У вас целый спорт комплекс. Круто. Я на такие изыски не способен. Фантазии не хватает. Правда спортом занимаюсь всю жизнь. Разумеется были перерывы. В 18 лет стал мастером спорта по самбо. Потом в 90-х, как очень многие, увлекся кикбоксингом и занимался им до 30 лет. Потом женитьба, дети, работа. В 40 занялся гирями. Достиг неплохих результатов к 47. Потом хлоп - две протрузии и межпозвоночная грыжа 5 мм. Восстанавливался сам. Как все спортсмены. Сейчас мне 57. Занимаюсь почти каждый день по часу. Но, очень интенсивно. Сначала бой с тенью обычный 15 мин, затем с гантельками по 500 гр., затем отработка двоек-троек с зантелями по 2 кг. После минимум 6 подходов пресс + отжимания на кулаках. Раз в неделю делаю силовые отжимания 10 подходов + турник. Завершаю выпрыгиваниями из полуприседа с гирей 24 кг 6 подходов по 15-18 раз. Хватает с полна. Но вот посмотрел на ваши булавы - загорелся. Это действительно хороший снаряд для развития выносливости и силы хвата. Вы молодец. Побеждаете возраст. Пример молодым диванным критикам - как правильно относиться к жизни.
Спасибо за комменты. Кстати, Ваши нагрузки достойны уважения. Поскольку у Вас со спиной есть проблемы, а у меня проблема в крестце после 12 лет тяжелоатлетической тренировки с тяжелой штангой, хочу порекомендовать, в плане обмена опытом, индийские отжимания и гиперэкстензию. Попробуйте должно помочь, а главное критически отнеситесь к советам докторов - у них один метод - запретить физические упражнения, это от незнания. Занимаясь штангой с ветеранами штангистами, а некоторым из них было 70-80 лет, я периодически обращался к ним с жалобами на боль в том или ином суставе (плечи, колени и т.п.), на что получал обычный ответ - "закачивай", советы обычно помогали. Помню у меня начало болеть правое колено при приседаниях со 100-120 кг штангой продолжалось это больше года. Я не бросал приседан ий, но снизил вес до 50 кг и боль прошла. Было мне тогда около 60 лет. Поэтому я за физические упражнения в любом возрасте и не смотря на травмы и физические недостатки. Главное заниматься правильно.
@@user-yg1gs8iu4y спасибо за совет. Гиперэкстензии делаю 3-4 раза в неделю по 3-6 подходов до отказа. Сделал себе наклонную скамью с Т образным креплением для ног. Вставляю в тренировку. А бокс с гантелями по 2 кг это очень тяжелая штука. После 2 раундов (по 2 мин) уже руки гудят и пот льется градом. После гантелей руки летят как у Тайсона 😊. Со штангой и гирями пока не занимаюсь. Не хочу закачиваться. Лучше себя чувствую без тяжестей. Очень быстро становлюсь "деревянным". Буду больше вставлять различные отжимания и турник. Но не хочу свои тренировки выводить из 60 мин. интенсива. Между различными раундами или силовыми подходами стараюсь отдыхать не более минуты. Ну а ваша практика физических упр. тоже достойна внимания. Согласен - движения это здоровье. Движением убираем травмы и боль. И (в моем случае) - 3-х дневным голоданием на воде.
Я делаю упор на потягушки- растяжки.Для меня закачивать, значит укреплять глубокие мышцы стабилизаторы,которые не возможно прокачать силовыми тренировками. Обожаю также динамично- статические упражнения с гантельками от 1 до 3кг, занимаясь до приятной боли. Упражнения позаимствовал у Кости Цзю.А так люблю эксперементировать, вместо булавы применяю мет пруты или даже лом.Из мотоциклетной камеры сделал замечательный снаряд заполнив песком с двумя ручками по концам,сэндбег.Камень вообще универсальный снаряд,важно то что им можно тренироваться комплексно задействовав одновременно мышцы ног,рук, корпуса.С протрузией,грыжей силовые противопоказаны, желательно систематически закачивать стабилизаторы они также отвечают за ровную осанку. Наш корень и красивая сила - это прежде всего здоровый,гибкий позвоночник.Отсюда многие проблемы.Желаю полезных тренировок на здоровье.
