Тёмный

Набор мышечной массы - профицит, норма белка, тайминги приема пищи 

Дмитрий Головинский
Подписаться 100 тыс.
Просмотров 97 тыс.
50% 1

В данном видеоролике снова в качестве эксперта приглашен Адрей Замятин. Рассказывается об особенностях и нюансах массонабора, а также дается характеристика некоторым нюансам, которые остались по итогу разбора предыдущего материала.
Как правильно набрать массу? Что нужно сделать, чтобы набор прошел эффективно и с высокой скоростью? В какой профицит входить? Имеет ли значение распределение пищи в течение дня? Сколько белка на килограмм веса принимать? Ответы на все эти вопросы в данном видео.
Вопросы набора мышечной массы волную многих атлетов: как бодибилдеров, так и чистых силовиков. Очень важно знать и понимать базовые механизмы организации, чтобы набор имел максимальную эффективность.
Профиль: zamyatin71
Группа: public154471420
Автор: / dmitry88lms
#массонабор #фитнес

Спорт

Опубликовано:

 

27 май 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 351   
@zjzkxlxmdkxkxmx2631
@zjzkxlxmdkxkxmx2631 4 года назад
Побольше видео с Замятиным ! Кто согласен лайк
@Ternistiy
@Ternistiy 4 года назад
Дмитрий сегодня нас решил побаловать контентом - и выпуск с Андреем, и стрим. Лично я ставлю палец вверх, дабы поддержать такие начинания. Коротко о выпуске: Прозвучало много интересных тезисов. Оказывается, что опытному атлета со стажем не нужно есть тазик гречки в день, так как его темпы роста не требуют громадного профицита, достаточно весьма скромных значений для роста мышечной массы. Обсуждали бодибилдинг и жиробилдинг. Были обозначены множители для расчета суточного калоража и, что интересно - почему при питании на сушку считаем от сухой массы, а при массонаборе от общей. Профицит таймкодов для набора мышечной массы: 1:54 - Слайдик №1. Время приема белка и СМП (синтез мышечного протеина); 3:12 - Слайдик №2. СМП и РМП(распад мышечного протеина) в условиях голодания; 5:12 - Слайдик №3. Время приема белка и СМП; 8:09 - Слайдик №4. Тайминг приема пищи и РМП; 10:52 - Информация из учебника по физиологии про нагрузки и прием пищи; 12:56 - Андрей: "Адаптация к систематической физической нагрузке снимает угнетающее влияние нагрузки на пищеварительный процесс" 18:23 - Слайдик №5. Время приема белка и СМП (продолжение темы); 20:47 - Слайдик №6. Время приема белка и СМП (результаты исследований); 23:17 - Слайдик №7. Набор мышечной массы; 24:08 - Важная фраза: "Именно глюкоза используется в первую очередь для синтеза белка" 25:49 - Слайдик №8. Профицит и гипертрофия. Как бразильские бодибилдеры на массу питались; 27:23 - Слайдик №9. Профицит и гипертрофия (результаты); 28:29 - Слайдик №10. Профицит и гипертрофия. Бодибилдинг и жиробилдинг. Выводы; 30:31 - Профики на "витаминах", там все понятно. А как же быть натуралам? 34:23 - Вечный вопрос: рост мышщ и жиросжигание одновременно - возможно ли? Фильм про жиросжигание и массонабор; 36:11 - Опыт Дмитрия касательно одновременного массонабора и жиросжигания; 38:10 - Слайдик №11. Рейтинг качества белка; 40:42 - Слайдик №12. Потенциал роста; 41:20 - Слайдик №13. Набор мышечной массы - рассчет; 43:28 - Причина ухода Андрея из экстремального бодибилдинга; 46:15 - Заключение;
@user-ms7uj1vz4q
@user-ms7uj1vz4q 4 года назад
спасибо!)
@user-bq4ej8gx1w
@user-bq4ej8gx1w 4 года назад
Спасибо!
