Минус 5 кг за 7 минут: жиросжигающая тренировка на все тело - Все буде добре 

1- Упражнения 6:30. 2- Упражнения 7:40. 3- Упражнения 8:30. 4- Упражнения 9:20 5- Упражнения 10:10

Для людей, которые говорят, что ничего не могут сбросить: Похудеть может абсолютно каждый, начиная с тех, которым надо сбросить 1-3 кг и заканчивая теми, кто борется с серьёзным ожирением. Не получается? Килограммы не уходят? Живот и бёдра до сих пор такие толстые? Верьте в себя. Начните правильно питаться и выполнять все упражнения каждый день! Вес не ушёл за три дня? За неделю? 2 недели? Месяц? Надо пересмотреть свой рацион и правильность питания! Похудеть могут абсолютно все, главное верить в себя и не жалеть! Просто все худеют с разной скоростью. Но все обязательно худеют. Главное не сдаваться и изо всех сил стремиться к своей цели! Мы люди! И если мы задались какой-то целью, надо её достичь! Надо верить в себя! Лезть из кожи вон. Это касается всех людей, абсолютно разных возрастов и целей! Есть люди, которые худеют на большое кол-во кг, превращаются из толстяков в красивых и подтянутых людей. Есть дырищ, у которых торчат одни кости, но если они из кожи лезут и постоянно тренируются, то они могут через пару лет стать качками. Люди, не знающие ни одного языка, могут через пару лет стать полиглотами. Всё зависит только от нас! Мы можем всё! Мы люди. Пусть и говорит кто-то, что сейчас люди стали другими, и ничего не достигают, это полная чушь! Люди родились для того чтобы становиться лучшими и делать этот мир лучше. Так что, дорогие люди, ВСЕ люди, вы способны на всё!!!

Очень эффективные упражнения для похудения! Благодарю!

КАРДИОХАЙТЕК 1) бег из стороны в сторону. 1 минута. ускоряемся (ноги, попа, пресс) отдых 30сек. 2) выпады влево-вправо, руки перед собой. (внутренняя пов.бедра) 1 минута. отдых 30 сек. 3) бег трусцой, частый бег.(с поворотом направо, налево) от дряблости ног. 4) ритмические нагибания, собираем морковку.(боковая поверхность рук, пресс) 5) взрыв. из положения присев выпрыгнуть вверх, вытянув руки вверх.(ноги, голени, верхняя часть бедра,попа, рельеф рук)

Я восторге спасибо огромное только начала а уже есть результат!

Хорошие упражнения! Благодарю.

Большое спасибо за передачу.

Здравствуйте, благодарю за такую прекрасную зарядку

Упражнения все хорошие. Спасибо. Буду заниматься. Это и полезно.

Вывод,сила воли,работа над собой ежедневная мотивация

Це найкраща треніровка,дякуєм,дякуєм!

Благодарю, обязательно попробую.

Мне очень понравилось. Благодаря этим упражнениям я за неделю скинула 4 кг. Но я еще и за питанием следила. Так что, могу сказать, что упражнения эффективны!

я похудела на 6 кг , за 2 недели делала курс упражнений и сидела на диете результат заметин!))

РОСТ :150, ВЕС: 53 кг,30 июля напишу результат ! ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы не потеряла!😀

ЗАЛАЙКИТЕ напишу результат Вес:71 4 день занимаюсь 👍👍👍

Вчера повторила все упражнения. Сегодня болят мышцы на ногах. Это круто. Значит упражнения действительно действуют. Буду дальше их делать.Стараться каждый день.

буду заниматься заодно проверю

Спасибо, нужно объязательно попробовать!

хороший канал познавательный и реальные советы, необходимые для жизни

упражнения супер👍👍

Спасибо за канал. Тренировки вполне для ленивых как я😀...попробую

Это то, что надо👍👍👍. Благодарю❤❤❤

Спасибо! Очень понравилось.

чем меньше весишь тем медленнее худеешь ,так что пари несправедливое

Девочки, нужно победить свою лень !!!!!!!! (Я с ней долго боролась и сейчас веду борьбу), нужно контролировать то что кушаем, в каких количествах употребляем жиры и углеводы и такие разминки будут очень продуктивны.

Огромное спасибо за советы.я смотрю ваш канал из Узбекистана пользуюсь вашим советам

На вид кажется очень лёгкие упражнения, но попробовав их повторить закончила заниматься после первых двух упражнений. Сердце с непривычки чуть не выскочило из груди) будут пробовать снова пока не натренирую ножки как у этой девушки)

Вааау, как классно...надеюсь поможет тренировка не только мамочкам, а другим возрастам тоже 🙏❤благодарю....пусть эта тренировка будет всем во благо и мне тоже 🙏❤😁❤

Ну буду начинать Через месяц отпишусь здесь Залайкайте чтобы не потеряла💓

Спасибо большое мне тоже понравилось.

Замечательная гимнастика!!!!

