Най-добрият СЪВЕТ за ОТСЛАБВАНЕ - Тайната на отслабването 

😊

Много благодаря за милите думи и подкрепата! :)

Благодаря! Радвам се, че съм полезен :)

Моля :)

Изключително много се радвам и те поздравявам за постижението ти! Радвам се, че съм ти бил полезен. :) Аз мога да дам само съвети и насоки, но аплодисментите са за хората, които предприемат действия и това в случая си ти! Браво и продължавай само така!

@@nutriznanie Много благодаря! Изградих си много хубав хранителен режим и скоро, когато имам малко свободно време, ще се свържа с теб за да го коментираме какво може да се подобри! Надяшам се скоро да мога да се похваля ,и че съм си въстановил мусколната маса, която е около 10-15кг,според джаджата във фитнеса, и малко работа с калкулатора. Целя заветните 90кг. с преблизително 10% мазнини, до края на другата година. И с нетърпение очаквам да довършиш поредицата за витамините!!! Продължавай само така!

Поредицата малко я оставих на заден план, защото хората не гледат, но скоро я подхващам пак.

Радвам се, че мога да съм полезен :)

Аз благодаря за отзива! Радвам се, че мога да съм полезен. 🙂

Благодаря!

Благодаря!

Радвам се, че ти харесва :)

Благодаря :)

Благодаря!

Много мили думи, благодаря ти за тях! Радвам се, че ти харесва! :)

Благодаря за добрите думи! Радвам се, че каналът ти е полезен!

Много благодаря за тези думи! Радвам се, че ти харесва това, което правя. :)

Това е едно от първите видеа в канала. Като цяло е малко тъпо. :D Аз не бих си го гледал.

@@nutriznanieИзвинявай, не знам защо си помислих, че е прясно без дори и да погледна😁

И аз :)

Благодаря! :)

Моля :)

Благодаря за подкрепата :)

Радвам се :) За някои хора е обратното де, не ги мотивира много :D

Много точно. :) Моментът, в който спреш да се развиваш, е моментът, в който започваш да деградираш. :)

Благодаря!

💪💪💪

Може да гледате клиповете в канала, доста ще Ви помогнат. :)

Браво! Давай напред!

Не трябва да се разделят. Тялото не е глупаво.

Вярно е. На много хора казвам, че отслабването първо е психология, после е физиология. Трябва да победиш мисленето си.

Някой ден :D

Здравей! Можеш да видиш този клип на първо време: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-v9GFMv4nSNY.html

Здравей! Единственият проблем, който не се забелязваше особено, беше висок пулс дори в покой и средно кръвно 130-135 на 85-90. Това като бях 140 кг. Когато отслабнах пулса ми е се върти около 60-65 в покой, кръвното 115-120 на 70-75.

@@nutriznanie ок ..благодаря ти., а по другия ми въпрос ??...Или нещо ми е убягнало ??

Не видях, че си писал още. Сега ще погледна. :)

Това видео е едно от първите в канала, правил съм го преди 3 години и тогава още нямах добра представа как да си структурирам информацията. Ако ме питаш сега, не ми харесва видеото, аз лично не бих гледал така поднесена информация. Но... идеята на видеото е, че нищо от споменатите неща не крие тайна. Няма една диета, една храна, която да избягваш или да ядеш, няма едно правило, което да следваш. Ако промениш мисленето си, нагласата си към това да промениш живота си завинаги, тогава всичко останало започва да се нарежда. Диети няма, защото идеята е, че една диета не можеш да я следваш цял живот и е по-добре да намериш вариант, в който да се храниш с храни, които ти харесват, просто в съобразено количество. Да, ще следиш калории известно време, но не е необходимо да е вечно. И следеното на калории не е самоцелно, а се прави с някаква по-голяма идея и в по-голям контекст. Алкални храни няма, притеснения около сол, захар, въглехидрати, мазни меса, ядки и т.н. пак няма, защото ставаш свободен от такива правила. Поне това е идеята. Като тук нямам предвид, че можеш да се тъпчеш и да се храниш безразборно, пък да отслабваш. Имам предвид, че започваш да гледаш на храната по различен начин - не като временна диета, не като "полезна" и "вредна" или "това ям, това не ям", а като инструмент, с който си помагаш да се чувстваш добре, да си здрав, да отслабваш и прочие и прочие. Един майстор не казва, че отвертки не трябва да се ползват или са вредни, или са забранени. Но знае, че не е смислено да ползваш отвертка, ако целта ти е да забиеш пирон. По същия начин и с храненето. Мазното месо може да ти е супер избор, ако те засища, удовлетворява те и ти помага да не преяждаш. Ядките също. Но ако ядките те разяждат и вместо да изядеш шепа ядки, изяждаш 200 грама, тогава си казваш "Супер, явно много обичам ядки, но за момента не са инструмента, който търся." и следователно ги избягваш. Но не чрез забрана, а като промениш средата си. Не си купуваш ядки, но ако излезеш навън и случайно някъде има, може и да хапнеш. Можем да го приложим към всичко. Обичам торта, но знам, че не е пълноценен инструмент за целите ми, ако ям торта често и в големи количества. Ако имам 1 малък винт и 10 големи пирона, то по-добре да не взимам огромната отвертка, заради която няма да мога да вкарам хубавия чук в куфара. Малко постни аналогии давам в момента, но се надявам да ме разбираш. Питали са ме как така ям, каквото си искам, а съм отслабнал и съм слаб. И обикновено ме питат на някое събиране, на което не си следя калориите и не се ограничавам. Обяснявам, че не е важно какво човек прави веднъж, а какво прави постоянно. И когато всъщност такива пирове са изключението, аз мога да им се насладя действително. А когато са правилото, както се случва с много хора постоянно, тогава е просто поредното хранене, в което се тъпчеш и дори не знаеш защо. Та това имам предвид под промяна в мисленето. Промяна в отношението към здравето, към храната, към живота, към щастието, към смисъла, към себе си. Масово проблемите на хората извират от психиката им. Тоест на тях им трябва адекватна психология. А психологията е приложена философия. С други думи, тайната се крие в правилната философия за живота, тоест начинът ти на мислене. Мислите раждат действия, действията се превръщат в навици, а навиците формират характера ни. Ако променим мисленето си, променяме себе си. :) Надявам се дългото философстване да не те отегчава, аз съм си малко "дървен философ".

