Тёмный

Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА | Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени 

22X22
Подписаться 763 тыс.
Просмотров 2 млн
50% 1

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Комплекс рассчитан для достижения красивых и стройных ног за 15 минут в домашних условиях. Вы очень просили именно без Инвентаря и Без Нагрузки на Колени.
В комплексе упражнений большое внимание уделяется ногам. Все упражнения укрепят и дадут тонус вашим мышцам, а также гибкость, баланс.
Благодаря этим упражнениям, укрепляются стенки кровеносных сосудов, улучшается циркуляция крови в органах таза, ноги становятся стройными и подтянутыми.
Тем, кто решил придать стройности своим ногам, следует выполнять данный комплекс минимум 3 раза в неделю через день без промежутков, - в течение трёх-четырёх недель в комбинации с другими тренировками на нашем канале. Вы ощутите себя и свои ноги совсем по-другому.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой • ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНА...
Мой инстаграм: @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
одежда на мне от @Rapidwear
Скидка 15% от меня с кодом - MASHA15
Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:)
Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал***
#тренировка #худыеноги #22x22

Спорт

Опубликовано:

 

21 ноя 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 1,1 тыс.   
@22X22
@22X22 7 месяцев назад
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
@annakasatova2940
@annakasatova2940 3 года назад
Без Нагрузки на Колени - как я давно ждала этих слов
@user-qq6uf7fh1y
@user-qq6uf7fh1y 3 года назад
Мне тоже на колени нельзя, а все техники в основном на это
@peesdirex
@peesdirex 9 месяцев назад
С нагрузкой на поясницу 👍
@user-mx6kw8dm2z
@user-mx6kw8dm2z 3 года назад
Хорошо, что появилось голосовое объяснение техники выполнения упражнения)))
@vikalesnik842
@vikalesnik842 3 года назад
Сними пожалуйста тренировку на поперечний шпагат 🙏🤩
@user-mx6kw8dm2z
@user-mx6kw8dm2z 3 года назад
@@vikalesnik842 на этом канале есть растяжка на шпагат , там и продольный и поперечный. Пролистайте видео вниз
@leraluzan2169
@leraluzan2169 3 года назад
Эта тренировка уберёт внутреннюю часть бедра?
@lolui5726
@lolui5726 3 года назад
сумасшествие
@ovictoriapetrenko105
@ovictoriapetrenko105 3 года назад
Это большой плюс видео
@daryaaseyeva9168
@daryaaseyeva9168 2 года назад
Упражнения очень эффективные. Выполняла их 3-4 раза в неделю + другие упражнения на все тело. В итоге через 3 недели результат поразил. Ноги похудели и подтянулись там где надо. Очень довольна!!!
@user-lz9ms8kv9i
@user-lz9ms8kv9i 2 года назад
А на сколько ты постройнела? Кг?
@giweth7879
@giweth7879 2 года назад
@@user-lz9ms8kv9i вес не зависит от результата, всегда важны параметры
@obito3053
@obito3053 2 года назад
А по сколько подходов вы делали?
@isesamuray3780
@isesamuray3780 Год назад
@@user-lz9ms8kv9i да она сама себе коменты пишет
@isesamuray3780
@isesamuray3780 Год назад
@@giweth7879 всмысле не зависит?🤣🤣🤣
@Katerynaaaaaaa
@Katerynaaaaaaa 3 года назад
С вашими тренировками на высшем уровне, иногда задумываешься зачем покупать какие-то курсы на похудение, если ты и с этими уроками прокачаешь своё тело🔥
@user-co6zx6by5n
@user-co6zx6by5n 2 года назад
Я хочу самостоятельно какая нужна зарядка чтоб стать
@user-co6zx6by5n
@user-co6zx6by5n 2 года назад
Я хочу самостоятельно ходить это моя мечта
@allaya3787
@allaya3787 Год назад
А мне нравится, что не надо тратить время на прослушивание техники перед каждым упражнением 👍
@user-xn7jr9jm2u
@user-xn7jr9jm2u 3 года назад
Было бы здорово, если технику выполнения упражнения объясняли перед его выполнением, а не во время. А то пока послушаешь и поймешь как делать упражнение, оно уже заканчивается😅
@katerinalevchenko2765
@katerinalevchenko2765 3 года назад
так вы повторяйте за девушкой и слушайте как правильно
@olgarazinkova4811
@olgarazinkova4811 3 года назад
Не согласна. Когда включаешь второй раз, не к чему затрачивать время на прослушивание техники.
