Как улучшить сон / Причины бессоницы / Как научиться спать

Подписаться 6 тыс.

Просмотров 235 тыс.

50% 1

Сон является важнейшим залогом здорового образа жизни, наряду с правильным питанием и физическими нагрузками. Как улучшить качество сна? Как побороть бессонницу и чем она может быть опасна? Как правильно спать, чтобы высыпаться? Какие продукты способны улучшить сон? Главный врач медицинского центра «Саквояж Здоровья» Бердников Андрей Анатольевич расскажет все о здоровом сне и о том, к чему может привести его отсутствие
Здоровье пациентов, их комфорт и благополучие - высшая ценность Медицинского Центра «Саквояж здоровья».
+7 (473) 300-32-23
саквояж-здоровья.рф
производство канала massshtab.ru/
музыка www.audioblock...

Опубликовано:

27 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 184

@бабушка-г3с 2 года назад

Я плохо сплю с юности,вдруг,если усну-великое счастье! Я спокойна,нет причин,гигиену сна знаю,мозг просто не желает спать,бывает,вообще,не сплю,тогда читаю до утра До обеда вялая,потом становится легче,днем не бывает сонливости,через ночь могу поспать чуть побольше,так бывает и через 2 бессонных ночи на 3могу поспать.Сейча с 2-27 ч.ночи и ни в 1-м глазу!Конечно слабею!

@ЖеняВинов Год назад

Сколько средств, чтобы быть счастливым, сколько удобств, о которых не имели понятия наши предки. И что же, счастливы ли мы?

@ТанзиляБикинеева 11 месяцев назад

Знакомая ситуация

@ИринаПалицына-в3у 3 месяца назад

Тоже самое, как у меня 64 года, Екатеринбург

@ИринаПалицына-в3у 3 месяца назад

Не курю, не алкоголизируюсь, не ем и все равно не сплю

@иванпетров-б4ь4с 2 года назад

Не ем четыре часа до сна и.."один хрен не сплю.

@nataliaburdova8629 3 месяца назад

У меня 30-летний стаж бессонницы. Компьютер не выключаю круглые сутки, могу спать только под чтения аудиокниг, или фильмов. Если нет включенного компьютера, то совсем не могу заснуть, мешают всякие мысли.

@OlenkaRussan89 5 месяцев назад

Сопнолог! Первый раз слышу о таком специалисте.

@valentinasavchenko139 3 месяца назад

Я наоборот засыпаю ТОЛЬКО под тихую музыку, или аудиокнига…а в полной тишине мозг активно работает!

@obretenie_znania 2 года назад

Сходила я к нервапотологу с безсонницей...просто сказать послал на хрен...выписал такое лекарство на жёлтом рецепте, что благодарю фармацевтов из аптеки, что не стали мне его продавать...все объяснив...от того лекарства люди овощами становятся и выйти практически невозможно с состояния того...Безсонница ужу много много лет...

@ЛюдмилаСеврук-о9ш 2 года назад

работа физ. на свежем воздухе. до усталости. не смотреть инет.телик. перед сном прогулки на свежем воздухе. не бояться , что не усну. расслабон полный. лучше всего ложиться до 22.00.

@СветланаВоробьева-ц4ц Год назад

Уснуть не проблема, а вот в 3 часа ночи проснулась и всё.... И так долгие дни...

@полиналамина Год назад

Я тоже сталкивался с проблемой бессонницы, и нашел отличное решение. Я начал принимать триптофан от эвалар по совету знакомой, и это сработало, он помогает мне расслабиться и легко заснуть. Ну и настроение поднимает

@Wolf-xn2pt Год назад

Сколько за рекламу платят?

@Алла-р3д 3 месяца назад

Кофе ,чай чёрный не пью, ем мало, употребляю зелёный чай, люблю кефир, сна всегда мало, уставший от этого не чувствую, принимаю обязательно по утрам холодный душ, пью постоянно витамины ревит, комплевит, зато сплю обязательно после обеда. Мне дома говарят не в обед спать надо, а ночью нармально.

@ГалинаРазум-д1у 6 месяцев назад

НАРУШЕНИЕ__ СНА__ ЭТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО __ СБОЙ__ НЕРВНОЙ__ СИСТЕМЫ😅😅😅!!!

