Максимална Мускулна МАСА на 20 ( или как загубих 20 години за да науча тези 5 неща) 

"За да имате нещо, което никога не сте имали, трябва да се превърнете в човека, в който никога не сте били." 👍

Стан бих искал да те посъветвам никога да не спираш от това да развиваш този канал,защото гледайки този клип,се убедих вече на 101% ,че ти си може би единствения човек,при който никога не връщам/превъртам клип било то от скука или понеже не съм разбрал нещо,а всъщност съм изключително съсредоточен и слушам с огромен интерес...Имаш дарба да бъдеш говорител и съм сигурен,че можеш да стигнеш много далеч с този канал,имаме нужда от хора,като теб!Няма излишна информация,която да обърква слушателите,няма излишен едит и т.н.,всичко се поднася точно и ясно.Едно огромно благодаря и още много успехи човече! :)

Уникален си ! Единствения полезен за мен Бг фитнес Канал, със един много здрав и интелигентен човек. Всяко едно изказване , всеки един маниер и подредбата на изреченията са винаги на място. Моите Уважения! Желая ти да постигаш всяка една твоя цел без проблеми!

Отново уникален клип, Стан! Само така!

За пръв път гледам твое видео и изобщо те виждам. Страшен пич си, евала.

Изключително полезен както винаги. Продължавай в същия дух 💪!

Благодаря много за съветите ! Много истини чух за себе си .

Благодаря много за полезните съвети.Успех за напред 🏋️,💪

Супер видео, благодаря Точно това ми трябва Ако направиш още видеа за това как да тренира един млад човек

Страхотно видео и страхотни съвети ,натрупани с опит ! Продължавай да правиш такива клипове и да споделяш с хората .Ние ценим съветите ти и доста бихме се замислили над тях :)

Стан много си прав, Благодаря беше полезен.. ✌️🙂

Страхотно видео! 💪🏼

Адаш, Страхотен си! Благодаря за споделения опит и мотивация! Наричаш нещата точно така, както са! А ние много често се опитваме да ги заобиколим или игнорираме! Знаем ги, и въпреки това пак ги заобикаляме! Още веднъж, Благодаря за това видео и споделените Уроци! Продължавай! Поздрави и адмирации от Нейпълс, Флорида!

Абсолютно си прав благодаря за информацията и хубавите клипчета!

Много хубаво видео браво, дано хората да го разбера и да попият съветите

Добре казано Стан !

Браво👏Стан страхотно видео

Браво ! Страхотен клип и много добре доставен за аудиторията .

Евала Стан!

Супер клип! Респект машина!

Много добро видео,като гледам сигурно сме на едни години и сме растяли по едни и същи времена,и като се сетя че основното ми меню започваше с 6 баници и 2 литра боза,после 4-5 кренвирша с пакет спагети,4-5 сухи пасти с две кисели млека и 1 кг пушени свински гърди с майонеза,и то за един ден МАЛИИИИИИИ(от 65 кг-127 за 3 години).15 години по-късно осъзнах че съм допускал огромни грешки макар да вдигах брутални тежести и наистина да бях силен,но се бях превърнал в тотален егоист,мислех само за себе си.какво ще ям ,кога ще спя и кога ще тренирам.Осъзнах се късно ,но все пак навреме ,но каквото и да кажем сега след 22 години тренировка(и то основно да се подържам и да имам тонус са ми тренировките сега)това е най-неблагодарния спорт,който съм практикувал.След всичките лишения диети,тренировки и тем подобни,докараш една форма и хоп един летен вирус те върне 3-4 месеца назад,излезе ти ангажимент не можеш да тренираш и се храниш нормално 2-3 седмици може и 5-6 месеца назад да се върне формата ти.За натурални спортисти този спорт може само да докара ( дискова херния ,разширен стомах,контузии,висок холестерол и никога вида на тези от плакатите)Желая ти успех.

Мн полезно видео!

