МЕСЯЦ БЕГА. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 

2 миллиона человек это посмотрело, даже если 100 тысяч из них реально начали бегать, то братан, ты сделал отличную работу для здоровья нашего населения, респект)

Отдельное спасибо оператору/жене/девушке которая поддерживает и тоже рано встаёт, это многого стоит!

Респект автору. У меня сегодня будет 99 день пробежки, бегаю каждый день от 60 мин до 75 мин, начинал с 6 км, теперь бегаю по 12 км. Сбросил за это время 17 кг. ещё 7-8 кг осталось сбросить. С начала бега особых диет не придерживался, бросил пиво пить по вечерам и бросил курить. Мне 37, всем добра.

видео супер мотивирующее! автор молодец. Бегаю с детства, сейчас мне под 40, пару советов, кто никогда не бегал но решился - всегда все начинайте плавно, постепенно наращивая темп, поберегите свое сердечко! - всегда обязательно разминка!!!! - начинайте потихоньку, первые 500м-1км, бегите почти пешком, в медленном темпе, дайте организму понять что его ожидает - биоритмы. Как автор уже сказал, пик биоритмов человека приходиться где- то после 14:00 (если у вас обычный распорядок дня), поэтому если вы начинаете бегать, не надо насиловать сердечко и в 5:00 утра еб**шить 10км по набережной. Лучше в начале бегать после обеда, вечером. - не нужно бежать быстро!!!!В беге важна дистанция, а не скорость. Скорость должна быть комфортной для вас (т.е. ощущать при пробежке вы себя должны, точно так же как и при обычной ходьбе, т.е. не зацикливаться на том, что все п**дец, я ща сдохну, а просто бежать и думать о своих каких то делах), пусть даже если по началу это будет почти шаг. А вот дистанция, да. Все индивидуально, но толк от бега наступает примерно после 20мин (3км), именно после этого организм начинает тратить жировую энергию в ваших складках, поэтому если в бегаете для похудения, отчет начинайте после этого рубежа. - если вы только начинаете бегать, не надо это делать каждый день, опять же, дайте организму понять что его ожидает. Делайте хотя бы день на восстановление. - бок болит от еды и особенно воды, которую вы принимали не задолго до пробежки. Во время пробежки, используйте воду только для ополаскивания рта. - бег только на улице, забудьте про беговые дорожки - бегайте с музыкой, которая вас мотивирует и радует, слушать ее гораздо приятней чем свое тяжелое дыхание))) Удачи всем

Бегаю через день вот уже 9 лет, иногда каждый день с выходным в понедельник, и что хочу вам сказать - бег это не расписание, это состояние души. Если бы меня спросили, что лучшего с вами случилось в жизни, я бы без сомнения ответил - бег. Автору - респект. Всем - бег.

"если тело человека на 60% состоит из воды, то мир на 60% состоит из пиздаболов" цитаты великих людей

Мне 15 я был толстым, и благодаря этому видео, я смог похудеть на 27 кг. Я бегал каждый день утром и вечером, 4 месяца, а так же помимо этого я делал подтягивания 3/15, отжимания 5/20, скручивания на прес, на турнике 3/30. И посей день продолжаю бегать каждый день по 2 раза.

Спасибо вам огромное, благодаря вам я разорвал контракт с диваном!!! Вы исполнили мою мечту, поменять что то в своей жизни - я похудел, накачался, благодаря вашему видео, которое я посмотрел год назад!) И я добился уважение, самого себя...

Лично я использую методику соучастия(психология), т.е. смотрю видео и мысленно пробегаю вместе с бегущим! Результат - 10 кг за неделю набрал!

Это смешнее любого стендапа 😂 в голосину 🤣 спасибо за качественное видео и мотивацию, пора начинать сезон)

Господи, почему я не наткнулась на этот канал раньше) Как же приятно слышать описание собственных ощущений из уст другого человека😂

Самый лютый мотивационный ролик!!! 😁👍👍👍💪

Прикольный ролик) без нудятины, по простому. Посмотрела 7 минут, пошла бегать. 5 км. Спасибо за мотивацию, она сейчас очень нужна была)

Сначала подумала:"по какому принципу ты предложил мне это видео, ютуб? Вроде, бегом не увлекаюсь". Но посмотрела, теперь думаю: "спасибо за рекомендацию, ютуб!" Помимо афигенной мотивации, получила удовольствие от качественного контента.