@КодирКодиров-ы6к 2 месяца назад

Спасибо правда

@ВадимБукин-э7х Год назад

соленые теплые ванны помогают 1 пачка соли на ванну ...40-50 минут .. ежедневно в течении недели

@valeriygorelov4938 2 года назад

Когда видишь лицо врача измученное недосыпом и запорами, который дает рекомендации по сну, улыбка сама собой появляется)

@userttt2280 Год назад

Да он наверное пьет заро как ужас

@ЕленаАлексеевна-ч2п Год назад

@@userttt2280 нг

@ЛюбханДаскинаькъан Год назад

@timur_jk337 Год назад

😂

@ВиталийПономарчук-з3р 2 года назад

Как истинный коммунист,говорит долгои много, но непонятно о ем.

@The-Punisher1986 Год назад

Вот у меня нет проблем уснуть и ноч не ем и веду зжоровый оброз жизни спортом занемаюсь ... засыпаю без проблем в 22часа но нет продолжительного сна вот 2-3 часа ночи просыпаюсь... и потом дремаю до 5:30-6. Вот облазил ... я высепаюсь не чусвтую усталость и сонливость,но по моему это плохо..облвхил весь ютуб и ненашел шащет этого информацию!!!

@langolier7289 Год назад

Если у вас бессоница не пейте чай кофе(ромашка ,мята, укроп), алкоголь, не наедайтесь вечером, смотрите что бы нос дышал, тк дыша ртом не заснуть, перед сном можно глянуть комедию, и не влазте в ни какие неприятности, если что то болит пролечитесь.

@НеллиЛитовка 2 года назад

Очень нужные иполезные советы.спасибо

@nonna2974 2 года назад

Вам эти советы в самом деле помогли?

@ЛюбовьВатаманюк 2 года назад

Доктор все что вы сказали правильно, но ничего из этого для меня не работает.

@Валентин-б8л Год назад

Удобное место для сна.Пробовал у клиента матрац аскона 200мм,мягковато,а с наматрасником вполне удобно.Мне надо заработать на матрц,ремонт,на машину для бизнеса.У меня предложение к автору видео.Оставить меня в покое на пару лет.А когда заработаю и сделаю реонт,я ее на навоселье приглашу

@famousman6400 3 года назад

Не знаю. Я если голодный лягу спать и не покурю перед сном, точно не усну.

@ТамараШейко-х6ь 3 года назад

🙏

@shelma5453 3 года назад

Я так и курить начала. Сигарета усыпляет.

@Alexandr-67 7 месяцев назад

Пошел ты нахер! Ненавижу людей, которые это вообще делают! Чтобы у вас были бессонница

@tanyainan8438 2 года назад

Я тоже не сплю нормально, раньше пила теплое молоко с черным хлебом и с луком и с солью помогало, валерьянка и пустырник помогали а сейчас нет

@Wolf-xn2pt Год назад

Вряд-ли помогали именно они...

@matanathasanova4920 Год назад

Это всё мы уже много раз слышали,общие рекомендации,а лечить чем ?

@Wolf-xn2pt Год назад

Какие общие рекомендации?

@eletol1606 3 года назад

вы повторяете все общеизвестные истины. А специалистов нет, все такие же болтуны, как и вы

@Bill_Preston Год назад

Так дело как раз в том, что все знают эти истины, но продолжают жрать, бухать и курить. А от этого и нервы, раздражительность, болезни и плохой сон…

@ЛюдмилаДовбня-с2й 4 года назад

Здравствуйте доктор Мне 59-сон поверхностный, как дремлю , через 2-3 часа просыпаюсь, муж плотно ест, курит, пьём каждый день и спит глубоким сном и днём и ночью.загадка для меня.

@ТалгатНусеров-л2с 3 года назад

У меня жена тоже))

@АльфияАльфия-д6ф 3 года назад

я66

@алиямиляева Год назад

У меня тоже муж, а у меня ни в одном глазу

@nickwilliams6623 2 года назад

Специалисты назначают препараты, которые помогают временно.я считаю всему виной слабая нервная система.

@qanbek 2 года назад

Я сорок лет курил, пил много кофе, спал хорошо, пять лет, как не курю, и не пью кофе, а сон, очень плохой, быстро засыпаю, но сплю, ровно два часа, наверное, у всех по разному.