Уже на 3м упражнении ноги "забиваются", на последнем последние прыжки все сложнее даются, ноги тяжелеют😀 кардио хорошее💪👌 нужно только теперь регулярно делать, чтоб был результат

Привет вам из Казахстана. Надя вы мне очень нравитесь.Вы классная . По больше бы таких ведущих как вы.И все упражнения которые вы с вашими тренерами показываете очень легкие и эффективные.Я занимаюсь только вашими упражнениями.Спасибо за такую полезную передачу.

Очень хорошие упражнения!

Начинаю делать упражнения с этой методикой расскажу о результатах потом Мой рост 158 вес 65

Благодарю вас за замечательные упражнения!!!!!!

Уже после первого упражнения ,,бег на месте,,вся вспотела и мъшцъ ног и преса напряглись, Спасибо вам!

Сейчас мне 40 лет я беременна 3й ребёнок. Старшей 18 лет, средней 7 лет и вот малыш мо дня на день появится. После второй беременности было кс и занималась это кардиогимнастикой. Результат класс похудела за 2 месяца на 15 кг. И временами если бы не лень можно м чаще. И временами делаю эту гимнастику все отлично спасибо большое.

Suuuper uprajnenie!!!👍

Ребят!!!! Начинаю худеть.... 165см, 67кг.... Залайкайте или напишите что бы не забыла, отпишусь через 2 недели...только напомните

У девушки-тренера фигура идеальная! По крайней мере на мой взгляд!

Несмотря на то,что я регулярно стараюсь делать упражнения определенные, последнее упражнения для меня оказалось сложновато. Теперь знаю над чем работать 😉

СУПЕР ПЕРЕДАЧА!!!!ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ!!!!!!!СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!ПРОЦВЕТАНИЯ ВАМ,ЗДОРОВЬЯ!!!НЕ СОГЛАШУСЬ С НЕГАТИВНЫМИ ОТЗЫВАМИ ЧТО ЭТО ЕРУНДА!КОНЕЧНО ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ И БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ,ТОГДА КОНЕЧНО ЕРУНДА,НУЖНО СТАБИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ,ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ!!!!

я похудела за 2 недели на 5 кг 200 г ураа пасибкиии!!!

Рост: 161,вес: 63, Начинаю 25 июля! Лайкайте или пишите коментарии что-бы я не забыла! Надеюсь на вас!

Спасибо.

прикольные упражнения!!! Надечка супер!!!

А вот почему не говорят как они питались!?

постоянно показывается упражнения только без противопоказаний! Пожалуйста,покажите комплекс упражнений(гипертония,сосудис.заболевание не в тяжелой форме)Все ждем новых упражнений))))

Мне помогло на 4 кг за пол месяца.

Молодцы девочки я тоже начинаю тренер такая милая приятная 😀🤩

Сегодня начинаю ❤️ Вес: 56кг Рост: 163см Скорее всего буду придерживаться правильного питания или кушать на 1200ккал Залайкайте чтобы не потерять 🎀 Девочки, прошло три дня! Пока результаты радуют: минус 1.7 кг 😍👌

Рост:152 Вес:48 Пишу 11 июля отпишусь 25 июля Залайкайте чтоб увидела Ребят, сорян забыла написать За 3 с половиной недели похудела на 9 кг Рост:152 ( так же ) Вес:39 кг Спасибо тренеру

Сегодня начну, напишу результат через месяц

Прикольно! Попробую!

Шикарный комплекс! Выполняла его + тренировку на ноги, бока и 4 - минутку по системе Табата, кажется(точное название не помню). Также правильно качала пресс, узнав 12 главных ошибок по этому поводу... За 3 дня - почти 2 кг и сантиметр с талии😱обязательно продолжаю в том же духе😱спасибо за советы и тренировки!!! Это работает❤

Короче, меня достала моя полнота, по этому возьмусь за эти упражнения и спортивные танцы. Хз, сработает, не сработает, мой организм странный. Скорее всего буду наверное в некоторых моментах лениться и могу сорваться во время диеты. Но постараюсь. Напишу результаты около сентября. Хотя б 3 кг скинуть за целый месяц. А то капец, 3 месяца в пустую, и все из-за без дисциплинарности. Рост: 166.5 Вес: 69.8 начало: 5-ого Августа Результат: 25 - 31 Августа

Мне сСлава Господу 69лет и Господь меня держит в тонусе

Класс! Мне очень нравится.

Сегодня начну делать упражнения. Начинаю с весом 60кг. Через две недели напишу результат

Сегодня начинаю. Рост - 170 вес - 62-63кг. Отпишусь 9 августа. ЗАЛАЙКАЙТЕ!