@Ternistiy
@Ternistiy 4 года назад
😀👍
@akselerant
@akselerant 4 года назад
Как всегда добрый человек ))спасибо за труд ,хоть и не пользуюсь)
@roflostrike-csgofunnymomen1355
@roflostrike-csgofunnymomen1355 4 года назад
Димончик, чего коммент не закрепил? Еле нашёл его, спасибо)
@batyasanter
@batyasanter 4 года назад
Чётенько! Давно ждал, интуитивно понимал, а тут всё по полочкам.
@user-ou2bf4jc2b
@user-ou2bf4jc2b 4 года назад
Интересно, понятно, полезно. Большое спасибо:)
@user-oz7yn3rx5v
@user-oz7yn3rx5v 4 года назад
Отличный материал, спасибо, Андрей!
@Ingvargarden
@Ingvargarden 4 года назад
Супер интересно! Спасибо Дмитрий, спасибо Андрей!
@tommy9682
@tommy9682 4 года назад
Очень познавательный стрим, спасибо.
@NikoShurik
@NikoShurik 4 года назад
Благодарю Вас, Мужики. К аналогичным выводам пришёл давно,эмпирическим путём.
@RageBerry_
@RageBerry_ 4 года назад
Блин, ролик огонь! Всё понятно и всё по делу. Спасибо. Просто спасибо, ребята!
@alex_kharlanov5716
@alex_kharlanov5716 4 года назад
Круто,очень ждал именно про массонабор!
@Chern0us0v
@Chern0us0v 4 года назад
Наконец-то очередная годнота подъехала ) 👌🏾
@glebsorokin
@glebsorokin 4 года назад
Невозможно не оставить комментарий. Это просто ОГОНЬ! Огромная благодарность Андрею и Дмитрию за предоставленный материал. Качество 💯
@DenisGordey
@DenisGordey 4 года назад
Как всегда, качественный и полезный контент, смотрю с радостью👍
@kpect718
@kpect718 4 года назад
Всё как всегда круто и грамотно 👍👍👍
@Demitriij
@Demitriij 4 года назад
Серия видео с Андреем подтверждает всё то, к чему многие из нас приходят логическим путём со точки зрения науки. Ждём следующей серии:)
@user-eb2rx2lu7z
@user-eb2rx2lu7z 4 года назад
Супер лекция! Отдельное спасибо Андрею Замятину!!!
@user-yh5bf7pg3l
@user-yh5bf7pg3l 4 года назад
Спасибо огромное, очень полезная и верная информация🔝
@user-ce4lh2mo6v
@user-ce4lh2mo6v 4 года назад
как всегда-очень доходчиво и познавательно!спасибо АНДРЕЮ и ДМИТРИЮ!
@mikelancello
@mikelancello 4 года назад
Наконец то ролик для тех - кому нечего просушивать)) Спасибо!
@LEONTRENER
@LEONTRENER 4 года назад
Дмитрий и Андрей, спасибо вам за столь информативный и познавательный ролик! Такого рода контент очень интересен и полезен! Жду с нетерпение следующие выпуски!
@user-bx4qh5gy8h
@user-bx4qh5gy8h 4 года назад
Дмитрий, я не успеваю смотреть!!! Спасибо за работу!
@user-wo6xj8bm1j
@user-wo6xj8bm1j 4 года назад
Дмитрий, Андрей, спасибо большое!
@user-tu3gj6rt6u
@user-tu3gj6rt6u Год назад
Спасибо друзья, очень познавательно 💪💪💪
@user-qe1dt1iy8d
@user-qe1dt1iy8d 4 года назад
Класс👍👍👍 интересная информация, все грамотно, понятно и очень важно☝
@InfernalGamesRU
@InfernalGamesRU 4 года назад
как всегда ценнейшая информация, лучше любой фитнес-школы
@glebt8842
@glebt8842 2 года назад
Ценнейшая информация. Спасибо!
@Shuhratako
@Shuhratako 4 года назад
Блин, как успеваете опередить меня благодарорить каждый раз за новый ролик Андрея и Дмитрия??
