Лайфхак от кинезиолога🔥

Подписаться 299 тыс.

Просмотров 1,2 млн

50% 1

Центр Механотерапии 📍 Москва, м. Павелецкая, м. Проспект Мира
► 30% скидка на 3D-диагностику спины и стоп clck.ru/34nk5X
► Консультация и запись по ☎️ 7 495 532 63 43 или Whats app centrmehano.ru...
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации и курсы.
❗ Консультация онлайн с реабилитологом - 5 000 ₽ 👉 mehanoterapia....
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia....
Посмотрите другие наши видео:
➜ Что делать, если сорвали спину • Упражнения, если болит...
➜ Упражнения для снятия боли в лопатках и груди • Упражнения для тех, у ...
➜ Прямой эфир “Как исправить сутулую спину” • Как исправить сутулост...
Ссылки:
🔗 сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru...
🔗 мой телеграм-канал t.me/mehanoter...
🔗 мой инстаграм / mehanoterapia
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #больвспине

Опубликовано:

17 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 762

@putitosan 2 года назад

Я думаю, если в очереди так делать, то могут пропустить на кассу первым)

@zalinaalgeria9773 2 года назад

Супер идея

@НатальяГудкова-б9у 2 года назад

Да где сейчас очереди?

@evgenyamashaeva9295 2 года назад

🤣🤣🤣

@bellaforte777 2 года назад

Конечно, в очереди самое то😁👍

@user-ln1mb4ct2w 2 года назад

@@НатальяГудкова-б9у в супермаркетах.

@user-nc7nh1vo7x 2 года назад

Растянулся что то хруснуло. Теперь вся очередь ждёт когда стянусь обратно. Голова при этом улетела в космос.

@DrRayn_ 2 года назад

😂👍

@user-ub4hv4qs3v 2 года назад

😂👍

@МаргаритаКарташева-к9ш Год назад

😅🤭

@ElenaDro Год назад

🤣🤣🤣🤣

@danceflying8997 Год назад

Видать, на Марсе скидки объявили. Не волнуйтесь, вернётся с покупками. Лишь бы навигатор не подвёл.

@nadegdamaklecova2811 2 года назад

Я так интуитивно делала с детства)))), настолько привыкла , что недавно это сделала на выставке проходящей на ВДНХ, но чтоб не привести в ступор мужчин (а их почему- то было преобладающее количество )))я наклонилась в позу над экспонатом лежащим под стеклом, т.как я не очень высокого роста , мой нос оказался прям в см от стекла, и мне так кайфово,( мы ж с Моск обл ехали 5 часов на общ.транспорте) ))))я слышу хрусты , и аж от удовольствия ааааа х произнесла , и тут понимаю ,что я носом почти уперлась в пластинированные яички, ч@ен, поднимаю голову и вижу что на меня смотрит куча глаз)))))не считая тех кто сзади ещё стоял, а муж рядом стоящий , зная что я сделала , кааак заржот .Пришлось быстро ретироваться с горящими ушами от неудобства)

@user-up7vt6qf2s Год назад

😂👍

@МарияМаркова-о3р 3 месяца назад

😂😂😂😂👍👍👍👍🔥🔥🔥

@ДорджиеваЕлена 2 месяца назад

😂

@vladimirivanov4180 2 года назад

..... ОТ ТЕБЯ В СЛОВЕСНОЙ ФОРМЕ УСЛЫШАЛ ТО ЧТО ДЕЛАЛ ВСЮ ЖИЗНЬ ИНТУИТИВНО.... СПАСИБО.

@ИнгокгнитоНескажу 2 года назад

Как же ЭТО СЕГОДНЯ ЭТА РЕКОМЕНДАЦИЯ АКТУАЛЬНА, ДА!!! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!

@user-vr9yk5fn2l 2 года назад

Представила блин,стою в очереди,спина устала,я встаю в позу разъяренного тарантула и тянусь в космос.Думаю очередь будет в восторге.

