Лера! Хочу извиниться перед Вами. Я - анорексик. Уже писала,что, обе мы с вами болели рпп. И несмотря на физическое выздоровление - ментальное порой хромает. И то и дело, слышишь в голове мысли о том,что надо худеть ещё. Было очень страшно наблюдать за Вашим похудением, потому что я предполагала,что таким путём вы наберёте снова. И вот, когда это случилось - мне стало страшно. Но страшно за себя, словно всех похудевших такое ждёт. Я до сих пор уверена,что фиксация на ккал,бжу и т п - это мощный триггер к рпп. Поэтому, выбрала сложный путь,но единственно для меня верный - похудение через свободу и опору только на себя. Да,у нас разное всё и жизнь,и исходные данные. Я с ростом 170см худела изначально со 105кг. Свой новый вес 60 кг имею уже 4 года. Колеблется он в диапазоне 59-63,но чаще 60. Без подсчётов и т.д - я на чистом питании. И мой путь продолжается, потому что помню свои 50-53 кг - легкая, худая, но без активности не было мышц. Теперь хочу в новые 50кг но с активностью. Вы очень смелая, потому что не побоялись вернуться практически с набранными 20 кг (от минимального). И мне очень понятны все ваши переживания. Извините, порой я действительно была резкой и нарушающей границы. Так я выражала свою боль и свои страхи. Я прошу прощения. И искренне желаю всем нам желаемого здоровья❤
Какая вы молодец, что принесли извинения. Это дорогого стоит. Я как и вы пошла долгим путём, после ошибок. Очень хочется носить свою прежнюю одежду. Но я знаю, мне нельзя торопить себя.
Вы сейчас в самой классной форме,красавица,Вам не нужно худеть,посмотрела Ваш ролик там где Вы ш агаете от полной к худой и не понравилась не излишняя полнота и худоба тоже плохо,поддерживаете здоровый вес,лицо очень красивое сейчас❤❤❤
Я занималась с Джиллиан майклс , также дома, и также без "стопа", тоже нет золотой середины. Результат- коксартроз и некроз. Постановка на очередь по замене сустава......сейчас и ходить много нельзя, хотя я очень люблю гулять.... Все таки ко всему надо подходить с головой и искать эту злосчтастную середину. Сейчас худею без физ нагрузок. Небольшие зарядочки по 15 минут, лежу на валике, делаю вакуум , ну и еще отдельные упражнения.....
Лера, расскажи пожалуйста как ты продолжила худеть после выхода из булимии? Очень важно! Я помню что было признание о том, что была история с "очищением" и ты с этим справилась. Очень хочу узнать получилось ли худеть без этого
Вся жизнь - борьба с весом!Есть что-то другое в жизни!В молодости кажется,что вся жизнь впереди,а потом оказывается,что жизнь - это миг!Такая заточенность на похудении - это не правильно!Но счс вы поправились и стали выглядеть намного лучше!
Питаюсь на 1500-1600, движение 7-8к шагов в день, иногда упражнения комплексы, сахар не ем, углеводы быстрые убрала, белок 90-120 гр, но вес стоит месяц и просто как было 76, так и есть, может 1 кг ушел.. меньше 1500 калорий боюсь..
@@YuliaYuliii да я всю жизнь худею, самый низкий вес - 70.. после январских праздников набрала и вот топчусь теперь. Может ли это быть связано с тем, что до недавнего времени активность у меня была почти нулевая, да и в целом образ жизни малоподвижный, а сейчас и упражнения время от времени, и шаги минимум 8к каждый день.. успокаиваю себя тем, что мышцы тяжелеют, а какой-нибудь жир плавится незаметно😆
Самая скучная тема из всех ваших видео 😂! А вообще я восхищена вашими результатами и методами! А можно вас попросить сделать обзор всех счётчиков калорий и других мобильных приложений которые вы использовали для похудения и смены и контроля образа жизни? Спасибо
Может тоже попробовать домашнюю треню.... Но блииииин, домой прихожу и все, в лежку 😂 Я вот тоже не могу в зале - люди, шумно, ощущение что смотрят (хотя не смотрят) и тд. Но да, пора, потому что вчера у офисного кресла сломался подлокотник 😂😂😂
Я не могу делать треши дома вечером 🙈 А с графиком Вани, мы могли заниматься только вечером, утром только на выходных😕 Мне куда кайфовее утром уделить этому время и весь день быть в тонусе Тишина, спокойствие, ни запахов, ни толкучки🤤 Ты прям чувствуешь, что уделяешь время себе😍 Наверное, поэтому, сравнив зал и дом, мне так домашние треши зашли😍
День добрый, вы сейчас прекрасно выглядите. не следила за вашим похудением, только иногда заходила, когда алгоритмы ютьюба предлагали... на последних видео перед вашим перерывом вы были на мой взгляд уж слишком худы... дело в том, что у меня было так же. С 70 кг я похудела до 62. Вроде не много, 8 кг, но они мне слишком тяжело дались, здоровье резко ухудшилось.. сейчас прошло 3 года и я снова в своем прежнем весе. 70 кг, это самое то (для меня). Вы сейчас отлично выглядите и это супер, что занимаетемь спортом и следите за питанием! Главное не набрать снова ваш прежний вес! Но верю, что этого не будет! Здоровья вам и душевных сил!
