Привіт!
Мене звати Левон Карапетян, і це мій подкаст - ЧОРНА КАВА.
Тут ми спілкуємося та п'ємо каву (і не тільки каву) ☕️
Епізод 4: "Смажений кабанчик"
У четвертому епізоді моїм співрозмовником став Віктор Мандзяк - фітнес-тренер та нутриціолог.
Ми спілкувалися про те, як схуднути без радикальних обмежень у харчуванні та як наростити м'язову масу, про харчові лайфхаки на свята і про шкідливість жиру у животі, про бодіпозитив та здоровий сон, про те, чому дієти і марафони схуднення не працюють в довгу, про мотивацію і психологію, та ще про інші різні цікаві речі.
Віктор має вагому експертизу у сфері фізичного здоров'я та нутриціології, тому бесіда з ним видалась досить глибокою, відвертою та чесною, і, що не менш важливо, з максимально практичними висновками.
Тема здорового способу життя та правильного харчування актуальна завжди, тому, сподіваюсь, що ви теж отримаєте задоволення від перегляду/прослуховування.
00:00 - трейлер подкасту
00:59 - хто я, і хто мій співрозмовник
01:25 - назва епізоду та про що будемо говорити
01:50 - з чого почався шлях до нинішньої діяльності
05:07 - як прийшов до нутриціології
06:47 - вихід у онлайн та амбіції
07:53 - робота фітнес-тренером у Львові
09:05 - коучинг та хейт
11:21 - про свою експертизу
13:22 - помилки харчового виховання дітей
15:19 - більшість людей не готові до реального життя
16:12 - конформізм у соц. мережах і не тільки
18:29 - детермінізм та роль ідеї
19:35 - ТОП запит до Віктора Мандзяка - схуднення
22:19 - чому люди стали рабами їжі
24:47 - про їжу предків і наші харчові звички
26:18 - про сучасну їжу
27:45 - листя салату чи бургер
28:28 - основна причина ожиріння
29:15 - попкорн у кінотеатрі
30:03 - пошук легкого дофаміну
30:30 - проект Віктора "Наука і Здоровий Глузд"
31:23 - про дієтичну колу
31:51 - психологія здорового харчування
34:31 - про ПП, дієти та марафони
36:20 - філософія харчування Віктора
37:44 - про любов до солодкого
39:31 - чому ми ніколи не побачимо марафон схуднення від Віктора Мандзяка
40:49 - база, яку повинен знати кожен
41:43 - правильне співвідношення БЖВ
43:15 - скільки нам потрібно вживати білка
44:48 - якість їжі
46:24 - чи потрібні білкові добавки
47:30 - чому білок такий важливий
50:41 - як наростити м'язову масу дрищу
52:15 - все про жир на животі: звідки, що робити, чому шкідливий
59:52 - як не спалити м'язи при схудненні
01:02:31 - здоровий спосіб життя під час війни, стрес та стоїцизм
01:08:21 - харчові лайфхаки на свята
01:11:33 - про молочку
01:15:06 - про мед
01:17:02 - про цукор
01:19:39 - чому люди, які не їдять після 18 години - худнуть
01:20:16 - чи можна запивати їжу
01:21:48 - потрібно слухати сигнали організму
01:22:14 - скільки потрібно пити води
01:22:44 - про олію
01:26:44 - техніка та помилки у фізичних вправах
01:30:45 - як тренується Віктор Мандзяк
01:33:04 - правила здорового сну
01:35:51 - терапія прийняття і відповідальності
01:42:49 - мотивація
01:45:21 - що спричинило цікавість до ACT
01:48:07 - мудрість приходить з віком
01:48:59 - рекомендації щодо літератури про ACT і КПТ
01:49:25 - гештальт-терапія
01:50:50 - стан потоку
01:52:35 - бліц
01:52:54 - сніданок - найважливіший прийом їжі
01:53:05 - улюблений сніданок
01:53:45 - чому всі говорять про важливість сніданків
01:56:15 - улюблений фаст-фуд
01:56:48 - ставлення до вегетаріанства/веганства
01:58:08 - про кубики пресу
01:58:29 - бодіпозитив та фетшеймінг
02:00:34 - складнощі в роботі з підопічними
02:01:36 - що тебе надихає
02:02:47 - подяка співрозмовнику
ЧОРНА КАВА ПОДКАСТ у соц. мережах:
choko.link/chorna_kava_podcast
TikTok - / chorna.kava.podcast
Instagram - / chorna.kava.podcast
Віктор Мандзяк у соц. мережах:
linktr.ee/viktor_mandziak
Facebook - / trainer.viktor
Instagram - / viktor_mandziak
Telegram - t.me/mandziak_viktor
Підтримати подкаст ви можете наступними способами:
МоноБанка
send.monobank.ua/jar/AdVHBNbU1L
PayPal
chorna.kava.podcast@gmail.com
Patreon
patreon.com/user?u=93859969&u...
Приємного перегляду/прослуховування!
30 июн 2024