Чем больше вес , тем больше сбрасывается за 2 недели, сравнили 125 кг и 75 кг,конечно у той 5 , а у др 3

Начинаю сегодня 18.07.18. напишу результаты через неделю. Напишу точно,а если забуду предупредите пожалуйста!Так же я делаю упражнения на пресс(с помощью приложения),танцую каждый день по час,питаюсь правильно и делаю ваши упражнения на ноги. Я постараюсь написать результат,а упражнения кажутся очень легкими(т.к. я сама уже как 5 месяца занимаюсь спортом) Рост 162 см Вес 49.400 Бедра 44 Талия 56

Мне это очень понравилось😘 сегодня взвешиваюсь и попробую заниматься 👱‍♀️😘

Спасибо за вашу передачу я похудела на 7 к .г была я 65 к.г

спасибо уже начила надеюсь работаеть❤

12.02 начала 1 день ✔️ 2 день ✔️

Какие роды?я просто слишком много жру (Я об начале)

Сегодня я буду начинать, но так как у нас по времени уже 17:15 мне кажется поздновато, правильно всё буду начинать завтра. Сегодня постараюсь сделать разочек. Параметры: Рост:161см Вес:63кг Талия: 77см Ляхи: 59 см Да, знаю параметры не лучшие, напишу через недели две. Если кто то прочитает этот комментарий напомните мне написать))

спасибо я так похудела

Ведущя. Чудо.

подскажите пожалуйста, как долго делать упражнения, сколько подходов и по сколько раз. И еще помогает ли?

соседи снизу будут очень счастливы))

Супер 🖒🖒

Я думаю это очень даже хорошо помогает

Сосед снизу приходил!!!! Аха - ха - ха - ха!!!!!! 😂😂😂😂

После первого дня упражнений , а до 5-го упражнения я не дошла просто от усталости 🙈 - ой как болели ноги на следующий день, аж не могла ходить. Но это наверное понятно, так как в моей жизни спорта нет вообще. На первый взгляд кажется что легко, но для новичков-очень тяжело)

16.12.2018 вес 60 рост 160 Напишу через 2 недели

Я буду делать эти упражнения 2 недели. И в конечном итоге я напишу результаты! Не знаю интересно кому то. Но это для меня поддержка! Ждите ответа!)

я похудела , я еще на этот комплекс добавила скакалку

Я занималась и похудела на 5 кг за 2 недели но плюс диета не только спорт

Отлично!

после родов была беда, никак не могла собраться и начать тренироваться регулярно. Потом поняла, надо все таки найти няню и идти в зал. Вдохновилась другими девочками и в том числе настоящими чемпионками как Татьяна Еремина и стала тренироваться глядя на нее. Сейчас она настоящая одна из лучших бикинисток, а я как минимум лучшая в своем зале) Все благодаря упорству, ежедневному труду, питанию и спортивному питанию в том числе. Я использую только качественный спортпит сделанный по стандартам GMP , это sport expert. И протеин и бцаа и кстати карнитин, тоже все покупаю под этим брендом

в первий день как я начила делать ети занятия я похудела на 900грам!😄😇😃😀

Занимаюсь месяц, кроме выходных, насчет кг не знаю (весы сламались), на талии потеряла 3 см, на бедрах 1см, правда делаю еще "помпу"от Аниты для живота и визуально немного стал виден пресс

Супер молодцы лайк

девочки, я начала занятия 21 марта, делаю пока все кроме прыжков последних, пока сложновато с нуля, думаю еще денек или 2 и буду их тоже делать. мой вес на начало 67,5. если я не оставлю комент через месяц, значит я забросила упражнения, а если не заброшу, то мне точно захочется поделиться результатом. никаких диет я применять не буду, максимум дополню упражнения обручем

Сегодня 23 июля , я начинаю худеть буду использовать комплекс этих упражнений , напишу результат 13.07.2017 Мой рост 170 и вешу я 61 кг Конечно же я буду правильно питаться , ну что ж удачи мне 🤞🏻🤞🏻😊😁

С 13 февраля начала. Если не забуду то напишу 26 февраля . Вес 60 рост 161 .удачи мне )

Здравствуйте -неделю занимаюсь результатов нет ...но буду продолжать

Леночка, записывайтесь к Сергею Обложко в группу для похудения. Результат будет быстрее и лучше!

Дееевоооочкииии похудеелаа😍 175см 68кг/похудела до 56 фигура просто насколько хорошая. Советую всем!

По девочкам не видно, что они занимались. Не помнят как делаются упражнения)))

я помню как занималась и ела гречку с фасолькой и реально был результут! за неделю минус 5 кг. упражнения реально выматывают и чувствуется результат. потом както забросила. щас уже себя запустила очень и нужно начать сегодня! и отрегулировать питание....если не забуду и буду не ленится напишу свой вес)) а то мне стыдно,тут все худенькие) могу только сказать что я ростом 1.70 см)

Ведущая лучше делает чем инструктор).

Мне 14 лет рост 150см вешу 46 кг хочу похудеть до 40-41 кг, буду заниматься этим комплексом и каждую неделю писать сюда как получается или нет, естественно при правильном питании.

Тренировка супер! Очень активная. Начала с сегодняшнего дня. Мощная треня думаю будет результат?

Последнее упражнение самое адское)))больше 30 секунд не выдерживаюююю😭😭😭

Главное начать)