Как для меня -,никакими препаратами спину не поправишь .Только физические упражнения и и мануальная терапия (правильный массаж) Мышцы спины должны быть постоянно в тонусе,дабы удерживать позвоночный столб.Улучшать кровообращение,снимать мышечные спазмы,следить за правильной осанкой,Правильное распределение нагрузки при перенесении тяжестей,правильное положение во время сна...в общем чуток прислушиваться к самому себе и не спорить со своим организмом.И,главная причина-лень.И будет нам счастье от здорового пребывания в этом классном мире.Пишу,отчасти,самому себе.Всем комфортного здоровья.😃
Упражнение это очень мне помогло. Я водитель много лет. Из- за постоянного сидения начались проблемы со спиной и пищеварением. Сейчас бросил это дело, устроился на тяжёлую физическую работу. Упражнение делал прямо на рабочем месте, несколько раз в день. Удивительно, но боль уходила прямо во время выполнения упражнения. Через месяц я не узнал свою спину. Пищеварение тоже пошло на лад. Всем рекомендую, особенно водилам!
Читая 5 кратный намаз (молитву) в день мусульманин в течение дня делает данное упражнение в поясном поклоне 17 раз и в земном поклоне 34 раза, итого 51 раз минимум. А если ещё добавить ежедневные дополнительные молитвы (суннат и важиб намаз) 102 раза. Занимает это все примерно 1 час времени на все про все. Предписания Всевышнего всегда на пользу!
Каааак же много любви, тепла, нежности, доброты в этом голосе, в лице, в глазах, в жестах. Спасибо 🙏🏽 Вот таким добрым и должен быть настоящий Врач 👨🏻⚕️
Спасибо, Вам, я тоже так и делаю, мне уже 64 года, иногда побаливает поясница, но после упражнений все становиться на свое место. Упражнения очень играют большую роль в самочувствии. Пусть люди не ленятся и делают упражнения утром и в течение дня!
Спасибо,супер Мне 67 обязательно начну делать Мне очень помогает 5л горячей воды в постели Она снимает болевые Ощущения в позвоночнике ив суставах Все просто тепло разжижает кровь Кровообращение улучшается в разы И утром боли, капнет бывало Всем здоровья и хорошего Настроения
Альхамдулиллях я совершаю 5ти кратный намаз и движения реально похожи с нашим поклонением . Всевышний Аллах даже в этом о нас подумал и позаботился Аллаху акбар 🤲
Надо же ! Я совершенно самостоятельно, интуитивно придумала себе такие упражнения. Мне просто приятно так разминать спину, сидя весь день за компьютером. Рада от Вас узнать, что при легком сгибании колен упражнения тоже " считаются", а то я думала, что халтурю 😄. Спасибо большое, здоровья Вам !
На самом деле вы правильно делаете, что колени сгибаете)) Так движение становится физиологичным и безопасным для поясницы и тазобедренных суставов. Наши советские наклоны к носкам с прямыми ногами с т.з. биомеханики неправильные. Как-то так)
Спасибо Вам большое. Скажите пожалуйста если была операция по удалению грыжи, то с какого времени можно будет начать заниматься вашими упражнениями. Заранее вам благодарна за ответ
Здравствуйте!Увидел это видео случайно, и так как есть проблемы с позвоночником (грыжи и протрузии) решил попробовать начать эти упражнения.Через пару дней заметил улучшение всего состояния организма,а самое главное у меня была такая проблема как неровное сердцебиение или тахикардия от возникновения чувства тревоги, панические атаки и иногда приходилось пить бисопролол.Не хочу сглазить,но моя жизнь изменилась в лучшую сторону в плане качества самочувствия.С начала этих упражнений в таблетках нет нужды.Делаю два раза в день по 6-7 минут утром и вечером.Возможно не все меня поймут,но в свои 36 узнал что такое жить здоровым, и я благодарен Алексею за эти уроки упражнений.Дай Бог ему здоровья!!!
