Капалабхати. Йога для начинающих.

Подписаться 57 тыс.

Просмотров 188 тыс.

50% 1

✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#дыхание #пранаяма #шаткармы #йога
Мои соц сети
➡️tele.click/yarkoyoga
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
Капалабхати, ритмичное дыхание животом, является одной из Шаткарм - шести очистительных практик йоги. Выполнение Капалабхати позволяет обогатить мозг кислородом, что приводит к ощущению свежести и сияния в голове. Эта практика может выполняться и помимо занятий йогой, просто для возвращения работоспособности людям, занятым умственным трудом.
Ещё одной шаткармой является очистка носа промыванием, которая называется Джала Нети.
Видео с Джала Нети
• Джала Нети видео. Очис...
🔵Принимаю пожертвования на развитие канала
money.yandex.ru/to/4100190987...

Опубликовано:

2 май 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 208

@YaroslavLukashevich 5 лет назад

✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс

@semenosipov736 9 месяцев назад

Спасибо за хорошую подачу информации. Уверен мне это поможет в том что я хочу проверить . Если получится, обязательно свяжемся

@user-mz2lv5zu2u 7 месяцев назад

Единственный адекватно воспитанной чел. Профи своего дела. Круто благодарю

@astrologanna 3 года назад

Благодарю. Цитата из книги ”Пранаяма” УпражнениеСокращение абдоминальных мышц резкое и сильное. Для того чтобы правильно выполнить вдох, мышцы живота должны быть расслаблены. Эти мышцы - единственные, которые работают во время Капалабхати. Лицо расслаблено, особенно крылья носа. Вдох должен быть втрое дольше выдоха. Со временем практика должна состоять из трех серий ло 120 выдохов (в минуту). После каждой серии немногоОтдыхайте и начинайте сначала.

@user-sv2tb2cj3s 3 года назад

Благодарю!!!

@user-en6jb9ds3u 2 года назад

120 выдохов в минуту, это два выдоха в секунду. Это не реально.

@evgeniya7140 2 года назад

@@user-en6jb9ds3u С практикой очень даже реально😊

@HeydarMirza 7 лет назад

Ярослав, вы лучший рассказчик, и от вас позитив! Спасибо!

@Nadimeditation Год назад

Очень мощная техника, делаю практически регулярно более 5 лет. Практика - энергетик ещё тот)

@user-nv6uy1wh4t 3 года назад

Не ну тут нужно аудиозапись делать))) Только начнешь думать, как дышать, а тут бац и засмотрелась на такую красивость)))

@Monitordesign1 6 лет назад

благодарю!

@uktamnavruz9708 4 года назад

Благодарю.

@dariyrem 4 года назад

Благодарю, вас 🙏

@user-uk3ty5qj5o 10 месяцев назад

Спасибо за практику. Только, уважаемые йоги, любители остановить внутренний диалог, хочу заметить, что внутренний диалог остановить невозможно. Остановить его, значит пребывать в напряжении. Цель медитации, расслабление, плыть по течению своих мыслей. Мастерство заключается в том чтобы отстранённо наблюдать, как рождается мысль и исчезает, так же как наблюдать за дыханием. Воздух приходит и уходит. Остановить внутренний диалог, это противоестественно. Разуму естественно рассуждать и блуждать. Перепрыгивать с мысли на мысль, как кузнечик с травинки на травинку. цель медитации, разделить осознанное понимание себя и своего разума.

@user-ni7oz2tx1m 10 месяцев назад

Да ну о чем Вы Сударь = ) Полно техник для остановки внутреннего диалога и именно с него начинается магия =) Вы просто не пробовали.

@goodberry2903 8 месяцев назад

Возможно, музыка может помочь? Когда мысли просто плывут по мелодии, нет необходимости оформлять их в предложения.

@user-ni7oz2tx1m 7 месяцев назад

@@goodberry2903 Наверно нет.Мысли мы воспринимаем картинками,а они стоят в описании нашего мира,который состоит из слов.Такая неточная абракадабра вышла.Короче,попробуйте технику например из русского Пикапа : на протяжении 5 минут проговаривайте в слух АБСОЛЮТНО всё,что видите .Типа: вышел из дома,вот тачка синяя стоит,ярко светит солнце,девушка симпатичная пошла,мальчик мороженое ест,бабуля на меня вылупилась,листья на тротуаре - всё,на что падает взгляд.Спустя несколько минут придет безмолвие,полное отсутствие мыслей,спокойный ум,очень необычное ощущение :)

@ellenafurkalo2465 3 года назад

Благодарю ❤️

@NikonDemidov 7 лет назад

СпасиБо!

