Как я чуть не бросила кето | Разговор по душам 

Здравствуйте! Я сам был на кето 2 года. Наше тело очень плотно связано с психикой, а так же микробиотой. Ваше плохое состояние после сахара объясняется, во-первых, внутренним чувством вины, а во-вторых, угасанием соответствующей микрофлоры для обработки сахара. К тому же в первое время обязательно будет скакать сахар и инсулин с непривычки. При переходе на обычное питание, все нормализуется в течение нескольких месяцев. Что касается меня, кето мне очень нравится, но мне очень не нравится жить в постоянных ограничениях, что сильно увеличивает мой уровень стресса. Поэтому я решил, что низкоуглеводное или среднеуглеводное питание мне подходит больше. А Вам - здоровья и удачи в Ваших стремлениях и размышлениях!

Леночка, вот тоже срываюсь, но всегда возращаюсь на кето. Вижу огромное количество плюсов этого питания. Спокойно могу жить без еды, поев первый раз в 15, 16 часов, когда вижу, как мои коллеги постоянно едят, перекусывают, вечно им чего-то хочется. Я чувствую себя отлично. Когда срываюсь и голова болит, и понимаю, что ем всё, что не приколочено - хлеб, макароны, конфеты... противно становится

Кетов для меня.Нравится не зависеть от хлеба,сладкого.Стала проще относиться к еде.Нет гортанобесия,кому это знакомо.Малое колличествр еды необходимо.Насыщение быстро приходит.Могу пропустить прием пищи ,легко.Нравится мне такой образ жизни…Слушаю Вас Елена ,спокойствие и умиротворение какое-то.Только не смогла связаться с Вами.Благодарю .Благодарю и д.Берга.Спасибо.

Спасибо, Леночка. Я с вами уже 4 года. Вы рассказали о себе именно то, что проходила и я (и многие другие). Очень трудно в нашем высокоуглеводном мире держаться на кето...

Два года на Кето. Для себя решила не называть это питание "Кето", не использовать слово "диета" . Просто "правильное, оздоравливающее питание". Обязательно вкусняшки: шоколад на эритрите научилась делать, мороженое (маскарпоне, сливки 33%, эритрит), сырный хлеб ( сыр тертый, псиллиум,яйца,соль розовая гималайская), мармелад (разрешенные ягоды, эритрит, агар-агар), рецептов - море в интернете. Спасибо тем, кто делится. На новый год - шуба была с кабачком вместо картошки и с домашним майонезом. Если мне чего-то захотелось - ищу эту "хотелку" в кето варианте Запреты и жесткие ограничения ведут к срыву.

Благодарю за откровенность. Я на кето 2 месяца, сбросила 11 кг. Несколько раз срывалась, ругала себя. Но снова и снова переходила на кето. Мы же живем среди людей. Соблазны бывают. Но продолжаем и приходим в норму. Все это нормально. Успехов вам.

Елена, спасибо большое, что поделились. Я тоже срывалась периодически, сейчас снова на кето. И ваше видео помогло мне понять, что я не одна такая. И это нормально сомневаться.

Леночка, это нормально ! Мы с Вами. И срыв бывает у всех, мы выросли на другой еде. И конечно хочется разнообразия и обычной классической выпечки и блюд. Ну читанулись, чуть расслабились. Потом опять войдете в кето. Не вините себя, мы все не идеальны !!!!

Спасибо вам большое,за рассказ,я не одна.вы меня поддержали.сорвалась с кето и набрала свои 10 кг назад.......

Спасибо большое за свой опыт ,которым вы делитесь,все верно ✅ на кето три года были срывы тоже на мучные изделия ,просто кошмар сразу тело становиться рыхлым ,теперь ни ни только кето 🙌❤️❤️❤️

Спасибо за предупреждение! Я тоже нахожусь на кето, но меня стали преследовать мысли, чтоб снова ввести в свой рацион макароны. После вашего опыта постараюсь от этой затеи воздержаться. Ещё раз спасибо!