@mehanoterapia 2 года назад

Могут Даже вперёд пропустить

@lSl88888... 10 месяцев назад

Особенно если про космос поговорите 😂😂

@user-gx1mr5bp7z 2 года назад

Котик ,проснувшись, всегда делает упражнение...

@user-pf2rm3pc6f 2 года назад

Да .котики знают !

@olgasavina2856 Год назад

Все котики так делают. А потом ещё надо поднять лапки кверху и подрать чего нибудь, диван например😄

@Оксана-з5у9з Год назад

@@olgasavina2856без этого упражнение из видео работать не будет!)))

@AnjiKagirova 6 месяцев назад

@@olgasavina2856😂😂😂❤

@ПоливачНаталья Месяц назад

@@olgasavina2856а ручки нужно после еды, обязательно поднимать кверху. Очень полезно для здоровья❤❤❤

@dalidad2682 2 года назад

Ну вас нафиг со своими комментариями я вообще-то спать собралась, а вы мне тут ржачь устроили😆

@alhimik00 Год назад

РжаЧ

@ФаинаФедина Год назад

Я периодически так делаю 👍👍👍

@svetlanastroh7096 Год назад

Да, народ у нас с юмором! Это хорошо! Быть Добру!

@danceflying8997 Год назад

Дык...И во сне всем расскажете. Пусть и там поржут!

@НадеждаНовослова Год назад

😂😂😂😂😂😂

@nataligrigor9992 2 года назад

Растяжки во всем теле нас интересует...сделайте пожалуйста серии растяжек для всех групп мышц.заранее благодарим!!!

@user-lc5zb4lc5e Год назад

nata[i grigor, растяжки на сайте у доктора Божьева в ютубе.

@ВалентинаШаперова Год назад

Для всех групп мышц растяжка есть у доктора божьева найдёте не пожалеете

@ТомаГай 10 месяцев назад

Спиральные растяжки на все группы мышц .... лфк , китайские методики ..

@yallahadji 2 года назад

Уже несколько лет растягиваю спину подобным образом, хрустят почти все позвонки при вытягивании, очень помогает снимать боли в спине

@Fil056OrbBottom 2 года назад

Хуйня это все, лучше турника повисеть еще ничего лучше не придумано))) а если подтянуться еще вообще огонь. Проблема в том что лень на турник)))

@tachor5834 2 года назад

@@Fil056OrbBottom на турнике блокировка верхних конечностей... Так что не надо ляля!

@Fil056OrbBottom 2 года назад

@@tachor5834 Какая еще блокировка, кому эту пургу гоните)) прекращайте ахинею нести. Я вам еще раз повторяю лучше турника для спины ничего нет

@aleksandr6957 Год назад

За это время можно было бы хоть какую-то гимнастику выучить, а не лежать на диване в звании мастера спорта международного класса.

@AvroraRa Год назад

@@Fil056OrbBottom только для людей, которые в очень хорошей физической форме с отличным мышечным каркасом. Если есть проблемы лишнего веса или руки не очень сильные, то висение на турнике обеспечит вам грыжу живота 100%.

@user-ln1mb4ct2w 2 года назад

Отлично, буду делать, а то ростяжка в кровати для меня невозможна, хватают судороги,комменты огонь,подняли настроение!👍🔥😂😂😂😂😂

@igornaumov7440 Год назад

Инга а судорог спасает луковая шелуха пей её место чая заваривай

@Svetlana...911 Год назад

Магний хелат в помощь

@marineow Год назад

Магний и калий

@Vesta2021 Год назад

@@marineow Лучше еще + кальций.

@fenixscorpions5171 Год назад

@@Vesta2021что за деза? Это когда стал кальций при судорогах помогать? Как раз дисбаланс кальция и магния в сторону кальция вызывает судороги.

@user-ub4hv4qs3v 2 года назад

Вообще-то очень хорошее упражнение, но явно не для очереди. Спасибо, доктор! Ещё присылайте,

@ЕленаКудрявцева-е8й Год назад

Умора! Читаю комменты и у всех одна мысль, только об очереди и я хотела написать, но не смогла от смеха! Как-бы кто-нибудь пенделя не дал!!!! 🤗🤣🤣🤣🤣👋👋👍

@mehanoterapia Год назад

😄😄

@_Friz 2 года назад

Полезно. Особенно в очереди делать.