@user-vv6fn2yl9p 2 года назад

Благодарю 🙏🏻

@OlgaAtamanenko 3 года назад

Спасибо!

@user-hl1et3yz2l 4 года назад

Спасибо за видео

@user-ty7vk4wc3y Год назад

Благодарю)

@MissHollliday 7 лет назад

Спасибо огромное за Ваши уроки!

@user-jq9fr5ws7y 4 года назад

Отлично, благодарю!

@user-xd7jf2vt8p Год назад

Благодарю вас

@Someone_said 5 лет назад

Спасибо, Ярослав! Будем ждать выпуски про остальные Шаткармы.

@user-lo3yx4nt2p 3 года назад

Благодарю 🙏🕉️💖

@user-jl4in1si4c 3 года назад

🙏👍 благодарю!!!

@user-uq4zz2br9c 5 лет назад

Очень понятно обьяснила! Спасибо

@user-lc5qk9yh5n 3 года назад

БлагоДарю

@mazaika_ferment 6 лет назад

Классное обьяснение, спасибо большое.

@obivanbeluii 4 года назад

спасибо за прекрасное объяснение)

@orbitalguest6848 2 года назад

спасибо вам !

@andrewkuharchuk3927 5 лет назад

Ярослав, спасибо. Хорошо рассказываете!

@minaksi_devi_d 2 года назад

Благо дарю ❤️

@user-yv8nu7vx8m 4 года назад

Благодарю, Ярослав))) Очень доступно и понятно)))

@k18goodgame29 6 лет назад

Делаю как ты показал,респект

@andreykhizhniak2997 4 года назад

Спасибо большое Ярослав, удачи Вам в вашем ДЕЛЕ!!!

@natally2409 6 лет назад

🙏 Благодарю, Ярослав, всё доступно и чудесные пейзажи очень вдохновляют!!!

@user-rg4bu5gd2r 2 года назад

Дарю Вам Благо 💚🙏💚🌞

@Berger_ta 4 года назад

Спасибо за такое доступное объяснение!

@DeletelkaR Год назад

Спасибо, интересно

@nnaanna4506 4 года назад

Спасибо. Очень доступно и понятно.

@olia.alaska 10 месяцев назад

Спасибо большое!!

@romancvetnoy 5 месяцев назад

Благодарю за информацию 🙌

@user-uk6zw4xf6v 3 года назад

Благодарю за объяснения!

@emirkulogly1551 3 года назад

Коротко и ясно, спасибо вам большое.

@lanternagurzuf3294 3 года назад

ОМ!!!С благодарностью !!!)))

@achirico600 3 года назад

благодарю.

@nadin7352 4 года назад

Приятно слушать, легко )))

@user-cd4cf5db8d 6 лет назад

фон офигенный

@user-oy1he5jw9i 3 года назад

Спасибо Вам , просто и понятно.

@andriangontsa7139 Год назад

спасибо!

@user-cm8rl7jz3f 3 года назад

Здравствуйте , спасибо , это так интересно и здорово!

@mariaivanova491 19 дней назад

🙏🏻 спасибо

@user-we5dt9wi3o 3 года назад

Спасибо! Все очень подробно об'яснили.

@pink_seagull 3 года назад

Спасибо большое за такой понятный рассказ.

@user-xj9sn6bv7f 2 года назад

Хорошо,понятно, без лишнего...блага дарение...

@Olga-we5qk 4 года назад

Спасибо. Перебрав кучу видео, у Вас ёмкое объяснение. Возьму на заметку.

@elenaschneider8273 Год назад

Большое спасибо, Ярослав, вы просто и доходчиво обьясняете.

@rufina87 2 года назад

Благодарю, классный человек 🙏👌💚☘️🤩

@julliapopova5315 9 месяцев назад

Отлично все объяснено! Благодарю 🙏

@omifort6802 2 года назад

Благодарю, самое лучшее объяснение техники!

