Как управлять эмоциями и избавиться от навязчивых мыслей. Универсальная инструкция. 

Очень ценный инструмент самоанализа и саморегуляции. Действительно, когда нет этого эмоционирования, можно уточнить что именно в моей работе не нравится, как я могу улучшить свою продуктивность. Но когда попадаешь в эмоционирование и внутри стоит ор "Все пропало. Нас уволят. Я умру с голоду!!!!!!" ни о каком мышлении речи не может быть, внутри трясет шторм, снаружи враг. Спасибо. Не устаю поражаться вашей щедрости.

Ольга, спасибо вам большое за подробный разбор! Давно сталкивался с этой проблемой, но здесь, в армии, я испытываю резкую потребность таком совете, ибо нет сил ежедневно терпеть это избыточное эмоционирование, постоянно находиться в состоянии тревоги. До того; как из командировки прибыл мой начальник, все было спокойно и хорошо - мой внутренний мир находился в равновесии, дни летят, работа в размеренном темпе - меня все устраивало. Он приехал, наводит шороху и я понимаю, что начинаю выбиваться из колеи, начинаю печалиться, изводиться, злиться, а человек он нелюдимый и тяжёлый. После просмотра видео я теперь могу описать новый подход к ситуации: я чувствую себя не в своей тарелке, мне плохо, потому что я затащил во внутренний мир этого начальника, и он постоянно меня унижает и кричит. Отделяю начальника от себя - это реальная фигура со своим поведением, внутри только я, снимаю покров агрессии и обиды. Открываю «коробочку» - а там реально я, которое работает в меру своих возможностей и просто существует и на него постоянно давит этот «красный элемент»: Я не стрессоустойчивый, нужно терпеть и не принимать все близко к сердцу, делай все как он говорит, подчинись. Когда я начинаю понимать, что не могу быстро перекодировать свой характер, я начинаю испытывать страх и покрывать трехэтажным матом начальника, какой он злобный, плохой и все из за него и надо показать ему, что я не из робкого десятка. Наконец я пришёл к выводу, что у меня нет власти ни над начальником и его поведением, ни над обстоятельствами, в которых нахожусь - и стремлюсь к принятии реальности такой, какая она есть. Если на меня ничего не будет давить внутри - я не буду терпеть и не придётся. Все эти эмоции и ощущения - мое «бунтарское» и «всемогущее» Я. Теперь я могу полноценно проработать этот аспект, троекратное УРА вашему светлому уму и таланту доходчиво доносить информацию 👏🏻👏🏻👏🏻

"Чистая выжимка" семи лет работы и переработки своих эмоций и клиентов - грандиозный труд. Труд, благодаря которому меняется мышление и поведение людей! Да, согласна, Ольга, Вы мне на блюдечке, благородно подносите свой труд! Я очень уважаю Вас, и благодарю! Я многие десятки лет в психологии, и способна оценить масштаб Вашего труда! Преогромное спасибо! Кланяюсь! Благодаря Вашим видео, я очень выросла в своей осознанности, и в интеллектуально - психологической работе! Когда политики прекратят изнурять Россию и Украину войной, и наши страны придут к миру, я обязательно буду оплачивать Ваш бесценный труд, может быть как нибудь, приеду к Вам, просто поблагодарить! Здоровья Вам, сил, и долгожданного мира! Люди, всем мира! ❤️

Когда это обсуждать и думать о ситуации «вне ситуации» все кажется простым и очевидным, а вот в самой ситуации как будто пелена и эмоции зашкаливают и только спустя время опять понимаешь, что на те же грабли🤷🏻‍♀️

В какой-то момент я подумала: почему я, будучи уже взрослой женщиной, продолжаю отыгрывать детско-родительские отношения с другими людьми и перестану переносить их на мир в целом? Что будет, если я прекращу пытаться следовать воплям и истерикам внутреннего ребенка, требующего удовлетворить свои потребности здесь и сейчас, некого идеалистичного представления о себе и других, и перестану бороться за внимание родителя, делая вид, что не умею удовлетворять свои потребности сама, и никогда этому не научусь? Скажу честно, для меня открылся новый этап, новая глава жизни. Свободы здесь много, потому что выйдя из определенных отношений, как из коробки, и сепарировавшись от родителя, которого везде и во всем видишь раньше, ты оказываешься в новом поле познания, в котором так много и себя, и других - и все разные. Конечно, можно сначала захлебнуться, потому что в этом поле только белый свет, но потом со временем начинает выстраиваться иное представление о реальности, появляется больше новых ориентиров. И это удивительное чувство. Ольга, я выражаю вам благодарность за то, что в этой новой реальности у меня есть возможность опереться на информацию, которую вы даете! Инструкцию занесла в избранные видео - буду пересматривать в нужные моменты.

Мне нравится, что Вы объясняете своими словами, а не терминами из учебников. Ваше объяснение глубже и сложнее, но при том - лаконичное. А сложность в том, что мы находим себя реального. И не каждый готов признать, что мы сами генерируем свои эмоции. Спасибо Вам за возможность познакомиться ближе с собой

Ольга, спасибо вам большое. "Там никого нет!" - это так помогает остановить внутренний диалог. Эта фраза - лучшая техника перевода внимания на внешнее. Она позволяет очнуться от каждой прилипчивой мысли. Повторяю себе "Там никого нет!" при каждом зависании в переживаниях и сразу возвращаюсь в "здесь и сейчас". Появились силы и хорошее настроение что-то делать по дому и для себя. Еще раз спасибо вам за это огромное изменение в моей жизни.