Спасибо большое,ни в коем случае ваш 'временный откат' не разочаровал,а наоборот вдохновил и придал ещё больше мотивации продолжать принципы кето питания(понимаешь,что не ты один слаб на срывы ) Спасибо большое,что честно делитесь снами в том числе и своим личным опытом)

На кето была. Понравилось. Считала бжу, дефицит калорий. Убрала 15 кг. Потом оставила это дело. Постепенно 10 кг вернулись, так как медленно, но верно, контроль за едой прекратился.(((. Любая еда, большие порции, ночной дожор, так как на удалённой работе. Сейчас просто уменьшила порции, убрала быстрые углеводы. К счастью, сладости меня не особо привлекают, макароны тоже. Но кусочек чёрного хлеба, бурый и красный рис, гречку и картошку в мундире я понемногу ем. Иногда кусочек яблока вприкуску с творогом. Винегрет без картошки. Оливье и шуба на НГ без картошки. Водичка лишняя из меня от такого питания быстро слетела. Пока всё неплохо. Возможно, перейду снова на кето, ибо на нём, конечно, активнее дела идут. Голоданием заниматься не намерена. Не сторонник жёстких экспериментов над собой.

Спасибо за откровенный разговор. Возвращаться действительно очень сложно. А вот найти в себе силы после нарушений вовремя остановиться-это да !!! Вот и я сейчас возвращаюсь,похудев на 23кг на кето,начала позволять себе некоторые углеводы,и за год это плюс 16кг. Вернее даже сказать,что причиной стало пребывание в стационаре в течение 10 дней,где просто не было еды без углеводов. Ну и дальше ожидаемый результат,стала позволять себе всё больше и больше углеводов.

Спасибо, Елена, очень ценю ваши откровения, если это можно так назвать.😊 На меня это производит именно то действие, о котором Вы говорите. Я понимаю, что не одна я периодически скучаю по прошлой еде. Как и Вы люблю лепёшки м макароны. Я тоже родилась и выросла в Узбекистане, в Ташкенте. Лепёшки в детстве были любимой едой. И частой. В России лепёшек таких не было уже, конечно, но были другие хлебо- булочные. Проблемы со здоровьем у меня усугублялись. Кстати, я , как раз, на кето перешла из-за здоровья, а не ради похудения. И худею я на кето очень медленно. За 8 месяцев кето я сбросила не полных 3 кило. Было 60, стало 57, 3 при росте 168 см, а лет мне 46. Но тенденция к поправлянию уже, конечно, намечалась. Кето перекрыло поправлянию весь кислород:) Хочу сказать, что улучшилось у меня в плане самочувствия и здоровья. Мигрени не прошли, но стали менее интенсивными и менее частыми. А начинала я кето именно из-за них. Перед началом кето у меня за 21 день было 12 мигреней. Это было жёстко, учитывая, что моя мигрень лупит по максимуму 72 часа. Трое суток выживаешь. У меня АИТ, который поставили мне в 14 лет. Думаю, он был у меня и раньше, просто диагностировали в этом возрасте. Каждые пол года посещаю врача. До кето была очень увеличена сама желез и было несколько узлов. Врач назначила L-тироксин по 0,25 мг.Через пол года кето и приёма лекарства, железа уменьшилась и узлы значительно уменьшились. Не могу точно сказать в кето ли дело или в таблетках. Возможно и в том , и в другом. Склонна думать, что кето помогло, но без таблеток бы улучшений сильных бы не произошло. На кето я гораздо легче переношу стресс. Это я довольно быстро после начала кето заметила. Работа у меня была связана с беженцами и это было сложно. На кето я стала эмоционально ровнее. Для меня это огромный плюс. Если вернуться к мигреням, то теперь у меня мигрень не начинается из-за того, что я во время не поела. Она возникает по причине гормональных изменений или когда я нахожусь в ситуации, которая мне очень не нравится, но я не могу из неё выйти. Теперь учусь продумывать такие ситуации и пути выхода из них. Чаще всего это связано с эмоциональным напряжением, возникающим при общении с некомфортными людьми.