@akselerant
@akselerant 4 года назад
То что говорит Андрей ,пришёл к этому эмперическим путём. Рад что я на правильном пути был,спасибо вам ребят и лайк не глядя
@user-nd9os9md6c
@user-nd9os9md6c 4 года назад
Молодцы все видео ваши смотрю скоро сам экспертом стану.
@user-hf6zx7il4c
@user-hf6zx7il4c 2 года назад
Просто класс, спасибо за драгоценную информацию
@Svarog_1985
@Svarog_1985 Год назад
благодарность за такой качественный контент
@k2so73
@k2so73 4 года назад
Спасибо Дмитрию и Андрею!!!
@ralfringer4600
@ralfringer4600 3 года назад
Да, канал лучший
@donthate1529
@donthate1529 4 года назад
Круто, есть всё таки опыт у меня практический, и это видео мне много объяснило почему всё что происходило было так, как например я 5 недель жёстко жрал и набирал потом зб и ушёл в дефецыт но вес не уменьшался и много чего еще, лайк
@deniro9847
@deniro9847 Год назад
Очень крутой контент! Спасибо!
@user-hx6oj2xq1k
@user-hx6oj2xq1k 4 года назад
Замятин спасибо вам, самые толковые видео на Ютубе с вами, это не срачи недоблогеров фитнесистов ! Спасибо еще раз, искренне.
@ridersonthestorm8984
@ridersonthestorm8984 2 года назад
Очень полезная информация, очень круто, Димончик топ!!!!
@user-mw6jg7wv9v
@user-mw6jg7wv9v 4 года назад
Молодец Андрюха. Не кружил, не юлил, как многие. Всё доходчиво и понятно. Спасибо.
@user-lc2sh4mn8p
@user-lc2sh4mn8p 4 года назад
Самый познавательный контент на ютубе
@ne4to184
@ne4to184 4 года назад
Отличная инфа! Сначала лайк, потом конспект =) Подтвердил свои изыскания, подтвердилась позиция Диаса :-)
@roman5533
@roman5533 4 года назад
Замятин Топчик!!!! Ближайшие 50мин ждет годнота:))
@body_tse
@body_tse 4 года назад
Посмотрел до конца 👌отлично 👌отличный канал у тебя 👌отличный ролик 👌формат 👍с каждым разом лучше и лучше 💪💪👍
@HP_J78
@HP_J78 4 года назад
Спасибо, интересно и полезно!
@Russian_trader
@Russian_trader 4 года назад
Инфа очень полезная, спасибо
@vitaliyshamatulskiy7876
@vitaliyshamatulskiy7876 4 года назад
Очень интересно, спасибо. Эти исследования подтверждают мои собственные наблюдения, на счёт голодания. Когда я после трех суток голодания, специально шёл бороться (армспорт) - и прекрасно боролся. Сила оставалась на уровне, а взрывная сила и скорость увеличивалась. Спасибо вам ещё раз
@user-yn2fk6se6n
@user-yn2fk6se6n 4 года назад
Обожаю Замятина
@user-ec5hq3xs5y
@user-ec5hq3xs5y 4 года назад
Дмитрий, Андрей спасибо за подобный формат. Он как глоток свежего воздуха. Я думаю выражу мнение многих если попрошу, по возможности, продолжить этот формат. Кто согласен поддержите это обращение.
@clown_xxl
@clown_xxl 4 года назад
Дмитрий, у вас самый информативный канал про спорт на русскоязычном ютубе. Спасибо за всю полезную информацию)))
@Dimonchik_1992
@Dimonchik_1992 7 месяцев назад
Просто ценнейшая информация😮
@russiandancer
@russiandancer 4 года назад
Лучшее видео про массонабор евер🙌❗👍
@Roman_Terehov
@Roman_Terehov 4 года назад
Спасибо за полезную инфу!
@user-dv9vl1og7s
@user-dv9vl1og7s 3 года назад
Очень интересно! Смотрел и слушал! 😳👍
@vladimirbeleckiy3932
@vladimirbeleckiy3932 4 года назад
Инфа на вес золота. Особенно про цикличность нагрузки на ЖКТ. Я проанализировав свой опыт, понял что сам с этим сталкивался, но не уловил сути.
