Комплекс "СУПЕР ТАЛИЯ" / Как убрать живот / Abs workout

Подписаться 344 тыс.

Просмотров 789 тыс.

50% 1

Комплекс упражнений, направленный на формирование тонкой талии и плоского живота, укрепление мышц брюшного пресса и восстановление правильного положения пупочного кольца. Также с помощью данной серии упражнений вы сможете улучшить кровообращение, работу сердца, органов дыхания и пищеварения, избавиться от лишнего жира в области талии и живота.
-------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА • Упражнения для живота
----------------------------------------------------------
ПОХУДЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТЕЛА • Укрепление мышц. Силов...

Хобби

Опубликовано:

4 янв 2014

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 217

@viktoria2781 2 года назад

Спасибо, 2 месяца назад талия была 68 сейчас 58 спасибо! Буду продолжать делать это 🥰

@anna_sokolova 4 года назад

Какая же Вы замечательная! Часами могу с Вами заниматься) Обычно с другими думаешь: "скорее бы закончилось"...А с Вами наоборот - длилось бы подольше👍🌹

@user-pf4jg4rb3b Год назад

Согласна 💯💯💯!!!

@user-pi3zo5gt9h Год назад

Я профессиональный тренер, но все равно я частенько беру упражнения у вас для своих занятий. Вы потрясающая. Спасибо Вам за труд. Влюбленна в Ваши тренировки

@sagayolga Год назад

Алена, Благодарю! От профессионала особенно приятно получить добрые слова! 🙏🌷

@user-zz9pl3lu5d 4 года назад

Прекрасный комплекс! Благодарю!💖

@user-fe6do3zy5q 4 года назад

Огромное спасибо за комплесы, Вы просто ангел.

@user-td5nx8nr5s 6 лет назад

Это божественно! Спасибо за комплексы упражнений!!!

@h1sname1sunknown 19 дней назад

Хоть это видео и 10и летней давности, но всё равно вернулась заниматься по нему! Приятный комплекс, мышцы пресса чувствуются хорошо, а под конец растяжение! Знаю что всегда могу расчитывать на ваши, Ольга, видео! Столько лет уже слежу за вашим каналом и занимаюсь иногда по вашим видео. И они всегда к месту, эффективны и приносят радость! Надеюсь что благодарность от нас делает ваш день лучше! ❤️

@tatianaatanova4035 8 месяцев назад

Ольга, благодарим Вас за щедрость души! Будьте счастливы, здоровы и успешны! Пусть Ваш канал процветает!!!!

@user-dy2qh3gj8b 8 лет назад

Спасибо, Ольга! Очень нравятся Ваши уроки. Занимаюсь ежедневно.

@user-ue9fx3pr3u 4 года назад

В очередной раз убеждаюсь, как с вами интересно и эффективно заниматься!

@brenertatiana 4 года назад

Спасибо, Ольга! Всегда огромное удовольствие смотреть, как грациозно вы выполняете все упражнения. И даже приятно самой пытаться их повторять - хотя и где то на задворках грации... :)

@CalmlySilently 2 года назад

Ольга,дай бог Вам здоровья и счастья! Ваши комплексы помогают жить!

@juliepritula7958 Год назад

Щиро дякую вам за такі дієві зарядки! Вже кілька років починаю з вами кожний ранок. Поліпшується самопочуття і відчувається більш пружне тіло. Ще раз дякую!♥️

@sagayolga Год назад

Дуже приємно, що ви знаходите користь в тренуваннях 🙏❤️

@vittoriamovchan8464 4 года назад

Делаю каждый день, спасибо!!!

@lyaisangohshtand4021 5 месяцев назад

Спасибо огромное за комплекс упражнений❤

@valentinauspenska9092 3 года назад

Оля, благодарю Вас за классный комплекс! Вы - красотка 💖!

