Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
@@SergFilippenko причем тут стоимость аренды и все остальное? Стоимость обычного специалиста его клиники и самого Антошки значительно отличаются - об этом речь. Поймал звезду
В будущем нужно сохранить геном этого человека, потом воспроизвести на пике его опыта и знаний и посадить его копию в каждую клинику городов России, в каждый реабилитационный центр, в каждой клиники где лечат спины чтобы был доктор Епифанов.
Ну что тут сказать? Спасибо огромное. Несмотря на занятия спортом всю жизнь, несколько лет назад стал пациентом клиники, тогда еще совместной. Все заявленные упражнения и не только в этом ролике и не только для спины работают, самое главное настойчивость и постоянность в их выполнении, даже если "ой а сейчас ведь уже не болит" поэтому утренний микс упражнений от Антона Епифанова, Александры Бониной, Джефа Кавальера и будет вам счастье)
Всегда с удовольствием смотрю ваши ролики. За почти 2 года научилась не гнаться за амплитудами и большим весом. Очень жду упражнения с осевыми нагрузками.
Это видео просто бомба. Благодарю, доктор. Ещё бы такое по коленям с артрозом, начиная с укрепления ягодичных и далее по всей цепочке. Спасибо за ваши видео.
Благодарим Антон за уроки! Для меня самый опитамальный вариант, подтягивая на перекладине с уголком! А, вообще, по нашей жизни, без постоянных тренировок ни как нельзя! Чуть только остановился, расслабился, сразу болячки лезут. Поэтому, профилактика наш метод лечения! 😂👍 Всем крепкого здравия!!!
Большое спасибо вам за интересную информацию и за Вашу работу для людей. Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья счастья благополучия и успехов в работе.
Антон, добрый день! Давно ждал роликов с упражнениями от человека, который сам качается и является профессионалом в области медицины. Надо сделать цикл роликов про тренинг от доктора-качка. Это очень и очень востребованная информация. Потому что тренеры - кто во что горазд и зачастую дают упражнения новичкам, которые не всем спортсменам со стажем подходят, к примеру жим из-за головы и тому подобные. Так что, ждем продолжения!👍🤝
Скажите, пожалуйста, какой гибкостью "растяжкой" должен обладать здоровый человек в разном возрасте? Крепкий кор необходимо иметь, но ведь и тянуться-наклонятся тоже важно.
Тянуться и наклоняется важно для ЗДОРОВОГО мышечного корсета, эти упражнения нужно вводить только после того как Вы построите крепкие мышцы кора! В случиях с грыжами и протрузиями тянуться и плавать создавая гипер лордоз и кифоз опасно сильным обострением. Ролик снят очень правильно, для людей у которых у есть конкретные проблемы, с последующим алгоритмом выхода из них. Если у Вас этих проблем со спиной нет тянитесь на здоровье, в меру собственных физических пределов, но и укреплять не забывайте.
Антон, спасибо за Ваш труд! Прошу, уберите упражнение в ролике под номером 2 «скалолаз».Считаю Вас одним из лучших специалистов в своей области!!! У Вас 1200000 подписчиков это очень здорово и это большая ответственность. Все упражнения в ролике отличные, мы их делаем много лет. У меня опыт работы 33 года, ЛФК и Функциональная физкультура. Возраст от 12 до 75 лет. Во время упражнения "Скалолаз "Может «переклинить» спину так, что скорую придется вызывать. С уважением заслуженный тренер РФ, кандидат биологических наук.
Спасибо за познавательные видео. А можно Вас попросить сделать ролик на тему , что нельзя делать при коксартрозе тазоб.сустава.Хожу на степ, флекс, танцы, в тренажерный зал и пытаюсь разобраться,а что в спорте противопоказано при этой болячке?
Антон, здравствуйте! У вас есть видео о частых ошибках при тренировке? Например популярные упражнения и неправильная позиция, и что из-за этого происходит
Сделайте, пожалуйста, видео о нейропатических болях и их лечении. Как отличить от истинных ? НПВС не помогают. Врачи садят всех на ренейру и какой-нибудь антидепрессант. Но ведь это воздействие на центр боли, а само воспаление и защемление остается.
