Наталья Скворчевская: регулярная длительная на выходных травмоопасна 

Все те кто хаят видео, вы либо не смотрели, либо не вникли Попытаюсь пересказать немного... "Не нужно постоянно бегать эти 20 км" - уменьшите ударную нагрузку, покрутите вел, сходите в басик, покрутит эплипс, сходите в поход или просто погуляйте по городу эти же 2-3 часа. В 2020-21 у меня были лучшие результаты - я тогда совмещал зал и бег, а так же в моей жизни появился раскаточный ролл, который уберег меня от многих травм Так же Наталья говорит про биомеханику и тут я так же согласен, у многих и у меня в том числе - не включаются все те мышца, что должны работать при беге, а включить их можно простыми СБУ и ОФП, но нужно что бы их выявили специалисты для начала... Да и вообще когда их беговой проект открывался - посчастливилось мне сходить пару раз на открытые занятия, и даже тогда эти 5-10 минутные офшки перед пробежкой, включили мне те мышца которые я не могу ни когда включить сам... Смех, смехом, а у меня друг стал ходить на растяжку и уже 2 личника на половинке в этом сезоне (почти саб 90) Я вот лично ушел от объемов, хотя у меня в 2023 году основные старты - ультры, в 2022 году я когда готовился к трем ультрам (2 из 3 финишировал удачно, на Т100 сняли на 85) - 50% это были просто многочасовые прогулки, я просто приучал организм много часов дышать и двигаться. (я просто любитель, со скромными результатами) Вы скажите, что ультры это не полезно - я соглашусь, это уже не про пользу, но, что есть то есть :) Кто-то пишет, что на лице Саши видно, что ему не понравился диалог, мне кажется он просто устал :) Да даже если ему не зашло, это его личное мнение и не нужно под это мнение подстраиваться и тыкать пальцем.

Алло Мам ! Да сынок: Я сегодня иду на тренировку по бегу; А куда ? Пойду к одной женщине , она недавно постигла Дзэн и знает как правильно тренироваться, к Петровичу больше не буду ходить он меня загонял совсем. И где вы сегодня будете бегать ? Мы не будем бегать , сегодня по плану эллипс и крутить педали на велике Это как ? Чтобы быстро бегать оказывается не нужно бегать , у меня генетическая принадлежность и для этого нужно всего 6 тыс за тренировку 😆

Ребята, большое спасибо! Вынес важную мысль: в аудиоформате этот выпуск подкаста идеально подходит для прослушивания во длительной двухчасовой вредной воскресной пробежки.

Парни , пригласите Срыва на подкаст. Огненный подкаст будет !

Бегаю больше 10 лет без тренера для себя, потому что нравится и чувствую себя прекрасно - для меня это самый важный показатель!) И только недавно стал задумываться как же сложно все-таки бегать после того как послушаешь мнение экспертов) За выпуск спасибо!🎉

Интересно они обсуждают для чего бегать 20ку) Я в 50 лет решил, что либо нужно начинать бегать на набережную за здоровьем, либо в ближайшем будущем придётся бегать в аптеки и больницы. Года через три, бегая по 6-8км за занятие, с перерывом в середине дистанции на суставную гимнастику, перекладину и брусья, по 4-6 раз в неделю, подумал, что бегаю то уже давно, а почему бы не махнуть половинку? Но ничего не получилось, на 15 или 17ом километре заболело то, что я даже не предполагал может болеть) Организм должен постепенно привыкать к нагрузкам и даже если он справляется уже с десяткой, не факт что справится сразу с объёмом в полтора - два раза больше. Также и 20ка, необходима для подготовки к 42. Посмотрите Митяева, он объясняет всё это без "воды", научно и подтверждает своими результатами и успехами своих учеников.

выпуск напоминает историю: пришел я как то к тренеру по боксу, а он мне говорит иди книжки почитай. так я стал бегуном.