Когда я дошла до слов ,что мое идеальное Я мало того,что хочет все и сразу,но еще и без усилий- я начала просто ржать,до слез!!! ай да Я!!!!!😂😂🤣🤣🤣🤣 Спасибо за такой быстрый выход из депрессии

Много раз замечал что спор о чём то конкретном - в итоге является спором о разных картинах мира. Мне например тяжело жить в мегаполисе из за моей мигрени , я люблю тишину и природу + живопись, в итоге я направил свои усилия в сторону того что называют "дауншифтинг" , когда ты работаешь удалённо по интернету , а живёшь где то близко к природе в красивом место вроде гор или у моря. И тут много факторов сошлось - и детство в маленьком городе, мигрень, художка, "интровертность" и т.п. И когда ты делишься деталями своей работы - есть много людей которые начинают нападать и обесценивать, потому что они смотрят из своей картины мира. И несколько раз так обжёгшись - возникает такая внутри боль и избегание. Ты уже предполагаешь что значительная часть людей не поймёт твою мотивацию. А слушать очередное обесценивания твоей работы и образа жизни не хочется т.к. это болезненно. А внутри хочется простой вещи - уважения к инаковости, к иному образу мысли и жизни. У меня подобные ситуации главный источник навязчивых мыслей и негативных эмоций, потому что ты понимаешь что ты не впихнёшь в упёртого человека свои ценности и свою картину мира, а "общение" с такими жизнь периодически преподносит.

Спасибо большое, Ольга, за ваш труд!!! Такое счастье, что вы у нас есть! Мне 63 , и я всю жизнь жила с табором в голове. От табора , благодаря вам, избавилась, но гости , бывает , задерживаются!

Так создатель души , Истинного Я Бог , а идеального человек, точнее травмированный ребёнок. Что за самонадеянная конкуренция длиною 20+ лет… В нём же нет сочувствия , любви, понимания , глубины , зрелости, терпения, только мнимая власть, детская манипулятивность и обострённое чувство справедливости и самое главное , здесь нет свободы выбора , в нем все действия эмоции, слова становятся автоматическими. Спасибо за ценную инструкцию 💙

7 лет искал ответы на вопросы о том что со мной происходит ,тотальное напряжение , про все сказанное будто меня сканируете,этот канал то что я искал ,мои запросы по незакрытым гештальтам,БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ОЛЬГА что делитесь этой информацией бесплатно !!!))

Уже некоторое время назад я осознала свою ответственность за свои эмоции, т.е. это моё субъективное отношение к тому что происходит. В начале, я думала что гнев, например, пытается мне что-то сообщить обо мне, о моих потребностях. Потом, со временем, я поняла что за каждой моей эмоцией стоит определенная потребность. Очень часто, гнев покрывал другие эмоции, как стыд или страх. Мне ещё сложно полностью осознавать и называть свои эмоции. Иногда их куча, в комочек, и не отделить одну эмоцию от другой. Вот тогда, я ощущаю напряжение в своём теле. Я как будто отделяюсь от тела и держу это напряжение на дистанцию. Но потом, очень устаю. Возможно так проявляется подавление. Не очень легко быть естественным... Если я принимаю весь диапазон своих эмоций и понимаю их, то могу принять и диапазон эмоций других. Я не имею право говорить другому что он должен чувствовать. Я также понимаю субъективность проявления эмоции другого, т.е. это не угроза для меня. Но другой, живой человек... Чаще всего, по моему скромному мнению, именно ощущение того что нельзя проявить свои эмоции, создаёт напряжённость и обвинение другого в том что приходится чувствовать. Работа с эмоциями важна не для того чтобы быть угодным другому, а для того чтобы лучше себя понять и не торопиться с действиями, с решениями и с осуждением... Возможно ещё... Научиться отличать инстинкты от эмоций... И понимать... Я помню моменты когда я срывалась на других и обвиняла других в том что я чувствую... Чувство вины, например... Легче видеть плохое в другом чтобы себя оправдать... Я считаю что мы поколение "виноватых"... Если прислушаться к линии мыслей других, можно заметить на сколько они оправдываються за необъяснимую вину... Но мы не виноваты за то что мы чувствуем... Но можем быть виноватыми за то как мы действуем... Спасибо Ольга! На шаг ближе к цели...

Да.... это снова подтвержает мое любимое выражение: НЕТ ПРОБЛЕМ - ЕСТЬ НЕОПРАВДАННЫЕ ОЖИДАНИЯ. Благодарю, Ольга, за то что помогли мне теперь это еще и образно увидеть

Контроливать всех и вся и не понимать почему все сопротивляются ,когда ты пытаешься всех подавлять 😮😊

Как же тихо стало в моей голове после прослушивания этого материала. Спасибо, Ольга Фёдоровна, за Ваш труд!

Ура!!!!Новый материал!Уважаемая Ольга Федоровна, здравия желаю Вам и благополучия, сердечно благодарю за Ваш труд!

Узнала себя в этом ролике на 100%. Спасибо Вам за то что проливаете свет на происходящий кошмар в моем внутреннем мире

Благодарю, какое мужество надо иметь ,чтобы в такой обстановке спокойным голосом просвещать нас,это героиня наших дней.

Это наверное самое сложное было у меня в терапии. Признать свою жестокость, тирана внутри и не тыкать пальцами в других. Я ещё в процессе. Мне всё ещё сложно присваивать это себе и не винить, например, маму в том, какая я. И ужасно злит мама в таких проявлениях. Всегда казалось, что эту "гадость" я от неё получила, стала такой же.

Прямо, как в воду смотрел, только подумал, как "шарманку" остановить в голове, как отвязать свои мозги от одного человека, прямо прилипил я их к нему, и тут... Вот, они чудеса! Спасибо!

Для меня ваш канал - один из любимых и самых полезных на ютубе. Большое спасибо за все, чем делитесь, ваша обработка информации и подача бесподобны. ❤

Очень доходчиво. Благодарю. Индикаторы: эмоциональная втянутость, навязчивые мысли, внутренний диалог. 1. Сепарация 2. Понять, что ситуация из-за того, что вышло не по моему. Пространство для анализа эмоций. 14:30 источник эмоций 15:13 сепарация от внешнего 15:51 идеальное vs реальное 17:39 два варианта 19:11 аутоагрессия 20:46 посторонний человек 22:37 идеальное Я 25:23 резюме Всё, что в Мире происходит - реально, то что вы ожидаете, как должно происходить в Мире - НЕ реально.