@irinami7735 3 года назад

Что бы постройнеть к лету нужно начинать как раз сейчас перед новым 2021 годом.думаю этот комплекс подойдёт для меня. Очень жаль что вас здесь мало ценят. Мне очень нравятся все ваши сеансы в особености голос за кадром,он настолько приятный,умиротворяющий и нежный журчит как ручеёк . Также необходимы комментарии о правильном дыхании ,положении тела во время упражнений. Всех благ вам и процветания.хотелось бы видеть вас снова и снова

@nadezhdavolosunova6055 4 года назад

Огромное спасибо! Ваши уроки необыкновенное чудо!!!

@Moograce 2 года назад

Потрясающе! Сама женственность во плоти🥰💓💐💝🌹🌺🌻

@galia7638 3 года назад

Комплекс упражнений супер! Результат есть

@MegaSowest 3 года назад

Хорошая тренировка, почувствовала хорошо пресс и при этом спине прекрасно. Спасибо большое. Беру себе в копилку данный комплекс

@shirokovalyudmilla8601 5 лет назад

Вы Лучшая!!!

@user-vl6je2by1n 3 года назад

Ольга спасибо! У меня после вашего комплекса, живот болел прям почувствовала как мышцы проработали.

@brenertatiana 4 года назад

Спасибо, Оля! :)

@liilii5161 3 года назад

Прелесть! Спасибо!

@user-yq4lc6vk4d 10 месяцев назад

Замечательная практика Оля!

@roza777 7 лет назад

Супер!Супер!Супер! Вроде бы легкие упражнения, а живот горит! Спасибо.

@user-vw3iu7fg7o 10 лет назад

Большое спасибо, Олюшка, за новый отличный комплекс. Вы, как всегда, нас балуете. Замечательный Подарок на Новый год. Будьте здоровы, любимы и счастливы. С любовью и благодарностью, Ваш друг.

@sagayolga 10 лет назад

Спасибо большое, Матвей) Буду стараться продолжать вас баловать))

@user-hz3uq9tk2l 4 года назад

Олечка Вы мой курсор, благодарю Вас!

@svitlanakopa2211 9 лет назад

Spasibo ogromnoe za vashi videouroki,super!!!!xotelos by pobolshe video s bodybalet :-)

@user-uc9cq7iz8j 4 года назад

Мне подходят три прекрасно построенных комплекса, этот один из них, ещё "Лёгкость в ногах, упражнения от варикоза" и "Сильный пресс. Гибкие ноги". Спасибо вам за ваш профессионализм!

@evgeniay9880 3 года назад

Очень упражнения нравятся ,сегодня начала выполнять.мне подходит плавность движений.

@vastuniversebro5074 6 лет назад

Отличный комплекс! За 10 минут почувствовала все мышцы живота :) О некоторых упражнениях вообще не знала, особенно сложно держать полу согнутые ноги и двигать ими налево и направо. Добавлю к себе в ежедневные тренировки ;) Спасибо за ваши труды!)

@user-oc1sh7cc4q 9 лет назад

Спасибо огромное мне помогло

@user-db1xn9qz3g 3 года назад

Обожаю тебя спасибо дорогая 😘

@user-ip2wq7mu9u Год назад

Благодарю, вы вдохновляете❤

@sagayolga Год назад

🙏🥰

@user-wm8bx8uy2t 10 лет назад

вы замечательная! спасибо вам огромное!

@sagayolga 10 лет назад

и вам спасибо)

@minyoona____k-pop7225 7 лет назад

И большое спасибо за эти прекрасные упрожнение очень люблю с вами заниматся спортом😊😙

@belzov1 10 лет назад

Vi-super! spasibo

@janukrtravels 10 лет назад

круто! молодец

@besterfreund5762 3 года назад

Спасибо!!!

@tacyamikhalskaya8806 4 месяца назад

Это мой любимый комплекс для талии❤

@Evelinka2014 8 лет назад

Спасибо большое!!Каждый день делаю этот комплекс, очень хороший, заметно ушёл жирок и накачался пресс, ещё раз спасибо!!

@user-vf3rh9vq7n 7 лет назад

российские мелодрама смотреть

@user-uv4gi8fz1v Месяц назад

Благодарю🙏

@sagayolga Месяц назад

❤️🙏

@user-fd2fh1vf8v 8 лет назад

Класс!

