С одной стороны радует, что у новичка на видео такие же ошибки как и у тебя, а с другой - понимаешь, что это подготовленный спортсмен с прокачанной физухой, а у тебя килограммов 20-25 лишнего жира и устаёшь в первые 10 минут тренировки О.о :-D
Даже при отсутствии лишнего веса, и как мне казалось неплохой физухи, на лыжне порой желание орать застрелите меня здесь)))) Но после анализа ошибок и внесения поправок вроде получается прогрессировать.
Блин, Александр, ну, понятно же почему классику советуют сначала - прокат на ноге, равновесие, баланс на ней проще осваивать, чем на коньке... Но понятно, что конёк и без классики можно осваивать, начиная с самоката... А ты так говоришь, как будто не знаешь, что они имеют ввиду... Зачем такой сценарный ход?...
Читаю комментарии и делаю вывод что у многих такая же проблема как и у меня, 5-7 км в режиме улитки кое как. Но ничего Александр наставит на правильный путь и даст мотивацию, и нам покорится первая 20-ка. Всем классных прокатов и кайфа на лыжне. Александру в очередной раз спасибо за все советы и за канал!
Да, кстати, говорят, коньковый ход и велосипед развивают схожие мышцы ног. Но по своему опыту чайника, велосипед для меня даётся крайне легко, лыжи/лыжероллеры значительно тяжелее. Возможно, работают одни и те же мышцы, но мощность в лыжах значительно выше, плюс дополнительно работает огромная масса мышц рук, плечевого пояса, кора, стабилизаторы..., нагрузка на сердце крайне различается.
соглашусь, так же и бег, там по сути верх тела мало работает, а на лыжах чуть ли не половина работы ложится на плечи руки и тд. Пульс шкалит ваще первое время)
@@spravedlivonet кажется, это я слышал от тренера юниорской сборной.. 🤔 Я делаю большие объемы на велосипеде, но не сказал бы, что это мне помогает на лыжах
@@ОфициальноесообществоМаркаБога точно такие же ощущения. Тренируясь на лыжах, весной при пересадке на велосипед все равно начинают болеть мышцы ног, задействоваться другие виды. На лыжах внутр.часть бедра крепко тренируется, а на велосипеде нет, только внешняя и попец орэхом😆
@@spravedlivonet 6 тысяч км за сезон на велосипеде получается. Не ставил задачи набрать мышечную базу на велосипеде, хотел повысить выносливость за счёт длительных, снизить пульс, но особо ничего не заметил этой зимой.
У Виктора тяжёлый случай: сгибает ногу после толчка, ноги "колесом". Очень трудно исправляется. Обычно так бывает у физически развитых людей: бегут как стрекозлы даже марафоны. Правильно, что умотали его: он чем больше устанет, тем меньше у него сил останется сопротивляться правильной технике😊
Прикольное видео👍 При движении скользящим упором, путь делает подсед на опорной ноге , а толчковую на кант ставит при отталкивании , также проблемы с балансом увидел и переноса центра тяжести на опорную ногу, это силовая треня , если он триатлоновец ноги у него и так сильные , подобные упр.без палок лучше идут в горку небольшую , и руки чтобы не болтались делают имитацию отталкивания , так картинка лучше в голове складывается , что должны делать руки и ноги и как это синхронизировать. Удачи молодцы. Сам катаю трени по 20-22 км. Первую часть , это удовольствие от катания )) вторая работа над техникой , и третья силовая 3-4 раза в гору без палок , или безшажным на руках. Удачи в освоении.👏👏
Сегодня тоже катал силовую по похожим сугробам. Только скольжение было хуже, -12 и свежий тормозун. Надо отметить, что функционалка у Виктора выше всяких похвал!
В этом году поставил на лыжи нескольких своих друзей, причем трое из них сильные гонщики велосипедисты ( в моём городе), и один триатлет. Так вот для них на лыжах коньком по горкам 30-50 км = 100 км на велике. И это на топовых лыжах ещё которые летят, а если на дрова поставить их, после 10 км помрут))) Заметил что в обучении сумме главное чтобы лыжник понял что надо над трассой катить как ласточка летит, всегда падать вперёд и тем самым добиваясь максимального красивого техничного скольжения.
