Как уснуть за 2 минуты? [AsapSCIENCE] 

Поддержать проект можно по ссылкам: Если вы в России: boosty.to/vertdider Если вы не в России: www.patreon.com/VertDider

Надо включить везде свет, компьютер, чайник, стиральную машину, не снимать одежду, ботинки и прилечь ненадолго.) "Сейчас только полежу немного и через минут 15 встану..."

Видео Как уснуть за 2 минуты не должно длиться 7 минут

Я посмотрел это видео в 2х скорости и теперь я буду засыпать за 1 минуту

Боюсь потеряться в комментах, но опишу свой проверенный способ, которым пользуюсь уже лет 20. В начале нулевых почитал книгу Кастанеды (Икстлан). Кастенедовцем так и не стал (слава богу), но вот что оттуда взял, так это остановку диалога. В книге она использовалась для поднятия осознания, но у меня ей открылось иное применение - очень-очень быстро уснуть. В то время я работал по жд-графику, и иногда в ночную смену нужно было срочно уснуть, потому что не спать совсем всю ночь тяжело, и на сон без опасности быть застуканным начальством было время где-то с 2 до 5 ночи. Но если вдруг бодр, или разговорился с напарником или еще что, бывает в это время было невозможно уснуть. Добавлю, что спать приходилось сидя на стуле, при свете и шуме работающего цеха, и в опасности быть спаленым и наказанным. В общем, чтобы быстро уснуть надо остановить внутренний диалог. Полностью. Это сделать очень тяжело, и практически невозможно, поэтому помогает его заменить на дыхание, надо как бы его произносить, сопеть во внутреннем диалоге. Сссссс... щщщщщ... (ну или типа того, у кого как сопится ;) ) И ни пропускать в голову ни одного слова. Если оно ворвалось и начало говорить, то не давать ему закончить мысль и предложение, не увлекаться за ним, а четко обрывать и снова сопеть. В какой-то момент даже наоборот немного просыпаешься, появляется какая-то ясность сознания. Возможно ее и имел в виду Кастанеда, и у него получалось развить именно этот момент в этой практике, но у меня за этой ясностью быстро приходит отключение сознания. Если суметь удержать диалог пустым, то уснется реально очень быстро, до 5 минут. Хорошими предвестниками сна являются некие легкие провалы, которые чувствуются почти физически. Этакие воздушные ямы. Если они начали появляться, то значит сон уже где-то рядом, и скорее всего таки настанет. Сегодня, когда некоторые проблемы со здоровьем не дают мне уснуть иногда даже с этой практикой, не могу назвать ее действительно универсальной и абсолютно рабочей. Иногда даже если получится так уснуть, я могу проснуться через 1-2 часа, и не факт, что практика снова сработает. Но все равно, много лет она мне верно служила, надеюсь послужит и еще кому-то, кто прочитает этот комментарий. Кстати, был даже период, когда я ее долго использовал из-за понятного удобства, и даже прекратил, потому что обнаружил, что потерял такую часть жизни, как размышления перед сном, когда вокруг темно и тихо, и ты можешь немного подумать о прошедшем дне, о жизни и всяком таком, о чем не подумаешь в суматохе дня.

Человек, листающий комментарии... Спокойной ночи :)

Я один смотрю это видео глубокой ночью потому что не могу уснуть...

Всем, кто ложиться спать, спокойного сна... спокойная ночь

Сейчас засыпаю за 10 секунд , теперь буду за 2 минуты

Поставил видео на 2х и теперь могу заснуть за минуту

Я утром : ааа я хочу отрубится и поспать целые сутки Я в 2 часа ночи Я настолько энергичен что могу спрыгнуть с парашюта пробежать 100 км без одышки за 2 часа, и убить демона сковородкой.

заснул от просмотра этого видео так и не остановив просмотр. В итоге всю ночь у меня шла цепочка видео. Спасибо!

Спасибо за интересные и познавательные советы.

ну и в конце концов, можно ведь просто сладко дунуть

Почему ни слова о мастурбации?

Очень полезное видео, открыла для себя много нового, спасибо

Сделал всё по инструкции, помогло сразу! Спасибо большое автору! Я даже проспал на работу! Чудесно!!! 😃

1. Поступить в мед 2. Готово, вы умеете спать где угодно, когда угодно

Включайте аудиокнигу-меня вырубает через 3 минуты, в тоге одну книгу слушаю полгода)

..это круто ,спасибо = Авторам и Переводу...

Самый полезный и ахуительный канал, браво👍

"Хотя бы 30 минут на солнце" *Выхожу в школу, когда солнца ещё нет, а когда ухожу его уже нет*

"получайте достаточно солнечного тепла" я в России в декабре.... тут нет солнца(

Спасибо, как раз вовремя 😂

Люблю вас)

Надо быть пол часа на солнце в день. Я зимой: yes

Лучше не засыпать после трёх часов- Время: 3:01 Я: *бля.*

С новым годом!

