Смотрю из России, сам начал бегать полтора месяца назад, бег внезапно открыл себя как прекрасный антидепрессант в этой грустной реальности. Спасибо за канал, большая радость смотпеть за успехами любителя! Вы молодец!
Компрессионные носки это больше для восстановления, когда ноги забиваются, их можно надевать, если есть неприятные ощущения в икрах. Ну или в холодную погоду с шортами. Компрессия на бегу не всем нравится
Привет 😘 нормальный план. В принципе бегать так и надо 50 на 50 по асфальту и по грунту. СБУ и силовые упражнения это как раз чтобы бегать быстро и не вставать. Прыгаю я например тоже плохо. Можно со скакалкой под музыку хорошо заходит. Интервалы по стадиону 400 через 400 как то понятнее чем 500 через 500. А в остальном все хорошо. Удачи.
если есть возможность бегать по грунту утоптаному, то бегайте лучше там. асфальт всегда успеете, там и помягче и стопа лучше разробатывается и тд. одни плюсы почти ) а по поводу СБУ, это просто опыт, будете тренировать будет и получаться. с ними все просто )
Он не выключен, правда) если бы он был выключен, не было бы звука вообще) я после прошлого комментария изучала этот вопрос😅 смотрела видео и инструкцию на эту петличку еще по несколько раз))
Я поняла сейчас пересматривая, что нужно при монтаже звук делать громче у видео с микрофоном. Но что он включен 100%. Горит зеленая кнопка, проверяла много раз)
@@Alex-xl3bc чтобы бегать в нормальной технике, нужно изначально закачать мышцы необходимые для бега. Без сильных мышц, никакой тренер с техникой не поможет