Немного критики: осваивать технику конька в сугробах для новичка - так себе занятие, ломается даже то немногое, что было уже наработано ранее. Скорее вредно, чем полезно. И марафон на пятой тренировке - это издевательство над человеком, его организмом и здравым смыслом. P.S. Сделайте ролик с его марафона.
Технику портит бетонная трасса, а не сугробы, как по мне. Особенно, если у лыж плохая курсовая. Я на своих мадчусах, как корова на льду на бетоне, за счёт короткого желобка. А на пухляке даже не замечаю его.
Марафон проведёт как длительную тренировку, духа на это у Вити хватит, заодно посмотрит на других, на более технически подготовленных, будет зрительно что перенять. Вите удачи)
@@ОфициальноесообществоМаркаБога солидарен,на жёсткой трассе на фишерах поломался бы новичок)На видео идеальные условия,кроме затяжных подъемов с большим углом.
я 4й год катаюсь ( в нормальную зиму второй ) и пока максимум 40км осилил) О том, чтобы постоянно идти одношажным пока и речи нет, максимум на 50% времени им идти сил хватает
Ну класс👍 молодцы , давно хотел посмотреть бегунов , триотлетов блогеров на лыжах , сам бегаю , кручу , плаваю, а зимой ЛЫЖИ и не понимаю почему бегуны лишают себя такого вида тренировок в зиму как лыжи!!!!
Хорошая тренировка и классное музыкальное сопровождение (одна из моих любимых вещей от RHCP). Виктор большой молодец, быстро прогрессирует, но пока есть у него проблема всех новичков - слегка на канте внутреннем едет, ставя лыжу в прокат, поэтому над балансом/равновесием надо ещё работать, всё придёт со временем. Чего-то я упустил: была первая тренировка, сейчас вторая, а между ними откуда-то нарисовалась 30-ка?? Как так? Где инфа?
Огонь! "Новичку" респект - из таких людей гвозди бы делать))) С таким бешеным количеством физухи тренировки, конечно, эффективнее проходят. Можно два часа по сугробы объём и технику накатывать. Эдак за 1 зиму можно на 3 разряд поехать, а за две - на второй
Как всегда назвали всё, кроме самой важной составляющей успешных тренировок - подготовленную трассу! И в Вашем видео не сугробы, а свежий "пухляк" на специальной трассе, который не успели причесать, чтобы её можно было называть подготовленной. А сугробы, - это в обычном лесу, на обычных просеках, где сненом никто никогда не занимается, где ширина и неровности не подходят для новичков от слова совсем. А там ещё и баьки, и собачники, и дети с ватружками...
Может я чего не понимаю, но катить с ТРЕНЕРОМ 10 км и так не отработать правильное отталкивание. Ну, передвигается парень за счет физподготовки, но вроде как смысл не в объеме тренировки, а в изучении техники. Ну, прошагал он десятку и в результате только еще сильнее закрепил неправильные движения.
Правильно пишешь дядька. Нужно по стадиону катать и исправлять очевидные ошибки и делать упражнения. Нет никакого смысла в таких тренировках, еще и трасса меняется, условия скольжения разные, повороты спуски подъемы и все это отвлекает. Нужна равнина и идеальные условия. Что бы человек научился в абсолютно идеальных условиях хотя бы нормально катить. Потом уже усложнять.
Молодцы ребята!!! А вот это отталкивание напомнило мне волшебный пендель))), полученный от тренера, на первой моей тренировке в биатлоне - это когда про конёк и знать не знали, только классический ход был. А я сразу сообразил, что так лучше отталкиваться. Попортил лыжню, за что и получил...))) (Спасибо, что напомнили яркие эпизоды из детства!)
я одношажный ход с февраля прошлого года пытаюсь освоить, и только в этом году получаться что-то началось более-менее, а человек за 2 тренировки готов освоить, и уже марафон ) вот что значит с разных уровней начинаем!