Люди бегают в выходные по 2 часа, потому что у Вас в выходные выходят интервью по 2 часа. Сохраните колени подписчиков, разбивайте ролики на части!

Краткое содержание: я считаю, что тренеры должны уметь обучать и доносить свою информацию, поэтому я создала свой собственный курс, который никто вот сколько ни упрощай, не понимает. Вторая мысль: каждый делает плохое и старое, а я новое и хорошее. 6к за занятие.

Есть еще техника Поздний бег. Это когда магазин закрывается скоро, а пива так хочется

6 т.р. за тренировку,если есть спрос-почему нет.Но судя по результатам сборной по л/а,в которой она работала,чуда от этих занятий ждать не стоит)))

Пожалуста подскажите какие результаты по её методике кто то хоть пробежал достойно? Тут чёт тоже венигрет и никакой конкретики.

Вкратце о просмотренном: 1. Не тренИрованность, а тренирОванность. Не мышцА, а мЫшца. Не суставнАя, а сустАвная. Запишите ее на курсы русского языка по 500рэ/час. 2. Ведущие, у вас очень слабые вопросы, учитывая сколько вы уже в теме. 3. Есть большая разница между бегом любителей и спортсменов. Не раскрыта тема. 4. Биохимия для любительских клубов бега и любителей не нужна от слова совсем. Нет лишних средств на замеры лактата и отслеживание показателей крови. 5. Биомеханика для любителей- если только СБУ и исправление очень грубых ошибок техники. Учить взрослого бегать как профик технически это бред. 6. Про длительную -удивили незнанием! Есть же много ресурсов, где куча инфы как, для чего, сколько можно бегать в каждой из зон, сколько нужно для разных дистанций и тд. И про аэробную, и выносливость, ударный объем и тд. Не забывайте, что у любителей нет многолетних раскачанных тренировками сердец, а основной интерес массовый это 21,42км. Средний длительный 1.20-2.00, длительный-2.00-3.00. 7. Про суставы и ОДА. Интервалы. Силовая-приветствуется, конечно, но занятость и возраст часто не позволяют любителям ее делать. И нет смысла. Вполне можно бегать в щадящем режиме без травм и получать радость от бега. Эд Уитлок в свои 80+ бегал марафоны за 3часа (!) и при этом бегал ТОЛЬКО МЕДЛЕННЫЙ ДЛИТЕЛЬНЫЙ БЕГ. Интервалы- ну да, откуда тренерам знать как из бегут, какие и почему😂😂😂 Если уже есть проблемы с суставами перед бегом, то тут уже индивидуально надо решать. Вплоть до отказа в пользу другого спорта. 8. Про ее методику - а в чем она состоит?! Нет даже тезисного описания и отличия от существующих методик, кроме «все раньше ничего не понимали, а теперь все понятно». Почему она не раскрыла даже поверхностное описание?! Может потому, чтобы Швецов на смех не поднял?)) 9. Про Швецова. У него нет ее суперпупер методики, но есть конкретные спортсмены с результатами - от профиков до любителей. 10. Про 6тыщ/час. Ну это Москва, детка (с) 😂😂😂 тут богатых лохов берут на понт высокой ценой и туманными обещаниями стать мега бегуном за три сенса внушения😂 Есть и еще более дорогие (в разы!) тренеры по бегу, плаванию, и триатлону. Спрос и предложение никто не отменял. 11. Про дистанционность. Если тренер реально отслеживает результаты тренировок и дает индивидуальные планы с учетом индивид особенностей, то все гуд! А если шаблоны одинаковые всем своим ученикам, то печаль. Так, одному знакомому один известный накидывал шаблоны и в день старта ставил тренировку, забыв даже, что у него старт 😂 12. Про травмы. Бегайте в удовольствие, легко (медленно), бесшумно (не шаркайте, не топайте), мягко и коротким шагом, в хорошей обуви, без фанатизма! Отдыхайте и не перегружайтесь! И будет вам радость без травм! П.с. С вас 5 тыщ😂 кому нужна подготовка - обращайтесь!