@njuutabak1751 2 года назад

Для курильщика, по-моему, это спасение. Делаю и понимаю, что много мокроты в бронхах 🙄 Надеюсь, что немного почищу лёгкие благодаря капалабхати

@dinaulanova 2 года назад

Благодарю Вас!!🙏🙏 самое понятное объяснение техники!!🙌😁

@nadezhdanadezhda2019 Год назад

Спасибо за информацию!) Очень просто, понятно и коротко!

@darii.kai. 4 года назад

Ярослав я вам благодарен, вы просто и доходчиво обьясняете и многие асаны ,сразу стали понятны,благодарю ещё раз и будет ждать новые ролики.

@tanyatchoupis4544 3 года назад

Благодарю за то, что очень понятно и доступно объяснили...вдохновили! всех Вам благ! :)

@hedonist8611 3 года назад

Давно практикую, про внутренний диалог не задумывался. А это так и есть! Технически ещё раз убедился, что ни чего не забыл. Намасте

@nikitinproject 2 года назад

Благодарю…

@ROKKI-BALBOA 4 года назад

Хорошо выглядите,нет лишнего веса

@user-gt5ff6np3z 7 лет назад

Спасибо вам за это видео!)

@user-ik7nb2qi1j Месяц назад

Благодарю!Желаю счастья!Очень доступно.❤❤❤❤

@laranagel6914 7 лет назад

Супер,огромное спасибо , разъяснения очень подробные , то что обычно другие не дают . Просьба , можно показать ещё , Агнисару или кузнечные меха , делаю теперь все с удовольствием , благодарю ещё раз

@Svjatoslav_Jar 2 года назад

Любо!

@annakuzmychova 3 года назад

Спасибо, всё понятно! Сделайте видео на бастрику, спасибо!

@Kategoodluck4444 7 лет назад

Спасибо*

@goodberry2903 8 месяцев назад

Как красиво и четко работает тренированное тело! Приятно смотреть.

@8irinatheo269 3 года назад

благодарю!благодарю!благодарю!

@sankirtanam 3 года назад

👍

@user-zs3ey1hk2q 6 месяцев назад

Я кстати сегодня сделала, так тепло, меня не отпускало!!! Тепло в теле!!!

@semenosipov736 9 месяцев назад

Больше спасибо ! Единственное правильно обучающее видео . Коротко, понятно доступно для понимания и практики. Очень благодарен!

@tarkantarkan6650 2 года назад

Я посмотрел это видео 4 раза. Надо же, как удивительно.

@nazgul8263 3 года назад

Спасибо, подписалась на вас

@ruki4485 2 года назад

Добрый день..по вашему внешнему виду можно сказать что вы делаете точно всё правильно! сразу лайк.

@user-qi6ww3pr8f 7 лет назад

Очень подробно, понятно, красиво. Благодарю.

@garmoniadusha8087 7 лет назад

Благодарю!

@user-mt5hy1sx7h 2 года назад

Нравится? А ещё у него 26

@ShivaSlav 7 лет назад

Ярослав Привет! Спасибо про лицо напомнил))

@YaroslavLukashevich 7 лет назад

Привет дорогой!)) Рад видеть)

@LARISA-DESIGN 5 лет назад

Super

@sankirtanam 3 года назад

👍

@MMozarTTT 7 лет назад

Благодарю вас за доходчивое объяснение!)

@YaroslavLukashevich 7 лет назад

Спасибо!

@MsFerdinand93 7 лет назад

Ярослав, насколько полезны 5 тибетских упражнений? Я давно ими занимаюсь, пользу ощущаю, но не так остро как вначале, и слышал, что лучше заниматься "просто" йогой. Есть у вас личный опыт или рекомендации по 5 тибетцам?

@natally2409 6 лет назад

MsFerdinand93, 5 упражнений хороши для старта, но не для продолжительных занятий - наскучат же и не все группы прорабатываются. В йоге стоооолько полезных и интересных асан, не стоит зацикливаться только на 5 из них 😉

@user-ms4vn3ru2d 7 лет назад

Я рослав спасибо,очень просто и доходчиво,у меня супруга начала заниматься йогой в момент ремиссии ревматоидного артрита,и через четыре месяца бросила пить лекарства,сейчас уже год занимается,чувствует себя прекрасно,глядя на нее и я подключился.У меня вопрос к Вам, какие упражнения нужно делать при варикозном расширении вен ,а какие не желательно.