@nataliaveloni4752
@nataliaveloni4752 3 года назад
Забросили, а если регулярно, то наоборот хорошо. Первые пару раз путаешься. А потом всё нормально
@mariamarkova7810
@mariamarkova7810 3 года назад
Пересмотри.
@elenap.6641
@elenap.6641 3 года назад
согласна, так как приходится постоянно вставать и перематывать обратно....
@user-re8ik3ky7o
@user-re8ik3ky7o 3 года назад
Самая лучшая, самая удобная подача информации, профессиональные и грамотные объяснения упражнений. Очень и очень крутой канал!
@hawaiian.pizza.
@hawaiian.pizza. 3 года назад
Как же красиво вы двигаетесь) Спасибо за тренировку, как раз для моей лени - всё лёжа))) Я больше люблю эти упражнения, они мне даже лучше чувствуются, чем те, где нужно прыгать и приседать) Хотя это просто потому, что у меня лишний вес огромный😅
@user-hz1gd5sn7l
@user-hz1gd5sn7l 2 года назад
сделала один раз комплекс, но показалось что легко, решила сделать ещё два подхода. Теперь учусь заново ходить)
@user-jn9ko5xr4z
@user-jn9ko5xr4z 2 месяца назад
😂😂😂😂😂
@user-dr3ug7zk9g
@user-dr3ug7zk9g Месяц назад
😂😂😂😂😂😂
@user-bm3tz4ii2v
@user-bm3tz4ii2v 12 дней назад
😂
@kate_martinez2384
@kate_martinez2384 3 года назад
Обожаю эту тренировку!!! Лучшая из всех что я пробовала! Благодарю Вас за этот шикарный комплекс💖💖
@user-tt1jk1vn2z
@user-tt1jk1vn2z 3 года назад
Очень люблю ваши тренировки, ваш голос спокойный, уверенный, ровный, то что необходимо. Спасибо Вам.
@user-vx5vo4lt9l
@user-vx5vo4lt9l 3 года назад
Маша вы самая лучшая, с кем я занималась. Год назад марафон с вами проходила, потом забросила занятия, из- за здоровья. Вот опять к вам вернулась, и лучше вас не видела ещё тренера. Спасибо вам и вашему мужу, за ваши тренировки, видео, подборку. Вы нас делаете лучше, очень эффективно с вами заниматься, результат лично у меня через неделю проявляется
@katrinfltv
@katrinfltv Год назад
Всегда возвращаюсь именно к вашим тренировкам...они самые эффективные лично для меня на ютуб . Подача ,видно технику,сами упражнения,нет болтовни лишней,музыка. Обожаю 😍
@lalitayelizarava9940
@lalitayelizarava9940 3 года назад
Спасибо за очередную бомбическую тренировку ! Занимаюсь только по видео с вашего канала!
@natanovikova5402
@natanovikova5402 3 года назад
Тренировка не самая сложная, но одна их любимых! Хочется заниматься снова и снова.
@user-ih8bk6jh9d
@user-ih8bk6jh9d 10 месяцев назад
Можешь посоветовать более сложную тренировку ? Пожалуйста
@elenastepanova6761
@elenastepanova6761 3 года назад
Сделала в прямом эфире. Спасибо! Было круто, как всегда! ♥️
@ekaterinaandronova2109
@ekaterinaandronova2109 3 года назад
Хочу сказать, что пресс тоже Хорошо прорабатывается 🤸🏾‍♂️
@ilonanesterova9699
@ilonanesterova9699 3 года назад
Извините, хотела уточнить,а этими упражнениями ничего себе не перекачаешь?
@clouddy9451
@clouddy9451 3 года назад
@@ilonanesterova9699 нет конечно) только ноги, живот это отдельно
@user-qf1pb7qf6d
@user-qf1pb7qf6d 3 года назад
@@clouddy9451 всмясле только ноги?😳то есть если делать то качаешь ноги?
@pussfromohio
@pussfromohio 3 года назад
@@ilonanesterova9699 мышцы растут засчет веса, этим упражнениями вряд ли можно что-то перекачать
@MUR-MURed
@MUR-MURed 3 года назад
Да, я делала упражнения неделю и у меня заметно пропал животик..