Можно пояснить, что убивает двухчасовой бег по 7 минут на км? Хотя бы по табличному подходу, что он убивает? Я регулярно включаю длительные по 2 часа ( раз в 2 недели примерно) в свою подготовку. Я бегаю медленно, я не ставлю задач войти в десятку или сотню, я не испытываю после двух часов болевых ощущений нигде. После таких длительных я испытываю еще неделю эмоциональный и физический подъем. Такие длительные дают мне возможность пробежать один раз в год марафон, который не про бег уже и не про здоровье, но про рост над собой. Процент жира я держу не исключением длительных, а подключением силовых. Вопрос в балансе, как мне кажется, а не в табу на длительные.

На самом деле спикер затронула глубокую тему относительно построения грамотного тренировочного процесса, с учётом всех деталей: какой тип мышечного волокна развиваем, пульс, лактат, контроль восстановления и тп. И давайте будем честными, не все тренера готовы в это вникать, проще по шаблону план состряпать. В рамках подкаста, конечно, невозможно об этом рассказать в полном объёме. Поэтому каждый услышал то, что услышал, вырвав из контекста то, что запомнилось

Первое интервью, оправдывающее название канала

Я думал какие именно плюс даёт бег и вот к каким выводам я пришёл: 1. Бег укрепляет иммунитет. Болеешь реже или вообще перестаёшь болеть. 2. Бег помогает легче переносить любую погоду. Будь то жара, мороз, ветер или слякоть. Так как ты постоянно сталкиваешься с ней и со временем привыкаешь. 3. Бег уменьшает риск инфаркта и инсульта. (любительский) 4. Бег почему-то сильно уменьшает вероятность возникновения рака 5. Бег предотвращает артроз и артрит (разрушения костей), Любительский бег. 6. Бег (любительский) защищает тело от возникновения грыж, протрузий, радикулита 7. Бег помогает вывести всю ту хрень из организма, которая накопилась благодаря курению и прочим вещам 8. Бег ускоряет в спортзале восстановление между подходами 9. Бег увеличивает присед в спортзале 10. Бег увеличивает становую тягу в спортзале 11. Бег помогает больше жать лёжа 12. Бег помогает сделать большее количество повторений в подъёмах гири. как и рассказывал один гиривик, что лет 11 он стоял в гирях на уровне мастера спорта и никак не могут сдвинуться дальше-считая, что у меня силовая нагрузка, я никогда не бегал и зачем мне это-если у меня нагрузка связана с другой работой. стоило ему включить бег в свои тренировки-через 4 месяца стал мсмк 13. Бег увеличивает бытовую выносливость. Тебе проще делать домашние дела и ты можешь делать их дольше не уставать, проще сидеть на рабочем месте 14. Бег поможет тебе вовремя добежать на автобус если ты увидел автобус и опаздываешь на него 15. Бег улучшает настроение. Бывает даже эйфория Бегуна 16. Бег приводит в порядке нервную систему 17. Бег повышает уверенность в себе 18. Бег поможет тебе убежать от толпы гопников и не быть побитым 19. Бег поможет тебе догнать вора, который украл у тебя сумку или кошелёк 20. Бег поможет тебе перебежать дорогу на зелёный свет не и ждать следующего (хотя так делать не рекомендую-ибо идиотов на дороге полно и многие могут поехать на зелёный свет светофора, а то, что там окажется бегун, а не пешеход-не позволит ему вовремя затормозить) 21. Бег улучшает твою сексуальную энергию. Ты сможешь трахаться дольше и активнее. 22. Бег является физической формой медитации. Если ты бегаешь без наушников и там, где тебя никто не отвлекает-то в твою голову начинают приходить мысли, которые не приходят к тебе в обычном состоянии. 23. Бег увеличивает силу удара. Так как удар рукой идёт и ноги. Но для этого в целом надо уметь бить и это актуально для тех, кто хотя бы несколько месяцев в жизни занимался боксом или другими би. 24. Бег увеличивает интеллектуальные способности. Так как кислород к мозге начинает поступать активнее. Но для эффекта не сам по себе, а при совмещении бега+чтение книг и решение задач, именно тогда это даст эффект. 