Лучшая Медитация при Депрессии 

Я открыл для себя медитацию 3 месяца назад. Точнее, я знал раньше, что она есть, но не относился к ней серьёзно. У меня личностное расстройство, я тревожный с детства. Страх. Под страхом чувство вины и стыд. Это моё обычное состояние сколько себя помню. В какой-то момент я запутался в том, что со мной происходит и что мне надо делать, чтобы помочь себе. Тогда я вспомнил про медитацию. Я медитирую четвёртый месяц. Закрываю глаза и всё своё внимание направляю на ощущениях в теле и на то, что я слышу. Я никак не оцениваю наблюдаемое. Мысли, ощущения в теле, звуки. Просто принимаю это, никак не оценивая. Я ничего не делаю. Просто наблюдаю. Иногда я медитирую лёжа, иногда сидя на стуле - как захочется в данный момент. На третий месяц у меня ушла фоновая тревога. Теперь я просыпаюсь без наваливающегося сразу страха. Я полюбил медитацию. Я как будто возвращаюсь домой, когда медитирую. Дома спокойно и хорошо. Дома меня любят и принимают таким, какой я есть. Дома покой и расслабление. Я становлюсь более открытым и непосредственным в жизни. Сегодня, например, к своему удивлению, спокойно и рассудительно решил проблему, которая возникла с водителем. Отметил для себя, что он находится в тревожном состоянии, а я нет ) Сразу хочу предупредить, что медитация - это реальный инструмент для трансформации личности. Если вы будете засыпать во время медитации, например - то это нормально, пусть мозг отдахнёт, он устал. Если вы начнёте плакать - не пугайтесь, пусть выйдут подавленные эмоции. Принимайте это. Это нормально. Дайте себе время для изменений. Нет неправильной медитации - просто наблюдайте ваши ощущения, эмоции и принимайте их, какие бы они не были. Я медитировал по пол часа в день, хотя слышал про рекомендации медитировать 45-60 минут в день. Сейчас, когда я понял, что медитация работает, я начал медитировать по часу в день. Пол часа утром и пол часа вечером. Или 45-60 минут за раз. Как мне хочется сегодня. Без музыки и сопроводительного голоса - только я и более-менее спокойная обстановка. Просто дайте себе пол года или год - и вы себя не узнаете. Фух, никогда не оставлял такой длинный комментарий )

такой фон.. Евгения, вы уже в раю?

Евгения, сердечное вам спасибо за видео! За ваш вклад в создание мира здоровых и сильных людей. Некоторое время назад видел ваш ролик, вы моментально завоевываете доверие и очаровываете. Очень приятно познакомиться. Будет здорово, если когда-нибудь наши пути пересекутся. Всегда будем рады вам в качестве гостьи.

С 1 секунды расслабилась настолько, что руки не удержали телефон и он упал мне на лицо👌❣️

"- От тебя пахнет страданием. Опять суетился? - Нет, это ребята суетились, а я рядом медитировал"

За пару дней полюбил блогера-психотерапевта, как хорошего, давнего друга) Я абсолютно вами восхищён, Евгения!)

Уже год медитирую по этой системе. Очень помогает. Подписываюсь под каждым словом. Спасибо.

Спасибо, что поделились! Любим проект Уроки Медитации и его автора Даду Садананду.

Главное не суициднутся, пока ждешь выходных, что бы пойти на природу и уединится.

