Спасибо за комплимент. Да уж, к сожалению в моём возрасте обычно все пузатые, и заплывшие жиром, приходится иногда демонстрировать своё тело, что я не такой как большинство, чтобы люди не сидели сложа руки, а предпринимали в отношении себя какие-то действия, для своего же здоровья.
@@aleksandrengelgardt185 согласен с вами , мне 50 я три года назад весил 110 рост 170 я был жирный как свинья , поменял рацион на живой растительный сбросил 55 кг помолодел лет на 20 прошли более десятка тяжелых заболеваний щас наслаждаюсь жизнью .
Хороший рецепт, я обычно пророщенную гречку делаю в сладком варианте или просто в овощные салаты добавляю целиком. Попробую приготовить обязательно. А еще я из измельчённой цветной капусты делаю роллы (вместо риса). Очень вкусно получаеться. Отлично выглядите!
Здравствуйте, Александр! Благодарю за видео! Хорошо, что вес начал расти. Какие ещё есть источники белка в вашем рационе? Употребляете ли бобовые? Успехов, радости😊.
@@user-un2bb1lo7yбобовые не употребляю, не знаю почему, бывает салат из моркови с замоченным грецким орехом орехом, вот ролик ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jdNUwEaWXI0.html, использую жмых от семечек при производстве своего растительного масла, с зеленью и авокадо, типа каши получается, может сделаю ролик, это семена подсолнечника и кунжута. В основном всё.
Как куплю такие помидоры, обязательно сделаю. Спасибо, за отличный рецепт. И выглядите очень здорово, хотелосьбы узнать рацион и какие физ. тренировки?
Расскажите про воду для питья пж, как готовите ? Сколько пьёте? У меня на руках мышцы одрябли в течении года, хотя еще не полностью перешла на сыроедение. Даже не одрябли а как бы правильно описать, вообще исчезли мышцы, в спокойном состоянии дряблые дряблые как у худых старушек 70 летних. Мясо не ем, может из за того что пью 1-1.5 литра воды в день. Но это моя норма, больше не могу. Прячу под длинными рукавами.
Воды почти не пью, утром стакан воды перед работой, на работе делаю зелёный коктейль, куда тоже уходит 300 мл воды и всё. У меня мышцы тоже не очень объемные, но я на это не обращаю внимания, раньше у меня тоже были дряблые мышцы, но я стал больше нагружать их физически и дряблости ушла.
@@aleksandrengelgardt185 возможно правда нагрузка нужна, но тягать гантели сил в руках нет. Хотя если учесть что я прохожу в день минимум 6 км и на ногах (бедра) тоже дряблые конечно ни такие как на руках, то думаю что физ нагрузки важны конечно но не так, видимо белка не хватает. Питание важнее думаю
@@de_armond сильно не переживайте и никуда не спешите, кашка на зелёной гречке, замоченные орешки вам в помощь, делайте табату, подобрав комплекс подходящих управлений и будет всё нормально. Внутренняя уверенность и гармония очень важны, наблюдайте за своим внутренним состоянием, внешнее состояние вторично.
@@aleksandrengelgardt185 Спасибо за совет, учту про кашку и орешки, а вот табату не смогу это точно, а вот ходить на дальние расстояния люблю, по сельским дорогам, по тропам в лесу.
@@de_armond про табату может не так поняли, табата - это чередование подобранных для себя упражнений с интервалом на отдых, допустим 10 сек, сами упражнения по 20 сек, упражнения подбираете сами по своим возможностям и потребностям. Допустим, хотите немного потренировать группу мышц, которые нагружаются при отжимании, никто не заставляет вас отжиматься от пола, можно от скамейки, или от стола, чуть ли не вертикально, смотрите по себе, остальные упражнения могут быть на растяжку, на сколько хватит фантазии.