Спасибо за шикарную мотивацию и ностальгию по Н-Новгороду💪🔥❤️

Всем здоровья и лёгких ранних подъёмов. Автор молодец❤

Именно после вашего видео после долгого перерыва взяла и побежала. 2,6 км немного, но это только начало! Спасибо!!!

Живу в 5 и минутах от леса 🌳 , по утрам бегаю до родника 1,5 км и обратно , утром в лесу воздух прохладный и влажный ,запах цветов , пение птиц , бежишь и радуешься как прекрасна жизнь.

Отличная мотивация, заряд энергии и труд! Спасибо за видео. Делай на максимум то, что можешь с тем , что есть! 🙌🏼

Теперь хочется услышать биографию и историю успеха человека, который сзади все это время снимал и даже на беге через всю набережную))

Ребята бегайте по мягкому покрытию и в нормальных кросах, бег по асфальту приведёт к проблемам с коленями или ещё хуже позвоночником. На твёрдом покрытии от бега больше вреда, чем пользы. После каждой пробежки нужно снимать напряжение с позвоночника или через несколько лет занятий познакомитесь с протрузией межпозвоночных дисков, спондилолистезом, защемлением в пояснице и ТД. Последствия от неправильных тренировок могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до инвалидности. Футболисты бегают по газону, атлеты на резиновых дорожках, лыжники по снегу. Везде профи используют мягкое покрытие, чтобы гасить силу нагрузки на суставы и спину. Агитируя к бегу на постоянку, нужно начинать с разъяснения обычной физики и химии. При беге вся ударная сила ложится на позвоночник, также бегать рядом с проезжей частью не самое лучшее решение, вред от выхлопных газов автомобиля во многом объясняют канцерогены - сажа и бензопирен, которые способствуют развитию опухолей. Обычные пешеходы минимально потребляют вредные вещества, а вот бегун по полной вентилирует через свой организм всё, что находится в воздушной массе. Подходите к процессу с умом!

мне 14 лет я записался в качалку и хожу уже 4 месяца (4 раза в неделю) , короче я каждую треню пью по 1 литру , вчера решил выпить 3 литра , поспал и обоссался (СПАСИБО!!!)

Отличный результат! Так держать 🙏🙏🙏👍

Очень много стараний вложено в одно видео!!! Однозначно лайк!! Ты даёшь хорошую мотивацию!!!

О да!!! Красава!!!! 30 минутная тренировка не должна занимать 3 часа!!! Не добавить не убавить.

Красавчик, одним словом. Про нелюбовь к бегу с детства - присоединяюсь! Но эта проблема, оказалось, от того, что мы с детства бегали не правильно. Бегать надо в кайф, начинать медленно, прокачать сердце, мышцы и пр. Лето действительно порадовало. Как и ты, бегаю уже пару месяцев, но формой, как у тебя похвастаться не могу, да и не тороплюсь. Мне бы твою форму :) У меня было 20 кило лишнего веса, 7 кило уже в минусе. Начал с ходьбы, потом захотелось побежать - побежал. Хожу/бегаю по вечерам через день по 10 км, чтобы давать по 2 часа нагрузки. Я в восторге от того, что побежал (впервые в жизни, не считая детство) в 50 лет.

Как мне нравятся такие люди- все коротко и по делу👍.

Просто Молодчина!!! Мотивация на высоте, подача отличная!!! Прям бежать самому охото!!!

Иван, ты умеешь мотивировать. Насчёт пути к спорт залу ты точно сказал.

Посмотрел в 23:50, и желание побежать возникло прям с кухни. Отлично задаешь и цель и нужную эмоцию!!! С меня лайкос и подписка.