@bellamay8806
@bellamay8806 3 года назад
Спасибо за тренировку! Приятно слышать голосовое сопровождение, это очень поддерживает 🙌✊
@vikusik972
@vikusik972 3 года назад
Спасибо за такую треню 🥰 качество ваших видео растёт!
@Irene-jg1zn
@Irene-jg1zn 3 года назад
Тренировка, как и все остальные Ваши тренировки, супер! Вы превзошли всех других тренеров(сужу по своим результатам).
@vasilyaibrakova9812
@vasilyaibrakova9812 3 года назад
Спасибо! С Вами очень приятно работать над собой! Удачи Вам
@user-pt3td3bk4w
@user-pt3td3bk4w 3 года назад
Занимаюсь месяц 5 дней в неделю, ноги подтянулись. Спасибо, Маша!
@user-xk8rt8pi6g
@user-xk8rt8pi6g 3 года назад
Оригинальная тренировка,очень ясно и понятно!!!Супер!!!👍👍
@user-hm1ej1eq6o
@user-hm1ej1eq6o 3 года назад
Жду все ваши видео с нетерпением, спасибо вам!
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо большое за поддержку!)
@user-gr8mt9vc1j
@user-gr8mt9vc1j 2 года назад
Маша,я вас сказать обожаю,ничего не сказать😅Тренировки для тех,кто не ищет легких путей🔥Спасибо вам огромное,что вы есть в моей жизни❤❤❤
@Olvada
@Olvada 3 года назад
Была мысль заняться ногами. И вот увидела ваше видео. Оставила себе на заметку. Благодарю. Вы сделали хорошую презентацию. Приятно было.👍👁️🌈
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо)
@1Yushkova
@1Yushkova 2 года назад
Мария, я вторую неделю занимаюсь по вашим тренировкам! Очень довольна! Продолжаю делать тренировки, благодаря вашим видео! Огромное вам спасибо! Привет из Берлина❤️
@zhannarzhevskaya3006
@zhannarzhevskaya3006 2 года назад
Мне очень понравилась тренировка. Ничего сложного, но чувствую эффективность! Спасибо! Занимаюсь по вашим тренировкам, кайфую😍🤘🏻💪🏻
@lydmilaorlova670
@lydmilaorlova670 3 года назад
Крутые упражнения, благодарю☺
@annb3502
@annb3502 Год назад
Это лучшая тренировка на ноги, что я делала! Спасибо. Сделать замеры ног так и не собралась, но результат очевидный. Джинсы, которые раньше сидели в обтяжку в голенях, теперь сидят свободно.
@user-hs9zo1jc1f
@user-hs9zo1jc1f 3 года назад
какие же крутые тренировки :) и музыка приятная !!!спасибо Вам!
@ALLISA185
@ALLISA185 3 года назад
Спасибо Вам большое за отличную тренировку!!!👍🏻
@user-jz1oy8qr3s
@user-jz1oy8qr3s 3 года назад
Так компактно , динамично, приятно мне очень подходят ваши тренировки !Спасибо .!!
@user-nr6vf1lf4m
@user-nr6vf1lf4m 3 года назад
Блин,такое ощущение,что минута длится вечность.
@XXX-tc9mg
@XXX-tc9mg 3 года назад
Ваша фантазия безгранична, спасибо огромное!)
@qwtylina3909
@qwtylina3909 3 года назад
не знаю есть результат пока что или нет,но тренировка крутая!она средняя по сложности и сжигает 110 калл,я хочу снова и снова заниматься,в конце вообще огонь,растяжкам прям кайф!обожаю эту тренировку🥰
@nevermindbee
@nevermindbee 3 года назад
тренировка просто супер, спасибо!
@SerjErofeev
@SerjErofeev 2 года назад
Спасибочки! Тренировка очень помогла! Около недели занималась с этой и другими тренировками) Признаться, точно сколько было/сколько стало я не замеряла, но для сравнения - старые джинсы, которые мне не налазили даже на ляжки сейчас сидят весьма свободно! Ну, и визуально ножки стали значительно тоньше! Останавливаться на этом не собираюсь >:^ СПАСИБОЧКИ! Девочки, это того стоит! Я в вас верю, красотки!😘🥰 Давайте вместе идти к нашей цели! :0 Да, вначале тяжело, но немного позанимавшись это войдёт в привычку) Так что удачи вам перепрыгнуть этот сложный старт!!! Вы все сможете!!!!