@АлександрПодшивалов-ь7о 2 года назад

возможно, это из-за беспокойства

@lanakapoor817 2 года назад

Это значит, что нужно ещё 40 лет курить и пить кофе, чтобы все нормализовалось 🤣🤣🤣

@TheSlonik55 Год назад

Чаще всего проблема в печени. Температура печени должна быть 39°. Поэтому хорошо делать дюбаж перед сном или разогревать разогревающими мазями. Тем более у всех проблема сводится к 2 часам ночи. Это время активности печени. Начинайте лечить печень - чистить ее альфа-липоевой кислотой и реанимировать семенами расторопши.

@monolit9081 3 года назад

Можете не смотреть видео, а сразу идти к врачу

@5012810 2 года назад

К врачу который вам НЕ ПОМОЖЕТ

@ЛюбовьНикитина-щ3х Год назад

Нужно пробовать все методи я вот заметила лук на ночь есть и засипаю нормально

@elenalukina1256 2 года назад

такие советы давай своей бабушке, а не страдающим от бессонницы

@metaufc 2 года назад

Здравствуйте. А что не так?

@Лариса-с6ы6д Год назад

Класс👍 правильно написали сли появилась бессонница это сбой в организме. Советы эти. Не работают.Опечатка"если"

@ДобрыйОдессит 4 месяца назад

Одни врачи говорят :" надо готовиться ко сну ( за 2 часа - не есть, исключить раздражители,типа TV, ТЛФ, и.т.д. ), тут - наоборот....!

@payfot493 Год назад

Друзья до 2х часов перед сном съешьте 2-3 финика и запейте пол стакана воды,мне помогло всем здорового сна,если есть ещё что то помогу народными средствами,пишите сюда отвечу

@newclient6129 Год назад

Напишите пожалуста.

@ГалинаТафеева-ш5я 2 года назад

Правельно доктор с удовольствием смотрю и слушаю !

@ЭляВолодина-ю4ы 2 года назад

Я одну ночь не сплю , а другую сплю.Но бывает Ложусь спать в 23 часа , в 2 ночи я уже проснулась.А недавно не спала до 4 х утра , и молоко теплое на ночь пью с чайной ложечкой меда.Как мертвому припарка.

@Wolf-xn2pt Год назад

Тёплое молоко не помощник, надо совсем не понимать организм, чтобы верить в такую чушь.

@МаксимСоловьев-ь9э 8 месяцев назад

@@Wolf-xn2ptа какие ваши рекомендации?

@Wolf-xn2pt 8 месяцев назад

@@МаксимСоловьев-ь9э горячая ванна, свежий воздух и отсутствие одежды. Ну и разумеется не стоит много пить или есть перед сном, но и голодным спать тоже не выход.

@Wolf-xn2pt 8 месяцев назад

@@МаксимСоловьев-ь9э спите без одежды и наладьте воздух, чтобы он свежий был.

@vityaz6152 Год назад

Как нажрусь перед сном сплю как убитый . Как не поем так всю ночь вошкаюсь . В полудрёме лежу . А интернет если смотрю полдня всю ночь как трупак сплю . А если не смотрю почти не сплю . Эти умники сами ни хрена не знают .

@НадеждаКурашова-ч8л 2 года назад

После вакцинации уже два месяца не сплю. Снотворное не помогает. Перед сном не ем т часов пять. Телевизор не смотрю. Не пью не курю. И что мне теперь делать. Ложусь в десять вечера и ни в одном глазу. Температура и влажная и проветртвсемая.. Всё выполняю. И гуляю вечером. Днём ни когда не сплю.

@olgabel9373 2 года назад

Почти все переболевшие ковидом через какое-то время начинают страдать бессоницей. Это пройдет, у меня прошло через 3-4 месяца. Вдруг пришло успокоение и сон наладился.

@ЮлияЯкубовская-е7в 2 года назад

Я тоже во время ковида и после плохо сплю . Пью таблы но думаю надо сних сходить .

@user-clementina 2 года назад

А я, когда болела ковидом, наоборот очень хорошо спала. Удивлялась без меры, поскольку у меня обычно бессонница и сплю из рук вон плохо. И выздоровела когда, опять снова стала также плохо спать, как прежде. В общем, наш организм загадка...