Много съм съгласен с теб, Стан! Най-вече тренировките и шит храната. Само веднъж съм правил dirty bulk, при който качих 12 кг. Мислех си: "Страхотно, от тия 12 кг половината да са мускулна маса, окей съм с това". Досещаш се всъщност колко килограма са били мускул и колко мазнини... Радвам се, че се усетих сравнително рано за тези неща и успях да ги коригирам. И наистина, дисциплината, която се развива от сферата на тренировките и храненето, е напълно приложима в другите сфери от живота. А постоянно работещите синапси в мозъка, които се чудят какво повече би могъл да подобриш било в програмата, било в диетата, осигуряват едно неспиращо желание за развитие. Ако може човек да вземе само това, и да го използва в сферата, където иска да пробие, смятам, че успехът ще последва. П.С. Това е моят начин на живот. Много се радвам на развитието ти, защото искам след години да бъда като теб и все още да правя това, което обичам, само че по-мъдър и по-здрав (естествено, твоите "бицари" стигане нямат). Благодаря ти, че си мотиватор! Продължавай с клиповете и постовете :)

Страхотен клип

Браво хора в коментари , току що изгледахте 5 неща ,които са очевидни и ясни на всички. Хайде сега да живеем извън ютюб където това да ходиш на фитнес е само част от живота и задълженията. (поне на повечето хора) .

Храната е 99% от успеха за мен, в България това е доста трудно особено в малките населени места. А качествените храни са в пъти по скъпи. Доста е трудно.

Философската страна на фитнеса! БРАВО!

Първи💪🔥🏋

Стан,пореден стойностен клип,бих се радвал да видя видео от теб за покачване максимални нива на Тестостерона (естествен път).

Благодаря много полезно за алкохола това не го знаех

И аз го имам този проблем с качването на килогрми, но предполагам, че не ям достатъчно.. И както каза по качествени храни, а не така наречените junk food. Добър клип! Евала!

Браво мъжки!

Гледам съм ти почти всичките клипове, дори и един доста стар от боди конструктор. Мога да кажа,че ти един от малкото здраво стъпили на земята българи,които се занимават ПРОФЕСИОНАЛНО с този спорт. Кефи ме,че си напълно искрен и октровен. Подобни хора в днешно време са голяма рядкот. Много успехи в начинанията ти, бъди жив и здрав.

Mnogo dobro ......

Не съм пил от 2017-та, съумявам на млада възраст да вадя прилична заплата и да ям пълноценно, месото ми не пада под 700-800 грама, допълнително ям извара и протеин, не съм естествен, но тези точки важат и в такава ситуация, тежко не вдигам често - при 100 кг лично тегло, лежанката ми е 100 при последната работа серия, разчитам на обема като при серия правя 15-20 повторения, на краката стигам и до 40-50 някой път или до отказ. Поучителен клип.

top top number one

Доста надъхваща реч накрая БРАВО. А как да разберем че сме достигнали генетичния си потенциял?

Здравей, Стан, докато слушах анализът ти за грешките допускани в годините когато си бил по - млад и си полагал основите на опита си във фитнес залите имах чувството, че говориш и за мен, защото точно по същият начин аз допусках изброените от теб грешки ☺. Супер видео и адмирации, нека го видят и други хора, които може би са точно в този период и ако по някакъв начин си зададат правилните въпроси и поразмислят какво всъщност правят, може би ще си вземат и много полезни изводи ! 💪👍👍

Съществуват....Аз съм един от тях...Много е трудно като ученик да си набяваш нужните макроси за деня...

Каква е 4-тата грешка? 1 - големи тежести 2 - Баници 3 - Алкохол 5 - Поглед над тренировките като професионалист 4 - ???

i sega taka piem stan ... i trenirame..

