Дададада коментарий после 6 дней после выхода , классная неделя, да и на таких высоких повторениях прогрес годами стоит, я так вообще на 32 пол года был😑
Круто. Через 2 недели в соревнованиях по полиатлону предложили выступить. Проверил свой максимум. 24 раза. Надо неделю попахать по этой методике видимо. Может до 30 дойду?)
Цель, стремление на высоте. Друг, но лучше качество а не количество. Поработай с техникой, и при таком подходе и результат лучше будет. Красавчик💪💪💪 продолжай👍🏻
Техника бро)) На технику обрати внимание. Ноги не скрещивать. Руки разгибать полностью. Про локти и лопатки для включения спины уже писали. Удачи. А так этот вариант предлагал Антон наше всё Кучумов. Вот только всё упирается в бытовуху. Я вот себе представить не могу чтоб подтягиваться каждый час. Первое нужен турник дома,офисе и пр. Второе у тебя не должно быть дел))
Бро, сейчас по секрету никто на эту технику не смотрит,да и это вполне нормально, когда оставляешь маленький угол, сначала можно делать с маленьким уголком,потом переходить на чистые
Кучумов видимо забыл сказать, что долбит каждый день аминобустеры и периодически садится на 600 кубиков теста. Он по рельефу и обьему лишь немногим Шредеру уступает и обгоняет Блуда. Слушать этого товарища вообще так себе идея. Особенно после того как он назвал Кавальера идиотом с его подтягиваниями обратным хватом.
При частых подтягиваниях есть риск получить локтевой эпиконделит,поэтому нужно включить разминку с резиной перед подтягиваниями и делать еще отжимания.Попробуйте систему атак Головинского,тоже результат офигенный.А так желаю вам без травм тренировки.
Эту технику я применял ещё 30 лет назад😂Она идеально подходит для каких-то зачётов , челенджей и т.д., но не для увеличения количества подтягиваний на всё время..Потом откат будет 100%.. Чтобы после этого временно, подчеркну временно избежать отката, нужно каждый день подтягиваться и не делать в отказ.. Если только пропустить подтягивания, по той или иной причине или делать в отказ, то сразу всё упадёт и на прежнем уровне останется.. Лучше просто подтягивания каждый день в идеальной технике. 5 сделать с паузами, технике и подконтрольно, чем 30 дерганей, тяга подбородка и т.д.
З 20 корявих отжиманий поднял до 25 суперправильних, раньше я делали быстро и не касаясь грудьми до пола, но щас каждое отжимания максимально прорабатую до пола и по несколько секунд Подписку заслужил 👍
Хм, а не будет ли перетренированности? Я пытался что-то подобное делать, но на следующий день болели мышцы. У тебя такого не было? Как ты, кстати, борешься с мозолями на руках от турника ? У меня с этим проблемы большие
Мужик, здарова!) Перетрен - это естественная реакция нашего организма на нагрузку, поэтому всё ок) После адаптации к нагрузке, мышцы привыкнут и болеть перестанет. Вообще - боль в мышцах - это сигнал, что мышцы растут, процесс роста идёт, когда мышцы получают нагрузку и срастаются в тех местах, где это надо (так организм адаптируется к внешней среде, чем больше движемся, тренируемся, тем больше необходимо мышц, а соответственно организм получает сигнал, что пора прибавить мышц в тех или иных участках). ГЛАВНОЕ - про отдых и восстановление не забывать и сделать отдых в это время от тренировок, хороший сон и хорошее питание (белки (кирпичи мышц) + углеводы (строители мышц). После восстановления адаптируешься и уже перестанет болеть пока не добавишь нагрузку сложнее, так что, всё правильно😉 Про мозоли, исходя из своего опыта могу посоветовать перчатки, мне помогает😄 спортивные или обычные строительные (главное, чтобы область хвата была прорезинена). У тебя всё получится, давай, удачи✊🏻💪🏻
по поводу боли в мозолях. уже 7 месяцев подтягиваюсь и в целом занимаюсь воркаутом. по своему опыту скажу что со временем они просто перестанут болеть, когда только появляются они болят.