Это видео очень сильно вдохновляет! Прошлым летом бегала по 5 километров без остановки, и вообще было легко, сейчас вообще плохо даётся, буду бегать каждый день*, а в конце сделаю отчёт! * - кроме дня ног День 1 - 2 км за 16 минут. Совет держать голову прямо оказался хорошим День 2 - АБСОЛЮТНО те же самые показатели, ну практически, просто я под конец чекала приложение, чтобы пробежать не меньше, чем вчера, и хватит :0 Но было гораздо легче, чем в прошлый раз, меньше болел бок, но появились боли в передней части икр. Сегодня я и правда не могла остановиться, но не из-за того, что так круто прокачалась, а из-за слишком крутого спуска с горки, незабываемые ощущения День 3 - день ног День 4 - 2 км, 14:40. Так как кроссовки постираны, мне пришлось надеть чужие, они такие неудобные, по сравнению с прошлым лесочком перебралась в прекраснейший парк, как приятно выходить на пробежку после дня ног( День 5 - 1,5 км за 11:20 600 м за 04:10 910 м за 7:20 1.20 км за 9:00 Да, так тоже бывает. За второй заход я измерила максимальную протяженность границы пруда в парке. Бегать сейчас чуть проще, чем в первые дни День 6 - день ног День 7 - 3 км за 23:20 Это какой-то трэш, ВСЁ болит, но как-то пробежала, видимо, из-за этого чудесного мужчины, который вдохновил меня бегать каждый день* День 8 - 3.02 за 22:35 Сегодня бегала под музыку из тех времен, когда нарезала круги по 5 км, и на волне воспоминаний даже побила свой рекорд этого года День 9 - 1 км за 6:30. Это было тяжело, но без остановок 1.70 за 13:20 День 10 - 3 км за 22:22 Очень сильно болят внутренние мышцы бедра 0,77 км за 06:04 - это была попытка добежать до дома, но я не рассчитала погоду, и мои пальцы рук замёрзли и перестали двигаться, поэтому пришлось прервать дистанцию и остаток пути пройти с руками, засунутыми в рукава День 11 - день без ног... я просто устала и сильно переживаю из-за сессии День 12 - 1.58 за 14:09 1:31 за 11:47 Всё, больше с утра не бегаем Бег помогает мне забыть о гнетущих мыслях, перенаправить свою боль в лучшее русло, душевно подлечиться и чувствовать себя более-менее нормально Что ж, теперь буду отписываться уже каждый месяц, чтобы поддержать всех, кто тоже начал бегать, вы не одни ;)

Очень круто. Спасибо за мотивацию! Столько моментов сказано, прям как будто в душу заглянули. Попробую преодолеть себя! Буду стараться! Попробую бегать! И преодолеть! ❤

Молодец 👍 Я аж сам загорелся заняться бегом. С дивана спрыгнул, голова закружилась- пришлось лечь назад.

Музыка из ведьмака даёт ощутимый бафф: помимо сбрасывания жира, увеличивается мощь знаков, улучшается ведьмачье чутьё, также увеличивается порог интоксикации организма, ну конечно не стоит забывать что глаза становятся кошачьими.

Видео прям мотивирует,спасибо ) как раз собрались бегать с сыном )

Автор молодчага, прав....берёшь и бежишь. Я начала заниматься спортом просто потому что пришло время любить себя. Хожу не меньше 5 км., а бегаю больше 10 км. Мой рекорд забега 32,5 км💥 Активно бегаю вечерами. А так постоянно хожу оооочень быстро, что равно пробежке.🤣 Обожаю это чувство активности, ритма и приятной усталости в мышцах

Приветствую, Иван! Материал очень классно подан, у вас талант в создании видео и мотивации людей. Сам бегаю по утрам-вечерам и захотелось снова побегать после просмотра Вашего видео. Такой контент дико сложно производить (сам знаю не понаслышке), но пользы он принесет в разы больше большинства роликов про спорт. Спасибо, кайфанул. с ув. Владислав.

Автор красавчик! Подача информации просто вышка! Успехов тебе!🤙🏻

Ты крутой !! Спасибо , что делишься с нами

Бег меня всегда спасал в самые нервные периоды жизни)) Лучшее успокоительное средство, приводит в порядок и тело, и мысли)) А видео - огонь, начала смотреть от нечего делать, думала переключу быстро, мол, что нового я там могу услышать - как выбирать правильные кросы? А потом что-то так зашло. Респект, в общем ))) шикарная подача и шикарная сила воли ))

Обожаю всякие твои приколы и подколы, смеюсь на каждой минуте, ну и конечно же мотивация от тебя прет)

Мотивация класс, я перевернулся на другой бок пока лежал

Офигенно, спасибо... Побежала!!!

Тренируюсь больше года и в этом видео увидел почти все проблемы, с которыми столкнулся за время тренировок. Я начал тренить когда увидел видос Sergio Nee 30 000 отжиманий. Сделал 8114 отжиманий за месяц, затем последовали тридцатидневки на пресс, ноги и растяжку, руки, удары руками и набивка, все лето на турниках и велосипеде, щас занимаюсь каратэ. Смотря на весь проделанный путь, уже возникает довольство собой и понимание, что ты на правильном пути. Активный образ жизни - это активная жизненная позиция! Занимайся спортом от души и вся твоя в целом улучшится! Удачи и за работу

Вы супер мативатор, после просмотра этого видео, я прям сейчас подняла свою попу и побежала а после пробежки побежала воплощать в жизнь все свои идеи, спасибо вам ))

Огонь) Прям улыбнул) Спасибо за вот это все)

Молодец , Иван! 🫡

Братан, такое ощущение что я посмотрел мотивационный стендап. По кайфу💪🤘😎

Очень классно рассказываешь,реально не досмотрел ролик а сразу переоделся и пробежал 6 км,и еще 6 просто прошел пешком,чувствую себя как никогда хорошо.