Ох....действительно....как же прячется то это идеальное я то....😮да,я все время жалуюсь,что мне плохо,но то,что есть часть меня,которая меня бьёт,я не вижу....да,это неприятно узнавать деспота внутри....Огромная благодарность❤❤❤

Спасибо Вам, уважаемая Ольга Федоровна, сегодня произошло важнейшее событие для моей психики, для меня, аж мурашки по коже, до слез. Еще раз спасибо! Не могу остановится плакать от счастья, меня как будто освободили

Когда вы сказали что идеальное Я давит и недовольно кричит "АААА!", очень удивилась. Дело в том что как-то придумала методику быстрого засыпания, и суть ее как раз в остановке внутреннего диалога. В спокойном состоянии можно просто внутренне почитать детские песенки как стишки или (тоже внутренне) потанцевать или поотбивать ритм. НО в стрессовые вечера единственное, что помогает сделать первы😅й шаг на пути к успокоению - это как раз внутренне орать "ААААА!". Спасибо большое за видео, теперь буду знать кто это орет.

Ваш канал словно философский камень, превращающий все непознанное и пугающее в чистое золото! С тех пор, как нашла ваши видео и начала их кропотливо разбирать, все больше замечаю истеричность идеального Я (и мою собственную), когда что-то идет не так как надо. Я мгновенно чувствую потерю безопасности, словно внешний мир только и делает, что готовится меня атаковать. Особенно часто в последнее время такое происходит с незапланированными рабочими задачами (ведь у меня был план о том, как надо, а тут, блин, прилетело что-то еще), я моментально начинаю злиться на начальника, затаскиваю его вовнутрь и веду беседы по такому сценарию, будто он меня атакует, а я защищаюсь. Но в последнее время я все чаще себя на этом ловлю и задаюсь вопросом, а с кем я собственно разговариваю. Путь к принятию реальности для меня еще долгий, но напряжения внутри стало значительно меньше. Ей богу, не знаю, что бы без вас делала. Скорее всего попрощалась бы со своей крышей уже давно:) Кланяюсь вам за вашу щедрость и все ваши труды! С нетерпением жду новых видео! Спасибо!♥️

Выходит, мама непричем, что я так несчастна была в детстве.. Муж непричем, что руку на меня поднял, а я ушла от него и больше не строю отношений... Обиделась на них всех😅, считаю мир несправедливым, не по-моему! 😂, а на самом деле, мочу себя, оставляю без "сладенького", за то, что не могла перевоспитать мать и мужа😅, и заставить их делать как мне надо. Вот теперь полная картина, с которой можно работать), спасибо, Ольга! 🎉❤❤❤, за ясность в голове.

Как хорошо, что вы так своевременно напоминаете нам, чтобы мы чаще сепарировались от других. Моему начальнику надо сказать вам спасибо, зато что вы на самом корню остановили конфликт.

Ольга, этот мир отчаянно нуждается в таких инструкциях и таких духовных, глубоких светлых проводниках, как Вы. ❤ Спасибо за Вашу миссию по воспитанию человечности! (как для себя это вижу).

Оля, бесплатно это давать нельзя! Даже дорогие психоаналитики не доходят до этих тонкостей! У меня есть личный пример, поэтому я подпишусь под каждым словом. Спасибо за человеколюбие. Здоровья и мира вам, милая Оленька❤❤❤❤

Сегодня вечером на улице меня напугали подростки. Я шла домой и страдала от ощущения своей уязвимости и беспомощности. После Вашего ролика начала разбирать свою эмоцию и за хвост поймала Ту Самую, которая безапелляционно требует, чтоб в моей жизни всё было идеально и безопасно. Я даже растерялась : что делать, как ее вразумить? Она стоит на пьедестале руки в боки и требует. Я стою и требую, чтоб мир был безопасен, а я неуязвима. Когда поняла, что это я , я на пьедестале потрескалась и обсыпалась, и стало так грустно.

Добрый день. Спасибо за "выжимку". Это ценно. Когда меня затапливает я себе говорю:" стоп,стоп. Что случилось? Почему ты это испытыаешь?.. и дальнейшимы вопросами выясняется ,"а так это ж не по моему, "и напряжение спадает. Затем я себе объясняю-напоминаю, что другие(-ое) это другая вселенная с другими законами и начинаю видеть как договориться с другой вселенной. Ваша команда вносит ценный вклад в познание внутреннего мира человека. Спасибо за труд

Огромном спасибо! «Закрыла пару комнат» … из прошлого, ходить туда нет смысла!

Спасибо за важную тему! Уже 10 лет играет одна и та же пластинка. Проснулась сегодня после очередного сна, повторяющегося без конца. Там бывший и нынешний мужчина меня отвергают, при этом очень равнодушны, отец ругает меня, а я такая виноватая ненужная никчемная, пустая, тревожная. Из сознания я все вытеснила, но во сне снова и снова ситуации отвержения проигрываются по кругу и никак не завершатся. Этот собирательный отвергающий мужской образ почти каждую ночь со мной. Из-за того, что в жизни что-то пошло не по моему идеальному сценарию, я бесконечно нападаю на себя, корю за ошибки и решения. Вместо этого следует признать, что есть люди, их поступки, характер, поведение, а есть я - мои чувства и реакции на это. Я не всемогущая. Предположу, что именно эту беспомощность и не пособность все контролировать я в себе отвергаю и эта отвергающая часть принимает облик мужчин во сне

Ольга, спасибо) У меня вот как раз случилась ситуация на работе. Со мной работает человек, который хочет, что было всё, как он хочет сразу. И кричит, и истерика. Моя реакция - я в аффекте. У меня нет времени даже подумать. В ушах только крик. От эмоций думается ещё хуже ( Я понимаю структуру личности коллеги, я понимаю свою тоже. В моменте у меня очень много агрессии на такое поведение и я потом не могу ничего делать.Потом я могу всё понять. Но эти моменты они будут. Коллега не поменяется. Я не поменяюсь. И в моменте я чувствую себя очень плохо , меня выбивает на несколько дней. Ищу другую работу( Хотя эта хорошо оплачивается( Получается ведь что у неё не по её, и у меня не по моему)

Ольга! Благодарю вас за щедрость❤❤❤❤❤❤❤❤ это видео - очень ценный подарок!