@@РустемМухлисов-ф1у лучше книги читать, умные и полезные..а для молитв должна быть нужда. Будь то благодарность, или сложная ситуация. А самозомбированием заниматься…такое себе
Я тренер по йоге,Таня Фирн и рекомендую ВСЕМ ЭТО ОТЛИЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ! Особенно ,кто долго сидит за комп.Спасибо доктору,всем здоровья ,а НАША МОЛОДОСТЬ -это Гибкость нашего ПОЗВОНОЧНИКА👍👍👍🌈🙂💕
Поддержу доктора! В далеком 2007 попал на смещение L5, у 7 врачей лечился, пока не попал к КМН Шульцу В.Р. Тот все вправил, научил упражнениям. Он сказал, чем дольше позвоночник будет гибким, как веревка, тем меньше проблем и длиннее жизнь!
Здравствуйте ❤️ Что я хочу добавить... После этого упражнения, поднимается настроение, улучшается самочувствие... Огромное спасибо Вам,, за труд ❤️❤️❤️
Спасибо большое человеческое. Боль в пояснице достала. Сходил на приём в клинику в Уфе. Разогрели мышцы в пояснице, и скрутили до челчков. Сказали сняли блоки. Однако, стало хуже. На следующий день, вообще не мог встать, так болело. Обезбаливающий, даже 5% крем не помагал. Матерясь и охая сделал это упражнение. От злости, сделал очень сильно. Результат - как рукой сняло. Даже холодок появился, будто подморозили. Не поверил эффекту сначало. Сегодня 2й день наслаждаюсь, но всё ещё с опаской. Режим без нагрузок. Спасибо ещё раз.
Благодарю Вас, Алексей! Это просто удивительно! Дело в том, что 4 года назад у меня обнаружили 2 грыжи в поясничном отделе, боли были ужасные, и именно в то время я начала ходить на службы в церковь, стоять не могла от боли, только в согнутом положении. Постепенно, по мере сил, конечно выполняла поклоны, и боль стала отступать. Сейчас спина болит редко, это чистая правда! Когда рассказываю людям, слушают снисходительно скептически, думают придумала. После Вашего видео я поняла, как Бог все премудро устроил, мы кладём ему поклоны, а Он воздает нам -лечит нас!!! И самое главное: всё-таки лучше все делать с молитвой! Спасибо!!!
@@АлександрФедирчик это уже норма. Новое поколение часто находится в неподвижном состояние, поэтому и возникаюк проблемы со спиной в раннем возрасте. Так что ничего страшного, просто нужно заниматься медицинской физкультурой.
У меня междисковая грыжа. Начинал тоже с наклонов, поклонов и т.д. дошел до тренировки с гирей в 20 кг. Решил вернуться к 16кг и теперь она в машине везде со мной. Мне 47, всем крепкого здоровья и успехов.
Успешно применяю такое упражнение-встаешь на четвереньки, расслабляешь спину и пружинишь руками, чтобы спина немного тряслась., все зажимы снимаются, облегчение моментально.Метод прочитала в ж. Здоровье, для дачников- огородников.
Спасибо огромное, доктор. Я без дихлофенака не мог убрать боль со спины. То "Вольтарен", то ещё какие то препараты, временно помогали, и всё началось снова и снова. А после упражнение стало немного лучше. И я продолжал упражнение 2-3 раза в день. Сегодня уже вторая неделя я продолжаю упражнение, и 3 дня на спине, пояснице, на позвоночнике нет никакие боли. Боль была такая ужасная, даже лёжа не смог от боли поворачиваться на кровати без посторонних помощи. Ещё раз огромное вам спасибо.
@@annalimon8633 Боль практически не спадала. Так и с болью я начал делать упражнение, и очень помогло. Я одновременно и мазал дихлофенака больная часть позвоночника, от шея до пояснице, и продолжал выполнять упражнение. Так что я уже забыл о боли. Вернулся на нормальную жизнь.
@@user-ei3fq9ix4t Согласен. Вольтарен отличие от дихлофенака абсолютно бесполезное средство. А ДЕХЛОФЕНАК мне правда помог. А привести в порядок спины, это не автомобиль, чтоб сломанный деталь заменить на новую. Очень много современные лекарственные препараты просто не лечит. Абсолютно. Стоит очень дорого, а эффекты ниже нуля.
