#дієтолог #тренер #яксхуднути
Ми любимо їжу, їжа любить нас. Але не завжди ці стосунки ідеальні))) Трапляється аб'юз. А як їсти так, щоб залишатися у гарній формі? Що, скільки та коли? А як займатися спортом? Скільки, як важко?
Запитань багато, а відповіді знає гість цього подкасту:
______________________________________________________________________
ВІКТОР МАНДЗЯК: / viktor_mandziak
фітнес-тренер, нутриціолог, автор книг "Схуднення без танців з бубном" та "Тренер дозволяє", ментор найбільшого проєкту схуднення.
______________________________________________________________________
ОЛЬГА ГРИНЕВИЧ: / o.grinevych
телеведуча, радіоведуча, дослідниця української мови в інстаграм
______________________________________________________________________
00:00 трейлер
01:00 представлення гостя
02:15 лайфхаки як їсти і не набирати
03:19 об'єм та калорії їжі
05:00 причина переїдання
06:55 перші роки життя мають значення
08:20 найважче тим, хто діє нераціонально
11:00 курочка та салат чи вино і десерт?
13:15 що таке зриви?
14:40 фізичні вправи
18:40 марафони схуднення міф?
22:30 чому кілограми повертаються?
28:00 чого просто ходити до тренажерки це - не схуднути?
31:40 секрет людей, які їдять і не товстіють
34:30 генетика
38:12 здоровий спосіб життя - це не каторга
40:00 інтуїтивне харчування
46:00 чому десерт завжди "ще влізе"?
48:12 склянка води зранку міф?
49:13 олія зло?
53:00 плюс у вазі за свята
57:00 схуднення чоловіків та жінок різне?
59:42 про хронічний стрес
1:03:00 висновки про 4 стовпи здорового способу життя
19 май 2024