@user-cp9ug3ps2n
@user-cp9ug3ps2n 2 года назад
спасибочки за отзыв, теперь буду знать, что это эффективно,буду начинать работать над собой )
@qwirkjd_
@qwirkjd_ 2 года назад
сколько раз делали каждое упражнение?
@SerjErofeev
@SerjErofeev 2 года назад
@@qwirkjd_ Вообще, в среднем 3-4 раза в день (утром несколько тренировок, днём и вечером) а также, если есть силы, в перерывах простые разминки и растяжку) Также сбалансировала питание. По максимуму исключила жирное, мучное и сладкое. Добавила больше зелени и в том числе сельдерей. Он, кстати, очень помогает, так как, вроде бы, имеет отрицательную калорийность)
@SerjErofeev
@SerjErofeev 2 года назад
@@user-cp9ug3ps2n У тебя всё получится, я в тебя верю! Ты умница🥰💕
@SerjErofeev
@SerjErofeev 2 года назад
@@qwirkjd_ Прошу прощения, не совсем правильно поняла Ваш комментарий😅 Вначале я делала один подход на все упражнения, а после просто переходила на следующую тренировку (как я сказала выше, у меня их несколько) Но после где-то 2-3 подхода))
@insannitea
@insannitea Год назад
Хорошее объяснение без пафоса и тренировка лучше, чем другие - нет постоянных прыжков и приседаний с нагрузкой на колени. Пресс тоже проработался
@dariadobrova3673
@dariadobrova3673 3 года назад
Спасибо большое за ваши старания, всегда с удовольствием занимаюсь по вашим видео 💪🌹
@withlove7619
@withlove7619 3 года назад
Спасибо вам за ваш труд🙏занимаюсь по вашим видео,результат- бомба 💣 🤟
@user-wn9dm1fm7x
@user-wn9dm1fm7x 3 года назад
Здорово! Спасибо!❤
@user-ps2gi4dz9m
@user-ps2gi4dz9m Год назад
Делаю каждый день,в шоке от того какие стали ноги!! Спасибо огромное!!
@sotnikovaelizaveta4585
@sotnikovaelizaveta4585 3 года назад
Обожаю этот канал, лучшие тренировки, спасибо 💚💚💚
@user-ts9nt8es6m
@user-ts9nt8es6m 3 года назад
Клааас, спасибо, я как раз ждала на ноги тренировку 😍😍😍
@22X22
@22X22 3 года назад
❤️
@inahoffmann7247
@inahoffmann7247 3 года назад
Большое спасибо за видео. Просто бомба. Всё тело трясёт пот течёт. Просто супер. Спасибо
@user-oj4yj8ws4q
@user-oj4yj8ws4q 8 месяцев назад
Отличные упражнения, больше всего мне нравятся что здесь нехилая нагрузка но без всяких выпадов и приседаний
@mariagrin7654
@mariagrin7654 3 года назад
Очень крутые упражнения 👏🏻😍 спасибо огромное. Хорошо что появилось объяснение техники ❤️👍🏼
@karamba2844
@karamba2844 2 года назад
Отличная тренировка и хорошо что добавили пояснения техники упражнений 👍💣🔥 мне нравиться такой формат👍
@user-kq4iu3gv8v
@user-kq4iu3gv8v 3 года назад
Спасибо Вам большое! Очень здоровски с Вами заниматься!
@nevermind853
@nevermind853 2 года назад
Большое спасибо за тренировку. Первый раз делаю. Понравилась. Буду продолжать.
@User-si1oh
@User-si1oh 3 года назад
Уже пятый месяц занимаюсь по Вашим тренировкам, это просто огонь 🔥, попа подтянулась наверх, пресс появился, руки стали подтянутыми, спасибо большое за такие тренировки 💪🏻 🥰
@user-qq6uf7fh1y
@user-qq6uf7fh1y 3 года назад
Какие делаете?
@aminagulyamova9308
@aminagulyamova9308 3 года назад
Расскажите пожалуйста, а какие делаете?
@User-si1oh
@User-si1oh 3 года назад
@@aminagulyamova9308 Мне особенно нравятся: «пресс+ ноги, 20 минут тренировка длится», «активация ягодиц на 99%, там есть две части таких тренировок, мне больше первая нравится», «тренировка для рук, их там две, я больше люблю ту, которая с короткими перерывами», «худые ляжки за 15 минут», и мне ещё нравятся очень тренировки от Никиты: «адская тренировка на пресс», и «тренировка рук с инвентарём»
@user-yt4no1cf7q
@user-yt4no1cf7q 3 года назад
А как питались? Профицит, дифицит?