Елена спасибо огромное огромное. Я сама соскочила летом в отпуске и теперь не могу войти в калею!

Вы умничка Леночка! Спасибо вам большое! Моя мамуля тоже на кето и следит за вами. Она тоже почувствовала изменения не в лучшую сторону после нарушения. Но сейчас сразу же вернулась в ритм! Спасибо кето и вам тоже!

Вы красавица и молодец!❤️

Большое спасибо за искренность, очень поучительно, полезно. Спасибо. Успеха вам в восстановлении гармонии внешнего и внутреннего.

Спасибо за видео! Есть вопрос по гормональному статусу? Как обстоят дела? Мой возраст 46 лет. Климакс и менопауза пока не ожидается. Влияет ли достаточное употребление Жиров на сохранение работы яичников и выработку эстрогена? Расскажите про свой опыт. Есть у вас дети? Как повлияло кето на цикл? Регулярность, боль, обильность? Еще хочется узнать у вас про добавки и витамины, которые вы употребляете? Спасибо вам! И… Елена, Вы -красавица!!!

Елена, спасибо! ❤ Очень вдумчивые рассуждения... очень помогает в понимании себя и своего организма

Вы умница и красавица!!!!

Это воодушевляет, спасибо!!!👍👍👍

Спасибо, вы вдохновляете!! Кето - моя юбовь

Спасибо большое за Вашу откровенность, Лена. Это очень важно. ❤

В плане голодания очень нравпозиция Алексея Ворона. Он за 48 часов голода и 72. 72 - это максимум. И пользы достаточно и рисков нет. В сильно длительное действительно опасно заходить, надо хорошенько изучить тему сперва и подготовиться.

а можете показать фотки где вы +15 кг? очень интересно. сейчас вы очень красивая😊

Не согласна, что на кето мы приходим исключительно ради хорошей фигуры. Похудеть можно на любом типе питания, а чтобы при этом получить потрясающее самочувствие и улучшения здоровье, то это только кето.

Елена большое Вам спасибо, уважаю Вас, у меня сд 2 типа, была жирная прижирная, полетели и суставы и мозги, встала на кето, ожила, т к постройнела, улучшилась работаспособность и что жизнь прекрасна, слетала и не раз с кето, намучаюсь без него досыта и снова мечтаю о кето, для меня это жизнь и я очень оада, что узнала о кето и от Вас и от Берга и от Ирины Никашиной и от Алексея Ворона и отГенералова и от Фионы, благодарю Вас учителя!! (

Елена, все здорово и очень интересно. А как вы выходили из голодания, на каких продуктах? Сам занимаюсь голодание очень давно и пришел к выходу на молочной сыворотке и тушеных овощах и очень быстро перехожу на кето.

Елена, подскажите пожалуйста, а не было ли мыслей внедрить в свой режим периодическое голодание? Например, сутки-двое каждую неделю. Что думаете об этом? Смотрел ваши видео по голоданию, насчёт 3 дневного вы вроде бы не против.

Спасибо за видео, я тоже сорвалась поправилась теперь с 11 января перешла на строгое кето😊

Да,да …менее зависимая от еды!!!!Правильно…Вы умница

Елена, спасибо за ролик. Подскажите на каких кето продуктах вы выходили из 13 дневного голодания, учитыая что вы вернулись к кето?

Спасибо Леночка .

Здравствуйте! Елена,а вы делали периодически углеводные загрузки?

Здравствуйте! Аллергия мб воск с пестицидами? Тоже аллергопробы сдавал на яблоко (--), а на деле всегда есть аллергия и сильная, но только если со шкуркой. А некоторые виды углеводных, но очень аскетичных видов питания - что скажете? Например, дробное питание 5-7 раз в день гречкой и нежирным вареным мясом? Для себя это рассматриваю, т.к. вес сбросил, но набор массы в зале слабо себе представляю на кето (инсулин + 85% жир?). Еще слышал на тему тренировок на кето про "mTOR" у Берга и его друга, который набирал вес в зале. Известно ли вам что-то на эту тему, были какие-то эксперименты?