Допустила ошибку на работе. Мое идеальное Я сразу требует исправить, устранить ошибку. Оно давит на меня, критикует, ругает. 1) сепарируюсь, в моем внутренем мире есть только Я, событие Ошибка это вне моего мира. Вижу эмоции страх, тревога, напряжение. Признаю их своими. 2) разглядела свое идеальное, которое хочет что бы этого вообще не было, вижу что идеальноя я оказывает давление на мое реальное я, и оно желает что бы реальное я устранило эту ошибку как хочет, идеальноя я не интересуют способы, оно ругается за этот позор. 3) реальное я понимает, что ошибка допущена, исправить ее невозможно, и работает, учитывая допущенную ошибку, что бы ее не повторить. Пока только головой разобрала, и ощущение что есть в моих рассуждениях какая то незавершенность

Здравствуйте, Ольга! Спасибо за инструкцию ❤ Вот уже некоторое время я живу с осознанием, что я Тиран, животное, которое хочет доминировать и получать все желаемое. Идеальное Я, которое терроризирует меня и весь окружающий мой мир. Теперь я могу легко об этом сказать. Вы знаете, жить стало легче. Даже смешно, если представить себе тирана, топающего ножкой)) Трудно, да. Очень трудно сепарироваться от человека. Как-бы умом понимаешь, что есть ты, есть другой человек и думаешь, ну все, я удалила этого человека из своей коробочки... Но, боже, через мгновение он там снова появляется))) и ты его снова и снова удаляешь из коробочки. И я понимаю ваши слова, что многие сдаются именно на первом шаге, шаге сепарирования 😅. И тут вспоминаются ваши слова, что нужно дать себе время. Осознаю, что провалы в жертвенность и подайте мне это все, что хочу, немедленно - будут еще какое-то время. Дорогу осилит идущий, думающий и осознающий. Как же мне интересно наблюдать за эволюцией своей личности. Как интересно быть думающим взрослым, не маленькой инфантильной девочкой. Безмерно Вам благодарна, Ольга, за ваш труд!❤

Как это работает у меня, как я нашла лёгкий способ отойти от эмоции: мир нейтрален, всё остальное -моя реакция. Ольга, благодарю за великолепное изображение, шикарно представлено. Очень наглядно, чётко и по доброму. Низкий Вам реверанс❤🎉

Пересмотрела ролик несколько раз, чтоб осмыслить. Постоянно слышу это:"А-а-а!" внутри😢 И давлю на себя. Догадывалась ,что это я сама себя жру, но отказывалась в это верить. Благодарю вас, Ольга, что раскрыли тайну. Самый большой враг человека - он сам😢. Желаю нам всем стать себе Другом❤

Очень благодарна Вам за это видео! Всё лето, начиная с конца мая, у меня проходит под девизом: «Всё не по-моему, всё не так как я себе придумала». Все поездки отменяются одна за одной, коллега, который обещал работать вместе со мной, своё обещание не сдержал, квартира, которую я сняла выглядит не так как я хотела, даже партнёр совсем не соответствует моим ожиданиям. При этом я много удовольствия получаю от того как всё есть на самом деле, и от работы, и от партнёра и от взаимодействия с ребёнком, но организм отвечает сильнейшей аутоиммунной реакцией - экземой и аллергическим конъюнктивитом. Спасибо большое, за это видео. Теперь, когда мне стало более понятно, что это всё эмоциональный отклик возникающий внутри меня, надеюсь, будет проще «расцепить» действительность и нарциссические фантазии и выздороветь 😌

Посмотрела это видео два раза - вчера и сегодня. Вчера действительно поняла что есть в голове голос человека с которым я уже давно не общалась в реальности. Но было очень сложно осознать что это не он, а мой собственный деспотичный голос. Посмотрела сегодня второй раз и кажется чувствую вот эту ответственность и понимание что это все - я. И чувство беспомощности постепенно уходит! Когда понимаю что это не посто "кто-то там" мне говорит все эти жестокие вещи о том какой я должна быть, а я сама, то появляется чувство что я могу этим управлять. И еще приходит понимание насколько раздутое у меня идеальное я, с кучей абсолютно нереальных в моем случае требований к себе.

Ольга благодарю от всего Сердца💗💞, столько проблем себе сделала из за этих эмоций , ожиданий и реакций ... Теперь буду работать с этим. Я русская и желаю вам здоровья и все украинцам и чтобы наконец эта ужасная война закончилась.

Вот буквальна на днях поймал себя на этих штуках. Пишу я значит музыку с электрогитарой, и от опытного человека получил комментария, что какое-то мутное звучание вышло у электрогитары. Ну всё - теперь я не пишу трек, а пытаюсь нарулить какой-то идеальный звук. То есть я внутрь себя затолкал того опытного человека, и пытаюсь заслужить его одобрения. При этом я понятия не имею какой этот "идеальный" звук должен быть. Если бы я был больше склонен нападать на другого, чем на себя, ругался бы с тем товарищем или тихо его ненавидел за критику. То, что мне постоянно кажется, что звук гитары не идеальный, мутный какой-то там не правильный - это моё желание нравиться всем и вся. А между тем есть много разных музыкантов с абсолютно разным звучанием. И лучше бы мне настроить всё как мне нравится - совержить реальное действие, в котором будет моя индивидуальность проявлена. И тем самым получить удовлетворённость. А потом сочинять трек дальше.

Очень своевременно для меня. Произошла ситуация в жизни моего сына, которая вызвала кучу моих негативных эмоций. Тут же побежала в свой восковой музей. Живу в этом аду уже несколько месяцев. Виновные каждый день меняются. То я, то он, то муж, то свекровь и т.д. Вчера проплакал на приеме у психолога 2 часа. Без результата. Сегодня послушала ваш пост и ожила!!! Прям большущее спасибо.. Прослушаю его ещё раза два. Думаю, у меня появился шанс не сойти с ума😂. Спасибо😊.

спасибо за такую подачу материала, не ожидала встретить эту тему в youtube, вы настоящий мастер!

Ольга,спасибо большое за ваш труд! Мысль о слиянии с другим человеком- это инсайт для меня! Так со мной и происходит. То есть нужно понять,что когда что-то пошло не по моему,это тоже нормально. И вместо того что бы набрасываться на себя или другого человека, нужно составить новый план действия исходя из реальности и с "холодной головой".

