Аня Миляева, офп-эксперт, методист, основатель компании PerfectCode - единственной компании в России, занимающейся подготовкой тренеров по физическому здоровью и тренирующей любителей всех возрастов.
В прошлом Аня - специалист олимпийской сборной по ски-кроссу, участница марафонов, трейлов и стартов Otillo.
Инстаграм Ани
/ milyaeva.anya
#травмы #бег #тренер
perfect-code.com/
Поддержать канал
► is.gd/supportBV
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: begvreden@gmail.com
00:25 Бег в удовольствие для тех кто только начинает бегать
01:12 Представление Ани Миляевой
01:55 Расчет физической нагрузки для бегуна любителя
03:30 Как мы познакомились с Аней Миляевой
07:30 Вши Камыши
10:10 Корпоративные беговые команды (Роснефть, Мэйлру, MOEX и другие)
14:40 Что такое «Физическое здоровье»
16:00 Ключевой навык в беге (почему плохо когда во время бега виляет таз)
19:12 Неправильный навык равновесия
21:10 Нужно ли себя переучивать в части техники бега?
23:50 Особенность в беге, когда стопа громко топает о поверхность
26:10 Почему стареет кожа на колене бегунов
28:30 Коррекция техники бега по фотографии
31:20 Важность координационных заданий для бегунов
33:09 Что такое правильная техника бега
36:47 Каким образом I LOVE SUPERSPORT калечат людей
39:35 Лена Коробкина самые мощные маховые движения
40:41 Велоспорт и координация
44:50 Все про координацию и равновесие
48:00 Польза бега задом на перед
49:00 Повышенный пульс у большинства бегунов из-за неправильного дыхания
50:30 Простая разница между профессионалом и любителем
52:00 Втянутый живет и напряженный пресс - разница для бега
53:07 Баланс борд - лучшее решение для бегунов для тренировки равновесия
57:00 почему бег по пересеченке гораздо более энергозатратный
1:00:17 Бег босиком полезен?
1:03:33 Расслабление ахиловой области у бегунов любителей
1:05:15 Заминка по Василию Парнякову, все о расслаблении мышц
1:06:50 Разница между сгибанием тела и наклоном тела
1:09:20 Классики или резиночка?
1:09:40 Кроссовки на толстой подошве. Хорошо или плохо?
1:12:10 Кроссовки с карбоном. Позволяет ли действительно бежать быстрее?
1:16:35 Дроп кроссовка. Нужно ли обращать на это внимание.
1:22:10 Советы для всех у кого офисная сидячая работа, как быть в тонусе ментальном и физическом.
1:27:37 Как дышать правильно?
1:35:30 Нужно ли завивать реакцию?
16 июл 2021