@marpo5194 9 лет назад

спасибо хорошо заметен эффект

@22Clementine Год назад

Спасибо Оля!

@sagayolga Год назад

🤗❤️

@user-hi3fu1dg7w 8 лет назад

больльшое спасибо мне помогло я теперь красавица

@aliiasultangalieva2986 2 года назад

Спасибо :)

@olgaleonard4274 6 месяцев назад

Благодарю,

@sagayolga 6 месяцев назад

На здоровье 😉

@LionaSTR0 10 лет назад

Какие интересные упражнения. Вы так красиво показываете. Я обязательно попробую их сегодня вечером.

@sagayolga 10 лет назад

Благодарю! Желаю приятных тренировок!:)

@LionaSTR0 10 лет назад

Спасибо. Делаю два раза в неделю. Очень довольна.

@harmonyreal7169 2 года назад

Благодарю!)

@sagayolga 2 года назад

На здоровье)

@natalyzueva1998 3 года назад

Я ваш подписчик не так давно .много чего уже попробовала очень мне нравится!👍👍👍👍👍 но на нижнюю часть не могу найти упражнения

@user-jr8xo6yb8w 5 лет назад

Замечательная тренировка.Часто сложно выполнить некоторые элементы.

@Iulia878 10 лет назад

Spasibo ogromnoe.

@sagayolga 10 лет назад

На здоровье! :)

@user-mf4lu8em6u 8 лет назад

Оля, добрый день, можно комплекс для рук - очень полные. спасибо.

@user-iw8fk5ko2x 9 лет назад

Здраствуйте Ольга), можете пожалуйста посоветовать утренние и вечерние комплексы?

@es5918677 10 лет назад

Оля, спасибо вам за ваши видео. В Новом году загадала желание стать такой же гибкой и стройной как Вы. Черпаю вдохновение в ваших тренировках.

@sagayolga 10 лет назад

Ооо!))) Благодарю!) Желаю вам исполнения всех ваших мечтаний, здоровья и бодрости духа!

@user-mn6om1vf7w 4 года назад

я из 2019 го - получилось?

@user-be1mh7yr9h 5 лет назад

Я рада, что нашла ваш канал. Но все упражнения направлены на похудение, а я хочу наоборот нарастить бедра и ноги Сделайте такой комплекс, буду очень признательна! Думаю, не все женщины хотят похудеть.

@roza777 7 лет назад

Оленька спасибо за потрясающие видео. Я давно подбирала комплексы упражнений с больной спиной, Ваши просто СУПЕР! Начала заниматься, буду делиться результатами.

@sagayolga 7 лет назад

Марина, здорово, что вам нравится) Буду ждать отзывы)

@user-xn8nu7us1g 10 лет назад

Спасибо вам большое,блогодаря вашим комплексам,я исправили осанку,уменьшила сколиоз,исправился походку и подтянулся ягодицы.Вы-супер.Еще раз спасибо...

@sagayolga 10 лет назад

Очень рада, что вам нравится со мной и заниматься и вы чувствуете изменения в своем теле!

@user-xn8nu7us1g 10 лет назад

Спасибо еще раз.Я счастлива!!!

@user-lg2js8dm8u 5 лет назад

А какими комплексами вы уменьшили сколиоз?

@user-qo6dc8eg1r 4 года назад

Может посоветуете пару упражнений + к этим что бы убрать жирок со спины

@user-wv6tt9yu3q 7 лет назад

Здравствуйте) Можете подсказать какие упражнения надо делать при диастазе? Есть у вас такое видео?

@user-uy6bu5gd6k 3 года назад

Да помогает

@svetlana7169 4 года назад

Хорошие упражения, нло моя шея не выдержала и трёх минут.