Дорогая Ольга, и всегда у Вас эфиры понятные и полезные, а сегодня - просто деликатес, универсальный, удобоваримый. Благодарю! Рекомендую друзьям и клиентам 🤗

Ольга, я вам аплодирую. Спасибо большое за такую информацию. Ваши ролики очень терапевтичны, желаю вам 1🍋 подписчиков. Раньше, до того как начала учить английский язык, я думала что это быстро и легко и я такая вся англичанка уже, но когда я начала его учить РЕАЛЬНО и когда я поняла что мозгу нужно время чтобы запомнить, разжевать, понять, забыть, потом опять вспомнить, у меня уже нет этого идеалистического представления о быстром английском. Потому что у меня есть опыт и я знаю как это не быстро. Точно также не надо фантазировать с быстрыми изменениями в психике, это процесс не быстрый. Когда меня спрашивают как начать учить английский я говорю "для начала дайте себе время на это", тоже самое с психотерапией "дайте себе время".

Аааа! Сижу, открыв рот, с того момента, как вы показали красную фигуру! Так вот оно что! Действительно, этот деспот не был вычислен, и столько лет мучал мое Реальное Я. И мучал бы дальше, если бы не вы. Ольга, большая благодарность вам за то, что вы поделились таким открытием и подарили нам возможность сделать ещё один шаг в обретение внутренней гармонии, свободы и счастья! 💓

ПРЕКРАСНЕЙШЕЕ ИЗЛОЖЕНИЕ АСПЕКТОВ БУДДЫ, ПРОСТЫМ ПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ, БЕЗ ВСЯКОЙ РЕЛИГИОЗНОЙ ПОДМЕШКИ. ПРОСТАЯ МЕХАНИКА ВНУТРЕННЕГО ДВИЖЕНИЯ ПСИХИКИ СОВЕРШЕННО ДОХОДЧИВО ДЛЯ ЛЮБОГО МАЛО МАЛЬСЬКИ МЫСЛЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ПЫТАЕТСЯ ПОНЯТЬ СЕБЯ.ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ВАМ ОЛЬГА. УСПЕХОВ НА ДАЛЬНЕЙШЕЕ!!!!❤❤❤

Прямо про меня . Начинаешь думать и тащишь образ в свой внутренний . Образ кажущегося врага.😮

Благодарю Вас, Ольга Федоровна, от всей души! Это лучшее, что я слышала за последние много лет❤

Оля, мое сердце искренне, безмерно испытывает любовь и благодарность к вам❤благодарность за ваш труд и человечность❤я с закрытыми глазами прослушала ролик и четко увидела как напряжение в голове просто рухнуло! Подозреваю, что за 50 лет своей жизни я , наконец-то , встретилась с собой😂низкий вам поклон за ваш труд! Здоровья и процветания вам и вашим близким❤❤❤

Все поняла, все эмоции присвоила и сепарировалась. Но заткнуть рот идеальному Я- вообще не могу, оно орет и орет 🥲 Внутри как будто бы война бесконечностей между реальным Я и идеальным. Завалилась в чувство зависти к другому человеку, зависть присваиваю, осознаю, что идеальное Я его генерирует. Но бороться с эмоционированаием не получается. Хочется взорваться и разлететься на мелкие кусочки. Спасибо Вам огромное за ролик, присоединяюсь к каждому комментарию с благодарностями. Я их прочитала и каждый поддерживаю🩷

Благодарю Вас! Комментарий в поддержку канала. Мира всем!❤❤❤❤❤❤❤

Так здорово, когда ваши видео приходят ко мне в помощь и вовремя. Пересмотрела уже 3 раза, понимаю что поможет мне решить мою ситуацию. А ситуация в следующем: меня мой муж не отпускает в поездку в Нижний Новгород на тренинг, который состоится в конце сентября. Обострение всей ситуации происходит когда я слышу неодобрение мужа, в остальном случае я вроде бы как нахожусь в состояние спокойствия. Но сейчас я понимаю, что эти эмоции не провоцирует муж, а эти эмоции уже зародились у меня давно и накопилось напряжение. Благодаря мужу я немного все выпускаю, обвиняя его во всех моих бедах. Я стараюсь отсепарировать себя, вижу мою ИДЕАЛЬНОЕ Я, которое не дает покоя моему РРЕАЛЬНОМУ Я, и мне приходилось через противостояние с мужем и через слезы несправедливости выпускать из себя все то напряжение, которое уже очень долго копится в моём теле и подсознании. Считаю, что эмоции мои следующие: тревога, страх неизвестности, страх выйди из зоны комфорта, недоверие к людям. Видимо, поездка для меня - это значит НЕБЕЗОПАСНО. Мое идеальное Я хочет, чтобы Я лучше поберегла себя и лучше сидела дома спокойно с детьми, а мой реальный Я желает перемен, ему интересно новые знакомства, путешествие, смена обстановки, радость. А мой внутренний тиран постоянно меня хочет спрятать меня в коробку и держать меня там😢 Я признаю, что боюсь, мне страшно лететь с пересадками в другой город, общаться с неизвестными мне людьми, не зная где Я буду жить, что будет со мной. Я хочу подержать себя, подбодрить, успокоить, настроить только на позитивный лад, разрешить себе спокойно и с радостью съездить до Нижнего Новгорода и допускаю, тот факт, что моему мужу может не нравится мои действия; что Я не смогу оставить детей одних и моя поездка просто отменится; что все что происходит со мной для меня. Я благодарю своего мужа, за то что он мое зеркало и мой помощник в моем самопознании. Ольга, благодарю вас за то что делитесь знаниями и своим опытом❤

Благодарю, как всегда очень интересно. Совсем недавно осознала, что это я сама таскаю за собой личности из прошлого. Даже когда понимаешь, что все внутри - это ты сама, как тяжело выйти из этих захвативших тебя эмоций! Мира Вам Ольга и всем людям на нашей планете!