@nataliaburdova8629 3 месяца назад

Если хорошо поем, то лучше засыпаю.

@MadamLili-ji4dw 3 года назад

Сон - наше все. Еще бы удержаться от "не принимать пищу" за 3 часа. Еще за полтора как-то ничего, а вот за 3 много будет))))

@МуродВалиев-е9с 3 года назад

Ээххээээээххэхэээхээээээээээээээхээээээхээээээээээээээээхээээээээээээхэээээээхэээээээээээээхээээээээээээээхээээээээээхэээээээээээээээхэээхээхээээээээээээээээээээхээээээээээхэээээээээээээхээээээээээээхэээ0эээхэхэээхээээээээээээээээээээ Ээээээээээээээээээээээээхээээ Эээээээээээээээээээээээээхэээээээээээээээээхээээээээээээээээээээхээээээээээээээээээээээ

@НюсяОвеян 2 года назад

Спасибо

@ЛюбовьКабина-к2и 3 года назад

Воду льеш. А путнего ничего,к каким врачам обращаться ,как то и дурак разберется....

@Мадина-й1ъ6ь 2 года назад

Мне 30 не крю не пию не пию кофе не ужию но все равно не могу спать каму могу обратиться скажите пожалуйста спасибо большое....

@ВикторияБелькова-д8ю 4 месяца назад

Оговорочка, он хотел сказать семья ни без урода

@galinavoennova8832 2 года назад

О доктор, ну почему одно и то же. Конкретно, не надо много воды. Мы устаем и это раздражает, и бесит. А вы сам-то ходите в поликлинику, а особенно сейчас. Украли у нас время. За такую лекцию лишила бы премии.

@Lucyactual 2 года назад

Согласна!!! Одна вода!!!

@iriluva Год назад

Доброго дня! Вы рекомендуете отключить все звуки для качества сна.У меня вопрос, а как же музыка ,которую рекомендуют включать для сна, бинауральные ритмы, их даже рекомендуют прослушивание через наушники?

@aleksandra.wellness 2 года назад

У кого повышенная тревожность и перевозбуждение нервной системы можно посоветовать попить органический магний, мне он помог с проблемой сна

@dizelzt9571 3 года назад

Так что пить для сна ?

@ГалинаМагжанова-ф7ф 2 года назад

Кто-то его пил? .. И комментарии какие?

@АлександраВласова-н2п Год назад

у нас нет специалистов в городе, которые мне могут помочь.

@ГалинаМагжанова-ф7ф 2 года назад

Простите..., а можно ли пить Мелатонин на ночь.? Или лучше не начинать?

@СветланаЯковлева-э2л 2 года назад

Что к чему? Для чего такое название,?мудистика

@МарияЮрьева-х3с Год назад

Хорошо при бессоннице помогает реасон с мелатонином. Это горячий напиток для сна. Сон настапает достаточно быстро. И с утра чувствую себя нормально. Нет чувства сонливости.

@КостяПирог-у8ч Год назад

Здравствуйте как приготовить напиток?

@ФиалкаФиалка-б1е Год назад

Как приготовить напиток для сна

@ЖеняВинов Год назад

Людям, имеющим проблемы со сном, не следует пить много кофе. Всего одна чашка на ночь может существенно ухудшить качество сна.

@allaskriabova2205 2 года назад

Доктор спасибо, молодец все сказал , что написано в учебнике, ничего конкретного

@donna6939 Год назад

Совершенно согласна. Эти советы кочуют из одного видео в другое. Их уже, наверное, все наизусть выучили. Если бы они помогали, никто бы не мучился от бессонницы.

@gurunevrologii6571 Год назад

Так вам и говорят что это общие советы а для уточнения причина вашей бессонницы и ее лечение он говорит что нужно обращаться к доктору

@donna6939 Год назад

@@gurunevrologii6571 Так вам и отвечают, что бесконечно повторяемые "общие советы" уже теряют всякий смысл.

@АлександрПодшивалов-ь7о 2 года назад

а что из народной медицины можете посоветовать?

@TheSlonik55 Год назад

Я за 55 лет перепробовала все. Помогает все, но по чуть-чуть. Валерьяна имеет накопительный эффект. Сразу эффекта не будет. Сейчас пью ГАМК. Аминалон 2 таблетки в обед. И глицин на ночь полграмма. Хотя всяких прибамбасов знаю кучу. И очень многое применяю. Сейчас встаю легко, чего не было никогда в жизни. Легко в 3 часа ночи.