Евгения, лучшая медитация - это слушать ваш голос и смотреть вашу изумительную картинку❤️

Когда идущий к реке дошёл и преисполнился

сейчас живу в 10 минутах ходьбы от моря, просто сил и энергии стало в 10 раз больше, чем когда жила в большом городе.. всем советую подобный способ избавления от депрессии))

"Я в своём сознании, на столько преисполнился..." 😁

Так много раз слышала про "представьте себя в тихом и спокойном месте... Бла бла бла.." Но только вы, Евгения, так образно и прекрасно смогли передать суть!!! Сосновые иголки и звёздное небо - прям до мурашек пробрали... То, что мне было нужно... Спасибо вам огромное!!! 💟

Лучшая медитация - это новые видео от Жени)

Я кажется смог сформулировать вопрос 😊 Я чувствую боль и сожаление за годы которые я прожил по уши в фобиях и комплексах жил а точнее существовал. Вместо того чтобы любить, дружить, учиться. Я в большей степени пережил те проблемы и стабильно двигаюсь вперёд. Но как вспомню тот кашмарный пубертат так боль у сердца.

Только сегодня утром меня как раз проперло на йогу и медитацию. П. С. Сто лайков за пример с Болконским! 😂

Намаскар Евгения!) Последние четыре месяца моя жизнь начала сильно меняться: сначала собственные духовные поиски, потом ваши техники, и потом как раз Уроки Медитации) Вы и Дада Садананда стали для меня двумя главными духовными учителями, и какое же счастье я испытал, когда услышал «Баба нам кевалам» в этом видео! Мои генеральные линии развития соединились) Такое ощущение, что папа и мама долго жили отдельно, и вот, снова обнимаются прямо у тебя на глазах :D Спасибо вам огромное ещё раз)

Когда Евгения начала произносить БАБАНАМ (или как там), рядом сидевший кот выпучил глаза и распушил хвост. Действенная штука!

Я была так приятно удивлена услышав упоминание об уроках медитации. Медитирую самостоятельно уже 7 лет, но после прохождения бесплатного курса на их сервисе стала вообще по-другому относиться к медитациям в целом. Раньше медитировала из эгоистических побуждений, чтобы быстрее добиться каких-то целей, прокачать мозг и т.д. А потом внезапно поняла, что моё истинное желание, это возвратиться к самой себе и вспомнить, кем является человек на самом деле - идеальной душой.

Вы скоро станете слишком популярной на ютубчике( Не меняйте подачу и не скатывайтесь до Вероники Степановой, пожалуйста. Сейчас как и в начале вашего канала вы идеальная

Медитация нужна чтобы не думать свои автоматические негативные мысли 👆

Классно сказано - "дешёвый дофамин".Согласен,Медитация - полезный инструмент и не верьте на слово,а проверяйте. : )

Спасибо, что поделились, Евгения! Уроки Медитации - действительно сокровище. Нашла 3 года назад, начала медитировать и помнить не помню, что у меня была депрессия :)

Самое доброе утречко, это утречко с Евгенией !

Очень благодарна вам, за популяризацию медитации с научной точки зрения. Захотелось поделится своим опытом. Я длительное время пребывала в омуте всяческих расстройств - пока однажды не увидела, как мой друг смотрит Даду. Заинтересовавшись, я глянула пару роликов, а затем - ещё кучу остальных. Мне очень импонировал (и импонирует) взгляд Дады на жизнь, и я решила попробовать медитировать. Первые шаги в медитации были трудны, но со временем, я поняла - труд стоит того. Исчезли навязчивые мысли, постоянный самогрызущий внутренний диалог. Из побочных эффектов - стало тяжело находится среди более грубых и резких людей. Но в какой-то момент, после долгих изысканий и поиска информации я поняла, что не верю и не могу поверить в высшее сознание, в тонкие материи, в общем в эту религиозную основу. Медитация с мантрой стала чем-то тяжелым, и будто неправильным - появилось ощущение, будто я обманываю саму себя. В какой-то момент началось все сначала - мир стал сереть и становится невыносимым. Но к счастью я наткнулась на буддийские методы медитации - поизучав историю, методики, теорию, я поняла - это мне ближе. Я не скажу, что нашла себя и свою волшебную пилюлю - мой поиск и путь продолжаются. Но этот опыт, эти практики, натолкнули меня на осмысление очень важных вопросов - на то, как относится к ближним и в общем, к людям. На то, как жизненно необходимо развивать эмпатию. На то, каким разрушающим может быть гедонизм. Не в последнюю очередь - на более осознанное отношение к потреблению. Хоть я и не осталась полностью умом и сердцем с Дадой, но он помог мне встать на ноги в самом начале пути. Поэтому хотелось бы выразить огромную благодарность Даде Садананде и вам, Евгения, за возможность лучше разобраться в себе.

