Качаєм з ранку нижній прес не встаючи з дивана! Займайся вдома. Зарядка 

1. 14 тижнів качаю прес ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-937CQysAKHQ.htmlsi=7NlzgHputeDluNWm 2. Качаю зранку нижній прес ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-U2XUCIvJ_PA.htmlsi=EV9x6_EOt72JEQPd 3. 16 тижнів роблю 3 вправи на прес ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ArZaUMkZ6nI.htmlsi=Y6v7Q8aoTQqe3IrX 4. 4 тижні ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gFei_xVuMs8.htmlsi=1jFwCtCXke8puTVg 5. Віджимання 4 вправи ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Q9XnKiUuyHg.htmlsi=6SCCMbl3A4XiwLZk 6. 12 тижнів ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-u_w5RyQtplA.htmlsi=wKPEBe0S547QAhjT 7. 6 тижнів ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kGK5OT9kt5M.htmlsi=HLcd1H7fWdOKUvKP 8. 8 тижнів ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yY2rgmaUtII.htmlsi=SjvMha_S6oErj3HF 9. Комплекс вправ для пресу ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1JIaK76UGC8.htmlsi=Uns8VyEjCtvmo-tv 10. Віджимання Різдвяні ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-01QAi8YsZOU.htmlsi=a4uUfh54yqOttup3 11. 10 тижнів ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IpjK8sduPis.htmlsi=-9bJ5SKLGSrqp0Wz 12. Віджимання на одній руці ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6XyMZg0ZsV8.htmlsi=M7jEg7tmTD6zprox 13. 2 тижні ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R_CG4BmQPUM.htmlsi=reIpGn6n6P374fQn 14. 100 віджимань ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zpQSH_BSqI0.htmlsi=tXsGmHRnEseZlgMZ 15. На кулаках ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5PwKtiMfSNU.htmlsi=keJFf4wx0SFNYi8- 16. Комплекс віджимань ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rzWFljY1dT8.htmlsi=JyMPm9aawvaRF1ni 17. Плавання ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7uA6DP7eYxM.htmlsi=qQl7b3QIaYvoAGRB 18. 20 тижнів ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dTZWKGWf9BU.htmlsi=pX9jHSaLrQP9zC-K 19. На стільцях ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-a59gNTk0KNM.htmlsi=P2p1HJBCC633eQX9 20. Прес +5 літрів ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ry7wQmd1uCM.htmlsi=J7gDYT0GPT3dCwO1 21. Велотренажер ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3WDobLA1Mks.htmlsi=mkrNqKPhj_4jv15X 22. Канарські острови Фуертевентуре ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-H5q3qe3KpIE.htmlsi=yq2N4loAsKkCeUOk 23. Обвисли м’язи на руках? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IIUxkRiVsbU.htmlsi=uL3BuBCmYA9OfaLO