Хранене за качване на мускулна маса, най-бързо и чисто ? (Post workout) 

Информация която можеш да търсиш с месеци, да четеш с дни и да се опитваш да я разбереш от книгите с часове... ОБЯСНЕНА КРАТКО, ТОЧНО, ЯСНО И ДОБРЕ СТРУКТУРИРАНО. Уникално! Браво. Супер си Стан, даваш уникален контент винаги. Благодаря че ни учиш както трябва.

Клиповете стават все по - добри. Голям си!!!

Много качествена статия, изложена кратко, ясно и много добре интерпретирана. Поздравления!

Бате Станчо, жив и здрав да си и и всички твои близки! Уникални видеа, благодаря !

Супер полезно видео!

Браво Стан

Blagodarsko!

Евала най-добрият 💪

Страхотно видео и добре обяснено!

Браво , много полезно.

Браво :) много полезна информация и много точна :)

БРАВО, СТАН! Добра информация :)

Здравей Стан, много добре систематизирано и изчерпателно видео.Супер е !

Стахотен си Стан!

Отново много информативно.Благодаря за клиповете и успех.👊👊👊

Благодаря за инфото , Стан ! Много добре обясняваш !

Голям си братле ! Поздрави от Русе

super klip

СУПЕР Благодаря ви❤ нов съм тест начинаещ чудесна информация! ❤❤ Благодаря

Аз съм един от най-големите ти критици и трябва да кажа, че това видео е най-доброто ти което съм гледал.

Евала

Здравей! Гледам видеата ти с интерес, тъй като се опитвам да правя нещата по правилиния начин и информацията, която споделяш е от изключителна полза за мен! Благодаря ти за това, което правиш! Ако може да попитам, дали съм разбрала правилно и подходът ми верният път ли е... Аз в момента се опитвам да изчиствам мазнини и същевременно да покачвам мускулна маса. Следователно за мен ще е подходящо да вкарам въглехидрат + протеин веднага след тренировка, а през останалото време да се храня предимно вм-нвд, като разбира се всичко бъде съобразено с калорийният прием за деня. Така правилно ли съм разбрала? И съответно ако реша да съм в режим само покачване на мускулна маса, трябва да свеждам мазнините в долната граница и да наблягам на протеини и въглехидрати?

Страхотна информация! А ти смяташ ли си макро - и микронутриентите?

Уникален клип продължавай в същия дух.Като цяло държим на ниво протеина и почваме да си играем с въглехидратите и мазнините.В едни дни мазнините са високи,а въглехидратите ниски.В други обратната,но както каза не прекалено и не за дълго време(мазнините).По този тялото не може да се адаптира,защото правим постоянна промяна на съотношението между двата макронутриента и така имаме по дълъг стимул за мускулна маса и можем да се наслаждаваме на храната,защото правим разнобразие от хранителни комбинации без да прескачаме дневния прием на калории разбира се.Но само при качване на мускулна маса ли е така или и когато чистим и искаме да имаме релеф.

Сега ми се навърза информацията. :) Благодаря ти за пореден път!!! А колко време след въпросното след тренировъчно хранене е добре да е следващото хранене за деня?

Супер. 4 месеца дали са достатъчни за маса?

Може ли някои чисто практични примери за храни за високи, средни и ниски въглехидрати? Например ориза в коя графа спада?

Много информативно, Стан. Благодаря за полезната, лесно достъпна информация, с която ни снабдяваш. Имам един въпрос към темата. Ако имаме още 2 или 3 хранения след тренировката, по-добре ли би било въглехидратите на тези храни да са ниско гликемични или само при порцията след тренировка е достатъчно/по-добре?

Стан уникален си! Стил jeff nippard ли намирисвам, евала!

Здравей Стан..на още по прост език Това означава ли че след тренировка е супер да изядеш една вафла с една доза протеин или банан и след 30 40мин да хапнеш основно хранене..Благодаря!

vikash sled trenirovka pepsi s protein ?:D

Здравей Стан имам малка молба към теб. Може ли да направиш клип за трениращи как да се хранят и как да тренират диабетно болните (тип 1)

Интересно видео но ако съм пред диабет как да приемам бързи въглехидрати или бавни след като ще си вдигна кръвната захар

Поздравления и благодарности! Пожелавам ви успех! (Малък съвет и препоръка от любител : ще си позволя да помоля, когато споменавате и говорите за пример: “ високогликемични храни” или друго от този род по малко достъпни термини, по възможност да включите някъде на видимо място изображение.

Правиш ли хранителни режими?

здравей! гледам ти от скоро видеата ( изгледал съм май почти всичко за културизма) и така и не разбрах едно нещо. какъв съвет ще ми дадеш за въглехидрата ако в случая съм на тестостерон пропионат. ясно след тренировка висок въглехидрат , но следващо хранене примерно се пада вечер , дали мога да ям въглехидрат? дали ако го направя няма да кача на мазно?

Какво е мнението ти за intermittent fasting? Много е популярно също като Кето диетата. Аз също го правя. Два пъти на ден 16/8. В САЩ е доста популярно. :)

браво Стан хубаво видео но не разбрах едно първо казваш че след тренировка тря да ядем само протеини и въглехидрати без мазнини после казваш че са много важни и трябва да ги добавяме след всяко хранене аз след тренировка си правя шейк който има протеин въглехидрат и мазнини и не можах да разбера грешно ли е?

Казаш преди тренировка не трябва да заливаме тялото с въглехидрати. Какво правим ако тренираме вечер тогава?

Стан, въпрос по темата..Би ли изказал мнение моля, относно внезапна и силна сънливост след късна закуска от смесени въгл. при активно спортуващ. Тренировките са вечерни. Симптом на диабет?

може ли някой да ми изброи храни с бързи въглехидрати

А от къде препоръпваш да се набавят съответните макроси, от животински или растителен произход, тъй като доста време протеините ги набавях предимно от месо в момента ги набавям повече от растителен произход и съм забелязал, че имам много по голяма издръжливост по бързо възстановяване и като цяло се чувствам много по добре от както намалих доста месото. Преди се хранех с близо 5кг месо седмично в момента е около 1?

Как вие подхождате към храненето си преди и след тренировка? Мислите ли, че има значение?

Стан чак сега разбрах защо културистите си боцкат инсулин хаха благодаря много за информацията!

Стан, малтодекстрин или декстроза за след тренировка в комбинация с овесени ядки и протеин на прах ?

Стан.Президент

Колко време след тренировка трябва да се яде?

Защо не си фен на млечните?

Не успях да намеря нищо грешно. Ако можеше да споменеш нещо за хидратацията и 2та основни минерала за хидратация щеше да е добре.

Усъзнавате ли, че всички говорите като ядрени физици, тоест нищо не разбрах ама нищоооо

Ужасен звук .....

Нищи конкретно или полезно не казваш Празни приказки

Не му вярвайте на този селянин