Отличный ролик! У меня нет "проблем" со сном, а этот ролик учит концентрироваться на собственных ощущениях, на дыхании и избавляться от мыслей о будущем, или прошлом (именно во время интроспекции), то есть учит медитировать. И это считаю самым полезным советом и навыком, многие люди даже не подозревают на сколько это им нужно.

Лайк, если тоже смотришь это видео глубокой ночью, потому что не можешь уснуть

Смотрю это видео в 4 ночи, телефон выпадает из рук и я засыпаю. Браво!

- "Как уснуть за 2 минуты" - Видео длится 7минут

Спасибо за видео вам

5:16 Именно на этом моменте рассказывается, как можно заснуть за две минуты

Скажите лучше, как НЕ уснуть за 2 минуты, когда просто прилёг отдохнуть после шавухи

Почитать за час перед сном это да. Заснешь хорошо и быстро... на следующий день в полдень, когда дочитаешь.

Это время... прекрасное время когда мозг еще не устал, время , когда находятся решения и рождаются мысли, догмы и даже парадигмы. Засыпая мы многое забываем. Не можешь заснуть - думай .

Экономлю ваши 7:42 от жизни, всё просто. 1)Найди работу Готово

Я: 2 часа ночи, не могу заснуть, зайду я на ютуб посмотрю видосеки. Ютуб: как заснуть за две минуты.

Спасибо ютубу за отличные ночные рекомендации!

На самом деле всё проще :за мышление отвечает одна часть мозга, а за воображение другая. И мышление обычно, пересиливает воображение. А воображение типа расслабляет мозг, потому что это почти как сон. Кароче, нужно пытаться воображать, если не получается заснуть

Самый действенный способ: Помните то чувство, когда встаёшь с утра и не можешь встать и думаешь я бы сейчас зарылся под одеяло и ещё хотя бы часик, мммм как же тут тепло и приятно пахнет моим постельным бельём. Засыпая вызывайте это чувство, вам поможет легче полностью погрузится чувства прожитые вами ранее. Тепло под одеялом, как с утра, запах, мягкая подушка, и тп. У каждого свои ассоциации с постелью. Вызывайте их перед сном, лёжа в кроватке и думайте вот бы ещё поспать часик, и не забудьте про то чувство как вам очень хотелось ещё поспать ;). Способ 100% рабочий.

Если я долго не могу уснуть, то представляю что мне нужно собираться в школу. Засыпаю мгновенно.

Хаха монтаж отличный!👏👍 Класс

лежал,не мог заснуть,попалось ваше видео,желание спать перебарывает досмотреть

Эм какая пижама кто её вообще носит. Трусы топ

Следующее видео: как спать 10 часов за 2 часа Google : Психиатрическая больница хочет знать ваше местоположение.

Это ГЕНИАЛЬНОЕ видео! Всё чётко, по полкам, без воды, спасибо!

Смотрю это в час ночи, учусь. Заранее спасибо!))

4:07 **петербуржцы вышли из чата**

0:02 если включить субтитры, то будет написано про сайт с шаурмой

Этот канал попадается мне в рекомендации только ночью

Не могу видео до конца досмотреть, засыпаю постоянно😂😂😂

Совет №3 ⚫ Убить соседей, что мешают спать! (с) Земфира

ЗаБаВнО СмОтРеТь эТо в 3 чАсА НоЧи...

Я уснул смотря это видео СПАСИБО ПРЯМ ЗА 2 МИНУТЫ вы красавчики))

5 утра, пью кофе, курю и смотрю видео)))) Ох уж эта бессоница)

Обнаружил, что очень хорошо засыпается под лекции Сапольского в переводе Верта Дайдера. Просто включаешь ютуб на смарте, вырубаешь подсветку до минимума (чтобы не жрало батарею) и переворачиваешь экраном в матрас (чтоб не светило). Автовоспроизведение тоже отключается. Работало безотказно! Достаточно интересно, чтобы не отвлекаться мыслями на что-то другое и не достаточно увлекательно, чтобы перебивать сон. Или может дело в озвучке) Со временем эффект новизны информации сошел на нет. А с ним и эффект от данного лайфхака. Но вышел новый курс: "Справедливость") Спасибо Стенфордскому и Гарвардскому университетам. Ну и конечно же Вертам в общем и Дмитрию Машковичу - в частности!! П.С. Конкретно в данную секунду не сплю, так как много работы) П.П.С. Задонатил.

"Постарайтесь проводить время на солнце", да вы, блин издеваетесь! :)

Спасибо за видео

Самый счастливый момент, когда утром на работу и проснувшись думаешь вот уже 7 часов, надо вставать. Глянешь на часа и там 2 часа ночи. Счастья 😂

"Постарайтесь проводить на солнце полчаса в день" *Петербуржцы вышли из чата*

Начал слушать єтот бред и уснул за минуту.. работает!!

