Комплекс "СУПЕР ПОХУДЕНИЕ" / Избавляемся от лишнего веса

Подписаться 344 тыс.

Просмотров 333 тыс.

50% 1

Выполняйте комплекс спустя 2-3 часа после еды либо на голодный желудок!!!
Эффективный очистительно-омолаживающий комплекс, состоящий из физических и дыхательных упражнений, направленный на похудение, избавление от жировой прослойки в области живота и во всем теле. Данный комплекс стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, восстанавливает функцию мочеполовой системы, способствует снижению гормонов стресса в крови, разгоняет обмен веществ и способствует выведению шлаков из организма.
При ежедневном выполнении вы сможете привести свое тело в форму, восстановить состояние желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря и кишечника, наладите лимфоток и кровоток.
---------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz...
--------------------------------------------------------
ПОХУДЕНИЕ и УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТЕЛА • Укрепление мышц. Силов...
--------------------------------------------------------
Комплексы ДЛЯ ЖИВОТА • Упражнения для живота
----------------------------------------------------------
ОЧИСТИТЕЛЬНО-ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА
• Омолаживающая гимнастика

Хобби

Опубликовано:

7 фев 2014

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 94

@user-qj3iw9ly9m 4 года назад

Спасибочки за вашу работу)) и не надо никуда ходить, дома включила и позанималась)) а главное не сложные упражнения и полезные)

@ElenaFoxy 10 лет назад

А мне очень нравится, что перед упражнениями есть вступление, оно очень полезное и содержательное и на страивает на нужный лад и повышает эффективность упражнений, спасибо!!!

@jerryhouston8096 2 года назад

instablaster.

@tracywitney1253 10 лет назад

Спасибо, Вам огромное! Все просто замечательно)))

@user-yo8sk1pn3m 8 лет назад

Спасибо вам Олюшка за полезные уроки)

@user-tz6yr7co8g 5 лет назад

Олечка, спасибо Вам за этот комплекс. После первого занятия есть ощущение оздоровления позвоночника. Удивительный эффект.

@oksanabukiy2468 10 лет назад

Этот комплекс стал моей утренней зарядкой с тех пор, как появился здесь. Раз 5 в неделю получается его делать с утра натощак. Мне помогают и другие комплексы, но конкретно с этим я связываю то, что за месяц у меня практически исчез живот и с ним вместе 2 килограмма веса, что в моей ситуации много. Может, это эффект плацебо, но для меня эти упражнения очень эффективны!

@user-vl6je2by1n 4 года назад

А питание такое же?

@Markovka09 7 лет назад

И мне нравятся вступления. Я такая забывчивая, что все эти напоминания для меня очень полезны.

@user-qm9zx5rh1t 2 года назад

Спасибо за этот комплекс упражнений

@elenaafanasyeva4738 2 года назад

KAKOE SPOKOINOE EFEKTIVNOE UPRAZNENIE. BLAGODARJ OLECKA 🙏🙏🙏

@sagayolga 10 лет назад

Вера, для достижения хороших результатов - каждый день.

@user-pv3ph8ev8b 4 года назад

Класс!!! Все нравится

@user-dx8mf8po8t 5 лет назад

Очень красивая девушка и шикарное исполнение, весь ролик любовалась. Буду пробовать.

@elena_kazaryan Год назад

Спасибо большое за комплекс.

@sagayolga 11 месяцев назад

🌹👌😍

@user-rl9ql2xl7b 6 лет назад

Ольга, добрый день. А можно этот или очистительно-омолаживающий комплекс делать вместо разминки перед тренировкой?

@19porcelaindoll 10 лет назад

Спасибо!!!