Ольга ,БЛАГОДАРЮ за вашу работу Ваша подача материала и себя ,своего труда вызывает восхищение и поклонение вашему профи ,остаётся научиться следовать Спасибо❤

Ольга, спасибо вам большое за ваш труд! Не могу не конспектировать ваши видео и лекции, та информация, что вы даёте - бесценное сокровище! Также хочу выразить восхищение вашей харизмой, статью и подачей, вы очень красивы и притягательны, вы - мой пример. Ещё раз огромное спасибо

Здравствуйте, дорогая Ольга! Позвольте выразить большую благодарность за Вашу исследовательскую и щедрую просветительскую деятельность! и отдельное "спасибо" за удовольствие назвать Вас Ольгой Фёдоровной!

Ольга, Вы потрясающий психолог! За два дня я столько узнала и поняла, хочу Вам сказать, что мне послал Вас Господь!❤У меня столько было вопросов, наконец-то я услышала ответы. Наташа 46 лет. Низкий поклон Вам до земли и Храни Господь вашу душу❤

Ольга, спасибо за ваш труд, это очень ценно!

Здравствуйте дорогая Ольга! Большое спасибо за интересную и полезную информацию. Большое спасибо и тем , кто пишет очень интересные и содержательные комментарии...это как бы ещё один ролик к ролику!.Всем мира и добра!

Огромная благодарность за очередной шедевр, дорогая Ольга! 🎉❤ На кубиках информация заходит быстрее, чем на чат борде, мне так кажется. Ваш труд неоценим. С Вашими видео человек на самом деле сможет поменяться, при условии, что он этого захочет, а это труд, тяжелый труд. Но, это и свобода , которую все так где-то далеко ищут😉

Дорогая Ольга, спасибо за Ваш труд и это видео, за эту инструкцию распаковки пойманности в эмоцию. На протяжении этого грда Вы и этот канал-моя энциклопедия и учебник для познания себя. Продолжайте своб деятельность, это спасает меня и многих. Это делает нас взрослее и сильнее. Огромная Вам признателтность🎉

👍🏽 спасибо большое Ольга, за то, что поделились таким материалом бесплатно! Как нельзя лучше было дано для понимания, что есть сепарация!

Иногда в моменты напряжения очень сложно эмоционально выдержать, что блин сейчас эта реальность такова и ты его не сможешь изменить. Я так понимаю так мы учимся смирению), вот только какое оно будет, смирение, наверное будет зависеть от взаимоотношений реального Я с идеальным Я, если так можно сказать)

Мне постоянно не нравится то, что я учусь на своей профессии. Во первых- я поняла, что не нравится это не мне, а моей части - идеальному я, которое хочет ВСЕ-ПО МОЕМУ И СРАЗУ. Это я поняла. Хорошо. Я каждый день испытываю стресс и тревожность из-за того , что мало что делаю по учебе, потому что ватное состояние и хочется спать. И делать все, но точно не учебу. Это опять мое ИДЕАЛЬНОЕ Я, которое хочет вседозволенности и праздничества. Хочет за забросить образование , сжечь мосты и уйти СВОЕ ДЕЛО, которое как розовое облако, не имеющее пока Корней в реальности. И это ЖЕЛАЕМОЕ очень далеко от реального. И оно атакует мое реальное я и мою субъективную реальность. И конечно же из-за этого постоянного конфликта хочется всегда спать , сонливое состояние , потомуу что постоянное и перманентное напряжение как раз из-за огромной пропасти между реальным и идеальным. Мой каратель слишком жесток и нетерпелив. Пока что не знаю , что делать с карателем. Думаю, нужно пересмотреть отношение к его требованиям и вырастить этого вечно всего хотящего младенца. Нужно его взрастить. Спасибо , Ольга

Ольга, какое наслаждение слушать Вас! И уму, и сердцу! Какая концентрация смысла и глубина! Какая помощь! Дай Бог Вам всего наилучшего!

Выходит что нужно учиться избавляться от привычки оценивать происходящее и произошедшее, беспокоиться о потенциальных результатах будущих событий. Фактически тотальное принятие всего как есть безоценочно (ведь дает оценки как раз наше идеальное я) Самое сложное научиться обнаружить зазор между приходящей от идеального "я" мыслью и последующим реагированием, перестать отождествлять себя с навязчивыми мыслями, осознавание мыслей как устоявшихся навязанных извне программ лишает их своей разрушительной силы. Хорошая аллегория: стоять у потока, но не быть унесенным течением... психотерапия (как указатель) и медитация осознанности (как тренировка) нам в помощь

Ольга, я так рад, что могу смотреть Ваши ценные ролики в открытом доступе, бесплатно. Огромная благодарность за то, что Вы из снимаете, для меня это очень ценный вклад в развитие людей, взросление, осознанность. Меня это привело к тому, что я смог увидеть своё идеальное Я, своё реальное Я и при этом не эмоционировать по поводу. На это ушло примерно 6 месяцев с просмотра Вашего первого видео «отличие мышления неудачника от реализованного человека». Ещё раз благодарю Вас, Ольга. Очень ценю то, что Вы делаете!❤

Ольга, огромное спасибо ❤❤❤ во время просмотра Вашего ролика пришло ощущение, что я не внутри коробочки, а внутри огромного небоскреба с подземным паркингом. И вот, я езжу по этим бесконечным этажам и блукаю комнатам, общаюсь с разными людьми..... и выматываюсь от этих диалогов и проигрывания ситуаций из прошлого. Смотрю Ваши видео на протяжении уже года. Стала узнавать и по-тихоньку работать над своими эмоциями. Искренне благодарю за Ваш труд❤

Ольга! Я восхищаюсь вами. За 29 минут дать невероятно эффективный мощнейший материал. Конечно так мощно и доступно можно озвучить то, что осознанно глубоко внутри себя. Примите мои поклоны и восхищение!

Большое спасибо, Ольга, очень ценная информация, ваши ролики- одни из самых полезных, на мой взгляд, на ютубе, т.к. они не поверхностные, очень глубокие, но не всегда сразу и не в любом состоянии сознания можно эту информацию усвоить. Возможно, раньше я бы воспринимала эту информацию не так или не смогла бы воспринять вообще, а сейчас очень многое откликается. Очень очень много времени и сил уходило на борьбу, разговоры и объяснение каким-то людям в моем мозге, что я хорошая, на прояснение отношений с ними опять же в моей голове, и мало сил оставалось на реальные действия в моей реальной жизни. Сейчас иногда снова в это скатываюсь, но научилась вытаскивать себя обратно и осознавать, когда я начинаю ходить по кругу и жевать эту уже пережеванную 100 раз жевачку.