Благодарю. Подписалась. Делюсь своим упражнением, когда чувствую дискомфорт в спине ложусь на спину на ровной поверхности. Поджимаю колени к животу, обхватываю крепко обеими руками. Получается калачик). И начинаю кататься на спине. По направлению позвоночника, взад, вперёд. То есть выкатываю позвоночник от шейной, лопаточной области до поясничной. Слышится похрустывание. Потом радостная встаю. Катаюсь, пока не почувствую, что хватит.
Я делаю так же, но не качаюсь вдоль, а вращаю коленями над собой, обхватив их руками. По 10 раз вправо и влево, уже 2 года, как спина не беспокоит😂 Проблемы с ней были ежегодно с 1986
Просмотрела ваши рекомендации( упраждения) и обязательно добавлю ихв свою постоянную гимнастику( 40 мин каждый день) буду и в дальнейшем смотреть ваши упражнения Благодарю вас! Удачи!
Коллега, большая благодарность Вам за простое, доступное при большинстве патологии и эффективное упражнение для всех возрастных категорий . Особая благодарность за уход от потребительского формата нашего здравоохранения, за то , что вселяете веру людей в существование врачей служащих обществу. Именно благодаря таким людям - будет изменён формат общества на СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ!
Как приятно и полезно быть на этом канале, доверяю вам, Алексей, ♥️♥️♥️Просто, доступно, от души. 👍Спасибо,, что делитесь с нами такими полезными практикпми🎄⛄🎆
Алексей спасибо у меня такое серьезное заболевание нейропатия были даже судорги и ночью сильно болело по всему позвоночнику очень помогает огромное спасибо
не вздумайте!!! не спорю грудное скручивание очень полезно, НО запрокидывание головы назад еще и с такой амплитудой это огромный риск травматизма, особенно если шея проблемная
Каналу огромная благодарность за помощь в укреплении здоровья и поддержку. А сам доктор очень располагает.И тем более сам покаывает как выполнить упражнение. Благодарю дорогой доктор . Помогай Вам Господь во всех делах Ваших
Спасибо! Упражнение помогло. Утром проснулся с болью спины в районе почек, при глубоком вдохе прям простреливало. Упражнение делал очень плавно и сосредоточено. Примерно через минуту уже смог дотронуться до пола. Боль почти прошла, остался лишь дискомфорт. Буду сегодня еще упражняться. Спасибо, доктор!
Спасибо за видео! 👍Мышцы спины, да и любые мышцы болят от недостатка или избытка напряжения и прежде чем убрать боль каждый должен определить какая причина у него, тоесть давать нагрузки или расслабление, а лучше чередовать! Здоровья всем и всего доброго! ☺️
АСАЛЯМАЛЕЙКУМ:САМ ОКОЛО МЕСЯЦА НАЗАД ПОСТАВИЛ ВАМ КЛАСС 👍 👍 БЕЗУСЛОВНО КТО ЧУВСТВУЕТ СВОЙ ОРГАНИЗМ, И ТЕ КТО БЕЗ КОМЕНТАРИЕВ Я ОТ ИХ МНЕНИЯ ❤ДАЙ ВАМ АЛЛАХ-БОГ ЗДОРОВЬЯ СЧАСТЬЯ ПРОЦВЕТАНИЯ В ВАШИХ ДЕЛАХ И ЖИЗНИ АМИНЬ 💪
АСЯЛАЙ ВАХАЛАЙ ЕЖЖИ БРАТКА ДЕРЖИ ПЯТКУ! КРАСАВА ВЗАИМНО ЕЖЖИ ДОН-ДОН-ДИГИ-ДОН АЙ ЛЯ ХАРОШЕГО САЛЯМЧИКА ПЛОТНОГО БРАТКА НА ТОНИРОВАННОЙ ДЕВЯТКИ ЕЖЖИ АСЯЛЯМУС! И ТЕБЕ ДОБРА КАК ЖОПА БОБРА АМИНЬ ЕЖЖИ ХРИСТОС ВОСКРЕС АЛЛАХ БОГ!
Здравствуйте, Алексей! Хочу ещё раз Вас поблагодарить. Казалось всё настолько просто, а такой эффект получил. Неожиданно понял что левая сторона лопатки, не так уже и беспокоит. Особенно когда едешь стоя в автобусе было напряжение в спине, так и хотелось растянуться, чтоб не беспокоила. А буквально вчера, одно из моих упражнений, которые делаю - это когда становишься у стены и поднимаешь руки, минуту или две надо стоять так, чувствовалась напряжение в плечах. А теперь легко начал делать, и всего то одно Ваше упражнение.
