Отличный комплекс, спасибо! Но должен добавить - небезопасный. Надо учитывать, что смотреть будут не только молодые от 15 до 25, но и после 40 и даже после 60, и для них КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕПРЕМЛЕМЫ ни "лягушка", ни быстрые подъёмы блина спиной (и вообще все упражнения с отягощениями на скорость, где работают поясница, колени и плечи). Они "убиваются", быстрее или медленнее - в зависимости от начальной подготовки и возраста. Вообще, подобные упражнения - это всегда компромисс. Или ты их делаешь постоянно, и тогда можешь рассчитывать на свои лучшие достижения, если повезёт. Если не повезёт- перейдешь в разряд травмированы и "бывших". Естественный отбор. Или ты их делаешь по минимуму, сохраняя суставы и спортивное долголетие, но при этом не достигая своих лучших результатов. Всем здоровья!
Слегка уточню. Техника нескольких показанных упражнений откровенно плохая и небезопасная, и дело тут не в возрасте. Это, в частности, касается "тяги поясницей", "французского жима" за голову, попеременной работы руками, упражнения на пресс и т.д. Может, в ДЮСШ или в тренажёрных залах, где полно снарядов, учат детей делать именно так. Но те же упражнения, с куда большей эффективностью, делаются, например, на TRX. А касаемо тяги, то тут показана, прямо скажем, "антитехника", с совершенно анахроничными представлениями о работе поясницей, "как 50 лет назад на деревянных лыжах". Сейчас всё делается совершенно не так, роль поясницы совершенно иная, и технику этих тяг надо спрашивать не у "олдскульных" лыжников, а у гиревиков. И это, к слову, касается многих технических навыков. Обратитесь за советом к гиревикам, и "будет вам щастье" (имею в виду то, как с минимумом снарядов получить максимум эффекта). Спасибо!
@@skifamilyclub6410 спасибо, сделайте нам видео тренировочного плана до конца лета и осени на неделю по дням. Хоть какой нибудь самый простой. Например 5 тренировок, которые можно до конца осени чередовать
Здравствуйте спасибо Вам огромное за комплекс упражнений. У меня к Вам такой вопрос вы знакомы с методикой статодинамических упражнений профессора Селуянова и если да как Вы лично к ней относитесь? Если в кратце то он советовал каждое упражнение выполнять до боли в мышцах потом отдых секунд 30 и снова повторить это упражнение и так сделать на одну группу мышц три подхода. Потом над другой мышцой сделать также три подхода. И если на одну группу мышц за тренировку получалось в сумме 9 подходов то это тонизирующая тренировка её можно выполнять чутли не каждый день а если за тренировку выходит 12 или 15 или 18 подходов то это уже развивающая тренировка и её можно выполнять только 1 раз в неделю не больше. Вот вы делали по одному подходу 30 сек в сумме у вас вышло около 10-12 упражнений а сколько таких серий допустим делать юношам и девушкам 15-16 лет и сколько раз в неделю?
@@skifamilyclub6410 А если как вы делали комплекс то сколько кругов у вас допустим выходит максимум в подготовительном периоде? когда в принципе на верно и закладывается вся силовая база
Силовые упражнения без фазы расслабления приводят к закислению мышц и их гипертрофии - потом эти мышцы придётся таскать по дистанции и снабжать кислородом. Прыжки приводят к травмам. От такой силовой больше вреда, а пользы никакой.
Это ваше ни чем не подтвержденное мнение. Есть достаточное количество исследований подтверждающих обратное. И так обще говорить не стоит есть режимы тренировок, циклы в которых они выполняются индивидуальные особенности организма и прочее