@ЕленаТонева-т3ц 2 года назад

😃👍

@Owl-taro 2 года назад

В автобусе так растянуться, сразу места много станет))

@Bogochelovek Год назад

Если ты мужчина, а если женщина, наоборот тебе станет сразу тесно 😆🤣

@Owl-taro Год назад

@@Bogochelovek 🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍

@Bogochelovek Год назад

@@Owl-taro да, лично я, если бы не успел подскочить - встал бы в очередь

@NadezhdaYT 2 года назад

Шикарно! Благодарю!

@ЛюдмилаТотрова-э8ж 2 года назад

Вся очередь будет смотреть на меня.... и я стану звездой ютюба🤗

@Любава-щ5д 2 года назад

Это дома нужно делать, а не в очереди. 😃

@ЛюдмилаТотрова-э8ж 2 года назад

@@Любава-щ5д Я уже сделала сегодня. Мне почти 60...😒. И уже вставать по утрам тяжко

@irenalucky9820 2 года назад

Очередь подумает, что я на горшок хочу😂

@user-bt7yc1jx6p 2 года назад

Спасибо,это классное упражнение.

@user-xc4om9ke8z 2 года назад

Отличное упражнение! Особенно в очереди!

@margoaleksandrova5017 Год назад

БЛАГОДАРЮ 🙏🏻ОЧЕНЬ КЛАССНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ❤️

@mehanoterapia Год назад

Благодарю Вас за обратную связь! 😇🙌🏻 Занимайтесь на здоровье!

@Paritetful 2 года назад

Спасибо! Для меня очень вовремя!

@AlexeyP2303 2 года назад

👍 полезный совет!

@ЮлияОвчинникова-г2о 2 года назад

О! Попробую в метро. 😂😂😂😂😂😂😂. Может место уступят 😄😃😀😆

@riyoga Год назад

😂 ещё со звуковыми эффектами. Точно уступят 👍😁

@MikePashko Год назад

В публичных местах делал так 10000 раз. Никто не уступал. У меня перелом позвоночника

@pouchkinistka 2 года назад

Спасибо такому милому кинезиологу

@анелианели-и8в 2 года назад

Да, так поневоле делаешь, автоматом. Организм мудрое творение.

@user-fx9gq6hw5s 2 месяца назад

Благодарю, дорогой доктор, о важной напоминалке!!☀️✨️🙏

@КарабасБарабас-ы4л 2 года назад

Если что-то хрустнет,то кто его знает,останешься ли ты стоять дальше в очереди или же будешь мечтать добраться до дома в лучшем случае!

@user-ym1qv5do4o Год назад

В таком положении и пойдёшь!

@dashapochueva4243 2 года назад

Утром после сна ,подтягивайтесь ,пример нам кошечки ,всегда подтягиваются

@mehanoterapia 2 года назад

Спасибо за обратную связь🙌🏻

@user-up3wu8yr3t 2 года назад

Сейчас представила, что стоя в очереди, делаю это упражнение.... И все вокруг улыбаются.. 😂

@user-lz6xh5ot2z Год назад

Не улыбаются а ржут

@GodIsLove. Год назад

А теперь представьте всю очередь, делающую это упражнение. И улыбаются. 😊

@Irina-chigik Год назад

Пол дня за рулём, только зашла домой и вот такая прелесть😊Кому как, а мне пошло на "ура!"!

@mehanoterapia Год назад

Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼

@user-gz6ty6bk3w Год назад

Почитала комменты🤣🤣🤣. Всё сразу представили себя в очереди, в метро и т. д.... Я опоздала!!!!

@mehanoterapia Год назад

😄😄

@ЕленаИвакина-ч3ъ 2 года назад

Интуитивно пришла к подобной растяжке несколько лет назад. Действительно хорошо помогает. Спасибо.