@user-mo1sx2md8y
@user-mo1sx2md8y 2 года назад
@@user-yt4no1cf7q дифицит
@user-si2ov9ri4x
@user-si2ov9ri4x Год назад
Делаю эту тренировку+пресс за 10 дней минус 3 кг ноги подтянулись, но я не буду останавливаться и иду дальше
@Kora0120
@Kora0120 4 месяца назад
И как сейчас?
@Yulia_huda_
@Yulia_huda_ 3 года назад
Прекрасно, дякую, що поєднали розтяжку з вправами)) просто ❤️❤️
@user-qg5qf8gu7v
@user-qg5qf8gu7v 3 года назад
Спасибо! Классная тренировка 🔥)
@user-uq3bb9tf9q
@user-uq3bb9tf9q 3 года назад
Обсуждаете тут какую- то хрень. Ляжки, ляшки. Тренировка- бомба! Впрочем как и все остальные! Уверена- станет моей любимой!!!💗💗💗💗всегда жду ваши треньки с нетерпением!
@Sid-n-Nancy
@Sid-n-Nancy 3 года назад
ох как удобно голосовое объяснение) крутой формат ❤️
@So2x499
@So2x499 Год назад
Спасибо, комплекс очень зашел, не скучно и не долго.
@unstoppableme6733
@unstoppableme6733 Год назад
С вашими тренировками подтянула ягодицы,накачала пресс.Всем всегда советую. Спасибо за ваш труд.!
@elenalarcenko7137
@elenalarcenko7137 3 года назад
Маша ты чудо!!!! Твои тренировки действительно адские но благодаря им у меня минус 4 кг с тренировками. И это только начало. Спасибо тебе и твоей команде за твой труд.
@girl8173
@girl8173 3 года назад
Сколько ты занималась и следила ли за питанием?
@elenalarcenko7137
@elenalarcenko7137 3 года назад
@@girl8173 я на интервальном голодании 16/8(если интерестно посмотрите Доктор Берг). Которое мне идеально подходит. 2 недели тренировок и первые результаты уже видны на теле. И я делала тренировки не постоянно и один подход только был.
@girl8173
@girl8173 3 года назад
@@elenalarcenko7137 спасибо большое
@aylinelizade9384
@aylinelizade9384 11 месяцев назад
А вы 4 кг, потеряли делая только эти тренировки? Стали ли ноги худее и в целом за сколькое время вы лишились 4 кг?
@elenalarcenko7137
@elenalarcenko7137 11 месяцев назад
@@aylinelizade9384 ноги стали более подтянутыми, помимо тренировок интервальное голодание и как минимум 15 тис, шагов. А если уж хотите очень хороший результат то тейперирование в помощь. Тейпы снимают очень хорошо отёки, лимфодренаж и миостимуляцыя- при тренировках боли в мышцах не чувствуется.
@user-xt4ir9bi2n
@user-xt4ir9bi2n 3 года назад
Отличная тренировка на хорошую глубокую проработку ног. Посмотрим, как завтра откликнутся. Маша очень приятно и понятно объясняет!
@llllxxx_
@llllxxx_ 2 года назад
@Альберт Амирович Аллиулов а где ваши видео?
@milita883
@milita883 2 года назад
Классная тренировка ! Спасибо огромное !
@nadezdamishutina2134
@nadezdamishutina2134 3 года назад
Попробовала с утяжелителями. Убой!!!💜
@user-rp4kh2gh5x
@user-rp4kh2gh5x 3 года назад
Машенька вы большая молодец.Перестала ходить в зал.Занимаюсь с Вами.
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо большое)
@bystrova.alyona
@bystrova.alyona 3 года назад
Спасибо большое за тренировку💪🏻😊
@user-dp4jz5rr5w
@user-dp4jz5rr5w 3 года назад
Спасибо,обязательно потренируюсь.🤗👏👏👏👍
@user-ks5wp9wz5l
@user-ks5wp9wz5l Год назад
Какие хорошие упражнения я очень благодарна ♥️♥️
@x_karina_x5198
@x_karina_x5198 3 года назад
Тренеровка супер, делаю уже 3 раза в ниделю результат виден, появился просвет между ног, результат скажу через месяц, залайкайте
@boginyamaria1173
@boginyamaria1173 3 года назад
я в тебя верю🤍
@user-jl8qd2lg5k
@user-jl8qd2lg5k 3 года назад
У тебя всё получится✊
@x_karina_x5198
@x_karina_x5198 3 года назад
@@boginyamaria1173 спасибо ❤️✨
@x_karina_x5198
@x_karina_x5198 3 года назад
@@user-jl8qd2lg5k спасибо ❤️✨
@user-up3qu2ed2p
@user-up3qu2ed2p 3 года назад
@@x_karina_x5198 а как ты питаешься?