25. Бег приучает тебя к дисциплине и укрепляет волю. Ведь занятия бегом должны быть регулярными. 26. Бег (любительский) понижает артериальное давление. Человек становится здоровым и у него перестаёт болеть голова. 27. Бег избавляет людей от употребления алкоголя и сигарет. Так как большинство бегунов рано или поздно понимают-что употребление как алкоголя, так и сигарет-негативно скажется на их результате. А терять результат, да ещё просто так с пустого места-не хочется. 28. Бег поможет быть в нужное время в нужном месте за короткий промежуток. Например, если у человек нет машины или она сломалась или он пошёл покупать и хочет дойти до магазина, а ближайших магазин находится в 1,5 км от озёро. Это значит 1,5 км туда и 1,5 км обратно. Обычным шагом это будет долго-минут 40. А бегом (причём далеко не рекордным на износ, а среднем) это будет 3 км всего за 15 минут! 29. Бег увеличивает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие диабета 2-ого типа (пусть для этого лучше подходят и силовые тренировки в спортзале, но бег и здесь даёт эффект и причём хороший!) в идеале-это сочетание бега и силовых тренировок в разные дни. 30. Во время бега (как правило не очень короткого и само собой без наушников и отвлекающих факторов) приходит в голову решение задачи, которая раньше не давалась 31. По всем исследованиям если у человека нет серьёзных проблем со здоровьем-то бег положительно влияет на регенирацию печени и почек (любительский недолгий). 32. Бег помогает усваиваться пище 33. Бег улучшает память. И внимание. И в целом понятно почему: и работа префронтальной коры, которая ответственная за сдерживание импульсов, внимание и памяти. И увелечение количества кислорода, которая поступает к мозгу и улучшения усвоение пищи-а значит и глюкоза начинает мозгом использоваться активнее. 34. При регулярных пробежках-потом как правило лучше засыпаешь. 35. Бег качает мышцы ног и немного прокачивает остальные мышцы. 36. Бег усиливает запахи и вкусы. Листва весной чувствует сильнее, морозный воздух зимой чувствуется сильнее. Так как вкус еды на 60% зависит от обояния, а не осязания-то благодаря бегу усиливаются вкусовые качества еды. 37. Бег является легальным (и ни только не вредным, но и полезным стимулятором цнс!;) Бывает такое, что нет настроения/сил или чувствуешь себя вялым, а делать какую-то работу надо. Стоит пойти и побегать и... сразу же апатия проходит и чувствуешь прилив сил!

Кто-то бегает что бы есть,я бегаю что бы попить пиво!

Почитал комментарии, и решил поддержать гостью. Про нагрузку для мужчины все правильно говорит! Для обычного человека для здоровья нагрузка должна быть разносторонняя!

Душновато к началу 2 часа что-то. Имхо здесь высокая длительность ответа на простые вопросы создаёт впечатление что всё про одно и тоже. Сорян...

20 за тренировку это прилично. 6 за тренировку это ахренеть. А 3.6 за футболку это за даром 😂😂😂

Наталья Скворчевская в целом правильно доносит ту простую (не для всех понятную) истину, что даже приметивный бег любителя не может быть бездумным, так как бег это только на первый взгляд простой и лёгкий вид спорта. Делать нужно офп много и очень много, особенно если вы начинаете бегать без хорошей физ базы с детства после 30 лет. Что же до её взглядов на другие школи, тренеров, или какие-то личные достижения как тренера или спортсмена. То это её мнение, возможно верное, возможно нет каждый решает сам. Но в этом видео свою так сказать позицию как бегать не раскрыла, даже поверхностно. Ну это её право - 6000тыс. И тебе расскажут. Думаю что для любителей бега её знания будут актуальные на 100% если есть 6000тыс. Создаётся впечатление что не поломать бегом человека её основная цель. А это самая правильня и верная цель в итоге. ❤️

