🔥🎁 Как убрать 22 проблемы массажем шеи? Узнайте по ссылке 👉 online-somatics.ru/secret_reg...
Как научиться дорогостоящему массажу в мягких техниках? Узнайте на бесплатном интенсиве 👉 massage-pay.ru/secrets_of_the...
Здравствуйте, друзья!
На связи Станислав Черноног, и в этом выпуске:
Нарушения в шейном отделе позвоночника, которые чаще всего принято сводить к шейному остеохондрозу.
По моему опыту до 95% человек испытывают трудности с шеей. В результате мозг плохо снабжается кровью, появляются головные боли и другие проблемы по центральной нервной системе.
Сегодня вы узнаете, как лечить шейный остеохондроз самостоятельно - через упражнения и самомассаж.
Базовые движения гимнастики для шеи:
1️⃣ Повороты головы - 5 движений в каждую сторону
2️⃣ Наклоны головы - 5 движений в каждую сторону
3️⃣ Наклон головы вперёд - 5 движений наклона и распрямления
4️⃣ Укрепление мышц передней поверхности шеи
5️⃣ Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе
Самомассаж для здоровой шеи:
- Поглаживания боковой поверхности шеи - основанием ладони захватываем боковую поверхность шеи. Выполняем мягкие растирающие движения назад и вниз.
- Проминание трапециевидной мышцы - накладываем кончики пальцев противоположной руки на трапециевидную мышцу. Делаем движение ощупывания, медленно и с минимальным давлением.
- Проминание задней поверхности шеи - накладываем кончики пальцев на заднюю поверхность шеи по бокам от остистых отростков. Медленно перемещаемся вверх-вниз по шее, ощупываем её.
- Работа над основанием черепа - накладываем мягкие пальцы на основание черепа. Выполняем вращательные движения, медленно двигаясь снаружи внутрь и обратно.
Помните, не должно быть резких движений и боли. Работаем мягко и деликатно, слушаем свои ощущения. Тело подскажет, что для него лучше.
🔥Как решить проблемы со здоровьем через шею? Расскажу здесь 👉 online-somatics.ru/secret_reg...
Готовы стать массажистом с нуля? Записывайтесь на бесплатный интенсив 👉 massage-pay.ru/secrets_of_the...
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage
Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:
💙 Telegram-канал t.me/+pJ6CpqLlWXNmNGQy
🧡 ВКонтакте goo.su/VDb9
Навигация по видео - темы и тайм-коды:
00:00 - Сегодня говорим про шейный остеохондроз
00:33 - Приветствие от Станислава
01:02 - Лечение остеохондроза массажем и упражнениями
01:59 - Движение №1 «Повороты головы»
03:54 - Движение №2 «Наклоны головы»
04:57 - Движение №3 «Наклоны головы вперед»
06:03 - Движение №4 «Укрепление мышц передней поверхности шеи»
07:20 - Движение №5 «Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе»
08:20 - Поглаживания боковой поверхности шеи
09:44 - Проминание трапециевидной мышцы
10:45 - Проминание задней поверхности шеи
12:00 - Работа над основанием черепа
13:25 - Рекомендации по выполнению
15:07 - До новых встреч
#шейныйостеохондроз #болитшеяиголова #больвшееупражнения #остеохондрозупражнения #еслиболитшея #остеохондрозпозвоночника #лечениеостеохондроза #массажшеи #станиславчерноног
2 июн 2024