@user-hl9uy8ix6d
@user-hl9uy8ix6d 4 года назад
Оч круто, спасибо!!!
@Ganeman89
@Ganeman89 4 года назад
Дмитрий. Какой же у вас ахуенный канал 👍🏿 делайте чаще стримы 😌👍🏿👍🏿
@vitaboy3914
@vitaboy3914 4 года назад
Дмитрий отличный ролик, лично для меня был самый интересный в познавательном плане контент, полностью согласен с Андреем Замятиным по всему озвученному материалу. Вам и Андрею огромное спасибо за материал. P.S. Сам кушаю 2 раза в день и белка у меня 1 грамм на килограмм веса тела, только иногда немногим больше, за редким исключением, прекрасно себя чувствую и восстанавливаюсь отлично, прогресс в силовых движениях идёт постоянно и мышечная масса понемногу тоже увеличивается, причём мой стаж тренировок около 20-ти лет.
@atomik8219
@atomik8219 4 года назад
Полезная информация, спасибо.
@user-gv4xt9hk2b
@user-gv4xt9hk2b 2 года назад
Отличный выпуск!
@user-ix8nr8fc5k
@user-ix8nr8fc5k 4 года назад
Дмитрий спасибо, информационное видео. Если можно сделвй короткое видео по трерировкам на массонаборе.
@shtirlitz1974
@shtirlitz1974 4 года назад
Мне казалось, что самые первые три стрима были о наборе массы....хм...во всяком случае я сделал выводы именно в массонаборе) А после трёх выпусков о сушке , составил себе схему в этом направлении,пользуясь карантином,и уже есть первые успехи) Благодарен безмерно! ПС посмотрел весь ролик. Сделал кучу скриншотов. Это невероятно ! Много узнал нового! И много того, о чем догадывался сам , наконец,смог подкрепить научно и оформить для себя в цифрах. Спасибо огромное! Эти бы ролики да в виде цифровых носителей! Чтоб были всегда доступны.
@user-pe4vq8jx7b
@user-pe4vq8jx7b 4 года назад
Полезная информация!Спасибо!
@user-pp2ri1wg4d
@user-pp2ri1wg4d 4 года назад
Шикарнейшее видео можно такое же про Похудение 😇🙌🙌🙌
@shtirlitz1974
@shtirlitz1974 4 года назад
Так предыдущая серия из трёх видео про это как раз.
@user-mh1tm6lf1j
@user-mh1tm6lf1j 4 года назад
Очень круто!
@easy_money_sniper04
@easy_money_sniper04 7 месяцев назад
Очень интересное видео, спасибо!
@user-ge1yu4nz5y
@user-ge1yu4nz5y 4 месяца назад
канал дмитрия это просто находка. такой контент в массы - это нечто на грани робин гуда, такому контенту учат на курсах по фитнесу, в спортивных вузах. моя безмерная благодарность предоставлять такой контент БЕСПЛАТНО.
@user-jw5eg6gu4p
@user-jw5eg6gu4p Год назад
Дякую за цю круту інформацію. І за твою роботу!!!
@_Suffiks_
@_Suffiks_ 4 года назад
Было интересно. Спасибо
@tridleable
@tridleable 4 года назад
Ура, спасибо!!!
@walpro2010
@walpro2010 2 года назад
Спасибо за ваш труд
@dmytrosavchuk7175
@dmytrosavchuk7175 3 года назад
Спасибо за видео!
@user-cl7jq2jp7x
@user-cl7jq2jp7x 4 года назад
Спасибо за видео! Полезно
@Degrademon
@Degrademon 4 года назад
Оооч познавательно. Спасибо
@alekseigrigorev4590
@alekseigrigorev4590 4 года назад
Спасибо мужики !
@user-ez6tw8dv3o
@user-ez6tw8dv3o 4 года назад
просто лучшие !
@YYogan
@YYogan 2 года назад
Отличный стрим!
