👉 www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - t.me/therapy_support
------------------------------------------
👉 Подробнее обо мне и моя личная история - www.fit-therapy.ru/bio
👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» - t.me/retrainingReview
👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» - www.fit-therapy.ru/dynamicstr...
------------------------------------------
t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
/ fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")
------------------------------------------
Таймкоды:
0:00 Вступление. О чем это видео и что будем делать?
2:09 «Егор, как правильно наклоняться» ?
3:53 ДОЛЖНА ЛИ ПОЯСНИЦА СГИБАТЬСЯ? (Если у вас нет воспалительных процессов на данный момент)
4:27 Какая позиция самая естественная для похода в туалет?
5:46 Сегодня теория и тест / а следующее видео видео это полноценный урок для поясницы
6:23 «О боже, какой ужас!». «Ни в коем случае так не наклоняйтесь!»
7:25 Открываем учебник. Какое движение больше всего любит поясница? На сгибание поясница мобильнее, чем грудной отдел
8:01 Научные исследования. Откуда появилась теория о том, что «сгибание в пояснице - это плохо?»
10:01 Человек должен сгибаться в поясничном отделе! Так нас создала природа.
11:00 Меж позвоночный диск - невероятно прочная структура!
12:35 Да, важна безопасность! Примеры упражнений с использованием сгибания в пояснице
14:50 Про боли в спине у спортивных людей и важность работы с биомеханикой
16:01 «ПОЯСНИЦУ НУЖНО ЗАКАЧИВАТЬ?»
16:46 Важность целостного подхода
18:22 «Закачивая» поясницу вы делаете этот сегмент еще более жестким.
19:25 Целый сегмент позвоночника люди постоянно загоняют в СПАЗМ!
19:58 C чем нужно работать в первую очередь на этапе восстановления при проблемах с суставами и спиной
20:32 РЕКЛАМА МОЕЙ ШКОЛЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК «Здоровое Будущее». Моя система занятий, которую я строил несколько лет.
20:48 1 этап «Переобучение движению»
21:34 2 этап «Динамические растяжки»
21:46 3 этап «Функциональный тренинг»
22:36 Про Функциональную диагностику, которая доступна для каждого
23:08 Занятия стартуют потоками для качественной обратной связи
23:38 Если вы участник моих курсов, удобство внутри школы
24:07 Мой ассистент по всем вопросам - Юрий Степанович
24:22 Библиотека отзывов в телеграм
24:42 Мой телеграмм канал с разборами интересных тем из биомеханики. Здесь будут упражнения из этого и следующего выпуска. И так же, важные уведомления для тех, кто уже тренируется. Напоминание о старте занятий, об акциях.
25:11 Продолжаем! Поясница - должна двигаться. Важность правильных тренировок.
25:43 ПОЧЕМУ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОМЕХАНИКИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ?
25:58 Строение шейных позвонков. Фасеточные суставы.
26:56 Строение позвонков в грудном отделе. Про важность хорошей ротации.
27:55 Строение поясничных позвонков!
28:43 Вопрос на засыпку и ПОЧЕМУ БОЛИТ? Почему поясница устает после долгих прогулок и выпадает живот?
30:53 Можно ли выполнять РОТАЦИЮ при наличии ГРЫЖИ или ПРОТРУЗИИ? Да!
32:34 УПРАЖНЕНИЕ + ТЕСТ и что такое «АРТИКУЛЯЦИЯ» ?
35:58 Тестируем тренерский состав клуба «DarkFit» :)
37:32 Ой, это не тренер. А владелец зала «Darkfit». Проанализируйте сами движение Макса и напишите в комментариях, что вы видите?)
38:01 Продолжаем выполнять тест!
40:38 Выводы. Тренируйтесь для жизни, а не живите для тренировки.
------------------------------------------
Что еще интересного посмотреть на канале?
• Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБО... - Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
• Как вам НЕ НУЖНО растя... - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
• Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗ... - "Почему без травм невозможно сесть на шпагат?"
• ЗАБЕЙ на "НАКАЧЕННЫЕ" ... - "Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы"
• ЭПИДЕМИЯ ЭТАЛОННОЙ ОСА... - "Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
------------------------------------------
Научные публикации, использованные в выпуске:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11114...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11427...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18246...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30157...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20865...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21997...
#больвспине #болитпоясница #больвпояснице #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
22 май 2024