@ekaterinatsidvintseva8359 9 лет назад

Здравствуйте, Ольга! Я начала заниматься по Вашим видео, и, наконец, мой вес пошел вниз, но мне хочется более подробно узнать, как питаться до и после такой тренировки? В комментариях к другому видео Вы написали, что за два часа до тренировки не есть, но пить можно, а после можно есть через 30 минут, а как с водой и что есть (фрукт, белки может или все, что угодно)? И походит ли эта система питания для этих тренировок? Буду очень благодарна за ответ! И спасибо Вам за такие прекрасные видео! Вы большая молодец!:)

@SymbatKanaeva 8 лет назад

Я выполнила и до сих пор делаю эти упражнение. В начале было тяжело делать некоторые движения, начало болеть таз и сзади спина,продолжала выполнять несмотря на боль, в неделю два раза вечером я занималась, да результат есть я сбросила вес и жир на животе нет и плюс у меня тонкая талия, но если вы кушаете много то я скажу это помешает вам убрать жир с живота.

@ancher1406 8 лет назад

сколько вы делали эти упражнения?

@SymbatKanaeva 8 лет назад

+_BE _ NA_ В день два раза после еды или до еды, я выполняю эти упражнения с месяца ноябрь....

@ancher1406 8 лет назад

спасибо))

@aytan8591 6 лет назад

KS SK и какой результат?

@user-jx7zg1so9i 8 лет назад

эффективно и красиво :)))

@user-dq6qi5hz6n 7 месяцев назад

15 лайков и 200 комментариев с благодарностью . Друзья! Ставьте лайки лучше .

@talhexen2950 2 года назад

Здравствуйте. А при комбинированной пупочной грыже и белой линии живота можно делать эти упражнения ?

@user-pf4lx4hv5v 10 лет назад

Здравствуйте, Ольга! Большое спасибо за ваши видео уроки, я от них просто в восторге. Посоветуйте пожалуйста, какие три комплекса лучше подойдут для утренней получасовой зарядки?

@sagayolga 10 лет назад

Юлия Колесникова Здравствуйте,Юлия! С удовольствием подскажу! Рекомендую любой вариант из суставной гимнастики (выберите любой вариант из 3х):ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-auuQCwZveMYh.htmlttps://ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F7xKy1v32NEh.htmlttps://ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-W1D1SwZ2xU8.htmlОсобенно рекомендую с утра это занятие Утренний комплекс "ПРОБУЖДЕНИЕ" / Как легко пробудиться после сна / Sun salutationИ для 3-го комплекса выберите один из этих уроков (их можно чередовать):ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dMr1pWSsDcUh.htmlttps://ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fAAaF9zm92I.htmlЕсли с утра вас мучает слабость и вялость, тогда очень рекомендую включать этот урок Комплекс "ПОДЗАРЯДКА" / Повышение энергетики организмаЖелаю приятной зарядки!

@TheFotinya 3 года назад

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как часто можно делать эти упражнения?

@user-gk7ct3gz9y 9 лет назад

Большое спасибо помогло.Только трудновато

@user-gz6lo3nm3z 3 года назад

За сколько вы добились результата?

@user-fq4xv8ij3q 3 года назад

👍👍👍

@user-uy6bu5gd6k 2 года назад

Ольга,здравствуйте,скажите пожалуйста,Было видео с 15 минутной тренировкой для мышц живота.Хотела позаниматься,но ограничен доступ. Как получить доступ?

@natalyzueva1998 3 года назад

Здравствуйте Оля! Скажите пожалуйста, а как убрать галифе и сделать упругими ягодицы. У вас есть такой комплекс?

@milagroschuchi 7 лет назад

Ну каждый день не у всех есть возможность заниматься.2/2 можно?

@elensea2877 10 лет назад

скажите пожалуйста, а если делать эти упражнения в течении месяца каждый день, будет виден результат?

@user-rd3in5fj6r 8 лет назад

супер! !! давно искала подобный комплекс. Этот мне помог. а у вас есть такой же для ног?

@sagayolga 8 лет назад

+Наталья Аксёнова Благодарю!) Для ног есть совершенно разные уроки. Выбирайте ru-vid.com/group/PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj

@user-wk3cs2mi8w 6 лет назад

Наталья Аксёнова какой результат и за сколько дней

@user-dy6yx3yd3r 9 лет назад

Как тяжело =)

@vit373 10 лет назад

Здравствуйте! очень понравилось ваш комплекс упражнений, а можно ли после родов выполнять такие упражнения? прошло 10 мес

@sagayolga 10 лет назад

Здравствуйте! Этот комплекс можно выполнять спустя 3 месяца после родов.