Ах какая женщина, какая женщина! Спортсменка, тренер ну просто Красавица!!!❤❤❤👍👍👍💪🥰

Настоящая профессионалка, послушал с большим удовольствием. К сожалению в современном мире бега очень мало таких грамотных людей.

Покуда есть на свете дураки, обманом жить нам стало быть с руки

Удивительным образом в подкаст попадают женщины-носители тайного знания техники бега, ещё была Алина Миляева, прошу прощения, если неверно фамилию написал, разоблачающие всех и вся, сжигающие шаблоны вроде длительного бега и открывающие глаза на смертоносность бега и беговых школ. Согласен большинство бегут может кривовато, но похоже просто на раздувание, что они станут инвалидами и у Сашки сотрутся хрящи.

Анастасия Шарипова неделю назад установила рекорд России на трехсуточном беге, 431км, больше предыдущего на 183 км, было бы очень интересно послушать как она пришла к этому и какая была подготовка❤

"я работала со специалистами СССР, которые готовили спортсменов к олимпиаде. У них многому научилась...... Да совесткие объемы и интенсивность не работают" Смысл видео: самому катагорически нельзя бегать, с тренером нельзя бегать, они не работают по "правильной" методе, если бежишь сам половинку, то ты скоро станешь инвалидом, все слишком тупые, чтобы понять мои семинары... Я все знаю я мастер спорта и супер умница, если бы не козлы тренера я бы была рекордсменкой... С вас 12 к за двухчасовой подкаст

Наталья: хватит бегать много, уйдите из моего бега, сначала научитесь бегать - потом начинайте бегать. На или ко мне на курс.

Валерий Жумадилов вам нужен.

почему бы просто не взять и написать книгу по биомеханике и тд. бега?! Ведь кому надо, тот поймет!!! И эта была бы очень ценная книга! И в этой книги отдельные главы для новичков, для занимающихся, до продвинутых, для тренеров! Вот!!!😊👍💪

Спасибо за интервью. Для меня информация была очень полезной.

Парни, чем больше слушаю подкасты с бегунами и айронменами тем больше вызывают отторжение своей напыщенностью и пафосом. Бегаю с кайфом для себя, помимо тренажерки. А тут одни понты, отвращение только вызывает.

Посмотрел подкаст. Короче, продаю 10 пар беговой обуви(8 пар мизуно, 1 пара трейловые асиксы и одни трейловые демиксы), разного износа или меняю на удобный диван.

Парни, зачем вы даете пиариться таким Блиновским на вашем канале?

Отличный выпуск! Ребята, сделайте выпуск с Василием Корыткиным, он вчера финишировал 4-м на Marafhon des Sables 2023

Получается, чтобы хорошо бегать - то лучше не бегать, ходить в походы и качалку, вот это бред🤦‍♂️

👍🏼 хороший, информативный выпуск.

Бегу уже тритий час и посмотрел выпуск. 😅

Наталья, права. Когда смотришь на стартующих из последнего кластера - понимаешь, что Бег действительно Вреден для некоторых людей, если не для многих. Понятно, что кто-то новичок с лишней массой, кто-то просто попробовать, но и инвалидов хватает. С другой стороны, так они себя чувствуют живыми, отнять у них бег, это как у курильщика отнять сигареты.

Очень интересный,приятный гость,Спасибо большое за интервью!🫠😊

Привет, ребята спасибо вам огромное за вашу работу, и спасибо Наталье, столько полезной информации, ещё раз пересмотрю выпуск, буду конспект писать для себя

Очень интересная программа. Много полезных советов от профессионального человека. Мне понравилось. Спасибо, Наталья. Спасибо Александру и Алексею за работу в эфире.

