Бегал немножко в парке в Москве, но страшно + можно быстро натереть стопу и бегать станет невозможно. Решение простое: обувь без амортизации, с очень тонкой подошвой. У меня есть Leguano (ощущаеься любая трещинка на асфальие, а на камушки наступать при беге вообще больно), Merrell Trail / Vapor Glove. В таегй обуви можно бежать намного дольше, так безопаснее, а эффект босоного бега, свободы присутствует. Ну и, конечно, мышцы нагружаются иначе. P.S. Если хочется бегать босиком, но ноги пока не выдерживают эту нагрузку, то можно попрактиковать бег на месте босиком или в носках прямо дома. Накануне скоростной тренировки также полезно пробежать босиком / в минималистичной обуви или побегать на месте.
Мысль не новая, но от этого не менее актуальная! Сегодня всё больше и больше тренеров, готовящих бегунов-любителей(как минимум),рекомендуют включать в план бег босиком(не много) или пробегать так заминку(чаще это конечно стадион). Так, что верно мыслите, товарищ))) Всем лёгких ног!
То, что вы говорите, это конечно правильно, но есть ряд нюансов: - Далеко не у всех есть возможность бегать там, где есть нормальные условия для бега босиком. По асфальту особо босиком не побегаешь. - Сколько людей бы тогда вообще стали заниматься бегом, если бы сначала нужно было пройти этот длительный этап, когда ты не можешь и пары км пробежать. Почему-то мне кажется, что почти никто бы не бегал. - Ваши рассуждения справедливы для вас (вполне здорового человека средних лет), но есть люди с проблемами, с лишним весом. И для них такая ударная нагрузка будет травмоопасна. Кроссовки помогают им уменьшить эту нагрузку на опорно-двигательный аппарат, чтобы двигаться и бороться с лишним весом, развивать сердечно-сосудистую систему. - И ещё это всё хорошо для оздоровительного бега в небольших объёмах. Если же речь про спорт, то если вы не начинали с самого детства бегать босиком, формируя опорно-двигательный аппарат, то большими беговыми объёмами (100-200 км в неделю) вы его перегрузите и просто не сможете нормально тренироваться. Да, ваши рассуждения про бег босиком правильные, но как вы сами заметили, у вас уже был опыт бега, когда вы его начали. Бег босиком стоит добавлять дозированно, как офп и сбу и тогда он принесёт пользу, укрепляя связки и включая стопу. У известного бегуна Леонида Швецова есть много полезной информации про бег босиком.
все верно написали, глупо с этим спорить. единственное что хотелось бы добавить, это касаемо вашего абзаца про спорт и невозможность бегать объемы 100-200 в неделю. возникает логичный вопрос: если человек в своем естественном состоянии не способен бегать такие объемы, то нужны ли они ему вообще? ) ок, если мы говорим о спортсменах - здесь понятно, можно объяснить тем что спорт и здоровье не обязательно взаимосвязанные понятия (часто противоречащие), и цели в спорте другие. но вопрос - зечем тогда любители (читай физкультурники) упариваются в такие противоестественные объемы? ))) вопрос риторический, понятно дело ответ будет "хочу", и тут нечего возразить, раз хочется, пусть бегает )
Не, человек в естественном состоянии может бегать такие объемы, если он готовится к этому с детства. Кенийцы и эфиопы это без проблем и делают, т.к. всё детство бегают босиком. Самый известный пример - это эфиоп Абебе Бикила, который выиграл олимпийский марафон, всю дистанцию которого бежал босиком. У меня жена (мастер спорта, чемпионка России по горному бегу) 30 лет с раннего детства бегала сначала в кедах обычных, потом в кроссовках как чешки. И бегала довольно быстро (10 км - 33.15). И они в юности больше офп делали и босиком тоже бегали много. Так вот у неё ахил выглядит как стальной трос. Там совсем другое строение сухожилий и связок, которое закладывается в детстве. И простые любители, которые приходят в бег в 30+, тоже иногда хотят спортивных достижений. Но нет у них уже нескольких лет на укрепление связок и сухожилий, т.к. как правило это уже состоявшиеся люди. Ну а если есть спрос, то будет и предложение) Поэтому и развивается так индустрия кроссовок. И как по мне, пусть лучше так, чем никак. А то многие люди совсем двигаться перестают. А там глядишь, когда уже втянутся в бег, может и задумаются о беге босиком, так же как и вы к этому пришли, в своё время. Так что очень хорошо, что вы эту тему поднимаете!
