В начале хорошая разминка.
🔸AFAP (As Fast As Possible) - Выполнить задание как можно быстрее
Выполняем с гирей 32/24 кг:
0:01 - 10 раз взятие гири в сед;
0:36 - заброс гири на грудь 10 раз правой + 10 раз левой рукой;
1:36 - тяга гири к поясу в наклоне по 10 раз на руку;
2:18 - 10 раз фронтальные (Гоблет) приседания с гирей;
2:45 - 10 раз тяга гири суммо с протяжкой к подбородку;
3:06 - 10 раз становая тяга с гирями 2х32 кг;
3:37 - 2 круг;
4:40 - 3 круг;
5:47 - 4 круг;
6:52 - 5 круг.
7:55 Мой результат: 5 кругов за 43 минуты, потрачено ≈ 690-700 кКал.
Тренировка: 13.04.2023 г.
При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса.
Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте.
В здоровом теле - здоровый дух.
Telegram: t.me/kettlebel...
RU-vid: / @kettlebellvet
RuTube: rutube.ru/vide...
Дзен: zen.yandex.ru/...
VK: fatyanov84
ОК: ok.ru/profile/...
Твиттер: / alexey_fatyanov
Джеф Кавальер о клевке тазом: • Типичная Ошибка В Прис...
#ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка #худеем
8 окт 2024
