КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО

Подписаться 90 тыс.

Просмотров 455 тыс.

50% 1

Фартук внизу живота не дает покоя? Вы по адресу, эта тренировка будет актуальна для тех кто восстанавливается после родов, имеет валик/фартук внизу живота, не чувствует «нижний» пресс.
Полноценный курс по восстановлению осанки и тела после родов по ссылке shinkevichfit.by/course
Больше тренировок в плейлистах:
Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ • Лимфодренажная зарядка...
ПИЛАТЕС • Тренировка пилатес для...
СИЛОВЫЕ • Силовая тренировка для...
СТРЕТЧИНГ • Стретчинг дома за 10 м...
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!

Спорт

Опубликовано:

5 окт 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 272

@aleksandra__shinkevich 8 месяцев назад

Как Вам? Буду рада впечатлениям в комментариях. Спасибо, что Вы со мной💞 Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno

@sterlikova 2 месяца назад

У меня почему- то не виходить давити руками в пол, опора йде на кристець

@user-px1zj8jg8y 9 месяцев назад

Очень понравилось! Пресс горит. Благодарю!

@user-tv4oo7gz2b 8 месяцев назад

Большое спасибо автору за упражнения!❤

@user-ww4fn7yk8l 9 месяцев назад

Спасибо Александра,прекрасная тренировка ❤

@user-hg6bj3un6j 9 месяцев назад

Как все классно объясняете, спасибо❤

@sashalifetvsubbotina9277 6 месяцев назад

спасибо большое ,Александра)Очень доступно и очень интересно !Занимаюсь с удовольствием )❤❤❤

@user-pz3uz5np5y 7 месяцев назад

Благодарю. Сашенька.очень верное направление. Я похожие делаю,но и ваши беру в свою копилочку 😊❤

@user-hs7mk1kj2b Год назад

Очень приятная и эффективная тренировка. Благодарю. Вы класс!!! 👏👍👍

@beefauna 9 месяцев назад

это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗

@anutaleto9414 Год назад

Супер тренировка! Спасибо!

@user-so4gm1lo2g Год назад

очень приятный комплекс,подробно объясняете , очень мягко, расслабилась и напряглась одновременно, благодарю,благодарю,благодарю!!

@user-it7be5fl6b 5 месяцев назад

Александра, большое спасибо, оч хорошая тренировка!!! ❤

@Ekaterina.96 10 месяцев назад

Благодарю за такой эффективный комплекс 🔥🔥🔥🤗

@ahhabapakcuha9135 Год назад

Очень хорошая тренировка, спасибо

@user-pt1ft7mz2l Год назад

Отличная и очень полезная тренировочка 🔥

@user-rq5qr9rg2t 9 месяцев назад

Очень понравилась тренировка расслабилось все тело очень хорошо себя чувствую

@user-co8vw5pm1j 6 месяцев назад

Огромное спасибо за тренировку очень понравилась делала с вами👍👍👍❤❤❤

@user-tg7db9xx4y 3 месяца назад

Александра талантливая тренер, все продуманно, осознанно, учитываются уровени возможности занимающихся, подойдет всем! Спасибо! Возникает желание делать этот замечательный комплекс!🙏💞

@keytiMama 6 месяцев назад

Благодарю за тренировку ❤

@user-tn5ft1gu4c 4 месяца назад

Спасибо за такое подробное видео! За вашу работу! Упражнения прям под мой темп и силу и это так здорова! Вы такая светлая и красива🌸 люди которые бестактно и грубо пишут , просто недовольные своей жизнью им можно только посочувствовать.

@user-bw1pu7zh3i Месяц назад

Спасибо❤ очень грамотная подача материала!!! Всё глубокие мышцы заработали!