@marfuhakarpik6906 2 года назад

Не о чем не думать? Советы того кто очень хочет показать себя миру. А вообще одно и то же . Мы не роботы и отключить сознание невозможно. Зачем нужны сомнологи, лучше бы изучали другие болезни, более насущные. А омнологом может каждый стать. Скажу например, что я самнолог начну лапшу вешать людям от бессоницы, да еще небось не за бесплатно.

@ВалентинаОндар-ж6ч 2 года назад

Одна говорильня, ничего толкового.

@упс-х1й Год назад

Есть таблетки вечернЕе, за 1-2 ,часа пьёшь и нет проблем.

@ТанзиляБикинеева 11 месяцев назад

Ерунда!

@упс-х1й 11 месяцев назад

@@ТанзиляБикинеева уважаемый (ая) эффект наступает через неделю. Никто ещё не жаловался

@ВіталійІгорович-х5ч 2 года назад

Перестаньте бесконечно стимулировать психику,просмотром роликов кучей лишней и ненужной инфой.Кофе и чай тоже нельзя.И главное хорошая физ нагрузка днём.Если днем не устанешь крепкого сна не будет.

@СветланаВоробьева-ц4ц Год назад

Всё очень индивидуально

@ВіталійІгорович-х5ч Год назад

@@СветланаВоробьева-ц4ц Поработайте хорошенько физически и я уверяю сон вас настигнет моментально.

@Жумаканшагымова-ы3ф 2 года назад

Жакшы

@СадикСафаров-я9щ 2 года назад

Для сна надо пить стакан молока или.пива . Обычно я.молоко упо .ю . Только перед сном будете спать как в раю

@malikarihsiyeva3946 2 года назад

Какой толк от этого видио что говориш дураку понятна

@ГеннадийРусаков-ю7я 2 года назад

Слушайте Андрея Бобровского, он единственный поможет

@МаринаАверкиева 3 года назад

Нет врача,вокруг виска покрутят,в лучшем случае...

@anmadsila6787 2 года назад

Я не сплю уже вообще неделю

@elenalukina1256 2 года назад

от ваших разговоров толку нет. повторы у всех одни и те же

@ЛюбовьЕрмоленко-ж4с 3 месяца назад

Действительно, полная ерунда!

@sadiqs3400 2 года назад

Один стакан черного вина самый полезный перед сном.

@ЛарисаРжаева Год назад

А разве бывает чёрное вино?

@kassandra152 Год назад

Солидол

@Elena-p5x8p 3 месяца назад

Сказки , всё это !!!

@ГалинаОстрикова-я3ы 2 года назад

Все говорят одно и тоже и ничего нового только ля. Ля ля ля ля и т далее

@gulsarakerimkulova9858 2 года назад

То

@МихаилКрасильников-н6х Год назад

Ну одно и тоже с этими детскими советами, скажи лучше как лечь и заснуть

@georgialife1718 2 года назад

Работать на свежем воздухе до упаду

@obyektivinsan1254 Год назад

До упаду гуляю на свежем воздухе-10-15 км. Наоборот пропадает

@georgialife1718 Год назад

Проверь холестерин

@obyektivinsan1254 Год назад

@@georgialife1718 спс

@ludmilaborisova5381 2 года назад

Прописные истины

@asna808 Год назад

Ничего нового не сказал

@ВераШишова-ы9щ Год назад

Ничего нового и конкретного! Хотелось бы действительно хорошего совета!!!

@userttt2280 Год назад

Ох и стращный ужас зарос

@СлаваПоморцев-ч9ь 2 года назад

Фигня а не советы все это соблюдается а сон плохой

@userrusland Год назад

Опять кола

@vityaz6152 Год назад

Чо за бредятна . Это т так каждый знает .

@radda935 2 года назад

Если целый ничего не делать, не заниматься спортом, или просто 3,5 км пешком, то конечно никого сна не будет, сон надо заработать физ. нагрузкам.

@nothingness5798 2 года назад

Очень много двигаюсь, но сон неполноценный.