Эти 18 минут были супер интересными! Спасибо, мотивации прибавилось) да и вспомнила, как круто бегать по утрам 💪

Спасибо тебе, Ваня! 🤝 Именно благодаря тебе я всё таки заставил себя начать бегать.

Иван: бежит через весь город еле выживая Чел с камерой: бежит за ним при этом попивая чай и монтируя видео

Блин чувак, здоровая у тебя дикция, и в целом красавчик, с юмором, хорошо снятый контент, очень годный, продолжай, мне понравилось, я тоже ютубер только далеко до такого качества как у тебя, спасибо за мотивацию во всех смыслах! Красава, да убережот тебя Бог от невзгод и трудностей, ты хорошее дело делаешь!

Лучшее мотивирующее видео 🎉😂 Начал больше бегать благодаря тебе 👍🔥

Красавчик. Посмеялся от души👍

моя история такова : трудно найти человека который бы так слабо бегал как я . Мой сидячий образ жизни задрота и сигареты с бухлом давали о себе знать. Со времинем я бросил эти вредные привычки Я не мог пробежать 2 минуты !!! Тоесть я ставил таймер две минуты и здыхал ! Была такая отдышка что я не мог больше бежать вообще . Для меня бег это было чтото нереальное . Но я не бросил тренировки в этом направлении . Я добавлял время бега когда чувствовал что можу еще . Дошел до полу часа . Затем час . Теперь я бегаю по 16 км без остановок !!! Живу возле моря и бегаю по песку .не курю с 2010 года ,практически не пью это все мне уже не интересно стало

Посмеялась от души))) спасибо за видео! Я мама троих сыновей, после родов третьего прошло 9 месяцев (кормлю грудью+гипотериоз и всякая фигня типо лишний вес бла бла бла) Лень вот самое главное оправдание всего! Послала её нафиг и побежала, бегу с коляской, бегу в магазин, люди смотрят косо (мысленно отвешиваю таким фак и бегу далее) Есть хочется меньше, появляется энергия, радость, сон (да с грудничком его нет, НО час качественного сна есть точно) тело подтягивается и тд Вранье, что молоко горькое станет или пропадет (ребят, ну что за бред) Из личных советов бегала сначала 45 минут (бог стал болеть) - это из-за агалделости и нехватки воды, и поела за час до пробежки, ну короче проанализировать и исправить ошибки и гоу... Исправилась побежала 15-20 минут непрерывно, сейчас дошла до 35минут за две недели Бегаю днем, вечером,а утром не выходило... Еще совет бегать в разных местах (лично мне быстро надоедает бегать по кругу) это кстати, параллельно и мозг будет питать новыми нейронными связями))) Воду с собой, честно не беру никогда, у меня в руке телефон с музыкой в другой ключи от дома, с рюкзаком не люблю бегать, поэтому перед выходом пью воды и сразу как захожу) Вес пошел вниз не сразу, но пошел 👌🏻я в процессе...Всем удачи! Движение - жизнь!

Спасибо за позитивное видео 👍👍👍мотивирует! да поржала от души😂 класс

Видео огонь во всех смыслах! Респект!

Начинал так же как и ты)) Сейчас рекорд 17 км. Горжусь собой)) P.S. скинул 31 кг )

Ты просто...нет слов , позитив прёт, сам мысленно пробежался по горам и ущельям. Беги, беги и нас за собой веди!)

Какой крутой ролик.без всякой лажи.спасибо огромное.