@zhanna_krasota 4 года назад

Спасибо ❤️

@May_Meow 2 года назад

Нашла канал Ольги случайно еще давно, и все затерялось на многие годы в ю/туб, и вот недавно снова нашла. И уже стала делать . Но вот удивило меня очень то, что сама Ольга вообще не изменилась, а прошло ,не больше не меньше, а более 7 лет. Это потрясающе. Такое тонкое тело, лицо, вечная юность. Разве это не мотивация начать? Я занимаюсь привычными тренировками 5 раз в неделю, а в выходные добавляю из программы "Гибкое тело" по одному комплексу по порядку. И так буду делать по кругу. Надеюсь, у меня будут улучшения))

@sagayolga 2 года назад

Благодарю за такие чудные слова и наблюдения! Очень приятно! 💞❤🙏

@May_Meow 2 года назад

@@sagayolga , а я все никак не могу сбросить 4 кг , вес 48 при росте 154. Хотела бы слегка скинуть. И я думаю, что на верном пути. При попытке накачивать интенсивно мышцы вес утяжеляется. А вы ,Ольга, как балерина. Да еще и омолаживающие комплексы есть. Я просто буду все подряд делать. Хочу хоть немного сбавить вес мышц и отеки. А вы- просто Дориан Грей нашего времени. Я еще с первого курса пыталась начать по вашим тренировкам , но все куда-то терялось. И вот , через столько лет, вернулась и ахнула. Вы все такая же.))) Мотивирует! Придумала такую схему. У меня есть комплекс привычный, а ваши тренировки прямо все по одной буду включать по выходным или после основной. Чтобы не хватать все и сразу.

@May_Meow 2 года назад

@@sagayolga ,спасибо, что вы есть. Вы-мой ориентир со школы еще почти, который остался таким же юным!! Фантастика.

@Marina__D 6 месяцев назад

куда вам миленькая худеть, не выдумывайте. 48 это недостаточный вес для вас. смотреть надо на объемы, а не на вес, жир легкий, мышцы и кости тяжелые @@May_Meow

@user-mo2bk7jt2q 10 лет назад

Olga Sagay, можно делать этот комплекс вместо разминки перед другим комплексом упражнений в стиле табата?

@IzGVD 9 лет назад

Здравствуйте. Очень нравиться этот комплекс, все достаточно хорошо получается на мой взгляд, делаю его уже 5 дней подряд, до этого брала этот комплекс очень редко, раз в две недели тк голова кружилась. Сейчас голова не кружиться, но уже второй день почему-то начало подташнивать не во время тренировки, а вообще, в том числе после еды. Скажите пожалуйста это может быть из-за этого комплекса? Из-за того, что стала резко чаще делать?

@chrisc223 10 лет назад

Очень люблю Ваш канал! С удовольствием занимаюсь вместе с Вами, спасибо! :) Скажите пожалуйста, как называются такие костюмчики для занятий, как на Вас в этом видео, например? Хотелось бы и себе таких для удобства и красоты приобрести :)

@sagayolga 10 лет назад

Спасибо большое! :) В основном я тренируюсь в костюмах Serge. Это белорусская фирма.

@lenaer8908 9 лет назад

so relaxing and effective))) thank you a lot)) your trainings help me to relax and to strech my whole body))

@natalyzueva1998 3 года назад

Оля, подскажите пожалуйста какой комплекс упражнений делать чтобы убрать галифе и подтянуть внутренние мышцы

@robertap3628 6 лет назад

Управления с мячиком это просто супер!

@elenaafanasyeva4738 2 года назад

PROSMOTRELA KOMET VSE SEMILETNIE DAVNOSTI 😅👍👏

@user-tb7ys2fu1b 4 года назад

Подскажите пожалуйста, сколько повторов (кругов) нужно делать для эффективности?

@user-cs4ol7ll2o 5 лет назад

Здраствуйте Ольга, у меня было операция на сердце 10 лет назад, можно делать комплекс.

@user-th7mt7vt7t 8 лет назад

Добрый день! Ответьте пожалуйста, можно ли этим комплексом заменить утреннюю зарядку натощак после выпитого стакана воды и контрастного душа? Если да, то через сколько после пробуждения и воды лучше это делать и нужна ли перед выполнением этого комплекса разминка? Заранее спасибо и спасибо за видео, всего Вам наилучшего!

@kamshatkozhakhmetova4837 2 года назад

Ольга добрый вечер. Этот комплекс тоже по бодифлексу ведь. А пить до комплекса или после можно или также за 2 часа до или через 2 часа после комплекса?

@Iulia878 10 лет назад

Eto nam nado,spasibo.

@user-ui8ju2ip6g 8 лет назад

Возьму этот комплекс к себе на вооружение. Спасибо! От себя добавлю, что хорошо помогает утром выпить стакан - тепло-горячей воды. Идет промывание всего организма. И тяжелую пищу не есть после 18 часов. А еще интересная вещь - жидкий каштан - заказала недавно.