Елена, здравствуйте Скажите читмил бывает на кето? Некоторые блогеры говорят, что раз в месяц можно пару дней есть сложные углеводы

Спасибо за новое видео, Елена. Безумно нравится Вас слушать. Вы очень спокойная, здравомыслящая, рассудительная. Не менее радует, что Вы чаще стали смотреть в камеру и не прятать от зрителя свои прекрасные голубые глаза. Искренне верю, что Вам комфортно со своим образом жизни на кето и эти эксперименты пошли вам только на пользу. Ведь таким образом Вы изучили свой организм вдоль и поперек, ныне умеете его слышать, слушать и понимать, что ему нужно. Я абсолютно равнозначно отношусь к любому виду питания (кето, палео, средиземноморская диета, Гарвардская тарелка, классическое высокоуглеводное питание и.т.п.) лишь бы человеку действительно было на нем комфортно и физически, и морально. Спасибо Вам ещё раз. П.с. Есть ли здесь люди, которые практикуют длительное интервальное голодание? А именно питание реже раза в день (раз в два-три дня или пару раз в неделю). Хочу в далёком будущем как-нибудь попробовать, если с возрастом начну сильно набирать. (Честно, пока в 25 опасаюсь переходить на такой жёсткий стиль, да и пока вес у меня небольшой для моего роста, но лет может через 10-15) Хотелось бы знать, кто как его соблюдает и чем и как поддерживать баланс всех нутриентов/микро, пьет ли кто-нибудь протеин и как в целом выглядит примерно такое питание? Надо ли перед каждым приемом пищи "подготавливать" свой организм? Если кто захочет поделиться опытом, буду рада.

Я тоже соскочила с кето на полгода, ела правда все подряд как не в себя. Естественно поправилась )), высокое давление и головные боли вернулись тут же, сонливость и затуманненность сознания. Побаловалась и хватит, вернулась в кето жизнь. И так по кругу ходила 2 раза. Теперь я поняла, что лучше буду делать чит день раз в неделю и есть все о чем мечтаю ( вредное мучное сладкое ) в меру и мозг успокоился. Я спокойно жду неделю и знаю, что в субботу у меня праздник живота. Но, теперь я ем это, но не ведро )))). А достаточно чуть и приходит успокоение. И себя побаловал и нервы целы. Но лучше делать чит обед, либо чит ужин и не продолжать на весь день или неделю. А на следующий прием пищи возвращаться в кето питание. А теперь так сложно сбросить килограммы и скорость сброса веса.

А я вот в отпуске прошлым летом ушла. Сейчас возвращаюсь обратно. Добавила больше чем было. Появились прыщи, какая то фигня на коже. Кожа стала отекать. Визуально+ лет 10. Решила что в топку Кето и низкоуглеводную еду. Лучше ПП. И вес не уходит.😊 Предполагаю, что на кето сбила и углеводный баланс. Так я раньше не поправлялась, что б не скинуть было. Но делать нечего, пойдем обратно. Возможно это будет далеко не чистое Кето, слишком заморочно. Но низкоуровневое питание точно.

Срыв на Кето происходит обычно от однообразия питания,не вызывает так скажем эмоций.Можно добавить разнообразие в кетопродуктах и больше спорта.

Интересно было послушать ..

Я думаю, что вы можете просто перейти с кето на менее строгую углеводную диету. Кстати, вы также можете приготовить кето-версии макарон. Например Ширтаки, На Озоне они предлагаются без углеводов и с 9 калориями. Вкусно со сливочным соусом и лососем. Или приготовьте сами из кунжутной муки.