@user-kv5sv8zy2q 5 лет назад

Как делать упражнения чтобы не накачать косые мышцы.Я хочу себе плоский живот с тонкой талией!Сколько раз надо делать?

@vittoriamovchan8464 4 года назад

😘😘😘😘

@suraah 9 лет назад

это хорошо, чтобы заключить контракт тазового дна при выполнении этих упражнений eto khorosho, chtoby zaklyuchit' kontrakt tazovogo dna pri vypolnenii etikh uprazhneniy упражнения на подтолкнуть органы и мышцы тазового дна вниз . uprazhneniya na podtolknut' organy i myshtsy tazovogo dna vniz .

@user-lm1ky3qk5o 2 года назад

мягко, женственно, и в тоже время встряхнула не только мышцы живота

@qasimovaterlan8907 7 лет назад

komek edir bu hereketler.

@natusa369 3 года назад

Почему у меня болит верхняя часть живота,сильно.два раза делала и каждый раз. Потом пройдет или как?

@irinakit6856 10 лет назад

Оля, спасибо огромное! Этот комплекс насколько идеально подошел мне, но все таки возникли вопросы к вам. Подскажите пожалуйста, с какой периодичностью его можно выполнять? Делаю его с первого дня выхода, выполняю через 2-3 дня, делаю этот комплекс в три подхода (т.е. три раза прокручиваю видео, делаю с начала и до конца) предварительно обязательно делаю кардио-комплекс, меняю разные уроки боди-балет, но не вижу сейчас эффекта. Сначала вес снизился на 1,5 кг. и больше не уменьшается. (Питание с нового года сбалансированное, сладкое умеренно и до четырех часов дня, вечером - ужин овощи с белком). Занимаюсь в первой половине дня, другое время трудно выделить. С каким комплексом его можно было совместить, для усиленного эффекта так чтобы укрепить талию, пресс, спину? И еще есть серьезная для моей фигуры проблема, никак не уходят жировые складки на спине под лопатками. Спасибо заранее!

@sagayolga 10 лет назад

Здравствуйте, Арина! Этот комплекс можно выполнять хоть каждый день. Можно урок прорабатывать несколько раз, а можно дополнять его другими комплексами для укрепления живота. Данный комплекс дополняйте любыми уроками из этого плейлиста ru-vid.com/group/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs В скором времени выйдет новое видео для похудения, в котором будет очень активно задействован живот. Следите за обновлениями и обязательно этот комплекс также включите в свою практику. Для спинки рекомендую следующие комплексы: Укрепление мышц спины / Раскрытие плечевых суставов / Формирование правильной осанки Формирование здорового позвоночника / Упражнения для гибкости спины Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки Развитие гибкости и пластики. Упражнения для спины Продолжайте следить за питанием, питайтесь часто и понемногу. Исключите легкоусвояемые углеводы, старайтесь высыпаться и следите за состоянием нервной системы. Как правило стрессы пагубно влияют на наш гормональный фон. А здесь уже диета не поможет. В любом случае - не гонитесь за быстрыми результатами, занимайтесь в радость и через время все обязательно придет! Желаю успехов! :))

@irinakit6856 10 лет назад

Оля, спасибо за то, что уделили мне внимание и огромное благодарность за все советы. Появилась уверенность и ясность как мне следовать в моей ситуации и буду стараться прикладывать усилия для их выполнения. Спасибо!

@user-cy1xj8im6b 7 лет назад

Арина Кит о

@vittoriamovchan8464 4 года назад

😘😘😘😘😘

@minyoona____k-pop7225 7 лет назад

Здравствуйте Ольга у меня вопрос Я не давно начела делать упражнение на талие, и я бы хотела знать как лучше делать упрожнение каждый день или через день? И еще можна ли делать упрожнение когда заквасы?Заранее спасибо за ответ.

