньковые, при толчке.

Прыжок прыжком, но почему-то ученики сидят "на горшках". Немцы на тренировках вытягивает себя катанием без палок "руки вверх"

50 мин Карл! Издевательство!

Ну вот шо ты плетешь тут ! Не хватает физики и здоровья - вот и весь Сказ ! А по твоим словам техника 100 проц и всех порвал , это ересь ! Ты можешь просто идеально всё делать а тут вышел чувак который токо покурил и обул тебе на раз два ! Федерико все вкладывает в обьем легких и физику ! Послушал тебя и вобежал марафон 50 км иииии ! Резельтат на 1 км сдох в нуль !

Ottime nozioni tecniche !!👍👍 Saluti 🙋🙋🇮🇹🇮🇹🇮🇹

Антон спасибо за видео!Ты лучший!!!

Здравствуйте есть вопрос к вам,у мне 45 есть лишний вес +- 15кг ,в прошлом году начал заниматься лыжами в первый раз в жизни встал на лыжи и увлекся этим спортом,но есть проблема высокий пульс на подьемах ,снижается быстро и с здоровьем все хорошо ,не пойму это мой лишний вес или техника ,и вообще возможно ли бегать коньком при лишнем весе .

Там не физика ,там сплошная химия и вы это знаете

Вы неплохой лыжник но как стратег и думающий головой полный ноль .Обьясню ,на первых минутах вашего видео вы сняли финиш норвежского ,швецарского и Российского лыжника.Россиянин стал третьим не по физике а по химии и вам это нужно знать.Так что позориться вам нельзя , мы непоймём .Я про жителей России

БЛА БЛА БЛА РАДИ БАБЛА.