Вот эту упражнению каждый мусульманин делает каждый день по 32 раза. Во время молитвы. Всемогущий Аллох знал что это полезно для человечества. Аллох велик!!!
Существуют статические упражнения для улучшения самочувствия и омоложения организма, их сложнее выполнять, но потом лёгкость во всем теле,.. Их надо выполнять чередуя с динамическими, например как рекомендует доктор Торсунов, который уже десятки лет их на себе применяет о отлично себя чувствует!)) Доктору Мамонову огромное спасибо за простые и полезные видео! Лайк! 👍👍👍Уже давно подписана, и с успехом пользуюсь!
Спасибо Только молиться....обязательно!!!! Иначе зачем вообще мы живём...или зачем тогда быть здоровым....Так или иначе мы всё имеем по милости Свыше Всё благодаря Молитвам Святых.... И своих молитв.. И молитв своих родных по Роду.. Молиться - это благодарить... Славить... Понимать свою зависимость от Бога... От Высшего... Доктор! Молиться---Обязательно! Раньше всё врачеватели были от Бога и в недавнем прошлом... Всех Благ Вам по Милости и На Милости на Ваш Труд Доктора! Мои поклоны😇😇😇 Вам! Слава Богу за Всё!
У моей мамы многие годы были проблемы с позвоночником, а когда пришла к вере стала делать много поклонов, проблема ушла. При обострении первый поклон даётся с большим трудом, затем легче и легче. Знаю не понаслышке. Живите с Богом и будьте счастливы.
Это не вы дошли, это видео пришло к вам, якобы для подтверждения ваших действий. И если вы вспомните, то это не первый раз такое. Матрица есть матрица.
Большое спасибо ! Повторила вместе с вами , а до этого сидела на диване. Мне 67 лет , я плаваю в бассейне брасом , делаю выдох в воду , а также умею расслабить и вытянуть тело на воде . Всегда чувствую своё тело , шею . Занимаюсь собой сама , но без фанатизма . Ещё я каждый день хожу по 3 км со скандинавскими палками , а вот сегодня было тепло, и я просто вышла гулять и смотреть по сторонам на цветущие крокусы . Живу на юге Норвегии в маленьком городе возле морского залива . 🌹🇳🇴
Вы просто Умнича🎈Живете в Хорошем Месте 🎈🎉Здоровья и Ангела Хранителя💐А как Вам удалосьТам жить!А я жиау в Ростове На -Дону☘️☘️☘️Будите у Нас Жду в Гости🎉🎉🎉
Добрый вечер,Алексей.Упражнения прекрасные,главное без насилия и обязательного количества выполнений за раз.Но ещё приятнее Ваш тёплый ,домашний, спокойный голос.
Количество раз даётся относительно , до приятного ощущения в той или иной группе мышц , если у начинающих нет ощущения это для них , и главное медленно и плавно , и тогда сами почувствуете сколько нужно .
Огромное СПАСИБО !!! Я из Болгарии и мне без немного 80 и все эти йоги, мастеркласов в интернете для востанавление физического состояния не по мне. Но Ваше упражнение сразу понравилось - не теготит суставов, сгиб вперед почти до полу удается легко , значит буду делать. Еще раз спасибо !!
Спасибо доктор, как ёмко и доходчиво, дали информацию. Упражнения простые и действительно помогает, я это делаю давно. Не ленитесь люди, оздоравливайтесь, без " Аптек"))
Дорогой доктор, огромнейшее Вам спасибо, очень нужное видео,моментальная разблокировка мышечных спазмов спины. Спасибо, что делитесь. Видео очень полезное, просто и без "воды". 7 лет на нестероидных препаратах, таблетки, порошки, уколы, бесполезное хождение по врачам, больницам и аптекам. МРТ- не знаю верить ли? Множественные протрузии, экструзии и сдвиги позвонков. Некоторое время трудно было ходить, сильная боль в местах подвздошных сочленений, боль над коленом, всё трещит. Если сделать приседание-встаю только с помощью рук🤦♀️. Мне 58 лет, без лишних кг, но проблемы с позвоночником не дают полноценно жить и работать. Один доктор, увидев моё МРТ сказал, что не верит своим глазам(снимок лежачего человека), но я в ответ сказала:"Не дождетесь, я так просто не сдамся!" Сейчас работаю с различными упражнениями и с доской Евминова,(растягиваюсь✌️😉) Здоровья Вам, уважаемый доктор, и всем, кто читает эти строки!