@user-xr5ql7ky3f
@user-xr5ql7ky3f 2 года назад
Супер, спасибо 👍👍👍💪💪💪
@Chadenji
@Chadenji 4 года назад
Крутой ролик.
@user-on2uu1in7o
@user-on2uu1in7o 4 года назад
Я благодаря этим роликам запускаю свою трансформацию. На год.
@andreyneonov6031
@andreyneonov6031 2 года назад
Очень интересно !
@user-bv8qq1mv9s
@user-bv8qq1mv9s 4 года назад
Хорошее видео 👍
@user-xg4tc9hm2e
@user-xg4tc9hm2e 4 года назад
Красавцы оба. 😎😎😎
@Anonim-im6ln
@Anonim-im6ln 11 месяцев назад
Чудово!
@goflygofly560
@goflygofly560 3 года назад
Вот есть же нормальные люди. Огромная вам благодарность!
@user-yh6on7eh1l
@user-yh6on7eh1l 3 года назад
Спасибо 💪🏼
@leosx69
@leosx69 4 года назад
Нынче такие времена,начинаем массанабор уже в мае!
@ANT4FUN
@ANT4FUN Год назад
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, почему нельзя начинать массанабор в мае? Какое это значение имеет и как зависит от времён текущих. Спасибо большое!
@Georgiy_Sergeevich
@Georgiy_Sergeevich 4 года назад
Дмитрий, пригласите Мирошникова либо Волкова, у них кстати противоположные мнения по поводу достаточного приёма белка. Замятин как всегда на высоте.
@MaestroE32
@MaestroE32 3 года назад
Супер!)
@user-ou6rt6fk7r
@user-ou6rt6fk7r 4 года назад
Вначале лайк поставил потом смотрел, посмотрел ещё лайк бы поставил
@user-yg7wl9km6d
@user-yg7wl9km6d Год назад
Походу вы лучшие
@ConspiracyExplained
@ConspiracyExplained 4 года назад
Хорошее видео в этот раз. Один момент, тем кто до сих пор не понял, что животные белки хоть и содержат больший % аминокислот, НО профиль у них такой же как у растительных, поэтому комбинация последних с аминокислотами и протеинами является в итоге абсолютно достаточной для ББ и ПЛ.
@user-dx9lx7fh8b
@user-dx9lx7fh8b 4 года назад
Нет, профили как раз разные. Многие растительные белки не полноценны и там либо нет незаменимых аминокислот, либо их крайне мало, поэтому и рекомендуют комбинировать, чтобы аминокислоты лучше усваивались.
@prokhorov1803
@prokhorov1803 3 года назад
Судя по всему, не поняли как раз вы. Аминокислотные профили у растительного и животного белка разные. Если в животном присутствуют все необходимые аминокислоты, то растительные таким свойством не обладают. Не нужно с умным лицом говорить о том, в чем не разбираетесь.
@user-lg7ng4gg4f
@user-lg7ng4gg4f 3 года назад
Супер!!!
@user-ii6er6co6i
@user-ii6er6co6i 4 года назад
Замятин гений!
@NewArsRU
@NewArsRU 4 года назад
Спасибо!
@user-lb1vt9so9x
@user-lb1vt9so9x 4 года назад
Круть подъехала!Ждем еще роликов на массушеу.Лайкос однозначно.
@zamai322
@zamai322 4 года назад
Спасибо за инфу, единственно странно разделять нутрициологию и диетологию. Это же тоже самое что говорить, что белок и протеин это не то же самое)
@ValeriaMaxit
@ValeriaMaxit Год назад
диетолог может прописывать рационы, т.к он врач, нутрициолог может лишь давать рекомендации, т.к он не врач, разница есть
@AlexAlex-lw2xb
@AlexAlex-lw2xb 4 года назад
Благодарю !!Лично для меня очень нужная и важная инфа,так как очень много есть не могу не лезет,а набрать надо ,на ПГ и дефиците сбросил 12 кг, теперь есть понимание как набирать.