Пол жизни занимался в качалке. Уверенности не прибавляет ни на йоту. Ты видишь вокруг крупных ребят, у которых предрасположенность к накачке и силе, а у тебя этой предрасположенности нет. Становится совсем печально. Начал бегать, обнаружил в себе предрасположенность к развитию выносливости. Чувствую себя ощутимо лучше чем в качалке.

А какой у тётеньки результат? Сколько мастеров она вырастила?

Спасибо. Интересно, познавательно.

Основная задача длительных тренировок - не только установить энергообмен, но и накачать сердце и подготовить связки для длительных. Спорный выпуск / установка у Натальи. ОФП должна быть, восстановление - само собой.

Бег вреден - в общем, как всегда интересен, познавательные детали, но, уважаемые ведущие, прекратите ШЕПТАТЬ в микрофон в манере Данилы Козловского, такое ощущение, что громкость голоса понижается с каждым выпуском, приходится выкручивать громкость выше и выше. Не знаю, кто посоветовал этот стиль интервьюирования....

Начал смотреть этот ролик ещё очень давно, не досмотрел. Сейчас пересмотрел с удовольствием, супер познавательно!!

Снимите программу с участием Похилько Александра, который марафон бегал бег ног на протезах !!!!!! в 2022 московский (номер 31880). Такие парни заслуживают отдельного внимания

Парни, спасибо вам за то, что не бросаете live канал! Каждую весну возвращаюсь к бегу из зимней спячки, и всё никак не мог найти мотивацию этой весной. Вот теперь я в деле!

У взрослых людей связки не уплотняются, ага. Расскажите это трейлраннерам, армрестлерам, пауэрлифтерам и скалолазам. 😂😂😂

Ребята, возьмите интервью у Швецова. Человек и рекордсмен сам и врач по образованию и тренер чемпионов. Просто разговоры о том, что нельзя бегать в тонкой подошве по асфальту это бред антинаучный. Исследования говорят совершенно об обратном.

Полезное видео, всё по делу, особенно про силовые нагрузки. Можно проследить те формы тренировок про которые еще Селуянов В. Н.

По мне ,-лучший подкаст..Прилип на пару часов.Спасибо.

Бегал длительные, бегал ультры, не бегал темповые и прочие фартлеки - прошел путь от «кластера зомби» до марафона за 3:19 и половинки за 1:30. Начал сокращать длительность и наращивать темп - стал бегать хуже и больше уставать. Помню, когда пробежал первые 60км в карбоне - впервые ноги не болели -совсем-. В целом карбон позволил нарастить километраж без риска травм. Так что не все тут так однозначно)

Бег вреден.. Так и знал! Спасибо за выпуск. Есть над чем подумать и что скорректировать..

Спасибо! Было интересно. Все грамотно, аргуметировано и логично. Огорчило другое: Полистав немного вниз коммментарии, в очередной раз убедился: как сложно для людей анализировать получаемую информацию, либо просто не хотят ее слышать, насколько некотрые закостенелы в своих мнениях/убеждениях. Такое чувство, что смотрели выборочно, кусками. А некотрым просто какая-то зависть денежная покоя не дает видимо... и это даже не смешно уже. А может у многих уже и целей в жизни больше никаких, и забеги - это последнее, что осталось, а тут угрозу увидели - последнее забирают. Так нужно не здесь желчь изливать, а прежде себя проанаизировать, а если действительно есть, что сказать - то сделать это спокойно и привести доводы для своего мнения.

Класс.Очень интересно 💯💯💯

Как пить и не пьянеть,😅 как бегать не вставая с дивана, как кататься на недорогом велосипеде с гор - расскажу как это всё возможно☺ Видео душевное

Мне тоже гостья не зашла, но послушать можно. В тренажёрном зале тоже такая тема есть. Те, кто придумывает методики, упражнения и "современный" подход, много зарабатывают, т.к. рекламят это как восхитительную пилюлю. А по факту, работает тот самый велосипед, который уже давно придуман.

