Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности 

Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности
Мы постоянно куда-то спешим, много работаем и сталкиваемся со множеством проблем. Стресс и тревога стали нашими незваными спутниками. Они подкрадываются незаметно, но их влияние на нашу жизнь сложно переоценить. Кажется, будто мы заперты в клетке собственного разума, где нет места спокойствию и умиротворению.
Йога-нидра, или "йогический сон", может стать вашим спасательным кругом. 🙏
Эта практика глубокого расслабления, основанная на древних йогических техниках, поможет вам погрузиться в состояние между сном и бодрствованием, где вы сможете:
- Восстановить силы и перезагрузиться: избавиться от стресса, тревожности и напряжения, накопленных за день.
- Настроиться на сон или отдых: обрести спокойствие и умиротворение, подготовиться к крепкому и здоровому сну.
- Снять нагрузку после тяжелого дня: расслабить не только тело, но и ум, отпустить негативные мысли и эмоции.
🔸 Как проходит практика?
В отличие от классической йога-нидры, где фокус внимания направлен на осознанное сканирование тела, я предлагаю новый подход:
• Слияние с голосом: Вы не просто слушаете инструкции, а сливаетесь с голосом, который проведет вас через все этапы расслабления, повторяя инструкции от своего Я, не словами, а чувствами и ощущениями.
• Аффирмации: В ходе практики вы будете повторять позитивные самовнушения, настраивая себя на спокойствие, исцеление, силу и раскрытие творческого потенциала.
🔸 Кому подходит йога-нидра?
Практика йога-нидры особенно рекомендуется:
- Людям, испытывающим хронический стресс
- Тем, кто страдает от тревожных и депрессивных состояний
- При бессоннице
- Для борьбы с чувством "замотанности" и напряжения
🔸 Что дает йога-нидра?
- Глубокое расслабление тела и ума
- Снижение уровня стресса и тревожности
- Улучшение качества сна
- Повышение осознанности и концентрации внимания
- Стимулирование творческих способностей
- Чувство спокойствия, умиротворения и гармонии
Йога-нидра - это ключ к освобождению от стресса и обретению внутреннего баланса. Подарите себе пол часа расслабления и перезагрузки, и вы почувствуете, как преобразится ваше состояние.
Оксана Рогова читает текст практики авторства Умы Динсмор Тули, известной йогини из Великобритании.
Практику рекомендуется выполнять лёжа для приятного засыпания и доброго сна.
Начните свое путешествие к внутреннему покою уже сегодня!
🔸 Ссылки на ресурсы
📌Блог о психологическом здоровье, живые эфиры, анонсы мероприятий, обучающих курсов, моя биография в ТГ-канале: t.me/oksana_ro...
📌Запись на гипнотерапевтические сессии-проработки для решения жизненных затруднений: hypnotherapy.y...
📌Релаксации и медитации без рекламы в ТГ-канале: t.me/yoganidra...
📌Обучение специалистов на курсе "Гипнотические релаксации": hypnotherapy.y...