Ярослав Лукашевич как заниматься йогой самостоятельно 

yarko.yoga/ полный онлайн курс йоги для начинающих

Начала заниматься иогой в фитнес-центре. Объяснения наших инструкторов и Ярослава - небо и земля. Благодарю Ярослава!

Один из лучших учителей!Благодарю!

Благодарю❤️Вас смотришь и так легко все кажется) Браво!

Ярослав Вы хороший проводник йоги от высших сил,благодарю....

Спасибо.Не все инструкторы объясняют как надо выходить из асаны и как ее заканчивать. А здесь все полноценно.

Супер!!!понравилось!! Вы светлый человек!!! И ваша энегрия, плюс те знания, которым вы делитесь, это просто огромная помощь!!! Больлое вам спасибо! Дай вам Боже крепкого здоровья и долгих лет жизни в радости!!!)))

Дарю Вам Благо 💚🙏💚🌞

Огромное спасибо!!!!! Не выпуск, а клад!!!!!!

БЛАГОДАРЮ!

Спасибо большое , приятно на вас смотреть .. Вы в отличной физ.форме

Отличный комплекс, спасибо

БлагоДарю!

Всё самое полезное и необходимое для утреннего комплекса!!То, что я искала! Спасибо!

Очень, очень полезное видео. Благодарность вам и поклон до земли. Ясно и понятно после вашего объяснения. Буду стараться, есть к чему идти. Понятно стало мне про дыхание.

Спасибо Вам за видео!

Пересмотрела кучу упражнений, ваши оказались лучшими!спасибо

И ещё важно: нет никакого музыкально-шумового фона.

Благодарю, буду делать❤

Ярослав, Вы лучший🙌 И профи и красавчик, а главное все чётко по асанам, дыханию. Вопросов не остаётся!!!!

Великолепно. Спокойно, подробно, все нюансы, с дыханием. Огромная благодарность Вам!

вау, это самое понятное обьеснение по построение занятия - доступно & просто) спасибо)

Благодарю!💖

Прекрасное видео, качественный урок, благодарю Вас от всей души!

Советы по наполнению сета, исходя из количества свободного времени на практику. 15 минут Сурьянамаскар + Шавасана. 20 минут Сурьянамаскар + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Шавасана. 30 минут Сурьянамаскар + Врикшасана + Ардха Матсиендрасана + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Шавасана. 40 минут Сурьянамаскар + Врикшасана + Ардха Матсиендрасана + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Сарвангасана + Халасана + Матсиасана + Шавасана При владении Ширшасаной (стойка на голове), вставляйте её в сет перед Шавасаной. При наличии дополнительных 5-ти минут и более, выполняйте медитацию. Если после выполнения асан вы не сильно устали, выполняйте медитацию перед расслаблением. Все асаны, после комплекса Сурьянамаскар, начинайте удерживать на 5 полных циклов дыхания каждую, и старайтесь на последующих занятиях добавлять по одному дыханию, увеличивая время выполнения асан. Асаны перевёрнутого блока старайтесь удерживать примерно в 2 раза дольше, чем остальные. Удачной практики! Информация о моих занятиях и семинарах всегда обновляется тут vk.com/vedicyogaminsk facebook.com/vedyoga

Это то что я искала! Огромное вам спасибо!!!

Благодарю!

Спасибо!

Спасибо 🙏

огромное спасибо

Спасибо Вам!

Спасибо, Ярик

Спасибо, Ярослав! Все четко и подробно.

Благодарю за ваш труд!

Здорово, благодарю 👍

Благодарю вас! Обязательно сделаю

На просторах интернета пересмотрела немыслимое количество практик йоги, наконец то нашла, то что искала. Спасибо огромное!

Супер. Спасибо.

Рад, что это может быть полезным. Это было моё первое видео) Теперь делаю более качественные ролики, они собраны на сайте yarkoyoga.com/ Там есть и отдельный разбор асан и небольшие готовые сеты.

Ярослав дай вам будда здоровья и вашим всем близким и всем хорошим людям.Долгих и плодотворных год жизни.

Благодарю! Много ценной информации!

Супер 👍

Замечательно !!!!!

Спасибо! Grazie! Thank you !

благодарю)))

Спасибо Ярослав!) с удовольствием смотрю ваши видео!)👍😃

Крутой урок,прям что надо!

Спасибо!!! Я теперь знаю почему у меня шея ещё больше болит после практики....

Очень интересно. Спасибо.

Очень познавательно！То что надо！

Большое вам спасибо за видео👍👍

большое спасибо за видео урок! приводит к жизни !

Спасибо Вам.)))

У каждого свой путь

круто спасибо!!!!

Отлично!