@maggic
@maggic 3 года назад
Урааа. Жду ваших тренировок каждый раз с нетерпением!!! Тренировка классная, ножки чувствую, спасибо!!!!
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо большое за поддержку!)
@Mitsuriiiiii
@Mitsuriiiiii 2 года назад
Ваши тренировки суперские⚠️🤯💥 Продолжайте в том же духе!!!!
@user-od3tt7cn9s
@user-od3tt7cn9s 3 года назад
Здорово, очень понравилось! Будем заниматься.
@user-hh5fu8sw5u
@user-hh5fu8sw5u 3 года назад
Супер!Спасибо огромное за вашу работу😘
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо большое за поддержку!)
@solomiahrynko9108
@solomiahrynko9108 3 года назад
Результат прекрасный от ваших видео! Систематички занимаюсь,5 раз в неделю уже четвертый месяц! Ягодицы не узнать! Подтянулись , обрели округлую форму! Спасибо огромное! Ваши тренировки одни из лучших на ютубе!
@user-ci2kk2bf1o
@user-ci2kk2bf1o 3 года назад
Спасибо большое тренировка супер 💯
@user-rc1tl9xx3y
@user-rc1tl9xx3y 3 года назад
Оооочень здоровская тренировка ❤️🤟🤩💪🏼🙏
@user-hk4ds4dt9p
@user-hk4ds4dt9p 3 года назад
ааААоРАоАПИАОя! Спасибо за тренеровкуу! Давно такую искала на вашем канале!👍💪❤️
@sevinchsattorova772
@sevinchsattorova772 3 года назад
Спасибо самые хорошие упражнения! Через месяц буду делать до и после 😅💕
@etnim6599
@etnim6599 3 года назад
Ну как?)
@anastasiagorodeckaya293
@anastasiagorodeckaya293 3 года назад
Ну что?)
@alexandral9484
@alexandral9484 Год назад
Здорово, что с объяснением техники 👍 спасибо за тренировку!
@kennyfromthehell9678
@kennyfromthehell9678 Год назад
Маша, большое спасибо все как всегда понятно и эффективно.
@user-jn2rp6yr7n
@user-jn2rp6yr7n 3 года назад
Очень нравятся ваши тренировки
@Yana.Pidvinska
@Yana.Pidvinska 3 года назад
Дуже класне тренувнння ! Просто кайф 🔥 і чому я не бачила раніше вас
@user-gj8jq3zk1s
@user-gj8jq3zk1s 3 года назад
спасиба, очень крутая и палезная тренировка ❤️❤️❤️❤️❤️
@nataliageisel7288
@nataliageisel7288 3 года назад
Отличная тренировка.. Спасибо
@tatianaondar4907
@tatianaondar4907 3 года назад
Офигенные тренировки у вас😍. Рада что вам нашла. Каждый день делаю. Надеюсь не брошу🙈
@user-rs9eo2qu4v
@user-rs9eo2qu4v 3 года назад
🏋‍♂🥊🏋‍♀
@user-my5bp2ff5t
@user-my5bp2ff5t 3 года назад
Ну как, не бросили?
@ZhongLi---
@ZhongLi--- 2 года назад
Миледи, как вы? Бросили? Или продолжили? Как результат?)
@n.662
@n.662 2 года назад
Поделитесь, как у вас дела с тренировками? Как результат?
@user-hz8mq5pt6k
@user-hz8mq5pt6k 2 года назад
@@user-my5bp2ff5t бросила видимо )
@user-li5hi6ne6p
@user-li5hi6ne6p 3 года назад
После треньки на ноги с другого канала эту не осилила,капец как тяжело. Буду пробовать в другой день,когда отдохнут мышцы. А вообще канал классный,сразу понравился. Никакого чавканья в микрофон,никаких выпячиваний эротических,самолюбования. Красивая девушка-фигура отменная-мечта просто,отличная речь,приятно и смотреть и слушать и уверена,что толк от занятий тоже будет. Вчера подписалась,буду изучать и делать.Спасибооооо!