Яна, лечебная физкультура вам в помощь, ежедневная и на всю жизнь. Есть близкие два человека, которые таким образом встали на ноги и сейчас в прекрасном состоянии здоровья. По часу в день
Здравствуйте! Очень эффективное упражнение . Спасибо! У меня много лет не проходили боли в поясничной области . Сегодня я избавился от них на все 99.9 %. Три способа получения результата: Катания жесткого мячика стопой, регулярная ходьба по 5 км утром и вечером , растяжка заканчиваемая холодным душем . Секрет только в одном - каждый день надо это делать . Всем желаю крепкого здоровья и прекрасным настроением ✊
Мне понравилось! легко, непринуждённо, а главное без заморочек. Правда у меня ничего не болит, но я буду это делать для того чтобы ничего не болело. СПАСИБО!!!
Лучше поставить это на постоянное основе. Потраченное время с пользой. Я породы гончей, скажем так нагрузкой всегда поддерживал своё состояние. Но прошлый год был тяжёлый, и я в основном спал, или же сидел за компьютером. Скажу что сейчас ой как трудно даже на прогулке в час. Приходишь домой, словно со смены в 12, после разгрузки цемента
У меня ничего не болит, А как хочется чтобы болело! Постоянно я чувствую стыд За моё окаянное тело. 🙄🤔 Упражнения делать могу, Пользы нет, бесполезное дело, Мне бы боль в пояснице, в боку, Чтоб не быть мне вороною белой. 🙄🤔 Чтоб, как все, телом чувствовать боль, Чтоб болела спина в пояснице, Но не сыпьте на раны мне соль, Я здоров и мне нечем гордиться! 🙄🤔
Как раз таки молиться Всевышнему обязательно,так как подобные наклоны я делаю примерно уже 20 лет В поклонении есть для нас польза в духовном и также физически.
Мои пробабушки были верующими. Постоянно молились! Поклонялись Богу! Никогда не болела спина, суставы! В 90 были, как 30 летние! Молитва обязательно! Она избавляет от страха, гнева и депрессии. А стресс напрямую влияет на здоровье человека, не только на позвоночник, но и даже на состав крови!!!
Упражнение и правда расслабляет мышцы. Только другие доктора в один голос утверждают, что закидывать голову назад крайне вредно, можно только направлять её вверх и назад немного, как продолжение позвоночника. А эту"змейку" и правда делать одно удовольствие!!!
@@TauJIaHg Плавете вы стоя на полу вертикально? Речь идёт о сильном запрокидывании головы как в этом упражнении. Я подозреваю что при плавании по-другому нагрузка на позвоночник и суставы распределяется
А ещё некоторые советуют прооперировать грыжу , после подымать не более 5 кг , а многие грыжи вылечили упражнениями , и даже работают на тяжелой физической работе .
Да и ведь чуть заболит спина , сразу бегут делать снимок мрт , а весь интернет уже говорит что грыжи боли не дают , да и толковый массажист в этих снимках не нуждается .
@@НиколайПоо-о9л ну фиг знает. Так говоришь как будто мы все хрустальные. Если тело трещит от любого неловкого движения, тут уже одними упражнениями не спасешься.
МНЕ 78ЛЕТ. ВПЕРВЫЕ ПОВИБРИРОВАЛА ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК, У МЕНЯ ДВЕ ГРЫЖИ.ПОСЛЕ ЭТОГО ПРИСЕЛА НА ДИВАН, ВСТАЛА И БЫЛА ОЧЕНЬ УДИВЛЕНА,ЧТО Я ЭТО СДЕЛАЛА БЕЗ БОЛИ, СВОБОДНО. БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЕГО ДОБРОГО. А ВЕДЬ Я НЕ МОГЛА УНЯТЬ БОЛЬ ДАЖЕ МЕДИКАМЕНТАМИ.