Я избавилась от депрессии при помощи медитации. Депрессия у меня была с детства, можно сказать всю жизнь. Очень большой был эффект от медитации. Ну не только медитацию я использовала. Ещё медикаментизное лечение, (временное) , спорт, КПТ, отказ от вредных привычек, развод, всякие практики письменные, планирование и тд))

Начала регулярно медитировать почти 3 года назад, когда у меня были серьезные проблемы со всем - финансами, здоровьем, в отношениях, я была в депрессии. Медитировала концентрируясь на дыхании и научилась разотождествляться со всеми своими состояниями, мыслями и эмоциями. Они просто есть, они не часть меня, не для меня. Я лишь наблюдатель. И заметила, что тот внутри меня, кто наблюдает все эмоции - всегда спокоен и у него нет депрессии. Как только это осознала, стало сразу легко. Сейчас, через 3 года продолжаю практиковать, т.к. вижу очень классные результаты во всех сферах жизни.

Медитация реально четкая тема. Только в последнее время не могу сконцентрироваться нормально. А когда начинал делать, то в подсознании она проходила так: Я падал в воду, потом я плыл в какой-то подводный город, заходил в дома, каждый дом был связан с какой-то частью моей жизни. Заходя в дом, я перемещался в воспоминания, переживал их, обдумывал. В зависимости от того, какие части моей жизни меня волновали в конкретный момент, воспоминания длились разный промежуток времени. Далее я возвращался в город. И так шёл по многим домам. После каждого дома, из него вылетала сфера, которая поднималась на поверхность. После того, как я проходил все основные этапы моей жизни, я всплывал. На поверхности был остров, где были сферы моей жизни. Они обволакивали меня и давали мне определенные «способности», благодаря котором я мог взлететь, вылететь в космос, не сгореть и не задохнуться в атмосфере, не замерзнуть в космосе и тд. Я долетал до солнца. И входил в него. И далее была темнота. В которой я садился в медитацию и погружался как будто бы в ещё более глубокий уровень. Обычно я либо не мог туда зайти, либо заходил на короткое время. И медитация заканчивалась. Надеюсь, не звучит, как полная дичь.

Все сводиться к простому. Гениальное просто. Всего то и надо природа, тепло, еда и любовь

Оооооо!! Неожиданно встретить тут отсылки к Даде Садананде:3 Я в восторге!

АААА! Вот это да! смотрю ваш канал и канал Дады параллельно уже долгое время, но никак не ожидал, что тут пройдёт точка пересечения!!! :-)

Евгения, Вы очаровательны ! Не очень интересна тема психотерапии, и редко пишу комментарии. Но Вас слушать, и смотреть - просто наслаждение. 10 из 10

Медитация в селе, с 6 утра, при алкошах ммм обожаю свою жизнь.

Я медитирую, когда смотрю ваши видео 😄 спасибо, что делаете этот мир менее сумасшедшим! ✌️

Женя, спасибо Вам за то что вы делаете для людей. За этот неоценимый вклад и помощь.

Женя, расскажите о возможных психосоматических причинах аутоимунных заболеваний! Это очень интересно, учитывая, что эти заболевания не лечатся и непонятно откуда и почему возникают...

Евгения Вы и Дада лучшие на Ютубе и меняете этот мир к лучшему! Благодарю!

Евгения, будите ли вы рассматривать тему воспитания детей, общения с детьми и подростками и вообще как быть хорошим адекватным Родителем...?