@larisaalexeeva7345 3 месяца назад

Спасибо за замечательный урок.❤

@harmonyreal7169 2 месяца назад

Спасибо за тренировку!)🔥

@Dashamiiilasha Год назад

Благодарю за тренировку! приятное тепло по всему животу

@aleksandra__shinkevich Год назад

Да, работа изнутри

@user-jx9ef3zx2i 5 месяцев назад

Доброго времени суток, Александра! Большое Вам спасибо, за Ваши уроки, мне 61 год, я всю жизнь:бегала, плавала, занималась с гантелями, обручем, каталась на велосипеде, но от фартука в низу живота никогда не могла избавиться, а Ваши уроки товар чудеса, хотя делу не регулярно, как раньше каждый день. Ещё раз огромное Вам благодарность!

@elenamira2188 10 дней назад

Классный комплекс! Благодарю Вас! Все понятно обьясняете. ❤

@user-qx8dl6dd6q Год назад

Благодарю. Очень эффективно

@user-vd8uv3ew3r Месяц назад

Спасибо! Прям все нужные мышцы прочувствовала🔥

@irinademynova6253 9 месяцев назад

Спасибо большое, комплекс отличный,живот я почувствовала,приятные упражнения,растяжка замечательная и порадовала техника грамотного специалиста.❤❤❤

@IlonaRozvodiuk 2 месяца назад

Отличная подача!!! Благодарю!🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️

@user-bx3sn2lk1e Месяц назад

Вы так хорошо все упражнения объясняете, мне очень понравились. И эффект от этих упражнений тоже есть) Благодарю!)💜💐

@alyaprokhorenko7804 9 месяцев назад

самая качественная и понятная тренировка для тазового дна!

@user-bg1ym1rk6p 8 месяцев назад

Спасибо за полезное видео

@Kirill_volkov303 Месяц назад

Потрясающе! Спасибо❤

@user-uf7tf9qs3f 9 месяцев назад

Благодарю 🙏🏻

@user-mv6xu9tm4b 5 месяцев назад

Спасибо, упражнения супер👍👍👍

@mir1062 Год назад

Отличная тренеровка 👍хотелось бы ещё вашу тренеровка на все группы мышц на всё тело 🙏

@user-zt5gr8bm4w 2 месяца назад

Александра, большое спасибо Вам🙏 Тренировка великолепно объяснена! Никогда не обращала внимание на то, какие мышцы живота работают, теперь все стало гораздо понятнее😍 после тренировки четко ощущаю, как органы ушли вверх🙏 Буду заниматься регулярно❤

@svetlanal6084 Год назад

Александра ооооочень хорошая тренировка...Вы ооочень хорошо объясняете.СПАСИБО.СУПЕР

@aleksandra__shinkevich Год назад

Благодарю

@user-wl7qh1xh1b 7 месяцев назад

Молодец очень хорошо объясняете буду заниматься

@user-dy3or8kc1z 4 месяца назад

Благодарю, очень полезное видео

@user-im8nx4xl2x 6 месяцев назад

Прекрасная великолепная тренировка, с какой-то теплотой и любовью к своему делу. Спасибо!

@user-nb5if5yd5b 7 дней назад

Очень классные упражнения ❤

@user-rj8kx6kz4t 26 дней назад

Сделала первый раз, мурашки и щекотка по всему телу, как это хорошооооо 🤤

@user-kb6sp1or6z Год назад

Ураааа!🤩Спасибо!Это то,что мне надо!👍👌😘

@UwU_106 9 месяцев назад

спасибо большое) занималась 5 дней, и торчащий живот (из-за которого я мучилась годами, хотя не была беременна и являюсь подростком) стал намного меньше чем был раньше. такая лёгкасть в теле, 100/10🔥🔥

@aleksandra__shinkevich 9 месяцев назад

как здорово, на здоровье

@user-yr3rw6wl6n 9 месяцев назад

Вы когда её выполняли?на тощак?

@UwU_106 8 месяцев назад

@@user-yr3rw6wl6nобычно делаю это упражнение когда что-то поем, но у каждого разный организм. поэтому если вам будет удобно на тощак то можете на тощак)

@user-pl8cx4ms2j 8 месяцев назад

@@aleksandra__shinkevich❤❤д❤❤д

@Natti87 3 месяца назад

Именно это упражнение делаете 5 дней ?)

@user-ex7lj1xw3f Год назад

cупер-тренировка!

