Тайский бокс заточен на развитие ловкости, выносливости и гибкости. В этом ролике приводится общая основополагающая программа тренировки в Муай Тай.
В нее входит:
▶ Разминка
▶ Растяжка
▶ Прыжки на скакалке (15-20 минут)
▶ Прыжки на тумбу
▶ Бой с тенью (с гантелями и без них)
▶ Работа на лапах
▶ Работа с мешком
▶ Отработка приемов, ударов с партнером
▶ Прыжки на скате
▶ Набивка пресса
Вся тренировка, от начала и до самого конца, должна проходить в энергичном и быстром режиме для развития выносливости спортсмена.
Со временем, каждому спортсмену в тайском боксе подбирается индивидуальная программа тренировок, с учетом физических и индивидуальных данных.
#муайтай #muaythai #бокс
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind
24 сен 2024