@alexasasha19 10 лет назад

Ольга, а вы не хотели бы записать полный комплекс упражнений минут на 30? Мне очень нравится тренироваться с вами. Желаю вам удачи в 2014 году.

@sagayolga 10 лет назад

Хочу) Постараюсь в будущем это сделать. Возможно даже длиннее, чем на 30 минут) Следите за новостями в соц сетях или на сайте. Всего хорошего)

@alexasasha19 10 лет назад

Спасибо большое! Буду ждать с нетерпением!

@user-gc4rw7el5l 9 лет назад

Здравствуйте подскажите мне пожалуйста какие комплексы лучше выполнять??мне 12 и я вешу 42 кг рост 143 но меня самое главное волнует это то что у меня висит живот раньше занималась танцами год все го лишь была отличная талия и живот а сейчас просто кошмар как с этим боротся какие комплексы посоветуете что за неделю или две а то и не знаю за месяц может убрать этот висящий жир!!помогите прошу))я занималась по вашив комплексах растяжек мне и я хорошо подтянула тело а вот как бороться с висящим животом помогите!!!!!!!

@user-gy6dp1sx8j 3 года назад

Здравствуйте). Скажите пожалуйста можно выполнять этот комплекс при кисте яичника? И какие можно?

@user-np3dj9cn1r 2 года назад

это надо спрашивать у врача, а не у людей в инете)

@user-gy6dp1sx8j 4 года назад

Здравствуйте, Ольга. Спасибо за комплекс) 🤗 Скажите пожалуйста можно ли этот комплекс выполнять перед сном? Примерно, за час до сна?

@sagayolga 4 года назад

Здравствуйте! Прям перед сном - не рекомендую. Практику желательно не позже, чем за 2-3 часа до сна завершить

@user-gy6dp1sx8j 4 года назад

@@sagayolga, спасибо).

@tanyasaleh3241 2 года назад

@@sagayolga скажите,с грыжей пупочной можно с вами заниматься?

@SL-mr9fb 3 года назад

👌✌️👍🎉💕

@aruzhan3765 10 лет назад

zdravstvuite)izvinite, primerno skol`ko v den` nado? i mojno ubrat` jivot za 2nedeli?

@sagayolga 10 лет назад

Здравствуйте! Начинайте 1ю неделю - раз в день 1 подход, постепенно увеличивайте количество подходов. А также чередуйте комплекс с другими уроками из этого плейлиста ru-vid.com/group/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs

@aruzhan3765 10 лет назад

большое спасибо)

@user-bo4vg9zq7c 3 года назад

Ну неужели всем так сильно помогает , вот кто сколько сантиметров убрал и с каким питанием , ато все только спасибо и говорят??..

@user-vl6je2by1n 3 года назад

Можно не делая комплекс худеть, придерживаясь правильного питания. Я например год на ПП и месяц без мяса.

@evgeniay9880 3 года назад

Помогает только тем кто систематически выполняет упражнения, это придаёт эластичность и подвижность мышцам и для позвоночника хорошо , конечно же без снижения потребления калорий мало что поможет ,но это сугубо моё личное мнение.

@user-ie2qt7fh5p 3 года назад

@@user-vl6je2by1n вегетарианите и хомячите 5 раз в день?

@user-xu3og7dd9i 7 лет назад

Подскажите, как "пользоваться" этим комплексом "правильно"? Т.е. сколько раз в неделю заниматься и делать 1 подход или несколько? Я новичок ... Заранее спасибо за ответ!)

@sagayolga 7 лет назад

Упражнения выполняются каждый день. Можно повторять 2-3 круга. В период критических дней - перерыв

@user-xu3og7dd9i 7 лет назад

благодарю))

@rezonino8451 10 лет назад

а через какое время можно увидеть результат можете подсказать?.сегодня только 2 день как тренеруюсь.увидев ваше видео.у меня после родов остался живот((((

@sagayolga 10 лет назад

Чем чаще и регулярнее будете заниматься, тем быстрее будет результат. Параллельно следите за своим питанием и соблюдайте режим дня.