@alexeyvitovskiy4697
@alexeyvitovskiy4697 3 года назад
ПГ хорошая вещь. 4 месяц на нем уже сижу и пока без проблем массу набираю.
@newenter4994
@newenter4994 Год назад
​@@alexeyvitovskiy4697на ПГ 16/8 набирал?
@bigel959
@bigel959 4 года назад
Я из Магадана. Только спать уже хотел отходить, и тут колокольчик с новым видео. Посмотрел, а что делать?
@fortunosarano483
@fortunosarano483 4 года назад
В Магадане надо иметь мышыцы? В Магадане надо иметь нож!
@zefirzefir4489
@zefirzefir4489 4 года назад
научный подход рулит ёпт )))
@Woland6669991488
@Woland6669991488 4 года назад
Было бы очень интересно послушать Замятина про растяжку. Про сесть в шпагат и т.д.
@user-gn7iv8do3y
@user-gn7iv8do3y 4 года назад
Шпагат для шпагата?
@Woland6669991488
@Woland6669991488 4 года назад
@@user-gn7iv8do3y Ну может есть для кого пунктик с подросткового возраста. Да и не только спортсмены силовики стримы у Головинского смотрят.) Единоборцы тоже.) Видно, что Андрей Викторович очень много знает. Думаю, что и вопросах растяжки он шарит. Интересно его мнение.
@user-gn7iv8do3y
@user-gn7iv8do3y 4 года назад
@@Woland6669991488 если занимаешся единоборствам то и спрашивать про растяжку нужно у тренера по единоборствам. Уж очень всё может отличаться. Если интересен данный вопрос отпишитесь мне интересующие вопросы, а мы с братом снимем видео с конкретным ответом. Брат профи по единоборствам, я по силовым видам, совместные видео снимаем по данным направлениям....... Если действительно нужен совет от профи то пиши. Андрей Замятин профи в бодибилдинге и будет советовать относительно данного направления.
@Woland6669991488
@Woland6669991488 4 года назад
@@user-gn7iv8do3y Вот проблема в том, что я сам очень давно занимаюсь единоборствами. И всегда очень плохо шла растяжка. Многие ребята просто начинаясь заниматься от обычной растяжки на регулярной тренировке очень быстро садились на шпагат. У меня всегда растяжка шла очень туго, несмотря на то, что прям очень старался. Как то потом оставил это дело, ибо не в одной растяжке счастье. Но вот сейчас уже ближе к 30-ти годам хочется просто выполнить пунктик про шпагат. А тренеры все говорят по разному. Причём все достаточно уважаемые и грамотные. Одни говорят, что тянуться нужно часто и жёстко(корейская таеквондо метода), другие говорят, что нужно аккуратно понемногу и отдыхом, как после тяжёлой тренировки. Научной базы по этой теме не нашёл. Видно, что Замятин шарит в физиологии и анатомии в принципе. И поэтому интересно его мнение. А растяжка и в пауэрлифтинге немаловажна будет.
@user-gn7iv8do3y
@user-gn7iv8do3y 4 года назад
@@Woland6669991488 через мерная мобильность суставов это заболевание и приведёт к травме. Вот физиологически полный объем движения в суставе это гут. Связки не тяни это плохо, а вот что бы мышцы не были (короткими) нужно хакнуть болевой и тогда... Суть растяжки чтобы не было спазма мышцы, что приводит к её отзыву либо к разрыву, а так мышца по-полной растянется если уколоть обезболивающее....... У меня на канале есть видосы про растяжку. Сам раньше садился и на шпагат, веревочку и ноги за голову закладывал, когда иогой занимался.
@user-wu1du9uj8l
@user-wu1du9uj8l 4 года назад
Интересно было бы увидеть у вас Владимира Ван Ли
Далее
Can this capsule save my life? 😱
00:50
Просмотров 2,2 млн
Stray Kids "ATE" TIMETABLE
00:13
Просмотров 134 тыс.
Lions Tackle Raging River 😲
00:23
Просмотров 2,4 млн
Pereira FINISHES Jamahal Hill
0:19
Просмотров 3,8 млн