@ИринаОбухова-о5ю 2 года назад

Клааааасс! ОЧЕНЬ НУЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ! СПАСИБО! МНЕ ОНО КАК РАЗ ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНО СЕЙЧАС!

@МаринаЗевина-ч9в 2 года назад

Упражнение-супер! Надо в очереди попробовать) На самом деле тело кайфует, спасибо!

@mehanoterapia 2 года назад

🙌🏼 Благодарю Вас за обратную связь!

@kravtsoff1 2 года назад

Это отличное упражнение.Только в момент давления руками в колени нужно делать выдох и тогда почувствуете как легче станет спине

@ЕвгенийВакуленко-п8ы 2 года назад

Прямо отличное упражнение, очередь сразу растянется

@ВарвараКостышак 2 года назад

Спасибо,реально стало легче

@ЛилияКаргина-г8п Год назад

Именно в такой позе я и стояла в приёмном покое, когда руку поломала! Пока дождалась доктора и думала, что рука уже и сама срастётся.

@mehanoterapia Год назад

Как в итоге все зажило? Занимались ли восстановлением? 🙌🏼

@ЛилияКаргина-г8п Год назад

@@mehanoterapia Неет, еще рано! Еще две недели ада 🤦‍♀️😭

@Eng0926 2 года назад

Отличная поза! Спасибо большое! ❤️

@user-jm3vd6ri8c 2 года назад

Супер 👏! Это очень важный и нужный совет. Подписываюсь. Сочетайте подробные ролики с короткими. Ждём новых роликов.

@ПавелКонаков-щ7ф Год назад

Ого, много разных видео смотрел и только после выполнения позы из вашего совета, позвоночник, лопатки и шея захрустели. Благодарю👍

@mehanoterapia Год назад

Занимайтесь на здоровье! Благодарю Вас за обратную связь!😊

@Lisa_841 2 года назад

Огромное спасибо 😊

@АллаФилоненко-б1ч 2 года назад

Хорошо! Спасибо!

@ЯсминХабиба 9 месяцев назад

Спасибо, что помогаете людям вернуть своему телу гибкость и гармонию. Ведь Создатель сделал его уникальным и способным восстанавливаться. "Благоговею перед тобой и прославляю тебя, ведь я создан удивительно. Поразительны твои дела, И я хорошо это знаю." (Псалом 139 глава 14 стих).

@mehanoterapia 9 месяцев назад

Спасибо за теплые слова 😊

@natalyay787 Год назад

Всего вам самого наилучшего спасибо за упражнения мира и благополучия

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! 🙌🏼😊 Занимайтесь на здоровье!

@aspie_ Год назад

Отличный лайфхак, эффективно ,мне понравились ощущение,спина расслабляется, особенно среди рабочего дня сделать

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье 🙌🏼😊

@ЮляШакти Год назад

Благодарю 💞🌎✊

@mehanoterapia Год назад

Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!

@ТамараВоробьева-я7ь Год назад

Благодарю, отличное упражнение!

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Делитесь с друзьями и близкими❤️

@StanislavStiben Год назад

Благодарю! Будем пробовать!))

@galinamiller449 10 месяцев назад

Danke ❤❤

@lydiabuck3236 2 года назад

Очень эффективно. Огромное спасибо

@Mik_Hail Год назад

Спасибо добрый человек за совет🤝

@mehanoterapia Год назад

Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!

@user-fq9cn1kl2u Год назад

До этого нигде не смотря подобное , просто инстинктивно делал в точности так же , по этому улыбнуло когда увидел))

@mehanoterapia Год назад

Это очень хорошо) Благодарю Вас за обратную связь!😊

@mniknor5665 Год назад

Боли в спине и мышцах бедра и икрах ног, делаю эти упражнения реально помогает.

@mehanoterapia Год назад

Отлично! Благодарю Вас за обратную связь!😊

@Armmram 2 года назад

Факт👍: Мусульманин 20 раз (как минимум) делают поясной поклон и желательно при этом, чтобы спина была в ровном положении

@GodIsLove. Год назад

Желательно, чтобы бабло для религиозной конторы было в карманах. 😅

@user-mq5ys1nv6b Год назад

Спасибо! Очень доходчиво!