Вопрос: при опущении органов, например, гастроптозе, можно делать данные упражнения? И , при стабильных занятиях, как скоро понять, что есть результат? Напузичный шарик станет кубиком? Ведь именно результат лучшая мотивация
Антон, а вы могли бы рассказать об особенностях применения упражнений при траспедикулярной фиксации позвоночника и межтеловом спондилодезе кейджами на уровне L5-S1?
Я бы добавил для тех у кого еще нет проблем 2 любимых упражнения штангистов, подвиды лодочки: первое это 2 скамейки, голень на одну, лопатки на другую(только плечи чтоб сложнее), лицом в потолок, держим жопку в горизонтальном положении, второе похожее, но лицом в пол, 1 скамейка, лежим тазом и держим в горизонтальном положеним ноги и корпус в воздухе. В будущем можно делать с доп весом оба упражнения, но для второго нужен помощник. Они включают просто гору мелких глубоких мышц стабилизаторов.
@@kotsapiloxi Сейчас мне 66. Последние несколько лет не уделял внимание профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, появились проблемы и у спины. Работаю над этим, надеюсь на успех.
если упражнения сложные для Вас то каждый день делать не стоит. телу нужно время на регенерацию. если упражнение простое то скорее всего стоит его усложнять.
Здравствуйте! Давно интересующий вопрос - восстанавливается ли полностью мышца после отрыва сухожилий, или все же она теряет свой потенциал к гипертрофии, силе?
Доктор, скажите, пожалуйста, какая подвижность в пояснице является приемлемой для обычного человека, который не хочет проблем с поясницей? Какие упражнения на "растяжку" делать и до какой степени тянуться? Совсем ведь негибким быть нельзя? Например, классический наклон вперед, доставая пальцами до пола практикуем или это уже повышенная гибкость? Спасибо
Антон приветствую. Спасибо огромное за помощь людям. У меня вопрос:есть грыжи,протрузии,и все остальное. Можно ли с колен катать колёсико,на малой амплитуде. Спасибо
Вспомнил в связи с содержанием ролика. Недавно приобрел по хорошей (в смысле гуманной) цене 90 кг железа. Я в тренажерный зал не хожу, эта не удобно как финансово, так и с точки зрения экономии времени. Были среди этих 90 кг две гири по 24 кг. Я их от продавца на лифте спустил, метров 20 до машины донес и поехал домой. Приезжаю, а вся парковка занята. Пришлось парковаться метрах в 100 от подъезда. Запарковался, думаю, ну что мне эти гири по одиночке нести? Опять же, не симметричная нагрузка. Взял обе и понес. Донес благополучно, понял по ходу, что и дальше смог бы. Но не в этом дело. Утром ощутил приятную крепатуру по всем коре. И тут я оценил пользу упражнения под названием "прогулка фермера" 😀 P.S. Мне, если что, 65 лет. Спина не в порядке уже больше 30 лет. Так что очень рекомендую регулярные занятия не толстого бицепса ради, а здоровья для😉
Спасибо за видео! Вопрос а 6-ое упражнение вроде на мобильность грудного? Кор тут как задействован? или не допуская прогиба в пояснице также стабилизируем?
Здравствуйте, Антон. Отличное видео. Хочется поинтересоваться, можно ли делать отзеркаленную версию жима Палоффа ,где я в изометрическом режиме упираюсь во что вытянутыми руками в замке. Если резинка нас тянула и мы сопротивлялись, тот тут получается обратное, но мышцы ведь те же?
Доктор, как выполнять прогрессию, если не хочется таскать тяжести? Я подошла уже к пику осевой нагрузки, больше не хочу увеличивать вес, но как прогрессировать в этом случае?
@@kotsapiloxi пластину поставили при нестабильности позвонков 19 ноября 2019года. Первая операция была в 18 году, удалили грыжу 1,5 см и сужение канала было