Спасибо вразумили!так хочется владеть телом ,как вы.

Благодарю

Практично, не заумно! Спасибо!

Доходчиво , грамотно , достойно . БРАВО!!!

Мне нравится!! Я восхищен!

Спасибо! ) Очень подробно и понятно для новичка, коим я являюсь.

Спасибо огромное, разложил все по полочкам. Теперь гораздо все яснее. Ждём следующих видео.

Начну свой путь в йогу отсюда.

Мне очень понравилось. спасибо.

благодарю!

Наконец, я Вас нашла...четко, конкретно и по делу! все классно!

Круто!!!

Спасибо, Ярослав, начал заниматься

благодарю

добавьте ненавязчивую тихую приятную мелодию на фоне, вашим зрителям будет намного приятнее смотреть ваши видео :) спасибо за детальное демонстрирование асан

Точно надо смасибо

Спасибо, хорошее видео, примерно такой же комплекс делаю :) Очень важно про шавасану, что соотношение веса 30/70, очень многие учителя это забывают сказать

Доброго времени суток. Спасибо большое за видео, из всех просмотренных , пожалуй самое лучшее. Без зазнайства и выпендрёжа, просто ,доходчиво и реализовано. Скажите пожалуйста ,а как правильно проводить Чандра намаскар? Йогой хочу заниматься вечером В сети есть куча видео и у всех по разному, какая то отсебятина.... можете ткнуть носом, где посмотреть авторитетное видео ?

Ярослав, спасибо Вам! Видео супер полезное, а объяснения понятные. Благодаря вашему видео наконец то начала практиковать дома. До этого только в зале) И стойка на голове - отдельное спасибо, благодаря вашим объяснениям наконец то смогла ее сделать в центре комнаты а не у стены)

BOL,CHOE SPASIBO !!!!!!!!!!!!!

Ярослав, большое спасибо: доступно, понятно, чётко без воды! Подскажите, пожалуйста, что лучше использовать в практике стояния: аппликатор Ляпко или доску Садху? Большое спасибо. Успехов

спасибо я уже начал

Cool🎉

Дякую

Супер!!!То что надо , для начала в изучении йоги!!!

Здравствуйте, Ярослав! Что Вы думаете о благовонии, когда применять, какие запахи лучше, что бы Вы порекомендовали если это уместно? Спасибо

🙏

Ярослав,если можно, ещё сделай ролик на вечернее занятие)) спасибо

Очень хорошо, когда при выполнении асах у вас висит название асаны на санскрите, по мимо аудио сопровождения на русском, это важно👍

Ярослав ,расскажи о практике туммо

нормально))) в шавасане если голову расположить как на видео, то при расслаблении челюстей, нижняя будет перекрывать дыхание...мне так думается. и при позе плуга 13.20 , что если кисти вывернуть ладонями наружу, тогда лопатки мощнее в работу включатся...????и при стойке на голове. если сразу руки располагать ладонями в пол чтобы удобно потом было в стойку на плечах выйти и нагрузка на голову меньше.

Здравствуйте, Ярослав! Ответьте, пожалуйста, можно ли делать асаны на скручивание, при грыже позвоночника?

Йога начинается с такой базы как Яма и Нияма и с молитвы и благодарности Богам..Это как залить в бак бензин.Если этого нет,то никто не может долго практиковать даже такую элементарщину.Это не йога.. это зарядка..

Очень хорошее видео,спасибо.У меня вопрос к вам.Могу ли при камнях в почке заниматься йогой,то есть прыжки и трудные упражнения?

Благодарю, то чего не хватает новичку. Как лепить сеты)

Ярослав, если возможно при демонстрации Асан, помимо техники, указывать на ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Это очень важный аспект для людей, еще не сведущих в Йоге и имеющих различные травмы и болезни. Благодарю за помощь.

восстанавливаюсь после наркоты и бухла йогой , потом в зал .

Добрый день！ Какую литературу посоветуете по самостоятельному изучению асан йоги и последовательности？

Здраствуйте🙏меня тошнит в позе матсиасана.чем можно заменить.

Ярослав, надеюсь,что вы прочитаете мой вопрос и ответите. Если знаете,подскажите,пожалйста, дайте ссылочку на эффективные упражнения из йоги для стимуляции тока лимфы. В резельтате лечения онкологии груди мне удалили и грудь и подмышечные лимфоузлы,в результате чего начался отек руки.

Ярослав, как вы относитесь к женской йоге? Или вы советует классические упражнения для новичков?

ХОЧУ В ЭТО МЕСТО.

Ярослав скажи пожалуй ста как можно стать вашим онлайн учеником буду примного благодарен.

Имеются какие-нибудь противопоказания для скруток?