Максим, Привет! На вкатке(на первом снегу) тренируемся сперва по лайту, постепенно из -за дня в день увеличивая нагрузку и к концу недели самая долгая тренна. Расскрой более подробно тему тренировок: контрольные, тэмповые, интервальные? Не понятно, какие работы и как выполняются на тренировках? Спс.
Режим тренировок и режим питания лучше расчитывать по калориям т.к. вы загружаете не только мышцы, но и ЖКТ который после 3000 ккал начинает нуждаться в спортивном питании. Средний человек в состоянии "переварить" до 4000 ккал обычной еды в сутки, но это предельные значения. Ориентироваться надо на 2000ккал обычной еды+ спортпитание. Без спортпитания за 2000ккал за тренировку лучше не выбегать т.к. это будет работа на износ организма. Нельзя выполнять большой объем работы без биохимических анализов. Сейчас экспресс тесты есть на все: мно, лактат, холестерин, глюкоза и т.д.. При наличии гемотеста или инвитро можно заморочиться и более сложными анализами. При частых поездках, контакте с детьми, людьми из других регионов необходимо поставить🙊🙊🙊 прививку от гриппа и всегда иметь под рукой противовирусные препараты. В метро лучше одевать маску. Никакой чеснок от гриппа вам не поможет. Но комменты мне понравились. Граждане совсем не слушали автора, а смотрели как он жарит лыжи в темноте)))). Короче, Вильфанд сказал, зимы не будет. Пойду поиграю в теннис.
Количество просмотров свидетельствует о "популярности" лыжных гонок в стране. Посмотришь, что на Ютубе в тренде и можно сделать вывод о мышлении большинства людей.
Было бы здорово, если Вы сделали графические выводы и конспекты. И наглядно показали... Вы же ведёте для себя и за собой какие либо тренерско-педагогические наблюдения? Питание( меню, что едите до и после нагрузок) , восстановление( мероприятия, типо сауна, массаж и т д когда, в какое время), спорт пит и Фарма ( какая, когда, на каких этапах что именно....) пульсовые зоны( на каком ps , на каких упражнениях, длительность, отдых, и т д...) это все очень познавательно и применяемо для обычных любителей!!!Понятно, что профи это не особо интересно. У них есть и тренеры и медики и КНГ для таких проведений и сопровождений. А то такой внос инфы для подписчиков перестанет быть интересным, да и ещё в такой презентации как этот ролик🤔😏 Удачи в продвижении✋
Макс, ты не один такой параноик))я когда к важным стартам готовился из своей бутылочки или бачка пить не давал, все почему-то обижались 😂и вообще массового скопления людей избегал. Бьеорндален вообще, вроде, руку даже не жал при встрече в период важных стартов!
Live всегда лучше заходит! Делай ролики на тему силовой подготовки, что делать, какие упражнения. А ещё на счёт интервалов и повторов ты не перепутал? Просто если из беговой тематики брать(Дж.Дэниелс например), то у него интервальная - это самая жёсткая работа, т.к. при них время отдыха ограничено и жёстко привязано ко времени интервала(до 5мин интервал и отдых не более 2-2,5 мин между, как пример), а при повторах - нужно повторить очередной отрезок с заданным темпом(как правило выше, чем интервальный) и временем до полного восстановления перед очередным повтором. Опиши и приведи примеры темповых, интервальных, повторных в лыжах. Интересно послушать
Лол. У нас первые соревнования 30 ноября потом 1декабря,а мы на лыжи встанем числа 19 на вкатку. Заебись наверное выступим. Но по хорошему а призы надо поподать,а то на первенстве России в этом году надо в 30ку
Может пишу ахинею...Если есть возможность у кого остались старые фишеры)подгоните сыну,начинающему спортсмену.Мы из провинции.рост 170 .13 лет.В гору силой берет а на спуске стоя обгоняют(....