@татьянабудай-п9г 2 года назад

Протестировать кровать перед покупкой? Это что за совет? Ниодного нормального совета

@userttt2280 2 года назад

Побрейся очень страшно

@nelamakarova9581 3 месяца назад

что то доктор сам имеет не здоровый вид.

@Romeo_music Год назад

музыка для сна расслабляет тело и уходят плохие и навящевые мысли ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2-tedZt7r1s.html

@СатарМусаева 2 года назад

У меня была Бесоницаа😴😴😣😦

@каримбойкурбанов 2 года назад

Гиниколугу тожеити низноешнеболтой доктр

@СоняБайкеева 3 года назад

Можно донормил ?

@ТатьянаБарсукова-г8н 3 года назад

Я по 2 таблетки пила,меня не берет.

@СоняБайкеева 3 года назад

@@ТатьянаБарсукова-г8н вы каждый день пить 2 табл донормил?

@ИванЗубилевич 3 года назад

@@СоняБайкеева меня то же не берет донормил по 2 правда не пил по одной...говорят побочных много очень бросил пить

@СоняБайкеева 3 года назад

@@ИванЗубилевич я пью 1/2 табетка донормил 2 раза в недели

@ИванЗубилевич 3 года назад

@@СоняБайкеева мне и целая не помогала пил 10 дней подряд почти не было эффекта ...узнал что очень много побочки бросил пить

@АлисаАлиса-о5щ 2 года назад

Какой страшный мужик заросший побрейся

@МайяХасанова-х8х 2 месяца назад

Много говориш!!!!

@ВаникМануч Год назад

Бестолковая речь

@userttt2280 Год назад

Какой страшный ужас зарос

@kassandra152 Год назад

Детский лепет...ничего конкретного.

@ИринаХрулёва-й3п 2 года назад

А причина одна.С возрастом перестает в нужном количестве выделяться гормон сна мелатонин.И ничего тут не изменишь Искусственный аптечный мелатонин редко у кого усваивается.А психиатры только и умеют сажать на снотворные

@ИринаШтанько-ю3щ 2 года назад

как это все надоело ,не курить,не переедать,удобное место,вовремя ложиться,какая это ерунда!

@БудниПровинциальногоТаксиста 2 года назад

Главное не начинать ничего планировать или прокручивать ситуацию чтобы зделал и как будет нельзя мысли о чем то приятном кому что

@ГалинаОстровская-ф8с 2 года назад

Спасибо, конечно, но всё это прописные истины.

@ГалинаЧерникова-ч7ю 2 года назад

А ВАМТЧТО НУЖНО? ЧТО- ТО СВЕРЬЕСТЕСТВЕННОЕ?;

@ГалинаЧерникова-ч7ю 2 года назад

Все, что нужно, сказал

@НадеждаДолжикова-ь9ф 2 года назад

Да вы достали, не курить не пить не кушать не пью не куру и мучиюсь не сплю и что говорил, говорил и какой совет дал да ничего просто ужас

@МаринаАверкиева 3 года назад

Вспомнили...А если нет таких специалистов,один на пять районов,не курила никогда,по еде понятно! Дальше...Хочется уж по существу,место комфортное! И что? Дааа вот вот,уже ближе...А вы то что не советуете.Ничего по делу.Одно и тоже....Все ....

@НурКанат-у3т 2 года назад

Много двигайтесь, отключите телефон и ни о чем не думайте,ночью будете спать хорошо

@ТатьянаТ-е2л 3 года назад

Зачем видео про то, что сходите к врачу.

@5012810 2 года назад

Хороший вопрос! А лучше так: приходите к врачу, начинаете жаловаться а он вам сходите к врачу!

@nikrokyrmo7308 2 года назад

Лучше в церковь

@РусскийГладиатор-ч4ъ 2 года назад

Днем не спать самое главное

@АктолкынСарсенбайтегі 3 года назад

ЗДРАСТВУЙТЕ ДОКТОР Я ДЕЛАЛА ВАКЦИНУ ПЕРВУЮ И У МЕНЯ ГОЛОВА БОЛИТЬ Я ПЛАЧУ УЖЕ МЕСЯЦ В ЖУДКОМ ДЕПРЕССИЕ ВАКЦИНА БЛОКИРУЕТ НАШУ ШИШКОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ ЧТО МНЕ ПИТЬ ПОЖАЛУЙСТА СКАЖИТЕ