А я не могу дома заниматься, 2 детей и муж, это постоянное мам, мам не какой концентрации. А в зале я сама с собой абсолютно не на кого не обращаю внимания, так как в основном работаю с свободными весами и редко с тренажёрами, хожу утром тогда мало людей в зале а если и есть то в основном люди в возрасте. Каждый сам должен найти свой путь и это самое главное.
Не знаю шаг на месте мне кажется не тоже самое что шаг когда идешь по улице. А вот по улице, с утяжелением в рюкзаке это workout. Шаг на месте... не знаю конечно лучше чем ничего...но как по мне лучше сделать 30 мин табату или что-то такое где есть увеличение пульса.
Если слушать внимательно - я и сказала, что шаги на улице и дома не равно одно и тоже🤔 Однако☝🏻 Шаг на улице с утяжелителем в рюкзаке, это не воркаут, это - шаг с рюкзаком, в котором что-то лежит (если там не 10-15кг доп веса). В 135кг я ходила с рюкзаком, в которым было 2 бутылки с водой по 2л +1л питьевой. 10к шагов без остановки. И тоже самое делала без рюкзака. Расход был с невеликой разницей. Все зависит от темпа. В одном случае будет тренировка на выносливость, в другом на силу 30мин табата может быть разной интенсивности, чисто кардио или комбинированная, тоже разные вещи) Шаг на месте в быстром темпе, опять же не 5к шагов чисто ноги переставляя, а 10-15-20к без остановки, так забьют ноги, мама не горюй🙈 как бесплатный и максимально простой и безопасный способ быстрой активности на неплохой расход - это неплохой вариант, особенно у кого больные суставы или спина. Зря обесцениваете) Для многих это может быть отличной альтернативой отговорке «я не могу пойти в зал» или «я не могу гулять на улице, плохая погода» ☺️
@@leroyvesel разницу вы как мерили? Часами? То часы показывают просто завышеный расход калорий на эти данные даже не смотрю. Я живу в холмистой местности и с рюкзаком в горку для меня это воркаут. А без утежеления даже пульс не поднимается даже если иду быстрым шагом. И улица там свежий воздух это главное преимущество. Но как я и сказала лучше так чем никак.
Если честно, у вас отличная фигура. Просто тренироваться и питаться без лишнего мусора🗑️. И все отлично. Я жалею что расслабилась и перестала тренироваться. И просто не набирать. А потом беременность и вот плюс 15. Сейчас стараюсь не кушать сладкое и мучное. Спорт будет осенью потому что у нас жарко . Начала тренировки пару дней мне стало плохо. Проверила железо ферритин и щитовидку. Сейчас поднимаю железо и ферритин, селен и некоторые бады пью. Очень сильно хочу сладкого и все домашние кушают все мучное😢
Тоже терпеть не могу залы,а дома всегда можно позаниматься когда хочешь.Я люблю танцевать.И за месяц спокойно минус 10кг.Я на раздельном питании,когда худею.
Ну кстати да Я находила фото 3-4х летней давности, когда еще не планировала даже худеть И пальцы были сардельками🫤 +ногти срезанные почти под 0, визуально их укорачивают
а у меня при аэробных нагрузках жрать хочется, а при анаэробных потом долго даже от запаха еды подташнивает... даже смотреть на торты и булки противно)))
Многое зависит от качества тела) В 60 я была для многих - идеальной худой. Но☝🏻 худой не равно здоровый, даже внешне А регулярный спорт рано или поздно даст о себе знать. И в одном весе можно выглядеть вообще по-разному 🙈😀
Немцы мне лично, конечно, не рассказали на сколько ккал кормили в концлагерях🤔 Но, при учете лишней кожи, на тот момент, мои 60-63кг, это фактически 55. Поэтому, вполне объяснимо)