@mehanoterapia Год назад

На здоровье. Благодарю за обратную связь! 🙌🏼😊

@PAMPINIZAVRIK 2 года назад

Я так сделал в поликлинике -Бабка мне говорит,туалет сбоку сынок -Я такой 🗿

@ЮлияБалахнина-н4ю Год назад

😖🤦‍♀️🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@user-bx6sw6ut8f Год назад

😆😆😆🤭

@lidakinez 3 месяца назад

Порадовал позитивом!

@Gross-kv1st Год назад

Спасибо! Очень действенно

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье 🙌🏼😊

@Ekaterina_1995 Год назад

У вас такое выражение лица во время демонстрации упражнения,прям видно,как вам кайфово))))) тоже захотелось повторить))))😁

@mehanoterapia Год назад

😄😄

@goyatlageronimo3830 2 года назад

Руками не тянемся вверх, а отталкиваемся от бёдер. А так, все норм.

@kotsapiloxi Год назад

Он так и показал

@goyatlageronimo3830 Год назад

@@kotsapiloxi вы разницу понимаете между тянемся и отталкиваемся? Не спорю- показал, но если ты хочешь чему-то научить, то и объяснять надо соответственно. Берегите межпозвонковые диски.

@user-hr8ch4ef6n Год назад

Я представляю, как это упражнение делаю в очереди! Кайф!

@mehanoterapia Год назад

😁

@АлинаСаган-х8й Год назад

спасибо огромное!!!!! ждем , ждем советов по растяжкам достатка Вам и процветания канала !

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! 🙌🏼😊

@НадеждаВеселова-у9щ Год назад

Спасибо, хорошее упражнение 💯💯💯💯

@mehanoterapia Год назад

Занимайтесь на здоровье!☺️

@user-mp9le9qy7w Год назад

Позиция для очереди. Как раз! Если не вызовут скорую, это хорошо. Но во всяком случае спец транспорт. Доктор, интересно посмотреть было бы на Вас, делающего такое упражнение. Удачи!

@mehanoterapia Год назад

Благодарю Вас за обратную связь

@ЛюбовьЗайцева-ф1м 8 месяцев назад

Когда прихватит, будешь делать где тебе удобно, вся жизнь это сплошная очередь, на кладбище тоже в очереди стоим, выбор за болью или упражнениями

@user-uc8qk7gh5g Год назад

сама до похожего дошла, но тут поясница ещё задействована. благодарю.

@mehanoterapia Год назад

Отлично) Благодарю Вас за обратную связь!😊

@s.s.a.4148 Год назад

Упражнение - супер!

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Делитесь с друзьями и близкими❤️

@Uliss472 2 года назад

Это похоже на позу из йоги - поза змеи. Очень эффективно для устранения сутулости,и, вообще, выравнивания позвоночника...

@ОльгаКузьмина-н6т 2 года назад

Давно знала это упражнение. Классно работает. Меня спасает после 3 часовой поездки в маршрутке :) и мне плевать как смотрят на меня люди на Автовокзале...

@user-en8th3sk6z 2 года назад

Как раз случай, спина затекла, много времени провела за швейной машинкой. Попробовала упражнение, практически сразу эффект! Думаю это упражнение и молодым мамам поможет, тоже спина иногда так устаёт.

@Павел-в6о 2 года назад

Спасибо. Мне понравился эффект

@ValentinaDmitreivna Год назад

Класс, спасибо!👍👍👏👏👏

@mehanoterapia Год назад

Спасибо за обратную связь! На здоровье🙌🏻😊

@user-in9cg3mx3t 2 года назад

Что то щёлкнуло, теперь так и хожу

@OxanaKlachkova Год назад

😂😂😂😂😂😂

@vivienru8332 Год назад

Переключатель🙄

@ВолодяПчелкин-х6ш 2 года назад

Хрустнуло! Спасибо!👍🤘🤓

@viktorlytvynchuk6080 2 года назад

Народ ,слушайте свое тело и оно само вам подскажет куда его тянуть!