Ольга, огромное спасибо за Ваш труд, что делитесь своими знаниями и помогаете людям разобраться со своим внутренним миром. Думаю, у каждого были ситуации, когда спонтанно возникают негативные эмоции. Мне всегда сложно справляться с собой в коллективе людей с бурлящими эмоциями, негативно кого-то или что-то осуждающих, агрессивно нападающихм т. д. Мне кажется, что от меня ждут либо одобрения, либо спора. Сепарироваться не всегда получается. Если просто молчать, становишься "чужим".

Слушаю 5 раз. Космос - спасибо огромное, как же становиться легче❤

Ольга, это просто гениально и просто. Дослушала видео, в процессе начала ослабевать жуткая мигрень. И заиграла вдруг песня, которую я адресую всем нашим «соседям» в голове, с которыми давно пора попрощаться! Помните песню Пьехи? Это просто иллюстрация про наше идеальное я в голове. Смеюсь теперь до слез, особенно от последнего куплета😅😂 Как теперь Не веселиться, Не грустить От разных бед, В нашем доме Поселился Замечательный сосед. Мы с соседями Не знали И не верили себе, Что у нас сосед играет На кларнете и трубе. Пап-пап Па-па-да-па Пап-пап Па-па-да-па Пап-пап Утром зазвонит Будильник, Мне будильник Ни к чему, Потому что Доверяю Я соседу своему. Рано утром На работу Он меня Разбудит в срок, У него свои заботы, Начинается урок. Пап-пап Пап-па-да-па-па Ла-ла-ла Ла-ла На работе День проходит, Возвращаюсь Ровно в пять, Слышу, во дворе Выводит Он мелодии опять. Целый день Пенсионеров Развлекается толпа. Спорят, Что теперь играет, Вновь кларнет Или труба. Пап-пап Па-па-да-па Пап-пап И кто музыку Не любит Очень злятся, Ну и пусть, Но зато мы Эти песни Заучили наизусть. Я всё больше Привыкаю И поверьте мне, Друзья, Никогда не засыпаю, Если не услышу я. Пап-пап Па-па-да-па Пап-пап Па-па-да-па Пап-пап Пап-па-да-па-па Ла-ла-ла Ла-ла Пап-пап Па-па-да-па Пап-пап Па-па-да-па Пап-пап Пап-па-да-па-па Пап-па-да-па-па Ла-ла-ла Ла-ла Пап-пап

Низкий поклон за долгие годы работы вам,Ольга Фёдоровна! Чётко, структурировано, доступно и наглядно)) благодарю 🙏

Спасибо Вам огромное, то что вы даёте - сокровище, ещё раз благодарю 🙏

Все верно..,,Сопротивление и контроль приводят к тревогам депрессии …..❤

Ольга, это как вообще! Я испытала от гнева, скуки, восторга и эйфории. Я всю жизнь мучаюсь от головной боли, просто адской. Ничего не помогает, стала еще и пить антидерессанты. И вот вы говорите про идеальное деспотичное Я, которое хочет чтобы было по-моему! И да да да! Это оно! У меня все виноваты, всех осуждаю! Я - ангел, жертва! Смеюсь и плачу от того, что вы показали это мне. Правда, благодарю!

Мне было легко следить за изложением материала в видео. Благодаря изложению темы простым языком и визуализации я глубоко вникла в тему.

Благодарю Вас, Ольга, и желаю процветания Вашему каналу ❤

Ваша инструкция» вскрыла мою черепную коробку. Браво Вашему труду и огромные спасибо за этот очень доступный к пониманию «рецепт», как не захлебнутся в эмоциях!!!!!

Спасибо Ольга,всю жизнь прожила обидой на всех,мое внутренние не совпадение с реальностью выбешивало меня,я воевала со всеми ,все неправы ,я одна белая и пушистая ,все не такие как мне надо, делают, поступают не помоему, я пришла три года назад в программу 12 шагов ,эта работа над собой ,признание что я сама имточник всех проблем,навязчивые мысли я сама себя убивалаи разрушала пытаясь чтобы все было помоему,вы мне сейчас еще раз показали схему которая рмботает,так и делаю признаюсь это очень дискомфортно ,но только так прорабатывая ,признавая свои чувства и змоции становится легче и этот гон в голове ушел,понимаю что остановиться нельзя,только менять себя и свои привычки ,а не других.Причина моего состояния это не действие других ,а моя больная реакция.❤

Проста істина: весь світ знаходиться в нас. Той хто шукає ззовні не може знайти. Пояснена простими словами, і розжована, для розуміння на прикладах. Щиро дякую вам за ваш досвід і працю🙏 Ви робите велике діло, для людей!

Ольга Фёдоровна, сердечно Благодарю Вас за эти ценные знания, что нам открываете и за Любовь к людям! ❤

Эта информация, как найденное сокровище для меня. Расплакалась. Спасибо Вам большое!!!