добре казано,направи видео за креатина имам в предвид дали си усетил разлика при теб след онова експериментално видео би ми било интересно да го изгледам

Ще започна с това че съм на 16. И да ти кажа ям доста месо, позволявам си и други храни които не влизат много в "диетата", която аз нямам. Преди тренировка винаги ям овесени ядки.... Във връзка с алкохола, смея да кажа че не пия... Правя си тренировъчната програма сам, комбинирайки различни упражнения (видяни в Интернет) за всяка една част от мускула, който искам да натоваря. Интересувам се и питам различни хора в залата ако имам въпроси, или дори те проявяват желание да ми покажат, за което мога само да им благодаря. Вярно че тренирам от сравнително малко време (няма дори половин година) но виждам някакъв напредък, което всъщност е премахването на комплексите ми.... Наясно съм и със същността на това че колкото по-млад е мускула толкова по-лесно расте, и в по-голям диапазон от време разбира се, в почивката.... Много ми е рано за да изказвам някакъв "опит", но много ти благодаря за видеата които правиш... които реално ни помагат да погледнем на нещата, не само като "тежести, химия и мускули", ами точно тази скрита част от развитието, която седи под повърхността. :)

Здравей Стан. Аз съм момче на 16 г. и тренирам от вече 2 г. И аз съм в този период в който трудно бих могъл да за засищам протеиновите си нужди чрез качествени нутриенти поради факта ,че съм финансово зависим. Ям доста често храни богати на протеини и мазнини и не чак толкова на въглехидрати. Определям себе си като hard gainer поради факта ,че винаги съм бил по-слаб от останалите и трудно качвам килограми. Вече от година следя макроси и осъзнавам ,че приемам доста мазнини обаче не ми се лепят. Имам прогрес който е виден ,но не мисля ,че е оптимален. (обратна връзка) (:

И аз го имам този проблем с набавянето на протеина. На 17 год. и съм социално зависим от родителите ми немога да си позволя да хапвам всеки ден месо. При повечето трениращи на моите год. е така.

моля те, би ли направил клип за water fast, dryfast(hard & soft) при мен резултатите са неземни и искам да видя твоята гледна точка за това :)

Направи видео за тези тренировъчни маски да си кажеш мнението ...

Туко що описа абсолютно моя живот, трудно намиране да храни богати на протеин заради това, че сме студенти и неможе само месо и извари. Редовноста във фитнеса през седмицата и напиванията през почивните дни.

evala ! che ima takiva hora v Bulgaria !!! ot kude si ?

аз имам проблем с лактите какво да правя

Интересно, аз тренирам вече 15-20 години и също открих, че съм правел тия грешки в началото. Колкото повече остарявам, навлизам в по-добра форма. Все едно първите 20 години от живота ми ги прекарах в някакъв сън, сега вече знам как да изпълнявам правилно и упражненията и храненето. Преди ходехме във фитнеса и всеки се напъва да вдига тежко, ама дали е правилна форма никой не му пука. Пиехме здраво, сега вече по 1-2 бири на седмица и тва е. Най-големия ташак е, че и ти си в USA като мене и с тая брада приличаш на мене супер много хахахх. Толкова сходни неща не бях срещал в някой от доста време.

Да, имам проблем да покрия протеиновите си нужди

5:07 Da zaradi parite ne treniram, shtoto nqma kak da si nabqvam proteinite dnevno.No tova shte se promeni v daden period, nadqvam se skoro.

dan bilzerian ?

5:00 и при мен е така !

👌👌👌⚒️⚒️⚒️⚒️💪💪💪💪💪

Как се нарича бийта?

Стан през 90 те години всички пиехме и тренирахме пълна лудост е било. Никой не мислеше за качесвено въстановяване.

Стан -президент ! :)

А ако просто искаме да свалим X килограми и да сме долу-горе добре оформени за да изглеждаме ок, имаш ли интерес да направиш видео относно това ?