Респект тому человеку, который все это время бегал и летал за тобой с камерой)

я испытываю такой кайф после пробежки, бегаю уже 15-й день. Столько радости и счастья!!!!! Ваше видео увидел только сейчас, очень много схожих действий, итогов и тп

в молодости всё намного проще, чем, скажем, после 50 лет. Я сейчас бегаю по 5-8 км 2-3 раза в неделю, но начал я с диеты. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤‍🔥👌

Это одно из лучших видео мотиваций и не только для бега и занятий спортом. Ваня - красавчик!!! 👍😜👍

Автору спасибо за мотивацию

Из всех мотивирующий роликов, что я видел, только после этого видео я вышел на пробежку не один раз, а сделал это частью своей жизни 😍 Умоляю, делай больше подобного спортивного контента, мало у кого это получается так хорошо, а главное - ты действительно помогаешь людям, и, в первую очередь, самому себе 💪🏻 Лучший ❤️

Где ж ты такой мотивирующий взялся, как раз думал бегом заняться Спасибо большое за видос, добра тебе и успехов)

Подняло настроение и Мотивацию. Спасибо автору видео Успехов

Обожаю твои видео Мотивация и отличные мемные вставки

Это видео реально заряжает. Я никогда не бегал регулярно. Потому за последние 10 дней я сделал 6 пробежек, чтобы старт был плавнее. И теперь я готов к испытанию длиной в масяц ежедневного бега. Это ведь простая мысль - если хочешь бегать, просто или и бегай, без дорогих кроссовок и идеального положения Сатурна. Спасибо за мотивацию и пример! Всем добра!

Красавчик! Жму руку!

Красава. Сам бегаю и с большим уважением отношусь к людям умеющим выйти из зоны комфорта и организовать себя!

😂😂😂😂благодарю так интересно было слушать и смотреть . 🙏🙏🙏🙏 красивый город ))))

Какой клёвый видос, спасибо❤😊

После слов: "Сколько раз мы обещали себе начать новую жизнь с понедельника", я расплакался и пошел кушать пельмени. А вообще видео по теме, всегда всем советую бег, вместо глупых покупок абонементов в зал и не ходить тупо. Сохранил ссылку в отдельную папку, буду кидать всем своим друзьям, когда в очередной раз будет разговор на тему зала. Спасибо.

Красава.. помню так же начинал... теперь на 50 км готовлюсь. Спасибо за видос-мотиватор для всех поющих о вреде бега! 🤣👍

Это лучший мотивационный ролик, какой я смотрела))

4 видео твоё смотрю! Красавчик, мужик! Двигайся вперёд, это мотивирует!

Именно после вашего видоса начала бегать. Сегодня уже неделю встаю на пробежку по утрам. В других видосах говорили то асфальт не то, то кроссы, то ещё че то. Из-за чего откладывала каждый раз. Спасибо, чувак за легкую подачу контента 💪🏽

Как более менее опытный бегун(2 года бегаю), говорю, нельзя бегать или тренироваться каждый день. Вас максимум хватит на 2 недели таких тренировок, так как появится перетренированность. Организм должен восстанавливаться в среднем 72 часа (3-е суток), то есть бегать нужно через 2 дня, иначе усталость будет только накапливаться, через несколько дней беспрерывных занятий появится слабость, апатия, ноги становятся деревянными. Но люди, как и я раньше, в начале сильно замотивированы и им кажется, что пропусти они день тренировки все пойдет прахом, и продолжают до физической невозможности продолжения занятий, а потом винят себя в лени и отсутствии силы воли итд. Ежедневные тренировки возможны только для натренированных бегунов, так как мыщцы, сухожилия и кровеносная система, да и организм в целом, имеют свойство уменьшать время восстановления под воздействием регулярных нагрузок. Фух, надеюсь кому-то помог)))

Спасибо за мотивацию. Напишу ещё после пробежки 👍

Мне не хватало мотивации, вы её добавили) и спасибо за юмор)

Блин, дружище, это самый жизненный видеоролик, который только видел. Сам начал бегать ранней весной и вот 8 числа уже пробежал свой первый полумарафон. Удачи тебе в развитии✊