@user-oq7ru8nt9c 10 лет назад

Отличный комплекс! Спасибо Вам!!! А подскажите, его можно выполнять утром, вместо утренней зарядки? И через какое время, потом можно кушать?

@sagayolga 10 лет назад

Конечно можно и даже нужно делать в качестве утренней зарядки! Кушать можно уже спустя 20-30 минут

@user-oq7ru8nt9c 10 лет назад

Olga Sagay Олечка, спасибо Вам большое!!! Буду регулярно выполнять, очень мне понравился этот комплекс-заряжает энергией на весь день!!!

@user-pr3fp2nc6x Год назад

Супер тренировка

@sagayolga Год назад

👌🌞

@imaanabdullah8907 9 лет назад

Ольга очень нравится Ваш канал. Спасибо Вам! У меня вопрос - я после родов набрала вес, начала активно-заниматься спортом, но мой варикоз и проблемы с коленями дали о себе знать, начала искать альтернативу силовым упражнениям. Скажите , можно ли реально сбросить лишние килограммы занимаясь этим комплексом(или как совмещать с др Вашими комплексами) или это просто для поддержания физ.формы? И еще сколько должно длиться занятие -30-40-60 мин? Спасибо. Удачи Вам и здоровья!!!

@sagayolga 9 лет назад

Здравствуйте! С помощью этого комплекса конечно можно похудеть. Главное правильно освоить технику вакуумного втягивания живота. Этот комплекс можно чередовать с этим ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2Dn6WbVFdns.html . Для поддержания формы достаточно выполнять 3-4 раза в неделю. Если хотите похудеть - заниматься нужно каждый день! Заниматься можно по-разному: каждый день по 20-30 мин, а можно 2-4 раза в неделю по часу или по полтора. Все зависит от ваших ощущений и степени тренерованности. А эти комплексы вам подойдут для ножек: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-M2bz7YyRGdY.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7oYi7gYJUxQ.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sVbKfhpxC3g.html

@elenkaterra 7 лет назад

я правильно поняла, с таким дыханием можно делать на задержке дыхания любые упражнения и они будут очень эффективны для сжигания жира?

@Laura-ds4sl 6 лет назад

Елена Алексеевна жюри

@ELENA-md2kd 3 года назад

Ольга, очень помогают Ваши упражнения)) Можно какие-нибудь упражнения от боли косых мышц живота?

@ELENA-md2kd 3 года назад

P. S при больной поясницы и крестца

@grsklepova 10 лет назад

скажите пожалуйста, а это нормально, когда во время упражнений с задержкой дыхания появляется кашель?

@sagayolga 10 лет назад

Здравствуйте, Анастасия! Такого быть не должно. Если задержка дыхания у вас вызывает дискомфорт, лучше ее не делать, а дышать только естественно.

@Alinka11111 10 лет назад

Простите, сколько дней и в каком количестве (сколько раз в день) нужно (желательно) заниматься, чтобы был виден результат?

@sagayolga 10 лет назад

Чем чаще будете выполнять, тем быстрее получите результат. Можно выполнять комплекс каждый день. Параллельно следите за питанием, режимом дня и выполняйте другие комплексы.

@Alinka11111 10 лет назад

Благодарю, за ответ.)

@user-un2xr3np8g 6 лет назад

Этот комплекс влияет на аппетит? Заметила, что стала наедаться меньшим количеством))

@user-vl6je2by1n 4 года назад

Да. Желудок сужается

@literalitera940 Год назад

❤❤❤!!!!!!!!!!!!!!!

@sagayolga Год назад

🌺🙏

@diorerina 10 лет назад

А стакан воды натощак вписывается в понятие "голодный желудок"? Или даже пить нельзя?

@sagayolga 10 лет назад

***** стакан воды можно выпить

@diorerina 10 лет назад

Olga SagayСпасибо за ответ. Ещё вопрос - если я хочу выполнить какой-нибудь обычный динамический комплекс на пресс, ваши упражнения лучше выполнять до или после? И ещё вот что меня волнует - у дочери сильно выпячивается живот, анатомически как-то так устроено. То ли прогиб в пояснице сильноват, то ли поперечная мышца такая слабая от рождения. В общем, обычные комплексы на пресс не помогают справиться с проблемой (девочка спортивная, занимается акробатическим рок-н-роллом+дома). Есть ли у вас комплексы, направленные именно на тренировку поперечной мышцы живота? Обычный "вакуум" как-то не очень получается выполнять регулярно, с комплексом и под видео было бы проще.