Бирата дехидратира what? Интересно 🤔 Аз мога да кажа също гледаите си ГЕНА!! Най-вече ГЕНА! :Пример на едни сруктурата на пековете (фибрите) са им различни и лежанката няма да ги активира оптимално отколкото на друг и така, един е надарен в гърди, а друг в крака, 3-ти в гръб и ти тук си работиш с твоя ГЕН ! Колко кила ще слагаш , колко упражнения , колко серии ще правиш си зависи от твоя ГЕН. Не гледай дали ще вдигнеш повече от Пешо на лежанка, а гледай ТИ да има растеж на самия мускул как да го активираш максимално, правилна форма и така на нататък ,не гони толкова КГ (е колкото повече, толкова повече :мечо пух), НО и + неправилна форма води до контузи. Гледай си себе си, кои упражнения ти работят най-добре , ‘влизат най-добре’, напомпваш се най-добре, оптимално активираш мускулните фибри... Гледай тях! Успех! Пс: гледай само себе си .

Газираните пречат ли на мускулния растеж?

Идвали сте в Свищов ? :О

Същата история, само дето не ходя всеки петък и събота да поркам. Може би 2 пъти в месеца да кажем, понякога и веднъж. Но... ядох като прасе месец... само за месец от 65кг, станах 78. На 25 години съм около 184,5 сантиметра.. определено не е това, което исках. Не съм покрит целият с мазнина, но определено в корема и встрани от него, паласки ли се нарича съм натрупал мазнини. Като седна, гледката в корема е грозна. Като съм прав е търпима, понеже нямам издут напред корем но определено не е това, което искам. Сега се нагала да свалям точно там, което ми се струва адски трудно. Намалил съм тежестите за сметка на правилното изпълнение и повечето повторения. Но.. интерсното е, че в ръцете не виждам разлика в разстежа, поне аз, а роднините ми казват, че съм качил. Аз не го виждам. В краката виждам, че има разлика, понеже там тренирам с дисциплина и не пропускам деня за тях, който ден, всъщност са дни, защото 2 пъти тренирам за крака през 4 дена. Все тая. Поредно много добро видео.

Само аз ли съм или той говори за 4 неща?

Докато гледах клипа си дадох сметка,че ако си над 30г. си се сблъсквал в живота до сега поне с 4 от точките който изброявате ,дори и да не се занимавате с фитнес. Също така се замислих,че и аз щях да направя други избори в живота. Да споделя като опитност ,процента млади хора който след гледането на клипа биха сменили посоката ,е много малък.Но той е точно за тях. Важно е фенера да свети,или както казва господин Донев, работа му е майката.

1994 година на 20 години ли си бил Стан

Не сме много далече от третия свят ако това питаш. В африка имат доста хуманитарни проблеми ,но хората които работят там живеят по-добре от колкото работещите тук.

zaslojash mnogo poveche ot 14 hilqdi suba

Къде си роден питам те защото каза свищов

Стан🤔 а защо? Защо не е хубаво да вдигаме тежко? В интернет е пълно с информация, обърква ни! Ти вече си се доказал👏 пред нас. Но повечето хора викат, че е хубаво, да се вдига тежко, дори и момчетата от aesthetic by siance, никола сподели в едно от видеата им! Лике👍 коментар👨‍💻 и ще споделя👨‍🏫

Trenirah na 16-17, nqmah pari za pravilno hranene i efektite bqha minimalni i sprqh da treniram, no shte go vazobnovq kato proimam pari za hrana.Na 24 g sum.

Izgledah pochti vsichkite ti videa ,ti si unukalen ne samo kato profisionalen sportist ,no i kato chovek . V mrejata niama chovek tolkova dobre zapoznat s vsichko ,koeto kusae sporta da otdelia verme i da obiasniava v detaili .

Prilichash mi na dan bilzerian 😀

Културизма е изискаващ и скъп спорт,скъп главно заради храненето,което е есенциално.Като прибавим и добавките разходите отиват 1300лв+ месечно. В Бг качествените храни са скъпи и не са по джоба на повечето културисти.Това е и причината да нямаме много кулуристи от България на световно ниво,те просто не могат да се издържат финансово.В САЩ например храната е сравнително евтина за джоба на обикновения американец и именно заради това повечето топ културисти са от САЩ.

Alkohola se pie za kef, ne sistemno da se napivash.

Кат кажат нямах пари за храна ама за пиене имах умирам...изварата и овеса и яйцата са най ефтините храни бе хора..и ориза...как да нямате