Поздравляю!:) Молодцы - по такому свежаку любым ходом и на любых лыжах очень тяжко!:) А зачем ему палки - он же триатлет, а там палок ни в каком виде нет!?:) Озвучьте точно какой комплект подобрали Виктору если не сложно (может конечно пропустил когда озвучивали) - Fischer Carbonlite или Speedmax? Fa выше 100? Боты тоже Fischer, а палки? С таким функционалом и подготовленным сердцем даже с "сырой" техникой любой марафон по силам! А классика в случае Виктора и не нужна, он ещё молод, готов молотить сколько угодно корявым коньковым... классика нужна людям в возрасте, которые решили вспомнить школьные годы чудесные, но чтобы не травмироваться - лучше потихоньку наладить сердечный ритм, укрепить тазобедренные и коленные суставы ходьбой классическим ходом, а потом если появится желание к "модному" коньковому ходу, тогда можно и на него подсаживаться! Проблема современных марафонов в России, которые Александр справедливо назвал "днищем", именно в том, что они не из одной точки в другую точку, а просто 5 кругов по 10 км в основном трасс для свободного хода! Времени на их преодоление коньковым ходом затрачивается поменьше, но чтобы подготовить качественно трассу - требуется значительно больше того же времени и средств на укатывание несколько раз, чем просто протянуть лыжню для классики один раз!:)
Снега-то сколько!!! 👍 Нам бы такого ещё. 😊 Заметил, что нет поворота корпуса и, соответственно, переноса тела на скользящую лыжу. Получается, как-бы в неуклюжую перевалочку. Попа-то по центру... 😊Саша, скажи ему... 🤣
Это у него техника такая? Какие 50 км? ...кто понимает, лыжники, скажите....это же... Не хочу конечно хаять, ноооо....вообщем едет побыстрее за счёт лыж.
Просьба автору. Сделайте обзор на финские коньковые лыжи такие как Karhu, Peltonen, Yoko изготавливаемые в Китее. Продавцы на авито пишут что у всех одни и те же поставщики комплектующих и разницы нет.
Первое занятие - ну хорошо (всё-таки профи в циклических видах). Второе - тридцать км коньком? Ладно, пусть. Третье - больше десятки без палок и даже не запыхался! Да ещё слот на полтинник в конце февраля! О-фи-геть! Я, конечно, безгранично уважаю Александра, но блин блинский... Давайте будем честными, ролик не про "новичка", а про спортсмена. И он явно завышает ожидания начинающих. Обычный человек осилит такое, в лучшем случае, через пару сезонов!
да, снаряга решает. я хожу и учусть на прокатных - каждый раз разные. всегда ходил на два часа, но в последний раз тоже был свежевыпавший снег, и дали капец мягкие ботинки, которые отказывались держать боковую нагрузку (серые с белой надписью Loss сбоку - не антиреклама, просто они для классики наверное норм)... так вот это был первый раз, когда вообще удовольствия не получал и через час закончил - нафиг надо такое мучение
Я работаю вахтовым методом, живу в самарской области, но купил квартиру в ХМАО ради лыж и природы. В Самаре зима быстро кончается. В ХМАО рядом лес, и я в этом лесу катался! Удовольствие получил. Заодно лечу свою гипертонию.
что значит -кайф? никогда не кайфовал,а вот радость от первого катания была!!! это похоже на катания в горки в детстве, в верх,вниз и так пол дня. устал ,весь мокрый,но довольный!!!
Верно Виктор заметил, после работы в подъём в ножных мозгах складывается стереотип правильных движений. Поэтому катать только по равнине неверно, для ускорения освоения полезны подъёмы.
самый отвратительный тип трассы, а "дырявый" фишер усугубляет твое положение, когда фонтаном свежака закидывает тебе лыжу и делает ее тяжелее с каждый километром..))
Я коньковым ходом периодически катаюсь на классических пелтоненах, все отлично, но когда беру россики дельты коньковые, то почему то после отталкивания цепляю носком боком лыжи снег, при постановке лыжи прямо!? Это изза сильного прогиба россиков или что не так!? Приходится прям мыском ботинка вверх поддергивать!