@MegaSanek12 4 года назад

Я делаю сначала это дыхание левой или правой ноздрей , зажимая пальцем противоположную , так по отдельности лучше прочищаются дыхательные пути , а уже потом обеими ноздрями , например 20 правой , 20 левой и потом уже обеими

@klozet100 5 лет назад

Ярослав, спасибо! Скажите пожалуйста можно ли это дыхание сочетать с дыхательной гимнастикой Стрельниковой ?

@ARTHUR-cd3cs 2 года назад

Ярослав, вы показали технику выполнения капалабхати, через две ноздри, а я видел у некоторых мастеров йоги, сочетание через одну ноздрю, попеременно!

@nikitakomarov1985 Месяц назад

Ярослав, благодарю за подробное и увлекательное повествование! Вопрос не по теме: ваши эталонные, трапециевидные мышцы - это анатомическая особенность или результат тренировок? Если последнее, будте добры поделиться опытом.

@Enka355 7 лет назад

Спасибо большое за ваше пояснение!) хотела спросить: сколько раз в день можно выполнять данную практику?

@aleksandr5635 4 года назад

🙏🙏🙏

@andreykhizhniak2997 3 года назад

Ярослав добрый день , я к вам обращаюсь как к учителю и специалисту в практике Йога. Каждое утро делаю Нади Шодхана ( по вашему видео для новичков делаю пока без задержек) потом Наули 108 раз в одну потом 108 в другую сторону по 6 подходов на каждую сторону потом Капалабхати 2- 3 подхода и завершаю приветствие Солнцу Серия Намаскар. Так можно делать каждое утро или нет?

@Mr.Niks22 4 года назад

Полезны ли йоговские дыхательные практики с задержками? И как правильно делать задержку на вдохе или выдохе?

@DenZ999 4 года назад

Перед медитацией тоже хорошо наверно )

@YaroslavLukashevich 4 года назад

Да, проветривает и успокаивает ум.

@inessa8699 2 года назад

🙏

@guzeldimova6381 6 лет назад

Здравствуйте Ярослав ! Спасибо за совет, по Капалабхати.какие виды дыхания Вы бы посоветовали для ежедневной практики?

@YaroslavLukashevich 6 лет назад

Капалабхати, Нади Шодхана, Удджайи

@user-dp5vu3nj4z 5 лет назад

Здравствуйте, Ярослав!Спасибо, за видео. Хотела уточнить по практике, нужно ли в конце выполнять вот это: после последнего выдоха глубоко вдохните через нос и быстро выдохните. Находясь на задержке дыхания, выполните джаландхара-бандху (прижатие подбородка к грудине), мула-бандху (подтягивание промежности) и уддияна-бандху (втягивание живота), именно в этом порядке. Сохраняйте задержку дыхания и бандхи, сколько это возможно. Перед вдохом расслабьте мула-бандху, уддияна-бандху, а затем джаландхара-бандху - именно в этом порядке. Когда голова поднята, медленно вдохните через нос.

@YaroslavLukashevich 5 лет назад

Да, нормальная последовательность. Однако начинающим не рекомендуется делать задержку дыхания на рекордное время, также, они не знают про мула бандху, потому данный ролик эти вещи не затрагивает.

@user-vz2vk8pu6z 4 года назад

Поможет ли это упражнение для смыкания кардиии желудка. Ответьте, пожалуйста)

@timtim0303 Месяц назад

Здравствуйте! Еще вопрос. Нужно ли держать при выполнении мула бандху?

@user-ze4qr3vc7r Год назад

Здравствуйте, подскажите. Вот у вас разные методы дыхания. Абалапхати, унолома вилома, в какой последовательности, их можно делать. И можно ли их в один день

@lorensiyalife 3 года назад

Пресс после такого упражнения болеть должен ну или чувствовать его нормально?

@mylife-myart4916 7 лет назад

здравствуйте!у меня проблема с яичниками. Они увеличены в два раза.Делала вакуум живота неделю(утром на тощак), в итоге начала чувствовать дискомфорт внизу живота:( Такие дыхательные техники не будут во вред людям с проблемами как у меня? буду благодарна за ответ:)