Возможно, кто-то из вас проходил десятидневный курс медитации Випассана. Те, кто прошел эти курсы, обычно рассказывают о серьезном опыте, который они переживали. Но если вы не практикуете ежедневно, этот опыт останется как опыт, каким бы ошеломляющим он не был. Выездные курсы випассаны могут иметь глубокие трансформирующие последствия только в одном случае - если участие в них является дополнением к ежедневной практике.
Этот вариант направленной медитации поможет как новичкам, так и тем, кто еще не сделал практику своей ежедневной привычкой.
Это полная практика наблюдения за дыханием, за ощущениями тела, за своими эмоциями и мыслями.
Ежедневная практика поможет вам становиться с каждым днем более пробужденным и осознанным. Она научит вас концентрации внимания и способности управлять вниманием.
Она сделает ваш блуждающий ум более тихим и способным осознавать то, что наши переживания не являются нами, и мы можем их "отключать", осознав тот момент, когда мы в них застреваем. Мы можем этому научиться, используя практики осознанности.
Эта медитация также повысит уровень вашей чувствительности в осознавании своих ощущений в теле и поможет найти контакт с телом.
С направленной медитацией практиковать легко.
Медитации (слушать бесплатно)
www.meditation-da.com/meditac...
Курс "Оставь прошлое в прошлом!" -
www.meditation-da.com/transfo...
Курс "Будь в Балансе! Дневник Благодарности и Неформальные Практики Осознанности"
www.meditation-da.com/bud-v-b...
Индивидуальные консультации. Формат психотерапевтических сессий.
www.meditation-da.com/obo-mne...
Не забывайте выражать благодарность, ставьте лайки и оставляйте
комментарии!
Вера Райт
10 июл 2020