@@nutriznanie Моля погледни когато имаш време ! Не е нужно да е днес или утре , може и след дни , макар да има риск да забравиш ..Не е фатално ! Ти си гледай делата , моето е неутрИнна или неутрОнна частичка ..значимост ! ..

Дефинирай "по-добър вариант".

Здравей! Говорил съм на различни места, не съм сигурен за кой точно клип говориш. Но взимаш примерно килограмите, които искаш да станеш (или 20 кг надолу от сегашното си тегло) и умножаваш по 26. Като идеята тук е просто да имаш калории, на които да започнеш. :)

Последните 5 кг са доста трудни за сваляне и не е необходимо да грешите никъде. В такъв етап организмът сам забавя потреблението на енергия и отслабването е по-трудно. Само кантар ли използвате, за да наблюдавате прогрес? Аз бих пробвал да си следя и мерките. При жени например вариациите в теглото са на месечна база, така че може за тези седмици всъщност да сте свалили мазнини, но заради задръжка на течности и месечни вариации в хормоните не се вижда на кантара. Също тренирате ли нещо?

@@nutriznanie Първо благодаря за бързия отговор.Поради здравословни причини 2мес нямах възможността да тренирам ,но през останалото вреюе тренирам 3пъти седмично :канго ,спининг или кросфит.Следа всеки ден да не падам под 8000-10 000 крачки.Висока съм 168,тежа 64кг и въпреки калорийния дефицит от седмици не мърдам.Скоро започвам да тренирам отново и се надявам да има резултати.

Ако още един месец има застой, тогава може да се помисли за някаква промяна на режима. Аз не бих бързал, заради причините, които споменах горе. Иначе да, може да е заради спирането на тренировките.

Не ги препоръчвам. Децата могат да ядат малко по малко, ако са с много наднормено тегло, но генерално не е добра идея да минават през диети по мое мнение.

Не е въпрос на "какво", а на "колко". И като цяло за 30 дни не може да се отслабне достатъчно, без да си вредиш.

Намират се :)

Доста хора не го знаят :)

Здравей! Какво значи "здравословен" за теб?

Да не ядеш сладко,мазнини,пържени храни,тестени изделия

За теб това вредни неща ли са? И ако да, хлябът не е ли тестено изделие?

Е,да но има и здравословен хляб

@@tincholazarov9806 Какво го прави здравословен и какво значи да е здравословен?

Сега, разбира се. :) Мога да правя доста повече неща.

Нутризнание Радвам се за теб😊дано твоите съвети ми помогнат!

На много хора вече са помогнали. Постоянството е важно. :)

Да, мислил съм. :)

Здравей! Поздравления за това, че все пак си се изправил на крака. Абсолютно съм отворен за видео заедно. :)

Смятам, че ще подейства мотивиращо за повечето хора, защото не всеки има да се бори с 80 килца и като види, че има хора, които черпят мотивация и ги преборват, а неговите са по-малко ще намери и той. Аз имам няколко идеи, които биха могли да донесат полезност на хората гледащи канала, може да ти ги драсна на лични и ти да прецениш :)

Супер, пиши ми във фейсбук страницата, ако не ти е проблем! Може и на мейла, има го в описанието на канала.

Да, много досадно видео и мен ме дразни.

Ми то в целия свят няма нова идея, едни и същи се въртят от началото на света. :D

Съжалявам, че няма нещо, което да ти е било полезно в това видео. Не мога да кажа, че ми е сред добрите, все пак е и едно от първите, та те разбирам. Поздрави!