@abamashka Год назад

Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!

@aleksandra__shinkevich Год назад

здравствуйте, Мари, благодарю за обратную связь ❤️

@user-rp6hz6uh1t Месяц назад

Спасибо.Очень понравилось!

@Maria_Sitnik Месяц назад

Прикольные упражнения))) прям мотивирует

@annaparfenova9634 Месяц назад

Большая благодарность за тренировку. Делаю уже в течение месяца. Живот действительно подтянулся, утром особенно заметно. Еще отдельный момент - благодаря Вашим напоминаниям о правильном дыхании я его поставила. Раньше во время тренировок оно все время сбивалось, я забывала дышать, и это мешало. Теперь я поймала эту волну

@user-qd8jn3uj3z 6 месяцев назад

Спасибо большое, за пояснения,как важно понимать суть упражнений и правильность их выполнения ❤❤❤❤❤❤

@aleksandra__shinkevich 6 месяцев назад

благодарю ❤️❤️❤️

@user-mj9eo6cl3m 27 дней назад

Очень нравится тренировка! Мышцы живота чувствуются и очень комфортная нагрузка :)

@irinademynova6253 Год назад

Спасибо, хорошо иметь дело с профессионалом, конечно пресс чувствую,но домик небольшой,но есть,по всей вероятности это жир,но буду работать.🙏❤️🔥👏💅

@alenyshka261 5 месяцев назад

Мощно!👍💪

@pschtein Год назад

Отлична тренировка, спасибо!❤️🙏

@aleksandra__shinkevich Год назад

Благодарю❤️

@user-uv8mz3mp6u 2 месяца назад

Спасибо ❤️ я получила удовольствие от тренировки 😊 буду делать каждый день,хочу убрать животик,хоть фигура и красивая,а вот валик внизу животика есть небольшой)

@oxanatutakova4279 Месяц назад

Благодарю❤

@user-ct3uw8lf4b 4 дня назад

Супер!

@user-fb1yu3om4q Месяц назад

Отлично! то, что надо!

@user-hc8gn8pi7n 5 месяцев назад

Супер!!!

@tolkinayseitova1699 7 месяцев назад

Благодарю!🙌🙏😘👍

@user-re5su1zw3s 3 месяца назад

Классно ❤

@mermaid6700 6 месяцев назад

Perfect training

@gelena6804 10 месяцев назад

Супер❤👍👍👍

@loramorskaya1928 Год назад

SUPER!!!!!🌹🌹🌹

@user-tw1si7nb4v 2 месяца назад

Уж не знаю как, но это действительно РАБОТАЕТ!!! Кесарево было плюс полостная операция, живот после этого надутый как шарик, хотя лишнего веса нет. Занимаюсь неделю и уже намного лучше. До этого качала пресс по классике, но ситуация не менялась.

@user-tk1ts3kl4y 26 дней назад

Спасибо, понравился тепм

@user-oo1dw2tj9s Месяц назад

Спасибо огромноє

@sayanna1082 8 месяцев назад

Ооо спасибоо

@user-oy5nl5ol3u 2 дня назад

Сегодня начала делать тренировки с вами, очень надеюсь хоть немного сгладить фартук на животе)

@user-bu8fi9rr9f 2 месяца назад

Здравствуйте! Прщскажите, пожалуйста, после выролнения тренировки чувствую мвшцы в верхней части живота, а не в нижней, в чем может быть неправильность выпрлнения упражнений? Тренировка замечательная, спасибо вам большое❤

@user-se9xb1jn7h 3 месяца назад

Очень понравился комплекс, но очень много разговора. Это отвлекает от процесса выполнения. После объяснения техники, хочется обдумать только, что услышанное, но дальнейший разговор очень мешает.

@user-dd2et2ti4o 21 час назад

Просто супер тренировка, очень Крутая, вроде на вид не сложные упражнения но пресс очень даже чувствуется

@aleksandra__shinkevich 7 часов назад

Благодарю за отзыв ❤️❤️❤️

@user-on4uo1yq3v 3 месяца назад

Доброй ночи александра, скажите пожалуйста, а помогут эти упражнения убрать валик после кс спустя 15 лет?