Разделяю все сказанное автором, здравые мысли очень. Обязательно после просмотра видео попробую босиком пробегать, раньше никогда такого опыта не было, очень интересно стало👍
@@АнтохаДобрый Дак конечно, по ощущениям всё, без фанатизма, я не первый год в беге) и при этом сам удивляюсь что никогда не бегал босиком, самое доступное и естественное что может быть
Я с раннего детства в спорте, а так же с детства летом в деревне босиком ходил. И лет в 10 пришла мысль и бегать босиком. Но не особо долго это продлилось, так как постоянно был на сборах, и хоть я никогда не стремался отличаться от других, бегал в кроссовках, так как тренер бы не позволил босиком. Бывало иногда приезжая в деревню, уже гораздо реже чем раньше, я бегал «по старинке». Сейчас мне 32, я уже не проф спортсмен, никакой тренер мне не помешает. Глянул ваши размышления - проникся идеей вернуться к истокам😉 Бегаю с женой, у нее : супер кроссовки, супер часы, супер очки, супер приложения, супер онлайн тренер. А я в одних шортах, да по ощущениям бегу. А еще на массовых забегах все затейпированы как мумии с головы до ног😁 Кто-то просто должен кормить всю огромную и прожорливую фитнес индустрию😉
@@asket_mma о, родственная душа) я вот на видео в часах, но тоже последнее время задаюсь вопросом зачем мне они нужны. наверно сейчас последний аргумент в их пользу это опасение опоздать на работу)
Антоха "Бегущий к реке голопятым" ... Я в своём познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, понимаешь, как эта Земля. Мне уже этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного: покоя, умиротворения и вот этой гармонии от слияния с бесконечно вечным. (с) =)))))))))))
о, блин, Марек, привет ) не ожидал тебя на ютубе увидеть ) видишь, тут проблема в том что не знаешь кто под ником скрывается, а открыть профиль посмотреть не всегдя додуаешься ) от души рад видеть!
были бы ) мы росли в деревне и все лето бегали босиком. к 1 сентября на стопах нарастала практически костяная подошва, от которой запросто можно было отрезать куски ножом и было не больно )
@@vladislav2094 тем более. естественный предохранитель будет работать еще лучше. значит вы сможете пробежать на первой пробежке не километр, а 100 метров ) а может вообще пробежать не сможете, придется ходить пешком - как и рекомендуется начинающим в случае с проблемами с лишним весом.
Выскажу свое мнение о беге босиком. Если не бегал с детсва, а 30-40 лет вдруг решил километры босиком наматывать, еще и с лишним весом, то травмы прцентов 70- обеспечены, и фасцит будет самая легкая из них😀 И даже тапки типа Меррила или Крафта не спасут. О себе- 60 лет, 85 кг, пробегаю в месяц 200-350км
так я и говорю - километры наматывать не получится, пока как не сбросишь лишний вес, не выработаешь нормальную технику бега, не укрепишь стопу и сухожилия. до травм скорее всего дело доходить даже не будет. стопа натираться и уставать гораздо быстрее будет. а так да, начинать вообще с ходьбы надо, что в принципе вообще и рекомендуется новичкам - начинать с ходьбы, постепенно подключая бег, худеть. вот и получается мы сами собой к этому и приходим, как оно и должно быть.
Бегать босиком, или по лёгкой пересеченке, или по песочку конечно для стопы и для стабилизаторов полезно. К сожалению - по городу босиком особо не побегать, банально опасно. зы: проблему избыточного веса решает разнохват, но зачем если есть лямки?
Согласен. В городе бегать босиком опасно.. кругом стекло и твёрдое покрытие. А за город выехать лень и не всегда есть возможность. Поэтому приходиться одевать кроссовки. "Естественный предохранитель"- интересная мысль.
@@drsheldoncooper2951 да и в деревнях тоже не побегаешь, везде воляется что попало, гвозди стекла, максимум в лесу по тропинка лемным, и то не факт что в траве не окажется разбитая бутылка, это раньше валялось меньше, в 80 и 90г
@@Yuriyzub1982 На самом деле в деревне очень легко место ищется. Прыгаешь на велосипед и едешь в поле. В городе - любой стадион. Заодно можно потренировать здопровый PоXуIZм, в плане того, что люди будут смотреть на тебя с удивлением ).
Это все прекрасно рассказано, но бег в кроссовках это стабильность, а стабильность, как известно, признак мастерства. Если ты голой ногой поймаешь гвоздь, две недели не будешь бегать и потеряешь форму, это самые мелкие из последствий. Никто из проф.спортсменов просто так не рискует, поэтому у них есть тренера которые дозируют нагрузку, так как мозгу нехватает кислорода и крови на тренировках для оценивания ситуации.