@user-vx6oo1ny2f
@user-vx6oo1ny2f 3 года назад
А какую тренировку делали до?
@user-yh2ij9mp1b
@user-yh2ij9mp1b 2 года назад
очень классная тренировка !! мне очень понравилось !! буду продолжать делать !!
@user-el4wn1gh3y
@user-el4wn1gh3y 3 года назад
Спасибо за крутую технику🙏
@Pchelka66
@Pchelka66 3 года назад
Классно! Можно делать как только проснулась, не вставая с кровати! Спасибо!
@evgeniyaagennadievna
@evgeniyaagennadievna Год назад
Я сама не полная, но ноги всегда были проблемой (ушки и внутрення часть), делаю упражнения более 2 недель 5 раз в неделю, и могу сказать что результат шикарный, плюс ещё подтянулся живот😅 ноги визуально стройнее) третью неделю делаю уже каждый день, упражнения делаются уже без труда, на автомате) боюсь представить какой результат будет через месяц, даже хотя в зал не было такого результата🫶🏼
@w4ii_hk303
@w4ii_hk303 Год назад
на сколько см Ваши ноги стали стройнее?
@rainbowspringmagicslinky5591
@rainbowspringmagicslinky5591 11 месяцев назад
Как успехи?
@zarinagonezyk1673
@zarinagonezyk1673 2 года назад
Как раз то, что надо. Спасибо.
@user-gf1je5bw7b
@user-gf1je5bw7b 3 года назад
Ты лучшая. Спасибо за все тренировки что ты делаешь ! 👍👍👍🥰🥰🥰😛😛😛🤗🤗🤗❤️❤️❤️💖🤸
@eusstra9332
@eusstra9332 2 года назад
Прекрасная тренировка, безумно нравится❤️
@bellamor8978
@bellamor8978 3 года назад
Начну 26.11.2020✨ Обхват бедра 58 см Обхват икр 33 см 1.☑️ Было в принципе не так тяжело, только гипкость у меня не очень 2.☑️ Было уже тяжеловато, но я смогла🤭💪 3.☑️ Стало ещё тяжелее 😥 4.❎ Решила сделать отдых 5.☑️ Не знаю почему, но было все ещё тяжелее Залайкайте, чтобы не забыть🏅🤩♥️
@ulycoris
@ulycoris 3 года назад
За пять дней как ощущения и хоть какой нибудь рез есть?
@bellamor8978
@bellamor8978 3 года назад
@@ulycoris да, икры твёрже стали, а то вообще хилыми были
@user-km2pf5sm1z
@user-km2pf5sm1z 3 года назад
Ну как резлультат?
@ruliyar7068
@ruliyar7068 3 года назад
Ну как?
@user-nk1fm5ul9f
@user-nk1fm5ul9f 3 года назад
до сих пор пишите ответ ))))))))))))))))))))))
@maryiasulimenka4671
@maryiasulimenka4671 3 года назад
Спасибо большое, очень классные!
@yoga_mantrameditation
@yoga_mantrameditation 3 года назад
Классный комплекс! То что нужно для женских ножек)
@user-wq4yk6sn9m
@user-wq4yk6sn9m 3 года назад
Замечательный комплекс,спасибо большое 💕
@veronikanesterova8157
@veronikanesterova8157 3 года назад
Мария, спасибо огромное вашему каналу за крутые НЕ однообразные тренировки, мотивируешь нереально! 👍🙈🔥именно эту недолгую, но 👆эффективную 💯% тренировку делаю каждый день больше месяца и..реально подтянулись икры ( как раз то что нужно было), подрастянулись мышцы ног, и это очень круто! 💪👍🔥
@elenamoskow7076
@elenamoskow7076 3 года назад
Замеры?
@marynatarasenko970
@marynatarasenko970 3 года назад
Благодарю!!! Тренировка супер!!! Впрочем как всегда))
@leilili465
@leilili465 3 года назад
О то, что надо. Обожаю вас
Далее
АСЛАН, АВИ, АНЯ
00:12
Просмотров 703 тыс.
ВСЕ СЕКРЕТЫ КОТА В ВР ( I Am Cat VR )
22:46
Идеальный баскетбол🤯
0:19
Просмотров 689 тыс.