Разминка:
1 часть: трастеры с гирями 2 по 16 кг 21-15-9 раз;
2 часть: подтягивания 50 раз (6х6+5+5+4);
3 часть: отжимания на брусьях 65 раз (15+15+12+12+11).
Комплекс🔸AFAP (As Fast As Possible) - Выполнить задание как можно быстрее:
2 круга 1) и 2)
1) выпрыгивания с гирей 24 кг: 25 раз;
2) махи гирей 24 кг до вертикали: 25 раз.
2 круга 3) и 4):
3) фронтальные (Гоблет) приседания с гирей 24 кг: 25 раз;
4) махи гирей 24 кг до вертикали: 25 раз.
2 круга 5) и 6):
5) выпады с гирей 24 кг: 25 раз;
6) махи гирей 24 кг до вертикали: 25 раз.
Результат комплекса: 36 минут.
Тренировка: 06.01.2023 г.
Общее время тренировки 1 час 26 минут, потрачено 1010 кКал.
При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса.
Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте.
В здоровом теле - здоровый дух.
Telegram: t.me/kettlebel...
RU-vid: / @kettlebellvet
Дзен: zen.yandex.ru/...
VK: fatyanov84
ОК: ok.ru/profile/...
Твиттер: / alexey_fatyanov
Джеф Кавальер о клевке тазом: • Типичная Ошибка В Прис...
#ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка
8 окт 2024