@@ВладимирСтоляров-ь7д на наследство надеетесь? Но ускорять не стоит... До 30 лет это упражнение актуально. После 60 лучше не "вибрировать" там все устоялось и приспособилось. Деду здоровья!
Доктор, спасибо!Я в бассейне делаю и на суставы и позвоночник и растяжки Ваша практика очень доступна и я буду её использовать У меня три операции поясничная грыжа была и снова там же .Но уже диски очень близко друг к другу.
Большое благодарю за это упражнение . кое-какие элементы я уже делала ,как бы чувствовала что так надо . Вы вселили в меня уверенность ,что моё чувство не подвело.теперь я знаю полное упражнение . благодарю .❤️
Спасибо, дорогой доктор! Мне 75! Хожу согнутая как крючок, но сегодня случайно попала на Вашу страничку и сразу же стала делать это упражнение вместе с Вами! Сначала кружилась голова, с каждым новым наклоном головы назад становилось все лучше и лучше! Безмерно Вам благодарна!!! Буду выполнять это упражнение несколько раз в день и надеюсь, что моя спина разогнётся, а Вам желаю здоровья и счастья!!!
Благодарю за это очень эффективное упражнение. После первого выполнения все хорошего прохрустело, как заложило уши, но действительно ушла боль, появилась лёгкость. Слух полностью восстановился где-то через минуту 🙂
Я мусульманка, молюсь 5 раз в день, вся хвала АЛЛАХУ.У нас в молитве есть похожее упражнение,но плюс еще есть земной поклон.Там позвонки чувствуются,как плавно растягиваются , иногда даже небольшой хруст бывает-встают на место позвонки.И когда мы делаем наклоны, кровь приливает к голове, что благотворно сказывается на организме. Спасибо доктору за упражнения!
Правильно говорите сестра у меня в 2012 году при диагностике мрт обнаружили межпоэвоночную грыжу а 2014 году начал молиться и спина перестала болеть и у знакомого болела спина после того как он стал молится спина перестала болеть
Здравствуйте. Хорошее упражнение. Хочу поделиться своим способом и упражнением . Начинаю с разминки (наклоны , бег на короткую дистанцию ) . Основа -это после разогрева начать упражнение на брусьях . Включает в себя выход , упор на локти пояс не касается земли , второе это дыхание (медленно) и как можно максимально нужно расслабиться , через 2-3 минуты слышно как при выдохе позвонки щёлкают , на первый раз может вызывать дискомфорт после упражнения, но спустя 5-6 дискомфорт больше не преследует. Самое главное здесь что по сравнению с тем же турником не нужно иметь хорошую хватку чтобы удержаться более 2х мин. Спасибо.
@@V123. , нам очень повезло, что наше детство и юность прошли в этой спокойной обстановке, в уверенности в завтрашнем дне. А сейчас живём, как в сумасшедшем доме....
Спасибо большое,-буду практиковать, так как есть проблемы с грудным и шейный отделам позвоночника. Вечером я делаю 30ти минутную дыхательную гимнастику по-Стрельниковой ( нужно для лёгких после КОВИДА) и " НАСОС МИКУЛЕКО". А ТЕПЕРЬ ВОТ ДНЕМ И УТРОМ БУДУ ДЕЛАТЬ ВАШУ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ СПИНЫ. БЛАГОДАРЮ.
Уважаемый Алексей! Посмотрите как совершается намаз в исламе ( подробно написал Рустем Мухлисов в коментах) . Этому упражнению более 14 веков. Надеюсь гордыня не помешает Вам просмотреть пару роликов про совершение намаза. Спасибо доктор, в любом случае вы стараетесь для людей.
Намаз - это "мужчины", стоящие раком: сидящие в позе "задница вверх". Во-1, недостойно для настоящих мужчин. Во-2, не имеет никакого отношения к здоровью. В-3, далеко не все верят в религиозные сказки или хотят иметь что-то общее с мусульманами.
Спасибо , Алексей! Очень хорошее упражнение. Для меня это очень важно. Боли в пояснице постоянно.64 года мне. Обязательно начну делать прямо сейчас. Ещё раз, благодарю!!!!