@@Kirillin. Вообще то боль в мышцах это только у новичков нормальная фигня. а вообще мышцах это не показатель что они растут)) они не должны болеть.. если они болят значит не правильная тренировка или перетренированность. И подтягиваться нельзя не то что каждый час а каждый день нельзя... Лучше через день через два и тренировка должна быть качественной... Если меньше 10 раз подтягиваешься... не важно сколько подходов сделаешь но в сумме хотя бы 50 за тренировку нужно... и каждый подход до отказа. В месяц по 3 подтягивания легко можно прибавлять и мышцы будут расти . А если каждый день делать не давать мышцам отдохнуть... они не только расти не будут а еще и в размерах уменьшатся...)) Количество подтягиваний конечно быстрее прибавится а смысл.. тупо ради кол-во подтягиваний))и будешь дрыщ сушеный)))но зато выносливость в подтягиваниях будет)))
Да тут скорее не в митохондриях дело, потенциал на 15 подтягиваний есть изначально, но просто к этому нет привычки (у цнс, сухожилий и т.д.), делая постоянно подтягивания мы эту привычку просто вырабатываем, 15 подтягиваний это как раз 40-60 секунд заложенной у нас возможности для интенсивной работы, но вот дальше это уже так просто не работает, и каждое новое повторение дается с большим трудом
Отличный результат! Хотя многие детали упущены и явно максиум не был выжат на 1м подтягивании, хотя понятно, может видео снято уже опосля. Но в целом все понятно и видео отличное и мотивирующее. Я подсчитал, что с тобой будет, если будешь продолжать заниматься и удваивать подтягивания каждую неделю...)) Я немного округлял и чуть снижал, тк вдруг ты захочешь иногда отдыхать)) Через месяц это 56+ подтягиваний!! 💪 Через пол года 330+ подтягиваний 💪💪💪 Через год это уже 7000+ подтягиваний 💪💪💪💪💪💪 Всего лишь через 5 лет 134 217 000+ подтягиваний 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 А через 10 лет ты сможешь подтягиваться более 200 тысяч раз минимум за один подход 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
нее, там максимум будет только одно подтягивание. Второе подтягивание сделать уже не получится, потому что испытуемый после первого подтягивания будет улетать в стратосферу вместе с турником.
@@user-np7dw9qn4v Брат, всё в меру делай всегда, главнее здоровья ничего нет☝🏻, лучше начинай с малого, так много отжиматься неправильно. Мы занимаемся спортом для того, чтобы быть здоровыми, а не наоборот… Для осанки есть различные упражнения на ютубе, советую их делать для начала) и нагрузку на спину лучше не давать сильно, всё в меру, бро👌🏻
Всё зависит ит уровня, если твой результат 10 и каждый час нужно подтяниваться 8 повторений (80%) это тяжело, но может бать и пройдёт. Мой максимум сейчас 55 и каждый час подтянуться по 41 разу это вряд-ли получиться.
Попробывал делал 8 раз в конце сделал 12 чистых. Лайфхак рабочий, рекомендую. Но в два раза не удвоить подтягивания, если вы конечно раньше не подтягивались больше
Ну фиг знает... Так то до 15 можно и обычным способом дойти, просто подтягиваясь подходами или сериями. Так что это скорее показатель того, что ты мало и неправильно тренил. Этот способ был бы показательным, если бы результаты его показал нормальный воркаутер.
@@Kirillin. я всегда делаю на максимум несколько подходов вес 100, через месяц вес падает до90+ подтягивания приближаются к 20. Потом опять режим лентяй.
@@Kirillin. мне кажется таким образом ты включаешь мышц которые у тебя и так есть. «отрафированые» после все равно нужно работать в отказ. Для дальнейшего прогресса
Какого это подтягиваться разгивая локоть на 90градусов? Полные подтягивания они на много полезней, ты расслабляешь руку полность, ну или разгинаешь локоть на максимум
Брат, обязательно попробуй🤝🏻 я показал на своем примере, что на мне сработало, у каждого организм индивидуально реагирует на тренировки и результат у всех разный, но 100% гарантирую, что подтягивания прибавишь если не в два, то в полтора раза точно🤝🏻
уважуха конечно за такие челенджи, но мог бы и правильно подтягиваться, спину отводить назад нужно чтобы она включалась в работу, ты чисто руками подтягивался. Надо было касаться грудью турника и полностью опускаться перед следующим повторением
Прозанимался по этому алгоритму неделю. И результат фантастический. Всего лишь за одну неделю я удвоил количество подтягиваний. И теперь вместо 1 подтягивания могу выполнить целых 2 подтягивания за подход. Потрясающий результат👍
Ты случайно не подписчик такого канала, как "Isa Beka"?)) Ты просто сказал фразу такую же, как у него, про то, что ты типо следишь за своим же каналом и то, что этот человек творческий и т.п. и т.п. Такая же фраза была у Isa Beka, ничего против не имею, что ты просто использовал его фразу, но все же)) А может я ошибаюсь и вы просто об одном и том же думаете😂
Ахахаха, как сказал Леонардо Да Винчи - «Хорошие художники копируют, великие крадут»😂 Ну а если серьезно, то да, прикольная идея, которую скопировал себе тогда, но тот видос про похудение я для друзей снимал, не думал, что столько наберёт, сейчас уже без таких трюков будем🙌🏻😅
@@oooo-kb3xl да, последний раз максимум подтягиваний замерял, было 12. После нового года прекратил заниматься, но щас возобновил тренировки. Так что буду прогрессировать дальше
@@user-ss9jw9mq4kувеличить да, 100%, но для того, чтобы УДВОИТЬ такое, нужно с весом подтягиваться скорее всего, и не одна неделя потребуется на всё это, а так, можно попробовать конечно, теория по сравнению с практикой лишь теория)
@@bobah2693 каждый день занимался, потом через день, просто подтягивался по 7-8 раз 6-8 подходов, делал отжимания сразу же 20-25 раз, но это мышечная память, я всю жизнь подтягивался, потом забил, потолстел, стал подтягивать 9 раз и за 2 месяца стал делать 21.