Спасибо за видео

Почти два года пыталась ,, войти,, в Кето, молочку -творог и кофе со сливками так и не бросила, но похудела на 8 кг(в первые два месяца) потом вес встал(я знаю почему) и я стала,, нарушать,, и фсё-привет мои 8 кг,,, 😢😢😢😢

я полгода был на кето, но сейчас ем все, стараюсь сладкое поменьше есть😊

Здравствуйте! Помогите, как мне быть? Я на кето с апреля прошлого года, но в январе заболела ковидом и он дал осложнение на суставы, в итоге - ревматоидный артрит и остеопороз. Лечилась и до сих пор лечусь ,последствия тяжёлые, еле ходила ,и сейчас хромаю.В итоге назначили препарат ,который пить должна полгода- год.И вот проблема - пить надо 2 раза в сутки после еды .И как теперь быть ,у меня наоушается интервалка.А я ела при кето по системе 18/6. Подскажите, как быть ,как пить препарат 2 раза в сутки и не нарушать интервальное голодание?

Была на кето около года.Кето для тех у кого здоровый организм.До кето я удачно лечилась от гепатита С и удалён желчный пузырь.После кето у меня повысился @амилаза и AFP.

Кето это хорошо , но мне никак эта диеты , часта соблюдения поста не удается сидеть на жирной и мясной пище А так пробовала , прекрасная диета , кушать не хочется совсем почти , когда входишь в кетон Девушка красивая , стройная , успехов !

Да, вы правы. После того как уже худела на кето и понимала, что заново придется проходить 3 мес ограничений - хотела ускорить процесс и были голод и загрузка жирами …. А потом через 1-2 дня срыв на сладкое, и так раза 4. В итоге мои печень и поджелудочная от таких качелей дали сбой 😢год мучалась с изжогой, рефлюксом по ночам, расстройством кишечника, пришлось соблюдать стол 5. Открыла для себя летом 2023 низкоугдеводку Магги , сбросила 4 кг, но конечно это не то, постоянно нужно есть и готовить не отходя от плиты каждый вечер, носить с собой контейнеры с едой 😐после 1 мес поняла что это не вариант Соблюдаю калории пока что, толку от этого не сильно много - просто не идет вес вверх

Елена, Здравствуйте! Вы умница но хочу сказать что у вас не здоровый вид вам нужно углеводные загрузки ( сложные углеводы много овощей ягоды)

Прежде чем переходить на Кето, нужно пройти психотерапию.

Советую голодать насухо… Перед этим клизмы не нужны. Но начинать осторожно- по одному дню… Советуют без присмотра специалиста- максимум три дня жесткого сухого голода.. Мне очень нравится…И еще , помните- на голоде обостряются все спящие болячки.. Может, и ваша пошла на излечение?

Обострение дерматита часто связано с активацией ненужной микрофлоры(грибковой особенно) .Просто сахар провоцирует рост кандиды и вообще фрукты особенно провоцируют СИБР и СИГР. Это дает воспаление и истончение слизистой кишечника, из-за этого проникает всякая непереваренная гадость в кровь и идет аутоиммунный ответ(атопический дерматит))

Я тоже проголодала 18 дней, пожалела очень сильно, сорвала всю слизистую себе, куча дефицитов, волосы лезли клоками, потерянный вес вернулся с лихвой на кето!!! На кето 3год. Использовала качественные нутрисевтики, волосы перестали выпадать. Длительное голодание без надобности больше не хочу... Иногда на кето становится очень грустно... Я до сих пор после срыва слизистой не могу есть сырые овощи и представьте теперь мой рацион: яйца, костный бульон, печень , иногда сливочное масло и твердый сыр, ну что то ещё из белков,семечки на сладкое .. не очень весело правда?!? Эксперименты больше не провожу... После нового года совсем печально входить в этот образ жизни после вкусных кето блюд.... Сейчас позволяю себе кисломолочку и это повышает мне аппетит и это нельзя....😢

Лучше всего именно мне подходит метод Сергея Обложко. И белок и жиры и клетчатка и углеводы и нескучно и худеешь. И печешь и жаришь и никаких голодовок.