1) Если колет бок, то нужно начинать вдыхать и выдыхать при шаге на левую ногу. Два шага вдох, два шага выдох. Или четыре шага вдох и четыре - выдох. Всегда с левой. Это действительно работает, говорю как бегун со стажем... А я хрен знает, сколько уже бегаю. Бегал всегда с самого детства. Сначала неосознанно и просто так, потом по приколу, потом стал серьёзно этим заниматься, сейчас комбинирую :D 2) Пить на тренировке нужно, однако если бегаешь меньше 15 минут, можно не брать воду с собой. 3) Чтобы суставы не страдали, нужно бегать и питаться правильно. Жиры нужны, как ни странно. Соли слишком много не потреблять, но и минералов должно быть достаточно, это очень важно для здоровья суставов. Техника бега - при приземлении на ногу либо постановка на полную стопу, либо на носок. Однако бежать длинные дистанции с техникой постановки на носок довольно тяжело. Очень тяжело. А вот ставить на пятку не рекомендуется, ибо слишком высокая ударная нагрузка. Хорошей идеей будет купить именно беговые кроссовки (если что, я тут не про ультрадорогую обувь, кроссовки с амортизирующей подошвой вполне можно купить за 3-4к рублей), но это не обязательно для того чтоб начать. Для начала - начните (да-да, тавтология и всё такое), остальное со временем. 4) Бегать по кругу (стадион, спортзал) довольно скучно. Лучше всего из точки А в точку Б. Когда вид меняется. Для начинающих будет хорошо, если маршрут пробежки проходит по красивым либо памятным лично для этого человека местам. Это позволяет выработать положительные ассоциации с пробежками у начинающего. 5) Всегда. Повторюсь, ВСЕГДА проверяйте обувь на наличие мелких соринок, крошек и прочего мусора. Если во время небольшой прогулки назойливую хрень можно не заметить или же она забьётся в край ботинка и не будет беспокоить, то во время пробежки она обязательно вылезет и доставит вам кучу неприятностей. Ну либо придётся снимать обувь и вытряхивать. Кстати, проверять нужно не только ботинки, но и носки. Это правило касается и тех, кто собирается в долгую прогулку или поход. Обувь должна быть комфортной! 6) Одежда должна быть свободной, но не болтаться. Любая болтающаяся часть одежды (или даже тела, например волосы) будет придавать инерцию, которая может влиять на вашу устойчивость в движении, а следовательно поддерживать равновесие будет сложнее и это будет тратить дополнительную энергию, да и просто бесить. 7) Музыка. Выбирайте музыку либо в темп вашему бегу-скорости шагов (это простой вариант), либо в темп ЧСС (но это уже куда более сложно, и скорее для продвинутых, чем для новичков, ибо надо ещё знать свою среднюю ЧСС во время тренировки). Наушники лучше всего закреплять к одежде на прищеп, опять же чтобы не болталось. 8) Учитывайте, что одеться нужно немного легче, чем если бы вы пошли просто гулять в такую же погоду. 9) Если не хотите слишком много потеть, то не следует много пить непосредственно перед тренировкой. 10) Не стремитесь сразу к огромным дистанциям и рекордам. То, что вы не можете сразу пробежать 10 км - это нормально. Даже если вы не можете пробежать сразу 3 км. в силу того, что раньше вообще не занимались на выносливость - это нормально. И "рвать когти" на первых же тренировках, пытаясь бежать на максимальной скорости, тоже не нужно. Вы помрёте через несколько сот, а то и десятков метров и дальше будете бежать со скоростью ещё меньшей, чем слегка ускоренный прогулочный шаг. Даже для профессионалов сильное ускорение на короткой дистанции во время длинного забега - это не самое лёгкое занятие. Что уж говорить про новичков. P.S. За слова, сказанные в промежутке 11:46-12:27 отдельный лайк. Я очень долго ржал. Всё так и есть, но люди почему-то очень активно спорят, когда им это говоришь.

Красавчик. Снимай побольше)

Начал упорно бегать 2-3 года назад, смотрел твое видео год назад и из всех мотивационных видосов твое заряжает сильнее всего. Сегодня снова пересмотрел, тк начало сезона и нужно снова себя заставлять бегать) Это уже входит в традицию

Сначала подумал: "капец! Видео 18 минут.... Лень..." но оно все таки стоило того! Отличная мотивация👍

Подача автора - отдельное искусство, захотелось побегать 👍🏼

Благодарю😅😅😅❤❤обнимаю.бегаю в зале, так как на улице еще очень холодно. Собираюсь Выходить через неделю

Иван, ты большой молодец! Посмотрел все твои спортивные видосы, у тебя огромная сила воли 💪👍 так держать!

Красавец.После просмотра видео с брусьями-На следующий день Я начал бегать по утрам.Очень много лет не мог себя заставить заниматься спортом.Видео меня мативировало)

Спасибо! Благодаря тебе я стал вставать в 5 утра и бежать! Уже бегаю две недели! Огромный респект!

Вдохновляющий человек)

Благодарю 🙏 Супер вдохновляющее видео 🤗

Жаль что за такие старания, от ютуба минимальная отдача, продолжай в том же духе, не за горами и 50к🔥

ЛУЧШЕЕ ЧТО Я ВИДЕЛА НА ЮТУБЕ ЗА ПОСЛЕДНИЕ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ!Благодарю!

Друг ,спасибо тебе большое за мотивация. 😊

Молодец, очень вдохновляет брат ☀️