Отличный выпуск и интересная гостья. Спасибо! Все крепкого здоровья, мира и свободы!

В очередной раз убеждаюсь, что так и буду бегать по ощущениям. Если набегаю травмы, то буду виноват в этом сам. Имхо с "тренером", которых развелось огромнейшее количество, можно достигнуть примерно таких же результатов (как в плане цифр, так и в плане здоровья), как и самостоятельно, только за немалые деньги.

Отличный подкаст! Так держать! Всем спасибо!))

Один из лучших выпусков!

вопрос: 01:00:50 сколько шагов сделает человек при беге за 2 часа при скорости 5мин/км и со скоростью менее 6.30 мин/км - ответ - блин - даже если среднее будет 175 (каденс) то и там и там нагрузка будет одинаковой (на колени) за 2 часа. так же как и кг пуха и кг гвоздей. только обьемы разные. и в длине шага. (и в км) естественно человек со скоростью 5мин/км пробежит дальше. Далее; чем скорость больше тем больше включаются доп мышцы (знающие подтвердят) и что получается - травмоопасность велика для тех кто бежит более 5мин/км. но есть нюанс. есть люди для которых и 5мин и 4мин являются медленным бегом и доп мышцы не включаются, а некоторые, сука походу даже не дышат)) так что я не много не понял по поводу - травмоопасность больше у того кто 2 часа бежит медленно, так как он якобы больше шагов сделает. Я думаю все занимающиеся скандинавской ходьбой под угрозой))) ВОЗМОЖНО Наталья имела ввиду, что медленным бегом бежать 20км. тогда согласен

Из всех подкастов которые смотрел этот понравился больше всех. Очень грамотная спортсенка. Смотрел не отрываясь

Как всегда круто

Все чётко, все по делу 👍

Удивительная женщина! Интересно и увлекательно слушать, часами беседовать можно с ней)) 🔥🔥🔥🔥🔥

Очень важная передача, спасибо.

Спасибо. Отличный разговор. Очень полезно и правильно направляет

Крутой выпуск! Спасибо!!!

Ахуительный (вежливо) подкаст, спасибо

очень интересно и познавательно! Наталья умная и симпатичная женщина -))

Согласен с большинством остальных комментаторов, куда не плюнь - несёт с умным видом ахинею и всё обсирает. Видимо поэтому и платят ей 6к за одну треню :)

Много нового узнал и подтвердил свои догадки, спасибо Наталье очень интересно!

Наконец-то вы вдвоем.спасибо.

Досмотрел до конца и пишу второй комментарий. Как бы человек не очень вам бы импонировал вначале, после получаса она говорит как боженька. Когда человек говорит, про биохимию, креатинфосфат и банальное: мышцы жгут жир и нужно идти в зал, я выражаю респект) 👍 всем, кто только бегает и занимается цикликой, советую силовые или хотя бы игровые, что бы почувствовать себя полноценным. 🤟

Отличный подкаст, огромное удовольствие смотреть и слушать, Наталья невероятно интересная, обаятельная, умная и настоящий профессионал!

Мнение Натальи о беге отличается тем, что каждое свое утверждение она может четко аргументировать, причем, в деталях. Более того, с научной точки зрения. Кому то конечно может не понравиться. Очень полезная информация к размышлению. Захотелось раскопать дальше. Сам любитель, марафон 2:38. Половинка 1:14.

Встреча чистый кайф, на одном дыхании!!! Благодарю, благодарю Наталью и ребят!!!!

Познавательно 😊 Благодарю 🙏

Все не правы, только 4 падавана - девочки смогли перенять знания сверхмозга. Кроссы все фуфло. Объем переоценён. Есть одна спортсменка которой помогло. Одна я знаю но никому не скажу, всё равно не поймут. Ок. Так и запишем.