Светлый нежный ангел психологии, Женечка-милашка ♥️

Hi, Jevgenija. Thank you very much for so comprehensive explanation of varius psychological conditions and problems. It seems you are a great expert. It is a pleasure to listen to your words as well as your pauses. Carry on!!!!

Я давно открыла для себя медитацию. Она мне очень помогла восстановиться после нервного стресса. Не верила, но убедилась…

Ещё не посмотрела видео а лайк поставила ❤️

Какая прекрасная девушка, какой голос... Я влюблен)

При депрессии помогает очень ходьба, каждый день, в день 2-3 кил. быстрым шагом. В течении одной недели почувствуйте прилив сили и повышение настроение.

У вас очень приятный голос, он успокаивает, и медитация не нужна. Вас послушаешь и легче становится!!! Умничка девочка!!!

Интересно как хорошо подобрано освещение в кадре. Наслаждаюсь просмотром.

Дорогая Евгения, я счастлива, что могу, наконец, все расставить по полочкам! Спасибо вам, светлый, открытый человек за труд, за желание помочь людям стать счастливее! Только жаль, что часто люди не видят проблем в себе, поэтому не воспринимают информацию. Я мечтаю помочь себе, а если получится, нескольким очень близким людям! Я вас люблю, вы поселились в моем сердце!

Евгения, снимите, пожалуйста, видео про дереализацию-деперсонализацию! 🙏🏻

Это работает, реально! Благодарю!!!

Супер.! А я думала что я ку-ку.... А я все правильно делаю. Умничка Я.

лайк еще до просмотра, только из-за упоминания Дады и Уроков медитации! а потом еще кучу лайков за само видео! Уроки Медитации и Ваш канал - самые лучшие и полезные на ютубе! Спасибо

не обращайте внимание на негатив в вашу сторону. продолжайте свое дело

Для меня лучшая медитация-новое видео от Жени! Сразу поднимается настроение. А если смотреть лёжа, то я засыпаю! Я не знаю почему, но я всегда засыпаю под Женин голос. Потом все сначала смотрю.)))

Уииии! Это я, как преподаватель йоги, визжу от восторга! Спасибо, Евгения, что приносите такую целительную практику в массы :) от себя добавлю, что такие медитации вполне возможно выполнять и лежа (если кто-то знает про шавасану), главное не уснуть, а потом хорошенько потянуться, как после глубокого сна и "проснуться" уже счастливыми :) а еще можно медитировать и при этом улыбаться :)

❤ это тот случай, когда чтоб отпустило, надо сделать что-то просто так. В основном тяжесть в душе бывает из-за того, что смысловая, информационная нагрузка очень большая.

Сначала лайк потом просмотр.👍😊

Женечко, дякую нескінченно❤

И тут Дада. =) Ну хоть не просите лишаться всех мыслей и личности и не обещаете золотых гор за каждые 30 лет в медитации. Уже за это спасибо.

Евгения Стрелецкая - самый полезный канал, из всех, на которые я подписался! 👍👍👍👏👏👏

Сегодня 2 ноября 2021 Чувствую себя кошмарно и как-то по-адски. Буду практиковать медитацию каждый день и через год расскажу как изменилась жизнь после медитация и просмотра этого канала) Напоминание я поставила)

Евгения!! Люблю вас! Именно за то,что вы такая настоящая и разная!!! Живая!

Сел парке голенький в позу лотоса, закрыл глаза и начал петь БабаНамКевалам. Очнулся, на мне белый халат, а напротив в кресле сидит Евгения и пристально меня разглядывает

Самое главное преймущество и величие мастера профессионала - это возможность четко и логично излагать свои мысли другим ))

Медитация, это когда человек переключает свое внимание с личности на свою сущность, на единое сознание, на источник

А я медитирую с Дадой, спасибо Вам Евгения, что помогли мне его найти! Да прибудет с вами Высшая Радость, Любовь и Спокойствие!

