По жизни я не болтлив, хоть мой дед и был народным артистом Грузинской ССР, я пошел не в него, уж потерпите мой не спешный прогресс в ораторском искусстве.
говорите в своем темпе, ускорять надо не автора, а само видео при просмотре на ютуб ) тем более давным давно все для этого ютуб уже сделал@@aleksandrengelgardt185
Завтрак - смузи из трёх бананов + стакан воды + 100 г. шпината, небольшой перекус виноградом, на обед была зелёная гречка + авокадо + репчатый лук + брокколи + кудрявая капуста + пару весточек базилика + две ложки вяленых помидор всё смешал измельчителем на базе блендера, было очень сытно. На ужин зарезал небольшую дыньку, не знаю зачем съел пару веточек винограда. За день в сумме перебор, мог бы и поменьше чревоугодничать.
Доброго ) Немного перебор с углеводами ) Есть такая - Алена Андрейко, она топит за то чтобы ели намного больше растительных жиров, мол, у нас большой дисбаланс - поджелудочная весит всего 70 грамм и перерабатывает очень много углеводов, а печень весит полтора килограмма ( перерабатывает жиры) поэтому нужно менять пропорции жиров и углеводов ) приучая себя постепенно.@@aleksandrengelgardt185