Лично я, как в видео было сказано, делаю глубокие вдохи и довольно быстро засыпаю, но для этого скорее всего нужен свежий воздух в комнате. Лично я всегда проветриваю, даже сейчас зимой

Аж плакать хочется!.. Спать хочется😭😢

В Беларуси 1 солнечный день в декабре был.Единственный 100 процентный способ заснуть это набухаться

звук дождя помогает, я на ютюбе включаю 10часовой звук дождя негромко и засыпаю

АСМР И АУДИОКНИГИ ХОРОШО ПОМОГАЮТ , СПОКОЙНАЯ МОНОТОННАЯ МУЗЫКА .

Лучшее видео для просмотра в три часа ночи

Коротко обо всём видео: Проветри комнату,спи без одеяла,не жри на ночь,не пей на ночь,не кури на ночь,помойся на ночь в тёплой водичке.

Есть еще один варик лично мне и знакомым он помогает нужно как следует придушить своего удава

СПАСИБОООО!!!!!!!

Спасибо интересно

После ночной работы,отключает,за 10 секунд,стоя,лёжа и на голове тоже.

Голос Приятный , Спать Захотел)

подкасты и АСМР. не за что;)

как засыпаю я, сижу до 9 утра за компом, ложусь и отрубаюсь, работает всегда и засыпаю быстро и мгновенно

Как заснуть? - уберите телефон (обмотайте скотчем, наденьте на него носок , положите в контейнер залейте водой и в морозилку) Телефона нет и сон привет)

Как уснуть за 2 минуты... Тем временем я:1984-я барашка, 1985-я барашка...

Самое время узнать!

Перед сном когда я покушаю плотно, спать сразу хочется

Этот гайд можно использовать и в обратную сторону, если стоит задача совсем не спать ночь (Спасибо авторам): 1. Открыть настеж окно 2. Поставить рядом часы 3. Нажраться стимуляторов и сладкого 4. Включить музон 5. Всё время о чём то думать. 6. Включённый ноут в поле зрения.

Никто: Абсолютно никто: Субтитры интро: вот сайт с шаурмой

Последний способ работает практически практически безотказно. Спасибо за совет)

За минуту до момента с курением закурил сигарету. Решил блин посмотреть видос перед сном, нельзя было раньше сказать. )

Когда ночью смотришь видео как заснуть за 2 минуты и на него тратишь 7 минут

Ещё бы чуть чуть, и я бы уснул ✨

Спасибо помогло👍😀

Я знаю, как больно быть бессонницей. Я человек, который очень плохо спит. А пока попробуйте принять теплый душ перед сном, сделайте комнату темной и, наконец, найдите звук атмосферы, убаюкивающий сон. Что для меня очень помогло, так как не давало мне слишком много думать и засыпать. Итак, я начал с того, что послушал его и вспомнил, какой звук мне нравится. До сих пор я начал снимать видео самостоятельно. В надежде помочь другим. Давайте откроемся и послушаем. Желаю вам спокойной ночи, чтобы проснуться и начать новую жизнь. 😇😇😇

Лично я хорошо и быстро засыпаю под монотонный поток новостей. Включаю Вести-FM или что-нибудь подобное)

Ну вы даёте... Мой вам совет, если так быстро хотите уснуть, то для этого вам необходимо работать 360 дней в году, 6 на 7 (6/7), с семи утра до восьми вечера, а после до одиннадцати выполнять домашние обязанности (стирка, готовка и т.д.). Все готово! Теперь вы можете наслаждаться результатами своих тяжелых трудов и засыпать не только за две минуты дома, но и за пару секунд в автобусе или прямо за рабочим столом. Берите этот лайфак на заметку! P.S. Но если вам лень проделывать такую работу для получения 100% результата. Вы можете просто использовать наркоз и впасть на несколько дней в кому. Этот эффективный метод не только даст вам время хорошенько выспаться, но и позволит вам на какое-то время оставить свои бесчисленные проблемы и уйти от реальности, погружаясь в глубокую релаксацию своей души и тела. Эйфория, друзья! Наслаждайтесь..

Спасибо)

Йогу нидру описали. Та же медитация, юзабельна для осознанных сновидений.

Спасибо за видео, уснул на второй минуте!

"ПЕРЕВЕДЕНО И ОЗВУЧЕНО...." вот тут-то мне стало страшно

6 утра. Спасибо

Смотрю это утром перед работой после бессонной ночи 🥱

отлично засыпаю под рен-тв... прокопенко... ))

Никто: Абсолютно никто: Я смотрящий это видео в 3 часа ночи:

не cплю по ночам но видос гляну ибо, "а вдруг посплю" ) тип это ютуб обо мне так заботится... в рекомендации кинул ))) спасибо ютуб xD