@user-dq4ws3wq1z 4 месяца назад

Здравствуйте при диастазе делать можно?

@user-jg3ez1bm6k 5 месяцев назад

Здравствуйте! Благодарю за комплекс, первый раз ощутила мышцы внизу живота), ощущения приятные, второй день делаю и такое ощущение будто мышца была как веревка а стала натягиваться как резинка, извините за сравнение, пишу как чувствую)) буду продолжать , через месяц отпишусь) .

@aleksandra__shinkevich 5 месяцев назад

здорово, продолжайте

@ashfourwho 3 месяца назад

здравствуйте, как результат??

@lyubovprokopenko3404 4 месяца назад

Grazie 😊

@avilavi5456 5 месяцев назад

Здравствуйте, можно при диастазе?

@Liusy43 10 месяцев назад

Дякую ❤

@Lizexsi 4 месяца назад

Добрый вечер, сколько раз делать упражнение?)

@user-ut3ol1ue6t 4 месяца назад

А скажите пожалуйста, благодаря этой тренировки уйдет домик на животе?

@user-mz3dw7si9c 16 дней назад

Здравствуйте в ягодич5ом мосте можно вместе с выдохом сжимать промежность?

@user-tv4hd7jc7x 5 месяцев назад

Можно выполнять при диастазе?

@user-rt2ef8uz7m 4 месяца назад

Ооочень важно питание для исчезновения всех валиков на теле)

@elenasoboleva4935 9 месяцев назад

👍💪

@EkaterinaGrishina 4 месяца назад

А как можно по другому выполнять первое упражнение если на руку упираться больно? Не опираясь перекатываться, сидя можно?

@user-xo6hu4kc7u 6 месяцев назад

Очень долго при долго я не выдержала 😢 все очень медленно и растянуто

@user-jv9bb7mh3z 2 месяца назад

До родов фартука не было, появился после кесарева ! Как избавиться ? Реально ли ?

@naty_in_yyc5347 5 месяцев назад

Подходят ли эти упражнения у кого диастаз большой?

@VladaKaif08 18 дней назад

Буду делать и говорить результаты. 1 день: сделала

@user-sp1fr3fh9r 2 месяца назад

На опускание ног у меня больше напрягались мышцы бедер, значит я не правильно делаю?

@whippedforjayjo Год назад

Здравствуйте, Александра. Очень благодарю за тренировку, доступно объяснили и смогла получить удовольствие от процесса. Не могли бы подсказать, сколько раз в неделю надо выполнять тренировку, а также продолжительность(2 недели, месяц, итд)? Когда можно будет остановиться?

@aleksandra__shinkevich Год назад

здравствуйте, если есть определенная цель, идеально 3-4 раза в неделю делать разнообразные упражнения, продолжительность зависит от исходной точки, чем например хуже состояние тазового дна, тем дольше нужно тренироваться-2-4 месяца. А дальше постоянно поддерживать.

@whippedforjayjo Год назад

@@aleksandra__shinkevich спасибо за ответ!

@im_amina_life Год назад

❤😊

@kristinaskrebatun Год назад

Дзенькую ❤

@user-tu7yv4tj7e Год назад

Замечательная тренировка, после нее мышцы в тонусе. Подскажите, пожалуйста, дыхание через нос или через рот ?

@aleksandra__shinkevich Год назад

Благодарю, дыхание через нос, если упражнение интенсивное силовое, то выдох через рот.

@user-tu7yv4tj7e Год назад

@@aleksandra__shinkevich спасибо большое за ваш труд ☺️

@dancenkooksana2256 Месяц назад

Хорошая тренировка, но не совсем понятно, где объяснение а где сами упражнения. Что и по сколько раз.

@user-zw8ke2kq8h 2 месяца назад

Только питание уберет живот а занятия на пресс только укрепляет мышцы живота , сначала надо избавиться от жировой прослойки а то мышцы пресса сформируются под слоем жира и живот будет торчать еще больше