Добрый день, являюсь участником проекта) Спасибо, что поделились, мы очень рады

Евгения, какая же Вы чудесная! Спасибо Вам за то, что Вы делаете❤️

Тоже кайфуете от харизмы Дады?)

Уроки медитации.РФ очень хороший проект.

Слушайте, какой задний фон суперский. Спасибо за видео.

Какая Вы классная Женя .Все понятно и просто говорите , все очень доступно , а главное помогает .

Уроки медитации РФ манах с 20 летним стажем учит медитировать . Вот это возможность

Spasibo vam 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Скепсис у меня по поводу медитации. Надо прорабатывать аргуметированно убеждения и дисфункуиональное мышление. А также просто разрешить себе право на лень, отдыхать, гулять на природе.

Вау!!!! Вот это красота! Во всех смыслах. Спасибо Женя!!!

Фон вообще кайф

Я пока смтотрела ваше видео я зарядилось вашей приятной энергией спасибо вам за хороший совет желаю вам то чего вы сами желаете 😙😙😙

Ну ё-маё! Только несколько дней перестал делать медитацию, опять заставляют

Евгения яВасЛюблю!

Я как раз начала медитировать))))

Это действительно важно для разума, уметь успокоиться. Хоть и очень нелегко, бывает. Достичь совершенства в жизни можно лишь что-то пройдя... На ум пришла мудрость : самое лучшее деяние- это недеяние, самое лучшее слово - это молчание, а лучшее молчание, это медитация👼)

Урокимедитации топ сайт) Спасибо за распространение необходимой информации, Евгения! Горжусь вами

а я бросала медитации при депрессии, мне казалось, они только больше удручают. Сейчас исключительно с голосом и на определенные темы слушаю, иначе в еще большее дно погружаюсь

Поза лотоса - одна из самых травмоопасных поз, кстати. У неподготовленного человека в этой позе коленный сустав работает в неестественной для него плоскости. По-хорошему, поза лотоса выполняется хорошо разработанными тазобедренными суставами, тогда колени не страдают, но на это нужно время. Поэтому для новичков есть всякие лайт-версии типа позы "по-турецки" )

Очень классная медитация. Мне зашла! Как будто переносишься в другое место, где тишина, спокойствие, горы...

Евгения, спасибо за видео! Сделайте, пожалуйста, видео про страхи смерти/высоты/темноты и т.д. и как с ними бороться

Женечка ты супер

Спасибо за видео! Такая хорошая картинка, на какую камеру вы снимаете? Кстати на уроки медитации подписана давно)))))

А у меня немного другой подход к медитации 😌 не знаю, правильный он или нет , но для меня главное, что бы разум очистился .. как то так )) я включаю музыку для медитации , открываю окно полностью, либо выхожу на улицу , или на балкон и сосредотачиваю все внимание на окружающих звуках .. так сказать на звуках жизни ) ветер, пение птиц , голоса, шум проезжающих машин 🍃 это очень расслабляет и настраивает на спокойствие внутри себя )

Знала, что есть в Евгении что-то от дады)

Благодарю ❤ я как раз оказалась в такой ситуации. Буду пробовать стараться делать каждый день.

Слииишком красивая

Вы светлый и добрый человек❤Спасибо😘

Я смотрю ваши видео, чтобы выучить русский язык! )

Лежу на диване ,смотрю на аквариум в котором плавают красивые стайки рыб , слушаю самую умную и красивую девушку Евгению .Спасибо .

Лучик света в тёмном царстве...

Ночью бегаю в парке, хожу там босиком и лежу на траве .. Плачу... В городе это мое спасение

Евгения, добрый день. Очень буду рада, если вы снимите видео на тему : как менять свои установки(учитывая что уже знаешь и осознаёшь их, однако в сознании они не поменялись).спасибо

Очень приятно находить вокруг себя единомышленников в медитации! Спасибо Вам!