У меня очередь была повышена мочевая кислота в крови и у меня к сожалению на кето абсолютно не было энергии. У меня гипотериоз. Сон просто пропал:(Пол года была на кето, похудела только на 1 кг.Была в кетозе (измеряла по крови!) Аппетит конечно поуменьшился и интервалы между приемами пищи тоже. Но дефицит калорий никто нк отменял. 😊 Сейчас перешла на обычное питание:( и этот постоянный "аппетит" И Желание что то съесть. Кстати 1 неделю ем всё и всю неделю болит голова. Низкоуглеводка не пододитют, т к тоже постояяный"жор"присутствуют. Вот и лумаю голову опять о кето. Но уже в феврале, т. к предстоит переезд...

Елена, пишут, что ваши адреса некорректы. Как вам написать?

Елена ,я увлекаюсь совпеменной психосоматикой .Аллергий как таковых нет .Это все психосоматические ревкции....Это легко можно убрать за один сеанс ..Найдите хорошего психосомата и проработайте свой дерматит и убрать реакции тела на"опасные" продукты .

Елена , наверное не смотрит других и не следит за исследованиями.Так вот пишут ,что с чистым кето до конца жизни, пока не могут точно сказать,что будет дальше с организмом .Но про сокращение жизни на несколько лет ,и изменения в микробиоте уже говорят .Поэтому низкоугоеводное питание самое типовое .Наши предки мало ели мясо ,по праздникам почти ,много работали тяжело физически.Хлеб ,молочка, овощи...посты .Другой вопрос,что это не такого было качества, отсутствие сахара ,и физ работа.

Почему бы не использовать кето десерты и не придётся страдать по сладкому

Леночка, с Вами что то не то... Очень тяжёло подбираете слова, заторможенность, вялость, срочно обследуйтесь

Подскажите, а какой у вас вес обычно на кето?

Ушила желудок -37 мгш и все равно хочу сладкого ,сд 2 ушел ,сахар до 6 -5,4 ,но так хочется сала ,боюсь его есть и растолстеть опять,кто знает можно его есть и почему хочется сладкого и как с этим бороться ?

Ну вот в конце праздников я не смогла устоять перед селёдкой под шубой и теперь я не на кето🙈 сейчас это сильнее меня...

Доктор Кармацкий о психосоматике. Вы получите ответ о вашей аллергие и справитесь с не без докторов аллергологов

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

Если на фрукты негативно реагируете, возможно, непереносимость салицилатов у вас.

А зачем утрировать?? Торты, конфеты... Другое дело, что хотелось бы со временем вернуть крупы, бурый рис - это и вкусно, и полезно

кето питание убивает... когда ты это поймешь главное чтобы уже не было необратимых изменений внутренних органов... в россии очень плохая диагностика и раннее обнаружение.... потом не плачь (

Кето хорошая диета для похудения,но это не лучшая диета в качестве постоянной.Посмотрите доктора Петрика,*идеальное проверенное питание для здоровой и долгой жизни*

Почему Вы еле говорите?

Я вот думаю,это сколько же теперь нужно будет мяса,если все на кето перейдут? Как накормить мужчину одним мясом и зеленью? Вот правильно говорят,что здоровое питание могут себе позволить только зажиточные люди.Я ничего не имею против,но думаю,что всё можно есть,просто меру знать.

!!!

и тут я слышу про батат

Да все срываются, и что теперь? Удовольствие от еды это и есть жизнь. А кето диета всё-таки сильно ограничительный тип питания. Надоедает

Пора бить тревогу, тут анорексия цветёт буйным цветом. Елена, вы себя загубите с вашими пищевыми экспериментами, обратитесь к психиатрам, я вас умоляю! Вы уже достаточно красивы и худы, вы красивая женщина, вы уже все сделали, больше ненужно, пожалуйста 😢

У Вас такая энергия убитая… не понимаю кто к Вам приходит на консультации….рпп на лицо

Вы очень слабо выглядите и это не идет вам к лицу. Немножко полноты вернет вас к жизни

Какое-то оправдание перед подписчиками, а ведь первые ваши восторги по поводу Кето так воодушевили новых слушателей, а оказывается, все 5 лет вы давали надежду, а потом все негативней и негативней ваши ролики. Разочаровали, и сильно. Как же с вами оставаться, ещё и даёте консультации…