Ольга, это потрясающее видео. Как будто это то, что я ждал от вашего канала всё это время. Очень много мыслей и инсайдов (надеюсь, не спутал с другим созвучным словом:) Моя ситуация: полгода назад я взял микрозайм. срочно нужны были деньги. Как это обычно бывает, потом взял ещё один. И ещё один. И так далее. И хотя с большей частью долгов я расплатился, каждый раз, когда мне приходит сообщение "ваше дело передано в суд", "коллекторы уже направились к вам" и прочие угрозы (хотя просрочила небольшая), я просто прихожу в ступор. настроение пропадает, начинаю заниматься самоедством и винить, прямо-таки обесценивать и ругать себя, доводя до изнеможения. А теперь я понял (увидел), как это работает. Оказывается, всё это время я жил с банком/МФК в одной комнате. Чистил зубы с ними. Готовил еду. Выходил на улицу. Работал. И, конечно, из-за этого подхода вот уже 5-6 месяцев я почти не чувствовал себя Собой. всё время застывшая, застрявшая эмоция подавленности, истощённость. Отсутствие контакта с телом. А всё почему? - потому что всю свою жизнь я сливался с теми, кто приносит (или может принести) мне боль и страх, а также с теми, кто приносит мне радость, заботу и внимание. Капнул дальше. Оказывается, я всё время кого-то в своё пространство впускаю. И не выпускаю. Кого-то или что-то сильное (что вызвало страх боли или радость и воодушевление). Оказывается, я так живу не 5-6 месяцев, а годами. Просто сейчас кульминация. Вывод на текущий момент: я вообще живу не свою жизнь и редко являюсь самим собой. столько всего отрицаю. особенно тот факт, что я чувствую себя маленьким ребёнком, оставленным родителями. исключаю это. ругаю. гроблю. в результате цепляюсь за внешнее. А опора должна быть на себя... АБАЛДЕТЬ. с самого детства я не сепарирован. требую поддержку от мира. и жду угроз. а теперь захотелось самому себе дать эту заботу. и принять свои мысли "ты ничего не сделал", "как ты мог влезть в долги", "сейчас тебе позвонят родители и скажут, что тебя суд ищет" и т.д. это всё иллюзия. захотілось теперь позволить себе расслабиться. принять внутреннего сада-мазохиста. и дать себе глоток свежего воздуха спасибо

Спасибо Ольга Федоровна, сложился очередной пазл. Пару лет назад решил выйти из "жертвы", принять что моя злость к окружающим продукт меня а не их деяний. И с досадой стал замечать что эмоционального напора внутри стало ещё больше, раньше я обесценивал и хоть и с осадком шел дальше, а теперь я один на один с каким-то напряжением в груди. От которого помогает разве что кричать в подушку. Буду продолжать исследование.

Спасибо, Ольга. Потрясающий разбор. Прослушала с большим удовольствием и с улыбкой до ушей. Очень доходчиво и прозрачно о том, что в наших головах нет никого кроме нас самих.

Ольга Федоровна, благодарю вас бесконечно и от всей души! Хочется писать эти слова под каждым вашим видео! Благодаря вам - столько осознаний, неприятно конечно про себя, но эти осознания целительны! В голове все кипит на физическом уровне. А главное - благодаря вашим видео - у меня закрылись все вопросы, которые были к себе на протяжении жизни. Или точнее не всегда к себе) еще к жизни и другим людям. Которые оказались не при чем) Появилась надежда на новую жизнь. Реальную, маленькую, а не грандиозную, но фантазийную. То, чем вы делитесь - бесценно!!! Как только у меня появится материальная возможность обязательно вас отблагодарю покупкой вебинаров. Я уже узнавала, у вашего менеджера, что способы есть, даже находясь в России. И желаю мира Украине, чтобы этот страшный период завершился как можно скорее!

Ольга, огромная благодарность! Это правда выжимка, реальный ключ к пониманию себя и изменению. Слушаю, переслушиваю, всплывают давние ситуации, о которых думаю периодически до сих пор. И Даааааа, во всех них, застряли мои непризнанные эмоции как я хотела и не произошло. И эти ситуации внутри загнали меня в такое состоянии тревожности, безьисходности, агрессии, обид на других, т.е.на себя, когда я решила, что должно быть так, как я хочу, не иначе, из линейного детского мышления. Столько лет терапии, психологов, изменений мало, анрессии все больше и наконец-то, ваш шедевр - это видео, когда все по полочкам, пазлы сошлись!!!! Благодарю!!! У меня одно желание сейчас - выделить время наедине с собой, и вспомнить каждую ситуацию, которая болит, где я "жертва", присвоить мои эмоции "тирана" и посмотреть на ситуации в прошлом, уже взрослыми глазами, а не глазами капризного ребенка, сделать новые выводы и спокойно идти дальше. В одном видео, гениальный инструмент работы с собой, а главное с эмоциями, которые больше невидимы, чем видимы, поэтому и сложнее их понять, легче в мыслях обвинить кого-то и перебросить на него последствия своей "идеальности"!!!!

дорогая ольга, "спасибо" не может выразить всю мою благодарность. вы все разложили по полочкам - так доходчиво все объяснили, что я не могу себе представить, что кто-то этого не поймет.

Ольга, огромное спасибо за Ваш труд! Очень понятно и наглядно! С кем теперь я буду говорить тихими вечерами, если там только я?😂😂😂 Низкий поклон ❤

Заметила, что у меня часто появляется острое желание унизить "обидчика", при том очень жестко. Прям растоптать в грязь. Т.е. идеальное Я давит на меня этой эмоцией и я ее уже транслирую на других. Копнула чуть глубже и, действительно, обнаружила ее по отношению к себе. При том это очень нелогичная эмоция, потому что возникает даже в тех ситуациях, где нет нужды себя униженной ощущать. Немножко покопавшись, вспомнила, что так всегда было в семье - меня чуть что унижали. Родители перекидывали на меня свою сконцентрированную вспомнила, что так всегда было в семье - меня чуть что унижали. Родители выплескивали на меня свои эмоции, с которыми не умели работать. И эта конструкция перешла в мое подсознание, и теперь ее применяет мой внутренний критик. Но! Так как я "хорошая девочка", а хорошие девочки людей не унижают, то каждый раз эта эмоция появляется во мне, но никогда не выплескивается, потому что включаются сдерживающие силы. И эти сдерживающие силы отнимают уйму энергии. Таким образом выстраивается цепочка - любая ситуация "не по-моему" > эмоция униженности > желание ее выплеснуть на кого-то > сдерживающие силы > ощущение себя разбитой, каким бы ни был исход изначальной объективной ситуации. Теперь я понимаю, почему мне так плохо, даже когда все благополучно завершилось в мою пользу.

Здравствуйте Ольга Фёдоровна! Эта информация зашла как вода в сухую землю! Реально работает! Большое вам спасибо!

От названия в уведомлениях "универсальная инструкция" решила, что это какая-то ошибка 😂 Увидеть такое на вашем канале удивительно) Будем смотреть!