в принципе я в видео предложил решение, если нет возможности найти нормальное безопасное место, но хочется попробовать - стадион. опять же это все просто размышления вслух, просто делюсь интересной мыслью. это не значит что я настаиваю прям всем брать, выбрасывать кроссовки и бегать босиком. но думаю что раз в недельку в качестве отдельного СБУ, вписанного в какую-то другую тренировку как ее часть, например, это был бы интересный опыт, который может разнообразить тренировочный процесс и принести определенную пользу в плане укрепления стоп и лучшего понимания биомеханики бега (для новичков).
Ты че не бегай Антоха. Это очень вредно для суставов, особенно для коленей и пояснитцы. Самая оптимальная спортивная ходба и элиптические тренажеры. В старости все это аукнеться, имеет накопительный эффект.
Надеюсь это рофл. Бег, если он не маоафонский и не на более длинные дистанции, полезен. 10км, полумарафон вполне крутые дистанции. Вредны гиподинамия, стрессы, неумеренные бодибилдинг, пауэрлифтинг. Да даже велосипед может навредить если ты едешь дистанцию тур де Франс.
@@АнтохаДобрый Антон, Спасибо, извини что несколько грубо в первом посте обратился. Сейчас жалею, честно. Но еслиб не прогресс мы сейчас жили по 30 лет и ели раз неделю всего. Так что обувь это наше все как и остальное. ОФП в качестве бега босиком канешь трудно недооценить, сам люблю это делать, но рассуждать что так и должно быть это перебор, еще раз сорри.🤝
а вообще я думаю что на результат на асфальте особо не повлияет, но вот для трейлранеров может быть очень полезно, хотя бы даже в плане укрепления стопы чтобы снизить вероятность травм.
@@АнтохаДобрый ну может у кого то силы очень дохрена просто. Но по времени когда? Я встаю в 6:00, умоюсь поем и на автобус. Приезжаю с работы около 20:00 помоюсь, поем уже пол десятого. Спать уже надо ложиться. И так 6 дней в неделю. В выходные родителям помогать надо ехать. Времени бегать посто нет
@@fantech12 за родителей уважение. ну а насчёт бега никто же не заставляет. конечно, если физической нагрузки и так через край, то само собой оно наверно и ни к чему, и даже во вред может пойти.
@@fantech12 мы с братом когда студентами были на стройке подрабатывали, с 6 утра до 8 вечера подсобным рабочими. я знаю что это такое, сейчас вспоминаю и удивляюсь как мы тогда выживали... и что самое главное как то умудрялись в соседнюю деревню по ночам на дискотеки ездить 🤣
Бег без кроссовок- это все понятно: так естественно, так бегали наши предки и вообще амортизации стопы должно на все хватать в идеале (если у вас нет плоскостопия и прочих проблем со стопами). Вопрос, зачем бегать именно босиком? По сути это бег без дополнительной амортизации. Почему бы не взять, что то на подобии коралловых тапочек или тупо кеды и бегать в них, вы защитите кожу стопы от повреждения и у вас не будет дополнительной амортизации. К чему эти крайности?
да, можно и так. но попробовав именно босиком, почему-то не охота обувь одевать. бег босиком дает какое-то ощущение свободы, родом из детства ) понятное дело, я не бегаю все время босиком. но для разнообразия это очень интересно.
@@Bupycnet нет, не читал, обзоры босоногой обуви видел, тема хорошая, но вряд ли себе куплю, т.к. совсем-совсем-совсем не предмет первой необходимости.
@@darkstarzz510 за 150 старайтесь не залазить, лучше сбавляйте темп, вплоть до шага, восстанавливайте пульс и потом снова начинайте бежать. постепенно пульс снизится, как и вес. старайтесь не перенапрягаться, не торопиться, бегать в удовольствие и как следует восстанавливаться после пробежек. если мышцы болят, давайте им отдохнуть.
@@АнтохаДобрый может быть у меня работает мышечная память или не знаю, но бегать не особо сложно да медленно при таком весе.. надеюсь всё хорошо будет, главное теперь не забрасывать!
Про ритм бега, подскажите пожалуйста как держать 180 в минуту? Из моего приложения узнал, что у меня 6543 шага разделить на 45минут получилось 145,4. В фитнес браслете можно лишь поставить 6км в минуту, Но я скорее всего не смогу так
Очередной «гений» с «гениальной» идеей. Можно ещё не пользоваться любым транспортом, а передвигаться только пешком - будете в лучшей форме. Можно не читать книг и не пользоваться компьютером и гаджетами - не испортите зрение😁✌️