все хают Виктоора, а я вам скажу такой длинный прокат на 2 тренировке это мощно! ведь видно что руками плохо работает но длина проката поражает, равновестие держит , массу переносит
На одном дыхании посмотрел 👍🏿 Благодаря вам купил себе лыжи 😁 росики в триале, ботинки спайн и палки рсиэс Сам катаю на роликах и на них же прыгаю, ещё катаю на коньках Но даже на роликах я так не уставал Нагрузка совершенно другая 😊 Особенно в подъём 🤣 Сделал 3 тренировки и полетел на 10 лыжня России Лыжи это кайф, благодарю 🙏🏿
К сожалению не соглашусь. Что бы нормально кататься нужно делать много упражнений. В одинаковых условиях. Если рельеф условия скольжения будут постоянно меняться, то мозг вообще не сможет наладить какой-то определенный стереотип движений, каждое движение в итоге будет отличатся от предыдущего. Лучше отдельно отрабатывать хода. Отдельно равнинные, отдельно подъемные. Основное с чего нужно начать это прокачка баланса на балансировочном бруске, балансировочной подушке. Научится смешать вес с ноги на ногу, понимать где находится центр тяжести в данный момент и управлять его положением. Прокачивать мышцы стабилизаторы выполняя упражнения с утяжелением. Работать над подвижностью стопы, укреплять свод стопы. Без лыжероллеров летом ничего не получится. Техника баланс и координация теряется за летний промежуток.
@Denyz Braga та не, без роллеров только к середине сезона нормально будешь кататься. Прогресса год от года не будет никакого в этом случае. Тут нужна круглогодичная подготовка. Роллеры с широкими колесами и длинной базой практически ничем не отличаются. Если закрыть глаза то можно представить что едешь на лыжах. пока не на..бнешся)) Естественно скоростные на 530 раме и 100х колесах сильно отличаются. Но всеравно даже они помогут, да даже роликовые коньки тоже помогут.
Здравствуй, Александр! Я смотрю твои выпуски всегда. На твоих уроках осваиваю коньковый стиль. Февраль в этом году - это просто кошмар. Но я надеюсь в марте ещё будет снег. Очень хочу побывать в Зеленогорске, не был не разу. Пожалуйста, можешь каким нибудь способом прислать метку на это место. Буду благодарен. Ты молодец!!!!! Я по хорошему завидую таким людям. Спасибо!
Молодцы...хорошо уже получается! Смотрел в инсте объяснение одного парня-лыжника...он показал очень класное движения, и, оказывается что отталкиваться нужно как-бы "вперёд и в бок"..как бы странно это не звучало (нужно видеть как он это показывал!)...но в принципе и просто отталкивание одной ногой тоже отлично работает...ещё очень эффективно для новичков когда толчковая нога без лыжи...
Надо было Вите при выполнении упражнения сказать чтобы он давил в пятку (силу прикладывать в заднюю часть стопы) тогда бы он сразу почувствовал как работает лыжа, как скользит, как может выстрельнуть из под тебя), осталось бы только держать баланс над этой лыжей)
тоже слышал, что в пятку давить надо. Но что то я совсем не пойму, как в пятку давить - носок что ли приподнимать, иначе просто давишь стопой. Может я чего то не понимаю.
Именно без палок моя цель , потому что сейчас с палками еду там где едет человек без палок🤦♂️, и понятно я его могу обогнать , но мне тяжелее почему-то . Прогресс мой за 1 месяц , покатался раз 7-8 где-то , более 8.5 км не езжу , час уходит. Сначала как корова, потом прям прогресс, после 2 раза откат назад как будто-то , и на последней езде, шел снег -5, я просто кайфанул наконец-то , ехать легко , ноги не соскальзываюи 👍, когда накатоно везде тяжелее. Но в целом останавливаюсь на 5-10 сек раз 5-6 за все время. Думаю до конца зимы научусь без палок , и проеду свой максимум хотя бы 15-20км за раз. На велике езжу часто , и по 30-40км на легке , по 50-70 тяжелее , с передыхом хорошим. Но все равно 50-60км дается легче чем дастся, 12км на лыжах.
@@psv673 конечно норм, при моих объёмах тренировок я был лучшим среди классов параллельных, а в ВУЗе лучшим на факультете среди тех, у кого не было 1 разряда. Всё в жизни относительно!
Сначала классика потом конёк, нет таких критериев, этот придумали люди которые на лыжне кричат освободи лыжню, турист. Медведь на мотоцикле ездит, его же не учат на велосипеде перед этим.
Как раз для новичков, которые только решились начать кататься на лыжах, рекомендую начинать осваивать "классику". А после того, как любитель "нашлепает, физ.подготовку, объемы переходить ко второму этапу - осваивание техники и возможно "коньковый" ход. У вашего ученика "физика" очень сильная и ему все дается играючи. А многие с дивана и каждое движение для него это очень сложно.