Вы ещё спринтершу пригласите, она расскажет сколько длительную бегать. В л/а методика отрабатывалась более 100 лет, нового сложно добавить.

Наташа шикарно!!!! Прям с языка сорвала в течении 2 часов. ))

Охренительный выпуск! Спасибо!

Интересно было слушать про планы и тренеров для любителей. Как любитель 40+ следующий плану (5-7ч в неделю; не бег, но циклический спорт), у меня сложилась позиция, что хорошего разумного подхода именно для возрастных (скажем, старше 30-35) любителей вообще ни у кого нет. Например, кол-во времени для тренировок у любителя супер ограниченно и в сравнении с профи это фактически драгоценный ресурс. Пока не доводилось сталкиваться, чтобы это кем-то учитывалось даже в минимальной степени. Хорошего коучинга для возрастных любителей мало из-за того что тренера, хорошие или плохие, оффсайт или онлайн, в основном с спортивно-профессиональным бэкграундом и как практически так и теоретически имеют и имели дело с в основном молодыми и/или профессиональными спортсменами. Я к тому, что для возрастного любителя просто начать тренировку в семь вечера в четверг после работы, семейных дел и прочего быта уже как преодолеть полумарафона 😉

есть интересное , что нужно принять ко вниманию... мне зашло

Грамотно раскрывает свою мысль. Про сертификацию и введение градаций тренеров, отделение их от беговых коучей - то есть регулирование отрасли, это логично🤓

Странное ощущение от вью. Почему-то вспомнилось про очередное "исследование английских ученых" 😁

Крутой сюжет, молодцы ребята.

Немного про карбон запутано. Как я понимаю, кроссы с карбоном изначально стоили (да и сейчас) заоблачно. И рассчитаны они были изначально не на любителей, а на профи! И расчет велся не о том как помочь слабым. А как улучшить результат сильных. Так было в плавании, когда были облегающие костюмы. Это сейчас карбон уже как маркетинговый ход пихается во многие кроссы, но изначально то он был именно в кроссах для элиты бега. А там я думаю с залипанием нет проблемм.

Читаю комментарии, прикольно! Спасибо вам хорошее видео! 👍🏃‍♂️

Так и не понял какое фундаментальное образование у Натальи и откуда? Долго бегала не особо успешно. Потом попала в сборную лаборантом по сути. Что с образованием так и не понял. Откуда взялось? Откуда взялся этот суперпупер тренерский уровень? Какие результаты у учеников? Даю курсы 6 тысяч в час мне платят это не про знания это маркетинг) Блин, серьезно!

По факту она довольно интересно и все по делу рассказывает, надо только дотерпеть до конца почти. Баттхерт ведущих доставляет при очередном упоминании двадцатки выходного дня.

Наташа молодец. Не побоялась самостоятельно мыслить - действительно по два часа нужно очень осторожно бегать - ударная нагрузка это не шутки. Заменить ее, действительно, можно чем угодно - кросс-поход, и проч.-проч. Кроме того, совершенно обосновано и самостоятельно раскритиковала кроссы с карбоновой пластиной. Производители - кретины - убирают пятки, но на фоне усталости, поневоле техника ломается и заработать, как минимум, плантарный фасциит, не говоря уж о прочих суставных травмах от ударных нагрузок, проще простого.

Заждались🔥🏃‍♂️

Добавлю от себя еще что как бегун в прошлом 3000м с препятствиями то там как раз такая подгатовка очень разнообразная где есть много силовых и много техники там как раз все то что есть у нас, так что ничего нового я не слышу, пообщайтесь с тренером на припятствиях он вам все обьяснит. Но периодически в базовом обязательно надо 20 ки и даже больше для сердечной системы и капеляров и для много другого

Я понял - чтобы бегать надо не бегать! )