@sara1eo 2 года назад

Блин, а я так и хрустела, не знала, что делаю правильно 😅

@user-wc4gt1fp3k 9 месяцев назад

Спасибо, полезные советы.

@mehanoterapia 9 месяцев назад

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-pv5ry2gb4p 2 года назад

Я посмотрел и мне стало легче

@АлександрДибров-м1ш 2 года назад

Упражнение супер. Я после него ещё покакать обожаю.

@user-zg1vu1tg7q Год назад

Упражнение очень эффективное.Спасибо

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье 🤗

@vladimirvoldemar8939 2 года назад

За рулём постоянно так делаю не останавливаясь

@АнтонинаБаранова-х5г 10 месяцев назад

БЛАГОДАРЮ - БЛАГОДАРЮ - БЛАГОДАРЮ !

@mehanoterapia 10 месяцев назад

Спасибо! Занимайтесь на здоровье

@СергейСодовый-г8р Год назад

Спасибо.

@mehanoterapia Год назад

На здоровье!

@ОльгаРослякова-ж4ь Год назад

Классное упражнение!!

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье!😊

@eredinchik1110 2 года назад

Только начал пробовать и в глазах потемнело сразу 😂

@annasandy5363 2 года назад

Это уже космос🤣

@user-eq6sg8ss5g 2 года назад

Первый пошел..))))))))

@ОльгаРукавишникова-г5п Год назад

Спасибо огромное.помогает очень

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Делитесь с друзьями и близкими❤️

@Olga-fo 11 месяцев назад

спасибо! хорошо

@mehanoterapia 11 месяцев назад

Занимайтесь на здоровье😊

@ВоздушныйЗмей-е5н Год назад

Спасибо Док 😊

@mehanoterapia Год назад

Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼

@mosik_mo Год назад

Я так на автомате делал, просто сам по себе, не глядя ваше видео, не знаю откуда это у меня

@mehanoterapia Год назад

Отлично! Благодарю за обратную связь! 🙌🏼😊

@user-qj8bv6os9h 2 года назад

Благодарю. Буду пользоваться Вашим лайфхаком.

@ЮлияЧернова-ь8щ 2 месяца назад

Спасибо ! Очень помогло. Меня пропустили в очереди первой 👌😍

@o026aa09 10 месяцев назад

*Да, давно так делаю - хорошая штука💪🏼 поясничный тоже протягиваю - только упираюсь ладонями тазобедренный сустав (насколько могу)*

@mvid96mvideo87 2 года назад

ЯТатьяна "Головой в космос" - это здорово! Приятная растяжечка👍 Спасибо, Александр.

@nijole4690 2 года назад

Ха-ха! Насмешили! Особенно женщине полезно, да в очереди...и в космос.как вы сказали🤣🤣🤣

@ЕленаТонева-т3ц 2 года назад

😃👍

@СветланаМаслова-ж6й 2 года назад

В, принципе, разумно, растяжка, необходима!!! Благодарю!!!

@natalia9133 Год назад

Сейчас пойду, сделаю себе хорошо😊

@lekamak1870 Год назад

Даааа! Представляю, как я так в очереди делаю))))))

@mehanoterapia Год назад

😀

@julialeontievna2856 Год назад

Благодарю!!!

@mehanoterapia Год назад

Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼

@user-wd5sn9ss1f Год назад

о! спасибо! класс. попробовала реально работает!

@mehanoterapia Год назад

Отлично! Благодарю за обратную связь! 🙌🏼😊

@Берта-ц7г Год назад

Отличное упражнение часто делаю, уходит головная боль и в спине. А еще делаю упражнение положение полулежа, ноги сгибаю в позу лягушки (йоги), опираюсь руками о бедра и также потянуть макушку вверх и руками отталкиваюсь, хорошо отпускает поясницу после долгой работы на ногах и беготни целый день.

@mehanoterapia Год назад

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье!😊