Кластеры с гирями по 36 кг, 10 подъёмов. 

Благодарю тебя Олег, Братишка!🤝🤝🤝🙏🏻😊💪🏻🦾💯💥💥💥💣💣💣🚀🚀🚀 Честно, думал полегче пойдут!🤔

ПАПАПАПА😊

Благодарю Вас, товарищ Сухов!🤝🙏🏻😊😅🦾💯💥💥💥💣💣💣🚀🚀🚀

Я обозначаю себе тренировочный объём, например, 60 подъёмов в трастерах с гирями по 32 кг, и выполняю их начиная с 10 раз, а дальше по самочувствию ... Может 6 по 10 раз, может остальные по 8, 7, 6 раз... Я слушаю свой организм!

Спасибо за ответ всеготхорошего.

В точку попал... Даже добавить нечего!☝🏻😅🤝😉🦾🦾🦾💯💥💥💥💥💥🚀🚀🚀🚀🚀💣💣💣💣💣

@@SanyaHev85 Практикую, в рамках периодизации, в моей профессии важны не только мышцы, сила и выносливость прежде всего. Гиря многофункциональный снаряд. ✊

РаботаемсЪ над этим! Для этого и тренируемся!))

2-3 раза в неделю, точнее день через 2.

Да, в принципе, только начал! В 2017 году хорошо трастил... Про кластеры тогда даже и не знал!😅💪🏻

Ну это лучше, чем на диване её растить!))

@@SanyaHev85если для себя заниматься зачем так напрягаться другое дело для соревновании где нужно показать результат

@@car2448 Ну такой вот я... Поставил задачу, нужно решать! А задача стоит такая: с гирями по 32 кг сделать больше 27 трастеров (столько я выполнял в 2017 году, потом забил и ушел в марафоны, жимы...)! Вот хочу наверстать и улучшить результат! А, если жопу не рвать, то и результата не будет! Вот как-то так ...🤷🏻‍♂️