@sagayolga 10 лет назад

***** Динамический комплекс выполняйте после этого. Дочке вашей рекомендую выполнять "вакуумный замок", а также в обычной повседневной жизни, пускай постоянно подтягивает - это лучшее упражнение для поперечной мышцы. Сейчас выйдет новый урок с "вакуумным замком" и др. упр. на пресс. Его также можно включить в практику.

@diorerina 10 лет назад

Olga Sagay Увы, просто так выполнять вакуум не получается. Всё-таки когда есть комплекс, над тобой есть какой-никакой контроль. Так комплексы на пресс она делает, планку держит, а вот делать вакуум - хватает на 2-3 дня. трудно нам без контроля, хотя бы виртуального. Спасибо за беседу и упражнения :)

@user-vl6je2by1n 4 года назад

А пить и кушать через какое время можно после выполнения?

@sagayolga 4 года назад

Через 15 минут можно. Пейте, когда жажда мучает

@annarud6203 Год назад

Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять комплекс ежедневно?

@sagayolga Год назад

Каждый день не желательно

@annarud6203 Год назад

@@sagayolgaА подскажите пожалуйста еще, есть ли у вас комплекс от диастаза после беременности? Искала на канале, так и не нашла ☹️

@ofelyasahverdiyeva1527 7 лет назад

у вас есть упражнения для желчного пузыря

@user-up5te4if5r 7 лет назад

Ofelya Sahverdiyeva для проработки внутренних органов,и в том числе желчного пузыря, откройте упражнения тай чи (как танец)-легко,просто,полезно.

@MoonGlow1100 10 лет назад

А что делать, если в предпоследней позе стоит выпрямить руки при прямых ногах у меня сразу же сгибается спина ? Могу держать спину ровной, только если руками держу прямые ноги, но тогда ноги почти не работают(

@sagayolga 10 лет назад

Главное, чтобы правильно работали живот и спина. Руки могут придерживать ноги, а также можно присогнуть ноги в коленях - это будет облегченный вариант данного упражнения. Спину обязательно сохраняйте ровной!

@MoonGlow1100 10 лет назад

Olga Sagay Благодарю

@user-wm2pm8zy3d 10 лет назад

A j ne mogu tak sest. Chto delat?

@sagayolga 10 лет назад

подложите под таз подушку или валик из одеяла и попробуйте сесть таким образом

@anyagubedw6059 10 лет назад

А от него точно худеют??)

@sagayolga 10 лет назад

точно! если правильно выполнять

@anyagubedw6059 10 лет назад

Olga Sagay спасибо)

@anyagubedw6059 10 лет назад

Спасибо боооольшое!!!Ты очпнь очень классная!!

@KaterinaTalantliva 10 лет назад

Olga Sagay а это вы сами на видео?

@user-iz6gr5bq3z 3 года назад

Мне не одного упражнения из этого комплекса не сделать

@sagayolga 3 года назад

Есть легче упражнения в плейлисте Для Начинающих

@user-iz6gr5bq3z 3 года назад

@@sagayolga спасибо

@user-qu9ns8nd5v 10 лет назад

люблю этот канал, но зачем делать такие долгие вступления перед каждым видео??? почти полторы минуты

@sagayolga 10 лет назад

Чтобы осознавать, чему посвящается тренировка, а не бездумно повторять упражнения!

@user-qu9ns8nd5v 10 лет назад

это можно описать под видео, или просто проговаривать быстрее, так чтобы не было желания промотать поскорее)) в любом случае, спасибо за видео)

@LeLoa19 10 лет назад

Анастасия Саламатина Именно вступление зачастую определяет полезность или неполезность данного видео для многих. Ролики, которые будут выпущены Вами можете сделать без вступлений

@elinamuradyan1072 6 лет назад

Анастасия Саламатина Мы тоже любим этот канал и мне нравится ,что все медленно и даже то,о чем ролик. Вы с утра должны соображать,с медленным темпом мы прекрасно просыпаемся